教案能夠幫助教師合理安排教學(xué)時間，確保教學(xué)進(jìn)度的順利進(jìn)行。教案中的教學(xué)目標(biāo)要明確具體，能夠指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)。歡迎大家交流分享各自編寫的精彩教案，共同提高教學(xué)水平。
舞蹈訓(xùn)練教案篇一
1、在有趣的游戲情境中，能聽辨音源的方向，提高聽音能力。
2、初步感受音樂的節(jié)奏，能隨音樂邊說邊做簡單的動作。
3、樂意與老師、同伴一起快樂地唱唱跳跳做游戲。
相關(guān)媒體制作。
小動物頭飾若干。
鈴鼓。
一、聽聽走走做游戲——聽辨音源！
2、玩游戲：天黑了。
3、鈴鼓停下來，幼兒摘下頭飾，提問：我們到哪里啦？
二、說說跳跳一起來——我跟黛西學(xué)本領(lǐng)！
1、師：米奇妙妙屋里有我們的好朋友，它是誰呀？讓我們一起喊三、二、一把米老鼠請出來好嗎？"。
2、孩子們用不同的方式和它打招呼。
3、來到妙妙屋，
（1）妙妙屋有客人來了。
（2）提問：是誰來了呀，她在干什么呀？她跳的舞好看嗎？
黛西是怎么跳的呀？請幼兒說一說，做一做，
教師幫助幼兒總結(jié)出動作。
（3）來看看黛西是怎么說怎么跳的呀？
（4）老師用鈴鼓給小朋友伴奏，幼兒來說一說跳一跳。
（5）讓我們跟著黛西一起再跳一遍。
（6）請幼兒自己拿鈴鼓，拍拍節(jié)奏，邊拍邊跳一跳。
三、大家一起跳起。
師：小朋友們跳的太棒了，讓我們和黛西一起表演吧！
看動畫一起跳，自由發(fā)揮。
讓我們跟米奇再見吧。
舞蹈訓(xùn)練教案篇二
創(chuàng)編舞蹈“掀起你的蓋頭來”
1、通過活動，讓幼兒學(xué)習(xí)新疆舞的基本步伐：墊步、踏點(diǎn)步、進(jìn)退步、一步一點(diǎn)。基本動作：翻腕、柔腕、托帽手、點(diǎn)肩式、繞腕、移頸。
2、幼兒學(xué)習(xí)聽音樂自由創(chuàng)編舞蹈，并學(xué)習(xí)與他人合作創(chuàng)編舞蹈，發(fā)展幼兒動作協(xié)調(diào)性。
3、提高幼兒感受美、欣賞美、表現(xiàn)美的能力，培養(yǎng)初步的音樂表演能力和即興創(chuàng)作能力。
1、在優(yōu)美的音樂聲中帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行基本功訓(xùn)練：芭蕾手位、勾繃腳練習(xí)、壓腿練習(xí)
2、今天，王老師請小朋友欣賞一段舞蹈，請小朋友仔細(xì)看，觀察是那個民族的舞蹈。
問幼兒：“是那個民族的舞蹈，你們知道這個民族的人最擅長什么？在表演的時候通常都有哪些常用的動作呢？比如：移頸、翻腕。”
老師小結(jié)：新疆維吾兒族是一個能歌善舞的民族，故新疆素有"歌舞之鄉(xiāng)"的美稱，新疆樂曲的律優(yōu)美動聽，節(jié)奏活潑鮮明，情緒熱烈歡快。他們的舞蹈非常優(yōu)美，動作也很漂亮，新疆的舞蹈主要是身體各部位的動作同眼神配合，傳情達(dá)意。從頭、肩、腰、手臂到腳趾都有動作。昂首、挺胸、直腰是體態(tài)的基本特征。動靜結(jié)合，大小動作的對比以及移頸、翻腕等裝飾性動作的點(diǎn)綴，形成熱情、豪放、穩(wěn)重、細(xì)膩的風(fēng)格韻味。
原來我們在中班的時候?qū)W習(xí)了一些新疆舞的基本動作和步伐，都有哪些？我們一起來復(fù)習(xí)一下吧。
4、復(fù)習(xí)基本步伐：墊步、踏點(diǎn)步，手部動作：翻腕、柔腕、移頸，帶領(lǐng)幼兒跟音樂練習(xí)。
5、今天，王老師還要教小朋友學(xué)習(xí)新的新疆舞步伐：進(jìn)退步、一步一點(diǎn)?；臼治唬和忻笔?、點(diǎn)肩式、繞腕并帶領(lǐng)幼兒反復(fù)練習(xí)，糾正幼兒的動作，引導(dǎo)幼兒將步伐和手的動作結(jié)合起來。
7、今天，王老師請小朋友創(chuàng)編新疆舞“掀起你的蓋頭來”，要把新疆舞的基本步伐和基本手位結(jié)合起來編進(jìn)舞蹈。下面請小朋友分組聽音樂進(jìn)行創(chuàng)編。教師分組巡回指導(dǎo)。
8、引導(dǎo)各組幼兒大膽展示自己創(chuàng)編的舞蹈。
9、教師小結(jié)：今天小朋友真棒，不光學(xué)會了新疆舞的基本步伐和手位，還能和小伙伴合作創(chuàng)編出好看的舞蹈，王老師真高興啊，我也來為大家表演一段新疆舞，欣賞教師的舞蹈“掀起你的蓋頭來”。結(jié)束！
舞蹈訓(xùn)練教案篇三
2、幼兒能夠小組合作創(chuàng)編舞蹈組合。
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練部分：
1、聽音樂進(jìn)教室，準(zhǔn)備動作站立
2、手位以及手眼協(xié)調(diào)動作練習(xí)
二、教師與幼兒一起提升經(jīng)驗動作
1、幼兒欣賞完整歌曲
2、你覺得這首歌分為幾部分？你可以用語言來描述一下嗎？
（1）從歌曲的節(jié)奏來說
（2）從歌曲的前奏、歌曲、間奏來說
3、節(jié)奏舒緩的時候你可以用什么動作來表現(xiàn)？歡快的時候呢？
4、歌曲的前奏我們都可以怎樣舞舞蹈形式表現(xiàn)出來呢？間奏呢？
5、平時我們小朋友都是自己跳自己的，我們今天要小組一起來跳舞，那小組跳舞和自己跳舞有什么區(qū)別呢？（隊形、動作、商量）
