演講稿的最后一定要有一句激發(fā)聽眾情感或思考的結(jié)尾語句。在演講稿的結(jié)尾處，可以給聽眾以啟示和思考，激發(fā)他們的情感共鳴和行動動力。以下是小編為大家收集的演講稿范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
如何克服恐懼演講稿篇一
緊張，能使人內(nèi)心的平靜變得忐忑不安，能使人的語言動作變得七手八腳，對我而言，緊張是精神上的鴉片。
相信每個人都會有緊張的時候，也經(jīng)歷過緊張的時刻，我也不例外，由于緊張，是我的努力和付出都白費(fèi)了。
當(dāng)老師說由于天氣變化的原因，八年級英語朗讀比賽延遲兩個星期，聽到這個消息，作為參賽者之一的我，聽到這個消息，不由得松了一口氣，雖然在老師同學(xué)們的鼓勵和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由于緊張的因素，我竟然有點(diǎn)害怕比賽的到來。由于比賽的延遲，我例外地把英語書扔進(jìn)書包里，不再練習(xí)。誰知下午天氣異常的晴朗，在上完第一節(jié)課的時候，班主任叫全班同學(xué)到運(yùn)動場觀看比賽。我漸漸放松的心情頓時又緊張起來。
當(dāng)主持人在活躍氣氛的時候，我早已捧著書在后臺等候，我發(fā)現(xiàn)平靜的心緊張起來，共有20位參賽者，我排15，不算前，當(dāng)老師跟我較比賽細(xì)節(jié)的時候，已有10多個選手朗讀完畢，終于輪到我了，我捧著書慢慢地走到舞臺中央，看著舞臺下的全體師生，我不由得緊張起來，腦子里一片混亂，原先排練好的手勢和動作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發(fā)抖的雙腿走下臺。結(jié)果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學(xué)們都在安慰我，鼓勵我，但我覺得自己真的很沒用，花了那么長時間準(zhǔn)備，僅僅因為緊張就與成功錯開了。
回到家里，我沒有哭，一個人呆呆地坐在床上望著遠(yuǎn)方，媽媽走過來，撫摸著我的頭，對我說我淘汰的原因。當(dāng)媽媽走出房間，我自言自語道：“就是因為緊張這個因素，竟能給我?guī)磉@么大的危害，我終于明白了：一個人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿自信，才會成功。
雖然我失敗了，但這個教訓(xùn)使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿自信地面對生活，面對比賽，面對未來。
如何克服恐懼演講稿篇二
很多人站在舞臺上面對千人的注視，內(nèi)心不由得慌張說不出話，今天本站小編給大家分享一些克服演講恐懼癥的方法，希望對大家有所幫助。
向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的勇氣和信念。
會產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理?？朔@種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。
演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔(dān)心出錯有負(fù)眾望，常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認(rèn)真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。
患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練，熟悉演講內(nèi)容，做足充分準(zhǔn)備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發(fā)揮了。
你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達(dá)知識嗎?如何是，那么它的重點(diǎn)是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你希望他們要采取什么行動呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內(nèi)容才是你需要在演講中強(qiáng)調(diào)的。首先，寫出首稿，不必理會字?jǐn)?shù)是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當(dāng)?shù)臅r機(jī)重復(fù)你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。
這適用于長短不同的演說。即使你必須表達(dá)很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點(diǎn)。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談?wù)撨@三要點(diǎn)。這會有助于他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。
如同準(zhǔn)備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細(xì)地分析它們，選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個要點(diǎn)的資料。緊記：寧缺毋濫。如果那些資料不能強(qiáng)有力地支持主題，就不要用它們。
盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。
如果你在演講的時候一定需要提示，那么就使用一些只寫有要點(diǎn)和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。
想想，你們當(dāng)中有多少人演講會選擇即興發(fā)揮?很好，你不是唯一一個?，F(xiàn)在再想想，你們當(dāng)中有多少人，當(dāng)踏上演講臺時會想：“噢，我應(yīng)該事先練習(xí)一下?！焙昧?，那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習(xí)的目標(biāo)不是能夠?qū)⒚總€字準(zhǔn)確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內(nèi)容，讓演講時語氣聽上去自然一點(diǎn)，讓自己演講時放輕松。練習(xí)演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風(fēng)格。
在發(fā)表講話前，通過進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運(yùn)動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最后一次簡單的回顧。