6、我們都會有什么隊形呢？（兩排橫拍和兩豎排、圓圈、開火車、前排蹲下后排站起來等）
7、我們在進(jìn)行舞蹈排練時要注意哪些問題呢？（記住大家編排的動作、編的動作不要太快也不要太慢，要一句一句的編）
三、幼兒分組自由創(chuàng)編舞蹈
1、教師重點(diǎn)指導(dǎo)相對較弱的組（通過語言來引導(dǎo)幼兒按照歌詞的意思來創(chuàng)編舞蹈）
2、當(dāng)幼兒基本完成創(chuàng)編時，教師為幼兒放音樂兩遍，為其提供音樂完整正確的感覺。（兩遍音樂中間教室要提示幼兒：你感覺那里不太好需要改變一下，請大家抓緊時間，一會老師還會為大家放一次音樂）
四、幼兒舞蹈表演：
1、表演時應(yīng)該注意些什么問題？（要有笑容、面向觀眾）
2、文明的小觀眾應(yīng)該怎樣做？（注意看、鼓掌）
3、問題：請大家在看表演時要思考兩個問題：
（1）你覺得他們這組哪里做的最棒？為什么？
（2）教師要注意強(qiáng)化幼兒做得好的地方。
五、活動結(jié)束：幼兒進(jìn)入活動區(qū)
2、音樂提示：幼兒站隊，向老師行禮，老師回禮。
舞蹈訓(xùn)練教案篇四
2、小八字步 上身保持姿勢，腳跟并攏，腳尖2拳
3、大八字步 上身保持姿勢，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外
1、抱腿坐 后背挺直，雙腳跟并攏，盡量向臀部。
2、對腳坐 插指抱腳，雙膝盡量向自己靠，膝蓋盡量著地
3、交叉盤腿坐 雙手按膝，打開著地
4、前伸腿坐 旁分伸手，雙腿直，繃腳，，后背直
5、單盤旁伸腿坐 伸出的腿拉長
1、跪坐 雙前按手，腳跟夾緊，雙膝夾緊
2、跪立 受叉腰，臀部往前頂，收腹，下頜收緊
1、平臥 前伸手，手指盡量向前延伸，下巴前伸
2、半臥 屈時，身體盡量向后抬，肩放松
3、半臥撐 五指張開，指尖有力，與肩同寬，肩放松
1、直膝平躺 旁平分手，腰部落地
2、屈膝平躺 旁平分手，在直膝平躺基礎(chǔ)上，腳跟手，雙膝并攏
1、正位 手叉腰，收下巴，小八字步
2、仰位 叉腰
3、俯位 叉腰
舞蹈訓(xùn)練教案篇五
1.欣賞并愿意學(xué)跳小木偶的舞蹈。（情感）。
2.知道身體上會動的部位。（認(rèn)知）。
3.把握小木偶僵硬、停頓的動作特征（技能）。
活動準(zhǔn)備。
1.小木偶玩具。
2.自制的人體。
3.紙偶8個。
4.音樂《切分的時鐘》。
活動過程。
一、木偶導(dǎo)入。
二、欣賞小木偶的舞蹈。
1.欣賞老師模仿小木偶的舞蹈。
教師：今天劉老師會和你們一起學(xué)著木偶很滑稽的樣子來跳跳舞，先請你看我學(xué)著木偶滑稽的樣子跳舞，你覺得木偶在跳舞的時候，那個樣子是什么樣子，感覺是什么樣的，如果你喜歡我跳的舞，可以跟我一起來跳。（播放第1遍音樂）。
提問：感覺怎么樣？你覺得小木偶的動作哪里好笑？其實是時而僵硬時而停頓。我們再來滑稽、好笑一次，找一個空地方（播放第2遍音樂）。
2.比較并討論，交流模仿小木偶的感受。
教師：好玩嗎？你覺得：小木偶的動作和我們?nèi)说膭幼饔惺裁床灰粯樱浚ㄌ嵋幌?，動一下）我們來比較一下人的動作和木偶的動作有什么不一樣？（起立分別模仿人和木偶做招手、鞠躬、走路的動作）。
教師：我們聽著音樂試試看，聽老師的指令哦，當(dāng)我說像人的樣子就像人的樣子，像木偶的樣子就像木偶的樣子，感覺人和木偶動作有什么不一樣？好嗎？聽好音樂找個空地方，先招手，像人一樣招手，換個方向。像木偶一個招手（然后鞠躬、走路）（播放第3次音樂）。
小結(jié)：感覺有什么不一樣？（木偶走路一動一停）人走路感覺怎么樣？（都沒有停頓，感覺是很靈活的）小木偶的舞蹈真特別，它的動作時而僵硬時而停頓！
三、
標(biāo)記人和木偶會動的地方。
1.標(biāo)記木偶會動的地方。
教師：為什么人和小木偶的動作不一樣呢？為什么人的動作這么靈活而小木偶的動作只能是一動一停頓呢？我們來看看小木偶剛才跳舞的時候哪里會動？我們做好標(biāo)記（頸部、腳踝、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、髖關(guān)節(jié)）。
2.提問：我們的身體哪些地方會動？
教師：這就是小木偶能動的地方，小木偶只能動這些，我們?nèi)说纳眢w是很靈活的，人哪些地方動的比它多？人的內(nèi)部還有哪些可以動？（請幼兒示范動眼睛、嘴巴）還有我們身體內(nèi)部的心臟、血都會動，人為什么這么靈活，就是因為我們是有生命的，比木偶靈活多了。
四、創(chuàng)編小木偶舞蹈動作。
1.教師講解示范。
教師：盡管我們身體是靈活的，但是我們今天做的游戲是用我們靈活的身體學(xué)小木偶的樣子跳舞。等一下3個小朋友一組，老師給你們這組發(fā)一個用紙做的木偶，一個人將木偶變一個造型，根據(jù)音樂跳起來，等下比比誰用自己靈活的身體學(xué)木偶的樣子學(xué)的最像。行不行，幾個小朋友一起？我們先來讓這個木偶做一個動作，我們跟著音樂試試看，（播放一小段）要從原來站的動作，變成這個動作。還要聽好音樂左一個、右一個，再來一次（再播放一小段）會了吧，找好朋友跟著音樂跳跳看。
2.小組創(chuàng)編動作，跟隨音樂舞蹈。
舞蹈訓(xùn)練教案篇六
1、協(xié)調(diào)合拍地做動作，學(xué)跳雙圈集體舞。
2、通過創(chuàng)編、模仿來學(xué)習(xí)舞蹈動作。
3、用動作友好地與同伴交流，體驗跳集體舞的樂趣。
1、經(jīng)驗準(zhǔn)備：幼兒會沿逆時針方向站成一個圓。
2、磁帶、幼兒用書。
1、開始部分，熟悉音樂。
請小朋友聽音樂，一邊聽一邊隨音樂做動作。
2、學(xué)習(xí)基本動作。
引導(dǎo)幼兒隨歌曲學(xué)習(xí)基本動作。
3、幼兒在雙圈上學(xué)習(xí)與舞伴一起做動作。
（1）組織幼兒站雙圈。
（2）重點(diǎn)學(xué)習(xí)圍著舞伴繞圈。
4、引導(dǎo)幼兒和舞伴面對面做動作。
5、探索交換舞伴的想法，引導(dǎo)幼兒想出交換舞伴的方法。
6、跟音樂完整的舞蹈。
舞蹈訓(xùn)練教案篇七
1、能用油畫棒的形式表示出舞蹈者的優(yōu)美姿態(tài)。
2、同學(xué)能在快樂的音樂舞蹈聲中畫一幅快樂舞蹈的圖畫，并在繪畫中感受舞蹈的快樂。
將快樂的舞蹈用油畫棒的形式表示出來,在繪畫中體驗舞蹈的快樂。
能用馬克筆或油畫棒的形式表示出舞蹈者的各種優(yōu)美姿態(tài)。
1、教具：教學(xué)課件、一張8k彩色卡紙、一支黑色馬克筆。
2、學(xué)具：彩色卡紙、油畫棒。
1、師：同學(xué)們你們喜歡看舞蹈嗎？
生：喜歡。
師：老師準(zhǔn)備了一段舞蹈視頻，我們一起來欣賞一下?？墒窃谛蕾p之前我想對同學(xué)們提個小要求，在看的過程中請同學(xué)們記下一種你認(rèn)為最優(yōu)美的舞蹈姿勢或者回憶一下你跳過的或看過的最優(yōu)美的舞蹈動作。（播放視頻：兒童舞、古典舞、民族舞、芭蕾舞、藏族舞、拉丁舞等）
生：。
師：那你能給我們模仿一下嗎？
（生到臺上來模仿圖片上的舞蹈動作。）
師：請同學(xué)們注意觀察他的姿勢，一個舞蹈姿勢的形成主要是看手和腳的動作。
師：你的姿勢真優(yōu)美！
還有誰能模仿一下其他比較優(yōu)美的舞蹈姿勢嘛？
（生模仿）
1、師：同學(xué)們的舞蹈姿勢都很優(yōu)美，老師已經(jīng)記住了他們每一個人的舞蹈姿勢，現(xiàn)在老師畫下一個你們猜猜老師畫的是哪一種舞蹈姿勢。（邊示范邊講解）
生：。
師：像老師這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點(diǎn)在于人物的動作。
說到畫舞蹈的人老師知道有兩個人非常厲害，你們想認(rèn)識一下嘛？
生：想！
（出示畫家作品）（法國畫家德加《舞臺上的舞女》、畫家趙士英的速寫）趙世英的速寫也是用簡潔明了的線條表示了舞蹈者優(yōu)美的姿勢。
小結(jié)：這也是我們繪畫的第一步，畫出人物的舞蹈動作。
（板書：步驟 第一步：畫出人物的舞蹈動作）
生：。（添加舞伴、添加背景等）
師：同學(xué)們都說得不錯。我們可以添加舞伴，還可以添加背景。這也就是我們繪畫的第二步。
（板書：第二步 添加舞伴、背景）
2、師：你們想知道其他小朋友是怎么樣表示舞蹈的局面的嗎？我們一起來欣賞一下。（課件同學(xué)作品）
師:比較一下這幾幅畫跟我們的畫有什么不同？（兩幅畫他們的色彩給你什么樣的感覺？）
生：。（紅色為主的這幅感覺很熱鬧很喜慶，藍(lán)色這幅感覺很清新很優(yōu)雅）
2、小結(jié)：同學(xué)們的觀察能力都非常強(qiáng)！你們在畫的時候也一定要注意色彩的運(yùn)用，要大膽豐富。我們繪畫的第三步也就是涂上漂亮的顏色。
（板書：第三步 涂色）
生：能！
（播放音樂，同學(xué)繼續(xù)作畫）
1、師：誰畫的舞蹈動作表示的最棒？
生：。
師：誰的構(gòu)圖豐滿色彩豐富？
生：。
師：同學(xué)們都畫的不錯！今天我們學(xué)到的速寫，不只僅可以用來畫跳舞的人，大家平?？吹狡恋臇|西也可以用上速寫，將它畫下來！
舞蹈訓(xùn)練教案篇八
1、學(xué)習(xí)用油畫棒向一個方向來回均勻的涂色，并體驗涂色的樂趣。
2、愿意在同伴面前表達(dá)自己的想法。
3、在創(chuàng)作時體驗色彩和圖案對稱帶來的均衡美感。
4、讓幼兒體驗自主、獨(dú)立、創(chuàng)造的能力。
5、感受繪畫的趣味性，體會創(chuàng)作的快樂。
1、經(jīng)驗準(zhǔn)備：請家長帶孩子到童裝店欣賞各種裙子。
2、材料準(zhǔn)備：實物裙子兩條；圖片四張；裙子輪廓圖、油畫棒幼兒人手一份；音樂；
1、活動重點(diǎn)：引導(dǎo)幼兒向一個方向來回均勻的涂色。
2、活動難點(diǎn)：涂色時向一個方向來回涂，不涂到輪廓外。
3、指導(dǎo)要點(diǎn)：指導(dǎo)幼兒按一個方向來回涂色，注意線條短而密。
1、出示木偶小兔，激發(fā)幼兒的興趣。
提問：你們知道小兔來我們班有什么事嗎？
2、故事導(dǎo)入。
3、出示顏色各樣的裙子圖片，激發(fā)幼兒的創(chuàng)作欲望。
提問：你想選什么顏色為小兔的舞蹈裙涂色？
4、舞蹈裙，教師示范講解涂色的要求。
要求：用油畫棒向一個方向來回均勻的涂。
5、想象創(chuàng)作。幼兒作畫，教師巡回指導(dǎo)。
（1）選擇自己喜歡的顏色，大膽涂色。
（2）指導(dǎo)幼兒向一個方向來回涂色，涂滿、涂均。
（3）提醒幼兒不要涂到輪廓外。
6、分享交流。
（1）把作品貼在黑板上。
（2）鼓勵幼兒自由、大膽地講解自己的作品。（用了哪些顏色）。
結(jié)束語：今天小朋友為小兔們設(shè)計涂了這么漂亮的舞蹈裙，小兔可開心了，謝謝你們！如果你們有什么事需要幫忙，它們非常樂意。再見！