在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：“今天我的演講一定會很成功!”;“聽眾一定會領(lǐng)會我的意思，并受到鼓舞立刻行動的!”;“我一定會演講得很開心!我已經(jīng)等不及要開始了!”來鼓勵自己。
愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會出現(xiàn)?你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴干渴，喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發(fā)生了，只需保持微笑，適當(dāng)?shù)脑捵屗兂闪钅愕穆牨娸p松一笑的題材。然后繼續(xù)你的演講。就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來并繼續(xù)下去。
例外的情況是，讓你要發(fā)表一場嚴(yán)肅、莊重的演講時，你不能面帶微笑。在這種情況下，演講前的幾分鐘，閉上眼睛，想一下應(yīng)該用什么適當(dāng)?shù)纳駪B(tài)和語調(diào)來演講。想象也是一種十分有用的演講練習(xí)。
如何克服恐懼演講稿篇三
在公眾演講的場合，產(chǎn)生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現(xiàn)象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。下面是小編為大家收集關(guān)于如何克服演講恐懼癥，歡迎借鑒參考。
1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業(yè)，甚至不是你的同學(xué)，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關(guān)注自己的表現(xiàn)。
2)做好準(zhǔn)備。演講之前的準(zhǔn)備工作將有助于減壓。記住，誰準(zhǔn)備不成功就是在為失敗做準(zhǔn)備。
3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結(jié)交每一個人，而是讓人家認(rèn)為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護(hù)動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。
4)對你要說的內(nèi)容有一個大體的輪廓。演講之前準(zhǔn)備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內(nèi)容等等，演講大綱則主要控制演講的進(jìn)程，讓你自己一目了然，知道演講進(jìn)行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點(diǎn)，可以環(huán)視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應(yīng)，就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。
6)在開始部分，你要表現(xiàn)的比較強(qiáng)勢一點(diǎn)。需要有一個吸引注意力的話題?？梢允且粋€小小的挑釁或者是一個和主題相關(guān)的小故事。
7)在演講中適當(dāng)使用手勢和小道具。
8)應(yīng)該比平常說得慢一點(diǎn)。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點(diǎn)向另一點(diǎn)過度要清楚，讓聽眾跟上你的進(jìn)度;演講中的過度不要太多。
10)要說在點(diǎn)子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內(nèi)容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結(jié)語部分，勸說式結(jié)語可用問題式結(jié)尾;減弱式結(jié)尾-闡述觀點(diǎn)，然后說明仍在繼續(xù)研究某一領(lǐng)域，為聽眾留下想象空間。
13)介紹部分要有力，要達(dá)到交流的目的，有四點(diǎn)注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預(yù)覽一下你的要點(diǎn)。
14)信息型演講的結(jié)構(gòu)：介紹，主體，結(jié)語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結(jié)語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點(diǎn)進(jìn)行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點(diǎn)部分標(biāo)明時間。如果已經(jīng)超出了預(yù)計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點(diǎn)，然后做總結(jié)。演講是交流導(dǎo)向的，而非表演導(dǎo)向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結(jié)束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意。可以用一個總結(jié)陳述讓人覺得你結(jié)束了。
17)要樂在其中。
如何克服恐懼演講稿篇四
在現(xiàn)實生活當(dāng)中，我們或者發(fā)現(xiàn)身邊有朋友會出現(xiàn)這個癥狀：平常說話很正常，但是一旦演講或當(dāng)眾說話就變得語無倫次了，這就是叫演講恐懼癥。
說到演講恐懼癥，其實無非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說錯話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天不停地進(jìn)行自我暗示，讓自己的心理變得強(qiáng)大起來!
剛開始你感覺在不太熟悉的人面前說話會感覺不太好意思，那么你可以先和家人進(jìn)行演講，在熟悉的人面前你會慢慢找到在臺上演講的感覺，從而放松自我。
就算最偉大的演講師，如果事前沒有做好準(zhǔn)備，那么他在演講的時候也會緊張，甚至也會出現(xiàn)語無倫次的情況，所以演講前背熟。
演講稿。
整理一下思緒，準(zhǔn)備充足也會讓你底氣充足一些。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己患有演講恐懼癥的時候，平時就要主動和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進(jìn)行交談的時候，不僅讓自己的口頭表達(dá)能力得到充分的發(fā)揮，更讓你對于在眾人面前說話不會那么抗拒!