本次活動，我根據(jù)本班孩子的年齡特點(diǎn)而選材。美對于孩子來說最能觸動孩子，感染孩子，讓藝術(shù)活動更具有價值，因此我選擇了《舞蹈裙》這一內(nèi)容，從活動的目標(biāo)以及準(zhǔn)備乃至流程做了認(rèn)真的準(zhǔn)備與推敲，首先，目標(biāo)的確定是根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，小班孩子以模仿為主，小手小肌肉的發(fā)展尚未發(fā)育好，讓他們以涂色為主的畫畫方式，培養(yǎng)他們的小手控制力以及對涂色的興趣；目標(biāo)定位準(zhǔn)確成為我組織本次活動的基礎(chǔ)。從準(zhǔn)備上，我先以木偶來激發(fā)孩子的興趣，再以故事引出課題，最后出示實物和范畫來刺激孩子的作畫欲望，為孩子涂色做好前期準(zhǔn)備；在教師范畫的過程中，我緊扣目標(biāo)，教孩子向一個方向來回涂，不涂到輪廓外；在孩子作畫過程中，建立一個和諧的氛圍，鼓勵孩子選自己喜歡的顏色大膽涂色；在優(yōu)美的音樂聲中教師的鼓勵下，孩子們表現(xiàn)自信，自如地運(yùn)用各種顏色進(jìn)行涂色。在展示環(huán)節(jié)，我把孩子的作品貼在黑板上，讓孩子們欣賞和評價，這樣孩子就可以在同伴面前說出自己的想法，無形中培養(yǎng)孩子的口語表達(dá)能力；在最后我又以木偶來結(jié)束，整個活動前呼后應(yīng)。一個活動的最終目的在于讓孩子從中受益，美的感受，美的表現(xiàn)，藝術(shù)活動的魅力，讓美走入孩子心中。
當(dāng)然也有不足之處，在評價作品時，我沒有照顧到未完成作品的孩子，這樣會傷到孩子的自尊心，我一定會牢記錯誤，絕不再犯。
舞蹈訓(xùn)練教案篇九
愛音樂是每個孩子的天性，他們聽到音樂便能隨著音樂的節(jié)奏做出相應(yīng)的身體反應(yīng)。因此，從音樂入手培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)音樂的興趣是十分重要的?！毒V要》指出藝術(shù)活動是幼兒獲得自我滿足感的最佳舞臺，是“表達(dá)自己的認(rèn)識和情感的重要方式”，使幼兒“大膽地表達(dá)自己的情感、理解和想象”。本次活動，利用身體動作幫助孩子認(rèn)識節(jié)奏，注重音樂對幼兒的整體影響，重視讓幼兒在親身體驗的過程中運(yùn)用多種感官感受音樂、主動地表現(xiàn)音樂，重視從節(jié)奏入手，讓幼兒感受互相合作的樂趣，領(lǐng)略音樂歡樂的氣氛。
1、看懂節(jié)奏圖譜，并能根據(jù)圖譜的.提示打出節(jié)奏。
2、能看指揮協(xié)調(diào)一致地用鈴鼓、碰鈴、圓舞板、小鑼等打擊樂器合奏歡快的樂曲《小看戲》。
1、幼兒已經(jīng)學(xué)會舞蹈《小看戲》。
2、《小看戲》音樂，手絹花。
3、樂器：鈴鼓、碰鈴、園舞板、小鑼等打擊樂器。
4、樂器圖片，“身體動作圖譜”。
幼兒能根據(jù)“身體動作圖譜”，用打擊樂器合奏樂曲《小看戲》。
1、教師與幼兒共同舞蹈，熟悉樂曲旋律。 師：孩子們，聽著好聽的音樂我們一起扭起來嘍?。ㄎ璧浮缎】磻颉罚?/p>
3、教師指導(dǎo)幼兒集體、分組練習(xí)“身體動作圖譜”。 （1）教師帶領(lǐng)幼兒做整節(jié)奏動作。 （2）將幼兒分成兩部分，師指揮練習(xí)節(jié)奏動作。
4、教師引導(dǎo)幼兒探索打擊樂器配樂方案。 （1）師出示樂器鈴鼓、碰鈴、園舞板、小鑼等，幼兒說出樂器名稱，師帶幼兒鞏固演奏方法。 （2）引導(dǎo)幼兒根據(jù)樂器發(fā)出的聲音，為樂曲配樂。 {配器建議}：
拍手：鈴鼓、碰鈴、圓舞板(齊奏)。
拍肩：小鑼。
拍手、跺腳：編制上的全部樂器。
5、幼兒自由選擇樂器，教師指揮幼兒進(jìn)行樂器演奏。
6、交換樂器看教師指揮練習(xí)樂器演奏。
7、聯(lián)系“六一”，師帶幼兒去找園長老師審查節(jié)目，走出活動室，結(jié)束活動。
將節(jié)奏樂譜張貼于表演區(qū)，并投放大量樂器或自制樂器，供幼兒繼續(xù)練習(xí)。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十
少兒舞蹈是對兒童進(jìn)行德、智、體、美、勞綜合教育的重要手段。 下面由小編為大家分享少兒舞蹈訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達(dá)到了才能搬上去。
2、腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。
3、注意事項：搬后腿時一定要正，后跨根充分外開(膝蓋外翻)，腿要開繃直;上身要正，要用到大腰，直立狀態(tài)下搬后腿，腰腿跨的協(xié)調(diào)配合，還有你的控制能力。注意平衡。
跨分為小跨和大跨，小跨應(yīng)該比大跨難練。
小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你壓兩個膝蓋。
注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進(jìn)行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。
大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。
跪下腰：躺在一個圓形的器具上面，就這樣待著，時間一長就把腰部環(huán)節(jié)都拉開了，然后反復(fù)做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當(dāng))。
1、腹背肌：仰臥起坐，十個一組、一次五組;背肌的練習(xí)是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復(fù)三次。
2、快速下腰：雙腳自然分開、與肩同寬，下腰、摸地就起;反復(fù)練習(xí)，效果明顯。
首先要練習(xí)倒立，練習(xí)倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。
順序是：左腳撐地、雙手在左腳前撐地(注意抬頭挺胸)、踢右后腿(空中豎叉，注意控制腰)、跟左腿、右腿落地、左腿落地、起腰。
1、腳背軟度，也就是繃腳出來的弧度。腳背分為大腳背和小腳背。大腳背最好有人幫你壓，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背(腳趾關(guān)節(jié)上面一點(diǎn))，然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時向下壓，要保證腳踝處的筋都到小腳背。
2、腳的外開度。主要就是靠自己，多站站一位腳，認(rèn)真練習(xí)芭蕾基訓(xùn)，對舞者以后發(fā)展很有好處。多做勾繃腳，繃到極致，在勾到極致。
側(cè)空翻的要點(diǎn)：練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、側(cè)手翻(速度與直立)。然后練習(xí)單手側(cè)手翻，收放自如之后可以試著找空中的滯空，做側(cè)手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。
身體的順序應(yīng)該是：單腳點(diǎn)地，雙手向上伸直，掌心相對起范。前腳落地，腿彎曲，身體重心移動到前腳同時用力蹬地，雙手打開兩側(cè)平伸，后腿快速向上踢，這是同時完成的。注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬頭挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一條腿要快跟，落地要輕。
點(diǎn)翻時要注意胸腰的翻轉(zhuǎn)和頭部的翻轉(zhuǎn)。
點(diǎn)翻的要點(diǎn)：雙手呈立圓，不能晃，上手摸天下手摸地;腳要點(diǎn)到位，在半腳尖完成翻轉(zhuǎn)，腳尖點(diǎn)到你的正側(cè)位，注意跨要提起來;大腰要立，胸腰要挑，在一個平面上完成腰的翻轉(zhuǎn)，不能上下晃。
1、平轉(zhuǎn)是最基本的旋轉(zhuǎn)。說幾個要點(diǎn)：頭要有留頭甩頭，盯住一個點(diǎn)，自然干脆的頭引導(dǎo)你的轉(zhuǎn)，看哪就會轉(zhuǎn)向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。雙手側(cè)平舉，保持在一個平面上，轉(zhuǎn)時向遠(yuǎn)方夠?？缌⒆?，不能松。兩條腿要立直，半腳尖立到頭。轉(zhuǎn)時要保持身體的`板狀。雙腳落地點(diǎn)在你的正前方，落腳方向要一致。
1、四位轉(zhuǎn)能力的練習(xí)：半腳尖的力量和外開(練習(xí)腳推地的力量，一下立到頭，重心在你的五個腳趾上，不要歪);跨部控制(轉(zhuǎn)的過程中要鎖住跨，不能泄);留頭甩頭。
2、四位轉(zhuǎn)注意事項：半腳尖要立到位，立多久就能轉(zhuǎn)多久?？缫i住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個點(diǎn)，干脆不拖拉。手要有打手抱手，給你旋轉(zhuǎn)的勁，保持在二位。旋轉(zhuǎn)中的勁是用身體帶的，你的動力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動旋轉(zhuǎn)。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十一
教學(xué)目的:
拉丁舞以其動作的舒展流暢、自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明快和具有健身、健心、健美等功能特點(diǎn),將健身性、娛樂性、表演性和社交性融于一體,通過拉丁舞舞蹈的學(xué)習(xí)和實踐,初步掌握“世界性形體語言”,培養(yǎng)文明禮貌和社交能力,陶冶情操,促進(jìn)身心健康之目的。
教學(xué)重、難點(diǎn)：
1、 基本步法
2、 培養(yǎng)音樂感,進(jìn)行自我的審美教育
教學(xué)準(zhǔn)備:
1. 拉丁舞音樂和視頻。
2. vcd、電視機(jī)、mp3、音
一、導(dǎo)入
1、聽一段牛仔音樂,問同學(xué)這段音樂有什么樣的特點(diǎn)?