多說、多準(zhǔn)備、多主動慢慢會讓你遠(yuǎn)離演講恐怖癥。
如何克服恐懼演講稿篇五
再堅強(qiáng)的人都有脆弱的一面，同樣，再勇敢的人也有膽怯的時候，每個人都有其非常害怕的事物，雖然我們不可能做到什么都不怕，但是，我們可以通過一些方法來將我們的膽怯降到最小。
在學(xué)習(xí)生活中，課堂上最需要的是學(xué)生的舉手發(fā)言，只有這樣，老師才能第一時間知道你的魂是不是在課堂上，你有沒有在認(rèn)真地思考，以及你的方法是否正確，你的理解是否到位，因此，老師們都希望自己的學(xué)生能多舉手發(fā)言，能多與自己交流。
我一二年級都能像別人一樣，一節(jié)課舉幾次手?？墒?，在這之后，我的舉手次數(shù)已經(jīng)下降到了幾乎為零，這是十分可怕的。你不問，我不說，就誰也不知道我的學(xué)習(xí)情況如何。這就像一個鐵箱子，門是單向門，我推不出去，只有別人推門時，門才會打開。
記得有一次印象特別深刻，雖然有人可能忘了，但是，對于我來說卻是一種特別的感受。那是一個星期五的中午，我們的數(shù)學(xué)老師在講課，突然，老師叫我去回答問題，當(dāng)時是冬季，我們身子有點(diǎn)僵硬，可是，同學(xué)們的一雙雙眼睛就像千萬道陽光，照射在我的身上，就像用凸透鏡把陽光聚集到一點(diǎn)上，能點(diǎn)燃火柴或紙一樣，我的身體被點(diǎn)“燃”了!身體不再僵硬，我不再感到寒冷，取而代之的是夏天在烈日下跑步的炎熱，由內(nèi)而外地散發(fā)出來，十分難受。于是，我答完題目，飛快坐下，同學(xué)們才將他們那一個個火一般的目光移開。
就這樣，我既想說話又不敢舉手，我悲觀地想到，或許我以后也不會再舉手發(fā)言了吧。我的少發(fā)言，導(dǎo)致我已經(jīng)很久沒有大聲說過一句話了。但是，五年級下學(xué)期，我當(dāng)上了班里的學(xué)習(xí)委員，這讓我明白，即使我無法大膽地發(fā)言，但是我至少也要學(xué)會大聲地說話。
記得有一次，數(shù)學(xué)老師交給了我一個十分“艱難”的任務(wù)——發(fā)作業(yè)，也就是說我要叫數(shù)學(xué)組長們來分發(fā)晚上的作業(yè)，而數(shù)學(xué)組長分散在教室各處，必須要用很大的聲音才行。這對于我來說是一個很大的考驗。
“說吧，沒事的。不行!不能做到就算了吧……”就這樣，兩個小人在我腦中大戰(zhàn)了一番，我決定了，“數(shù)學(xué)組長!”我大叫道。不知道是什么原因，數(shù)學(xué)組長都跑了過來，事情進(jìn)行得很順利。雖然事實證明，我只能大聲地說四個字，也就是一個詞，但是，這說明我戰(zhàn)勝了恐懼，戰(zhàn)勝了自己!
之后，我想開了，回答不過就是站起來說出你的想法然后再坐下，沒什么難的。但是想開了是想開了，敢不敢做就是另一回事了。最后，我明白了，克服膽怯是我們成長中關(guān)鍵的一步，只要你克服了它，你就長大了一點(diǎn)，沒有什么是克服不了的，關(guān)鍵要看你去不去干。
如何克服恐懼演講稿篇六
任何恐懼都不是沒來由的，就像我們怕黑，是源于我們對不確定性的恐懼，因為不確定就意味著不安全。
那么我們恐懼在公眾面前表達(dá)，怕的是什么?
怕丟臉。
想想自己被萬千目光注視，有那么多人等著你出丑，以便得到一些茶余飯后的談資。這事兒光想想就已經(jīng)夠毛骨悚然了，更別說你還是個嫩雛兒。
在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕聽見別人的笑聲，你怕分享的內(nèi)容沒人關(guān)心，你怕忘記要說的詞兒。
是的，丟臉的前提是得先有臉，那些大師都懂，那些只盯著別人出錯的人不懂。
方法1.學(xué)會忽視細(xì)節(jié)。
背詞兒背詞兒，可千萬別一字不漏地死記硬背，咱這不是小時候背課文兒，你需要做的是將你要表達(dá)的意思表達(dá)清楚，忘記第一句話沒關(guān)系，還記得你要分享的是什么，那就沒事兒，隨便找個切入點(diǎn)，說著說著就會想起來。
方法2.學(xué)會忘詞繼續(xù)。
忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習(xí)時是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場依然有可能忘詞。
一時忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無數(shù)次，馬上就會跳出來還給你的。
方法3.你得熟悉情境。
如何讓一件新的事情成為自己熟悉的事情，答案就是不斷練習(xí)。
在熟悉了內(nèi)容以后，你得到一個與分享現(xiàn)場差異不大的環(huán)境下一遍又一遍地進(jìn)行練習(xí)。人的記憶不僅是在枯燥的文字上，你練習(xí)時的每一個手勢，每一個肢體語言，都會像照片一樣存在于你的腦海之中，并會同你的分享內(nèi)容之間產(chǎn)生記憶連結(jié)，以便于你隨時調(diào)用。
在這個過程中，切記莫在鏡子前進(jìn)行練習(xí)，關(guān)注鏡子里自己的表現(xiàn)會讓你分心，以至于影響到內(nèi)容記憶。
方法4.你得熟悉內(nèi)容。
面對自己相對陌生的領(lǐng)域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當(dāng)他介紹手機(jī)時，就會變得從容許多，因為他對手機(jī)有著足夠的'了解。
光有了解夠了嗎?還不行，要分享一大段話就不能說到哪是哪，必須得先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡(luò)，并記住每段的關(guān)鍵句。
方法5.學(xué)會模糊焦點(diǎn)。
如果臺下人數(shù)較多，可別死盯著一個人或一個地方。
你要知道，人一旦專注于某處，該處的細(xì)節(jié)就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細(xì)密紋路等細(xì)節(jié)會對你的思維造成瞬時干擾，對你提取廄憶的流暢性會有負(fù)面影響。
方法6.學(xué)會端正自己的心態(tài)。
這個世上沒有百分百的事情，必須認(rèn)識到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。
如何克服恐懼演講稿篇七
當(dāng)我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經(jīng)歷。學(xué)會克服演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢。下面一起來看一下吧。
想想，在你的工作場所，有沒有認(rèn)識哪個人是優(yōu)秀的演說者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會，我不是說所有你的上級都是優(yōu)秀的演說者，但我敢打賭他們絕大多數(shù)是。擁有杰出的演說技巧能給你的事業(yè)帶來一個飛躍性的起步。
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會認(rèn)為其中一些建議是常識，不過只要執(zhí)行才會成功，希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。
對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。
對著墻壁練習(xí)演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的'用詞和表達(dá)語氣，獲益匪淺。
對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進(jìn)步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
不要只在家人面前練習(xí)
家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對象。如果你的家人堅持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責(zé)備他們，但他們的評論并不十分可靠。
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會讓你在公共場合進(jìn)行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講，你就會發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。
如何克服恐懼演講稿篇八
單身并不說明你有缺陷或者低人一等，正相反，很有可能說明你不隨波逐流，一直堅持心中所想所愛的人或事物。所以你就要擺正態(tài)度，正確看待單身，千萬不要像自己做錯事一樣。
好好生活。