二、簡單介紹拉丁舞
拉丁舞分為拉丁國標(biāo)舞和拉丁舞:
拉丁國標(biāo)舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的,它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈,內(nèi)容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。它是拉丁國標(biāo)舞的起源。拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意,休閑,放松是它的特點(diǎn),有較大的自由發(fā)揮空間,深受人們的喜愛。
倫巴舞(rumba),起源于古巴,音樂為4/4拍,速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是:音樂纏綿,舞態(tài)柔美,舞步動作婀娜款擺。
恰恰恰(cha cha cha),起源于墨西哥,音樂為4/4拍,速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰,音樂有趣,節(jié)奏感強(qiáng),舞態(tài)花俏,舞步利落緊湊,在全世界廣流行。
桑巴舞(samba),起源于巴西,音樂為4/4或2/4拍,速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞,音樂熱烈,舞態(tài)富有動感,舞步搖曳多變,深受人們的鐘愛。
斗牛舞(pase doble),起源于法國,發(fā)展于西班牙,它的音樂為2/4拍,速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮,是人們對它情有獨(dú)鐘的原因。
三、教學(xué)內(nèi)容
(1) 站姿 倫巴與恰恰
a雙腳并立,自然放松。
b抬起橫膈膜,伸直椎骨,不要聳肩;
c任意一只腳向側(cè)方想邁出一步,伸直支撐腿,身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上,骨盆可自由轉(zhuǎn)動,重心在支持腿的腳跟處。支撐腿的膝蓋向后鎖住,骨盆移動的程度一身一上部不受影響為宜。
(2) 桑巴和牛仔
a雙腳并立,自然放松。
b抬起橫膈膜,伸直椎骨,不要聳肩
c任意一只腳向側(cè)方向邁出一步,伸直支撐腿,身體重心集中在支撐腿的腳掌,腳跟仍不離地面。支撐腿的膝蓋不要向后鎖住。
(3)斗牛舞
a雙腳并立,自然放松。
b抬起橫膈膜,伸直脊椎骨,不要聳肩;
c當(dāng)雙膝伸直時,膝蓋并不向后鎖住。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十二
活動目標(biāo)：
1、基本掌握相互邀請的動作，學(xué)會在音樂間奏處交換舞伴，初步學(xué)跳邀請舞。
2、體驗與同伴共同合作跳舞的快樂，增進(jìn)朋友間的友誼。
活動準(zhǔn)備：
活動過程：
一、導(dǎo)入部分
在邀請舞《認(rèn)識你呀真高興》表演中，傳遞快樂情緒。
師：今天來到工交幼兒園，認(rèn)識你呀真高興，這首歌你們會唱嗎?讓我們一起唱唱跳跳吧。
二、基本部分
1、聽音樂師幼共同演唱，激發(fā)幼兒對音樂的興趣。
(1)幼兒演唱歌曲《請你和我跳個舞》。
師：我還想聽你們唱一唱《請你和我跳個舞》，準(zhǔn)備好了嗎?
(2)幼兒嘗試邊唱邊跳，自由想動作。
師：那讓我們一起聽著音樂唱唱跳跳吧。
(3)教師展示個別幼兒的動作，與幼兒共同學(xué)一學(xué)，學(xué)習(xí)“伸右腳、神左腳”的動作。
還有的小朋友伸腳了，那先伸哪只腳?我們試試伸右腳，你發(fā)現(xiàn)了什么?每個小朋友的右腿上都系了一根紅帶子。(注意鼓勵神教動作漂亮的孩子)
2、重點(diǎn)學(xué)習(xí)相互邀請的動作，分清男孩與女孩的不同動作。
(1)介紹男孩與女孩相互邀請的動作。
師：今天我們跳的是邀請舞，那跳邀請舞我們要會做什么動作?那誰來做做“請”的動作?挑選適合的動作進(jìn)行共同學(xué)習(xí)。
(2)站點(diǎn)子，練習(xí)相互邀請的動作。
師：請男孩站藍(lán)點(diǎn)，女孩站紅點(diǎn)，學(xué)習(xí)相互邀請的動作。幼兒唱一唱，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
(3)面對面嘗試做一做相互邀請的動作。
師：那我們面對面再試一次，你們相互唱一唱跳一跳。
3、聽音樂唱唱跳跳，根據(jù)歌詞內(nèi)容，共同學(xué)習(xí)動作。
師：讓我們一起聽著音樂唱唱跳跳。(注意及時鼓勵)(2-3次)
面對面跳一跳，再次鞏固練習(xí)。(挑選跳的好的組合進(jìn)行展示)
4、增加難度：學(xué)會在音樂間奏處交換舞伴，能夠與不同的舞伴跳邀請舞。
聽間奏試一次，學(xué)會后跟音樂試著唱一唱跳一跳，間奏處能夠交換舞伴。
三、結(jié)束部分
我們除了可以邀請身邊的好朋友，還可以和班上的好朋友跳一跳邀請舞，他們還在等著我們呢，我們?nèi)ヌ璋?跟客人老師再見!