單身貴族的生活在一般人眼里都是無序，混亂，孤獨(dú)的。但不要讓別人拿看這類人的眼光看你，每天盡自己最大努力讓自己生活得更好，更幸福，這是你的義務(wù)和責(zé)任。
愛好廣泛。
如果你在上班之余，有廣泛的愛好，喜歡打球，交友，寫作……那你一定不會寂寞，也不會焦慮，你的愛好會幫助你轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
充實自己。
如果你有值得奮斗一生的夢想，那再好不過了。你會為夢想奮斗，不再將自己的注意力全部放在自己是否單身這個話題上。但如果你沒有夢想，那也沒關(guān)系，選你喜歡或擅長的事情，每天學(xué)一點(diǎn)，久而久之，你會沉浸在學(xué)習(xí)的快樂中，焦慮就被“擠”出你的心田。
相親要適度。
如果你單身，那么相親是肯定少不了的。但相親也要適度，相親看似百利而無一害，但相親最能消耗人的自信與熱情。假如你還對愛情抱著美好的愿望，那就要適度相親，以免更加焦慮。
多出去走走。
多出去看看這個世界，你就會知道你的世界有多小，也會覺得自己的擔(dān)心和焦慮實屬杞人憂天。你的視野廣闊了，心胸自然就開闊了。
如何克服恐懼演講稿篇九
“布里丹之驢”悖論——即將活驢置于兩堆等量干草之間，但驢卻因“選擇困難”而餓死。這聽起來很荒.唐：有兩堆干草在面前，驢怎么會被餓死?但我們不要急著嘲笑這只“蠢驢”，因為發(fā)生在它身上的場景也時常發(fā)生在我們身邊，我們亦飽受“選擇恐懼”的苦惱。
那么我們究竟為什么會有選擇恐懼呢?我認(rèn)為原因有三：一是客觀存在的影響，人在“漫漫求索”之路中,不論是否愿意，我們都要面臨許多抉擇，正如弗羅斯特所說：“黃色的樹林里分出兩條路，可惜我不能同時去涉足?！闭驹诓砺房冢駬癫豢杀苊?。二是我們對自己的目標(biāo)不清晰，正因我們不能清楚地認(rèn)知自我真正想要的，我們在選擇時才會如此糾結(jié)。三是我們患得患失有所顧忌，對未知的恐懼，害怕選錯、失去，讓我們在抉擇面前徘徊。
顯然，對抉擇的過度恐懼會阻止我們前進(jìn)的步伐,尋找良策克服選擇恐懼方為正道。
克服選擇恐懼，我們要有“不畏浮云遮望眼”的敏銳的洞察力。人生的岔路口何其多也,既然不可避免便只能坦然面對?！秾O子兵法》中說道：“知己知彼,百戰(zhàn)不殆。”正確地分析面臨的形勢，面臨的抉擇，培養(yǎng)自身對于問題的洞察力,我們才能在艱難的抉擇面前游刃有余，臨“擇”不亂。
克服選擇恐懼,我們要有“既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程”的果敢與無懼。我們常常在岔路口駐足，不知該往哪走，因為我們害怕失去，也因為我們總想要走捷徑快速地抵達(dá)目的地。殊不知,每條路上都有其獨(dú)特的風(fēng)景,選擇了康莊大道便盡管享受旅途的平坦與舒適;選擇了幽深的小路便盡享“窈窕尋壑”之曼妙?！笆乐?zhèn)?、瑰怪、非常之觀”常在于險遠(yuǎn)。若想欣賞那瑰怪之景,便要舍棄走平坦之路的舒適,不論選擇什么樣的道路,“既擇之,則安之”,放下顧忌,領(lǐng)略自己所選道路的風(fēng)景，時光亦會給予你豐厚的饋贈。
克服選擇恐懼，我們要有“自信人生二百年，會當(dāng)水擊三千里”的信心與對目標(biāo)的堅定。徘徊于抉擇面前，是因我們對自己想要的還未有深刻清晰的認(rèn)知。這時,我們不妨學(xué)學(xué)李白“仰天大笑出門去”對內(nèi)心追求的堅定;學(xué)學(xué)陶征君在“五斗米”與退居田園間選擇歸去的自我清晰認(rèn)知。知道心之所想，便堅定不移地隨心而擇吧。
“選擇了藍(lán)天,便不要流戀花叢;選擇了奔跑,便不要害怕跌倒?！辈粦治磥?堅定自我，我們才能作出正確的抉擇,克服選擇的恐懼。
如何克服恐懼演講稿篇十
大家早上好!
今天我在國旗下演講的題目是《克服恐懼，相信自己》。
每周一清晨看到同學(xué)站在威嚴(yán)肅穆的國旗下進(jìn)行演講，我都會打心底羨慕他們。我也想過：要是我去講也許會比他更好。但由于內(nèi)心的恐懼，我一直是個旁觀者。今天，我終于克服了內(nèi)心的恐懼，勇敢地站在了這里。
20__年全國高考已落下帷幕，這也意味著在場的同學(xué)們離自己的“人生大考”就更近了一步。面對高考，相信每一位學(xué)子內(nèi)心都有這樣那樣的恐懼，因為我們深知，高考就是千軍萬馬過獨(dú)木橋，就是狹路相逢勇者勝，稍有不慎十年寒窗苦讀便付之東流。但我們相信自己，堅定地用手中的筆書寫精彩的未來。
世界上許多人都有自己恐懼的東西，甚至在旁人看來是微不足道的。
在美國德克薩斯州丹尼森市的鄉(xiāng)村，有這樣一個小男孩，他對鵝這種家禽感到十分恐懼，他一見到鵝渾身就會不自覺地發(fā)抖。有一天他去叔叔家玩耍，一只公鵝突然從鵝圈里跑了出來，他害怕得撒腿就跑。但是他的叔叔拿著一把舊掃帚擋住了去路，并對他說：“你想從此以后不再害怕它嗎?那就去戰(zhàn)勝它!記住，相信自己，你能夠做到!”他猶豫地接過掃帚，試著克服恐懼，大吼一聲，沖向公鵝，最后還有掃帚狠狠地打了那只公鵝一下。從這件事中，他明白了一個道理：越是害怕的事情，就越要相信自己，勇敢去做。
這個小男孩名叫艾森豪威爾，他是美國歷史上晉升最快的五星上將，同時也是唯一一名當(dāng)上總統(tǒng)的五星上將。
我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一想：我的內(nèi)心現(xiàn)在有什么樣的恐懼，我是不是太在意別人的眼光?是不是因為這樣?xùn)|西，我的.生活受到影響;是不是因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我的生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請同學(xué)們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼光說一聲：“nobecauseiammysely!”
謝謝大家，我的演講結(jié)束。
如何克服恐懼演講稿篇十一
各位老師、同學(xué)：
我是一個快樂的男孩，成績優(yōu)秀，業(yè)余愛好廣泛，我還經(jīng)常運(yùn)動，可我有一個缺點(diǎn)，就是每次上臺表演或者演講都會特別緊張，因為緊張，而導(dǎo)致失敗。
我面對陌生人說話時，總會不由自主的緊張，一句話都沒說出來，就已經(jīng)面紅耳赤。在班中我上臺演講時也不例外，一上臺就說不出話，心中怦怦直跳，好不容易擠牙膏一樣，擠出一句話，腳都軟了。就是因為緊張，我失去了許多次，能上任班干部、扶助員、大隊部的機(jī)會，也就失去了鍛煉自己的機(jī)會。
這次，又是一次班干部競選，我下定決心一定要克服緊張，當(dāng)選上班長。我在家中充分準(zhǔn)備資料，一次一次練習(xí)給爸爸媽媽聽。說來也怪，我在家中一點(diǎn)也不緊張，一到學(xué)校就緊張了。
終于，到了競選班干部的時間，輪到了我，我走上講臺，心中還是那么緊張，這時，我想：如果不把他們當(dāng)人看會怎么樣呢?我嘗試了一下，竟不那么緊張了，但我還是不敢讀，在老師的催促下我開始演講。剛開始我講得特別好，沒有任何停頓，但我講到1/3的時候，突然卡住了，我想：我難道就這樣前功盡棄了嗎?我難道又一次因緊張而失去資格嗎?我會又一次失敗嗎?我難道……突然，我似乎找到了思路，我順著思路順藤摸瓜，成功想出了下文，我演講了出來，我成功了。我克服了緊張，但是我將“秘密”告訴同學(xué)們時，我遭到了“群毆”，因為我在偷偷看演講稿。
我終于成功了，成功克服了緊張。
如何克服恐懼演講稿篇十二
各位老師、同學(xué)：
從小，每當(dāng)我上臺參加演出時，都會非常緊張，經(jīng)常出現(xiàn)忘詞的現(xiàn)象，因此，經(jīng)常被能說會道的表弟恥笑。
有一次，我們社團(tuán)活動選拔主持人，我想起過去因為緊張而在臺上的種種失誤，便沒有舉手。表弟湊到了我的身旁，說：“怎么?不敢舉手了?”又不懷好意地沖我笑了笑。我火冒三丈，下定決心要戰(zhàn)勝緊張，便勇敢地舉起了手。
過了幾天，老師給我們分配主持詞。我拿到詞后頓時驚呆了：我的詞居然是最多的!表弟看到了，再次挑釁我：“哼!你詞這么多，可別在臺上忘詞哦!”我氣得惱羞成怒，大聲地反駁他：“這次我一定不會忘詞的，我會證明給你看!走著瞧!”在接下來的十幾天里，我十分努力地背稿子，把稿子背得滾瓜爛熟。
這次的主持經(jīng)歷令我十分難忘，它鍛煉了我的膽量，幫助我戰(zhàn)勝了我人生的一大難關(guān)——緊張。
如何克服恐懼演講稿篇十三
面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼癥患者就會產(chǎn)生極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環(huán)境。
既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的'能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
在面試前，經(jīng)常對自己說、“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說、此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
又稱逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機(jī)會。
對先后來臨的面試機(jī)會進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會去就職的機(jī)會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平臺。此時你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。
人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以我們在應(yīng)對面試恐懼時，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
如何克服恐懼演講稿篇十四
各位老師、同學(xué)：
大家早上好!