舞蹈訓(xùn)練教案篇十三
初學(xué)者跳舞怎么練腿部力量?腿部力量訓(xùn)練方法 在學(xué)舞的過程中是否有過跳舞站不穩(wěn)、動作打不開、一跳節(jié)奏快的舞,就完全跟不上等等問題。以下是小編幫大家整理的2022舞蹈腿部訓(xùn)練要領(lǐng)，歡迎大家分享。
首先雙手緊扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，抬頭平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。小 編提醒，切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)還是做不到位的情況下，可以先單一的練習(xí)控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中,繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)舞人員在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛.可按照這樣的順序訓(xùn)練:
1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
2、左腳在前的豎叉不動。身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘。
3、橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動作
形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強(qiáng)烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術(shù)表演性，形體訓(xùn)練藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，具有強(qiáng)大的感染力和生命力。
形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對肌體的一種刺激，具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。另外，形體訓(xùn)練要求做動作要迅速、準(zhǔn)確，要在大腦的指揮下完成。
腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速、準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細(xì)動作的信息。經(jīng)過不斷的刺激，提高人的理解和記憶能力，使大腦更加聰明。所以，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的工作能力，提高神經(jīng)活動，使之更加健康和聰明。
心血管系統(tǒng)由心臟與各類血管組成，以心臟為動力的`閉鎖管道系統(tǒng)，也就是血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練由運(yùn)動系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動共同完成。運(yùn)動系統(tǒng)在進(jìn)行工作時要消耗大量的氧氣和養(yǎng)料，還要排泄大量廢物，在消耗時要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣和養(yǎng)料。
這繁重的任務(wù)，只能依靠體內(nèi)閉鎖管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動時，可達(dá)到安靜時的5—7倍，這就使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時較為安靜的狀態(tài)下，心臟能得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)，讓心臟青春永駐。
每個人的形體都有自己的獨(dú)特魅力，怎樣發(fā)掘形體獨(dú)特的長處彌補(bǔ)短處?為什么市面滿目琳瑯的訓(xùn)練班和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改變形體的缺陷呢?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉松弛，粗腰，曲線三圍不玲瓏凸顯等等。改變有些骨感美人，惟獨(dú)腰圍不凹，凸顯不出“s”型的問題?其實我們從一生下來就不可能完全符合現(xiàn)代模特的標(biāo)準(zhǔn)。例如：粗腰，我們通過減肥，即使有效果，但腰部線條比例依然沒有變，減肥不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。而面對市面上各種減肥方法，改善形體的手段，我認(rèn)為存在一定的弊病，并不能完完全全對形體整形矯正。如：健美操，可能會燃燒脂肪、減肥，但針對形體不滿意的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍，爆發(fā)力強(qiáng)，甚至導(dǎo)致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的纖細(xì)長線條美。瑜珈，雖然注重氣息、內(nèi)在調(diào)節(jié)、和身體柔韌，但我認(rèn)為訓(xùn)練方式太過于緩慢，單一。
如果負(fù)重合器械訓(xùn)練只是為了增加訓(xùn)練的難度，讓你有“訓(xùn)練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不會使姿態(tài)挺拔，相反加重脊柱的彎曲。如我在給學(xué)生上課時，由于剛壓完腿我就叫她們趕緊踢腿，以免腿會長粗?？蓪W(xué)生問到：“怎么樣才能瘦腿呢?”我回答其實我也沒有辦法能讓腿瘦下來，只能說盡量控制別讓它再長粗，我學(xué)了這么多年舞蹈練就了我雙腿的肌肉，我想瘦都瘦不下來，不過怎么吃都不長腿了。對于女生來說，過于發(fā)達(dá)的肌肉，破壞了女子纖細(xì)，清秀的柔美，也不是我們追求的審美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃燒脂肪的作用，不能真正改善形體，對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。形體訓(xùn)練不僅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通過形體訓(xùn)練來改變他們不止具有的粗獷、強(qiáng)壯的形態(tài)，使之具有形態(tài)美。其實真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足，隨著時間流逝，我們也難以避免漸漸的衰老。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十四
在這里，一般分為扶把動作和離把動作訓(xùn)練。扶把動作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目加以練習(xí)。腿的`訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成。“開”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動作來練習(xí)?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長漂亮?！爸薄敝冈趧幼髦兄髁ν群蛣恿ν鹊南ドw都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動作需要下必須要直，使腿更修長優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動作的記憶力。離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學(xué)生對動作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十五