今天我在國旗下演講的題目是《克服恐懼，相信自己》。
每周一清晨看到同學(xué)站在威嚴(yán)肅穆的國旗下進(jìn)行演講，我都會打心底羨慕他們。我也想過：要是我去講也許會比他更好。但由于內(nèi)心的恐懼，我一直是個旁觀者。今天，我終于克服了內(nèi)心的恐懼，勇敢地站在了這里。
20xx年全國高考已落下帷幕，這也意味著在場的同學(xué)們離自己的“人生大考”就更近了一步。面對高考，相信每一位學(xué)子內(nèi)心都有這樣那樣的恐懼，因為我們深知，高考就是千軍萬馬過獨(dú)木橋，就是狹路相逢勇者勝，稍有不慎十年寒窗苦讀便付之東流。但我們相信自己，堅定地用手中的筆書寫精彩的未來。
世界上許多人都有自己恐懼的東西，甚至在旁人看來是微不足道的。
在美國德克薩斯州丹尼森市的鄉(xiāng)村，有這樣一個小男孩，他對鵝這種家禽感到十分恐懼，他一見到鵝渾身就會不自覺地發(fā)抖。有一天他去叔叔家玩耍，一只公鵝突然從鵝圈里跑了出來，他害怕得撒腿就跑。但是他的叔叔拿著一把舊掃帚擋住了去路，并對他說：“你想從此以后不再害怕它嗎?那就去戰(zhàn)勝它!記住，相信自己，你能夠做到!”他猶豫地接過掃帚，試著克服恐懼，大吼一聲，沖向公鵝，最后還有掃帚狠狠地打了那只公鵝一下。從這件事中，他明白了一個道理：越是害怕的事情，就越要相信自己，勇敢去做。
這個小男孩名叫艾森豪威爾，他是美國歷史上晉升最快的五星上將，同時也是唯一一名當(dāng)上總統(tǒng)的五星上將。
我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一想：我的內(nèi)心現(xiàn)在有什么樣的恐懼，我是不是太在意別人的眼光?是不是因為這樣?xùn)|西，我的生活受到影響;是不是因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我的生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請同學(xué)們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼光說一聲：“nobecauseiammysely!”
如何克服恐懼演講稿篇十五
各位老師、同學(xué)：
緊張，能使人內(nèi)心的平靜變得忐忑不安，能使人的語言動作變得七手八腳，對我而言，緊張是精神上的鴉片。
相信每個人都會有緊張的時候，也經(jīng)歷過緊張的時刻，我也不例外，由于緊張，是我的努力和付出都白費(fèi)了。
當(dāng)老師說由于天氣變化的原因，八年級英語朗讀比賽延遲兩個星期，聽到這個消息，作為參賽者之一的我，聽到這個消息，不由得松了一口氣，雖然在老師同學(xué)們的鼓勵和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由于緊張的因素，我竟然有點(diǎn)害怕比賽的到來。由于比賽的延遲，我例外地把英語書扔進(jìn)書包里，不再練習(xí)。誰知下午天氣特別的晴朗，在上完第一節(jié)課的時候，班主任叫全班同學(xué)到運(yùn)動場觀看比賽。我漸漸放松的心情頓時又緊張起來。
當(dāng)主持人在活躍氣氛的時候，我早已捧著書在后臺等候，我發(fā)現(xiàn)平靜的心緊張起來，共有20位參賽者，我排15，不算前，當(dāng)老師跟我較比賽細(xì)節(jié)的時候，已有10多個選手朗讀完畢，終于輪到我了，我捧著書慢慢地走到舞臺中央，看著舞臺下的全體師生，我不由得緊張起來，腦子里一片混亂，原先排練好的手勢和動作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發(fā)抖的雙腿走下臺。結(jié)果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學(xué)們都在安慰我，鼓勵我，但我覺得自己真的很沒用，花了那么長時間準(zhǔn)備，僅僅因為緊張就與成功錯開了。
回到家里，我沒有哭，一個人呆呆地坐在床上望著遠(yuǎn)方，媽媽走過來，撫摸著我的頭，對我說我淘汰的原因。當(dāng)媽媽走出房間，我自言自語道：“就是因為緊張這個因素，竟能給我?guī)磉@么大的危害，我終于明白了：一個人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿自信，才會成功。
雖然我失敗了，但這個教訓(xùn)使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿自信地面對生活，面對比賽，面對未來。
如何克服恐懼演講稿篇十六
如何克服害怕面試的心理呢？面對面試你是否心驚膽戰(zhàn)呢？過來人總結(jié)一些經(jīng)驗供分享。
?????面試恐懼癥的原因分析
面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼癥患者就會產(chǎn)生極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環(huán)境。
1：對自己要有信心
既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
2： 用積極的話暗示自己
在面試前，經(jīng)常對自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的'緊張程度。
3： 想像自己是面試官
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
4：把緊張情緒說出來
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
5：系統(tǒng)脫敏法
又稱逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機(jī)會。
對先后來臨的面試機(jī)會進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會去就職的機(jī)會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平臺。此時你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。
6：認(rèn)知領(lǐng)悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以我們在應(yīng)對面試恐懼時，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
如何克服恐懼演講稿篇十七
之前我在電視上看到了奧巴馬，那時他正走向某個投票點(diǎn)，為總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的一點(diǎn)是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。
其實他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進(jìn)行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!
社交恐懼者很明顯的特征是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會采取行動，且永遠(yuǎn)從容不迫。獅子看起來很自信，當(dāng)然它也確實是自信的代表。
現(xiàn)在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處于防備狀態(tài)。沉穩(wěn)而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。
你必須學(xué)會如何舒展肢體，有氣場的人更善于如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利于傳達(dá)你的信息、會讓你看起來比平時更加強(qiáng)大。焦慮的人會把自己縮成一團(tuán)，自信的人充滿陽光和張力!
當(dāng)你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!
克服社交恐懼癥的方法：.成功的秘訣。
如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人，那么你一定會對當(dāng)眾演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那么請牢記以下這幾行話，因為我的記錄會助你下一次的當(dāng)眾演講輕松成功。
如你所知，當(dāng)自己在房間里練習(xí)演講，你并不緊張，反而是充滿信心能夠泰然自若。然而，當(dāng)你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，說錯詞、尷尬等狀況都會讓你身體緊繃心跳加速。
解決這個問題的關(guān)鍵在于你是如何練習(xí)的。練習(xí)無法成就完美，但完美的練習(xí)會讓你表現(xiàn)得更好。我所說的完美的練習(xí)是指，當(dāng)你在平時練習(xí)的時候，能夠準(zhǔn)確再現(xiàn)你在眾人面前演講時心砰砰直跳的感覺。在演講現(xiàn)場你的心自然會狂跳不止，當(dāng)你在練習(xí)的時候保持緊張感很重要，這樣你就能習(xí)慣于這種緊張感并能自信的適當(dāng)?shù)恼莆者@種感覺。
所以當(dāng)你下次準(zhǔn)備一個重要的演講時，先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者干脆做上幾十個俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行，然后再開始你的演講練習(xí)。多做幾次直到你在現(xiàn)場心跳加速但依然能保持自信和冷靜。
慢慢的，你將不再緊張不安——因為你明白了這沒什么好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。
克服社交恐懼癥的方法：.提前準(zhǔn)備，但不要死記硬背。
準(zhǔn)備很重要。如果你準(zhǔn)備參加一個活動，你必須了解與之相關(guān)的各個方面：政治的、社會的甚至是與其有關(guān)的娛樂八卦(如果這確實和其有關(guān)的話)。
好好準(zhǔn)備，這會對你的社交活動大有幫助。但是你要積極準(zhǔn)備不要完全一字不拉的練習(xí)。如果你死記硬背，這會讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習(xí)但要結(jié)合現(xiàn)場增加一些“包袱”。
克服社交恐懼癥的方法：.要意識到?jīng)]有什么可恐懼的。
我們要明白在社交場合沒什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應(yīng)該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來，你會發(fā)現(xiàn)其實也并沒有什么。
冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什么可恐懼的。
如何克服恐懼演講稿篇十八
各位老師、同學(xué)：
每個人的人生的道路上都會遇到一些不順利的事，但是我們鼓起勇氣，就可以戰(zhàn)勝它，那次短跑比賽就讓我戰(zhàn)勝了緊張。
那是一節(jié)體育課，老師讓我們400米短跑比賽。我獲勝的希望幾乎是零，因為我們那一組的人都是些“強(qiáng)將”，憑我的速度根本就追不上他們。我站在那里，耳邊響起了同學(xué)們一陣陣的助威聲。這時，我心里更加亂了，忐忑不安：還是別跑了，免得得個倒數(shù)第一名讓同學(xué)們嘲笑!不行，不能臨陣脫逃!站在旁邊的體育老師鼓勵我說：“你不要緊張，拿不拿名次并不重要，只要你勇敢去面對了，即使是最后一名也不要緊!”聽了老師的話，我的自卑感似乎煙消云散了。
“第二組400米女子快到起跑點(diǎn)集合……”我心情舒暢地向起跑點(diǎn)跑去，也許是老師的`一番話給了我勇氣和力量。
“三、二……”體育老師拿起口哨，我的心跳突然加快，臉繃得緊緊的。口哨響了，我們同步起跑，可我是最后一名，我的心又變得沉重起來。轉(zhuǎn)眼間我被落下五六十米遠(yuǎn)，怎么辦?這時，老師的話又在我耳邊響起，讓我要勇敢面對。說也奇怪，我頓時覺得信心倍增，拼命地追趕，我不斷地告訴自己：王娜娜加油!你能行!最后我全力沖刺，慢慢接進(jìn)倒數(shù)第二名了，可是時間不等人，我還沒追上，比賽就結(jié)束了，我仍舊是最后一名。
雖然這次跑步得了最后一名，可老師的那一番話竟然使我戰(zhàn)勝了緊張。以后，我不管遇到什么事情再也不會緊張了，這種戰(zhàn)勝的感覺真好啊!
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