學(xué)校舞蹈隊是學(xué)生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感?；顒用嫦虿糠謱W(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。因此，結(jié)合我校的實際情況，特別做出如下的訓(xùn)練計劃：
星期二、三、四的下午活動課和綜合實踐活動時間。
通過活動，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂的基礎(chǔ)上，有感情的進(jìn)行唱練活動，能夠隨著音樂的不同情緒，節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進(jìn)行律動，模仿動作和即興表演，寓教育于舞蹈活動之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。
1、開學(xué)之后，對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。
2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡化的芭蕾訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、下一個訓(xùn)練是中間訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。
4、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的`服務(wù)于平日的舞蹈之中。四、訓(xùn)練內(nèi)容以及措施：
1、熱身運(yùn)動：在訓(xùn)練的15分鐘左右時間里，讓學(xué)生做一些輕松、簡單的熱身運(yùn)動，使孩子們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準(zhǔn)備，避免用力過度。
2、地面訓(xùn)練：學(xué)生的生理特點(diǎn)是人小穩(wěn)定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點(diǎn)，所以要運(yùn)用平整的地板來幫助學(xué)生們進(jìn)行軟度和開度的訓(xùn)練，主要措施有：
（1）腳背和膝蓋的訓(xùn)練。
（2）肩的開度和前腿的軟度訓(xùn)練。
（3）旁腰和旁腿的軟開度訓(xùn)練。
（4）胸腰和腹肌的訓(xùn)練。
（5）脊椎和胯骨的訓(xùn)練。
（6）胯部和臀部的訓(xùn)練。
（7）胯部和腿部的綜合訓(xùn)練。
（8）節(jié)奏和方位的訓(xùn)練。
（9）后腿和背肌的訓(xùn)練。
（10）踢腿和力量的練習(xí)。
3、把上訓(xùn)練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態(tài)容易正確，為中間訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。具體措施有：
（1）直立和半蹲訓(xùn)練。
（2）擦地推腳背練習(xí)。
（3）壓腿練習(xí)，分為壓正腿和壓旁腿。
（4）大踢腿（5）下腰游戲。
4、中間訓(xùn)練：這是使學(xué)生們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓(xùn)練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。具體措施有：
（1）手的姿態(tài)的。
訓(xùn)練。
（2）小跳訓(xùn)練。
（3）點(diǎn)轉(zhuǎn)。
（4）控制。
5、能夠隨著音樂做動作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的即興創(chuàng)編能力和學(xué)生的創(chuàng)造能力。
6、排練幾個小型的舞蹈，通過這些組合來鍛煉學(xué)生。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十六
舞蹈隊作為學(xué)校社團(tuán)的一部分，它起著不容忽視的作用。它不僅可以培養(yǎng)同學(xué)們的體力，協(xié)調(diào)能力，還可以培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)隊精神和集體意識。學(xué)校為了培養(yǎng)同學(xué)們多方面全面化的發(fā)展和豐富同學(xué)們的課余生活，今年特邀舞蹈老師為同學(xué)們編排全新的舞蹈。
舞蹈隊作為學(xué)校社團(tuán)的一部分，它起著不容忽視的作用。它不僅可以培養(yǎng)同學(xué)們的體力，協(xié)調(diào)能力，還可以培養(yǎng)同學(xué)們的'團(tuán)隊精神和集體意識。
學(xué)校為了培養(yǎng)同學(xué)們多方面全面化的發(fā)展和豐富同學(xué)們的課余生活，今年特邀舞蹈老師為同學(xué)們編排全新的舞蹈。我們在新生中選拔了一批具有潛力的新學(xué)員加入舞蹈隊。一方面我們原先舞蹈隊的老成員要與新學(xué)員一同學(xué)習(xí)全新的舞蹈，另一方面新學(xué)員還要傳承老成員優(yōu)秀的傳統(tǒng)舞蹈。
我們的目標(biāo)是建立一個快樂的團(tuán)隊，在這個集體中，大家都能快樂，團(tuán)結(jié)，共同進(jìn)步。積極的開展批評與自我批評。希望在不久的將來，通過大家的努力，舞蹈隊能成為學(xué)校中最活躍的團(tuán)體，最亮麗的風(fēng)景線！
為了更快，更好的達(dá)到目標(biāo)，我們制定了一份計劃書(如下)：
第一階段：從（9月22日）起，每天晚自習(xí)第一節(jié)課訓(xùn)練指定的（原先）舞蹈。新舞蹈由下午（3~4節(jié)課）集中排練，由資深專業(yè)老師進(jìn)行教學(xué)。新舞蹈的具體排練時間每周一次。計劃在11月份編排舞蹈成形。
第二階段：從10月中旬起，開始排列隊形。復(fù)習(xí)動作。第三階段：11月中下旬參加藝術(shù)節(jié)匯演。
4.排練期間使用手機(jī)，充電者扣10分。
指導(dǎo)老師：（專業(yè)教師）。
總負(fù)責(zé)：
協(xié)助負(fù)責(zé)：
舞蹈訓(xùn)練教案篇十七
舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動作。舞蹈的有多個種類，但是都離不開基本功的訓(xùn)練，下面小編為你整理了舞蹈的基本功訓(xùn)練幾大要點(diǎn)，希望對你有所幫助！
分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂。
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的.力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟. 對年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害.
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉.重復(fù)動作。
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十八
舞蹈作為一門獨(dú)立的表演藝術(shù)，無論是人物形象的塑造、性格的刻畫、情境的展現(xiàn)、情感的抒發(fā)，都要求舞蹈演員具有高水準(zhǔn)的舞臺表現(xiàn)力。而目前的舞蹈教學(xué)多是以解決舞蹈的技術(shù)和風(fēng)格為主，缺乏舞蹈表演課程的設(shè)置，學(xué)生的表演往往只能通過排練節(jié)目提高，這就直接影響了舞蹈表演的藝術(shù)質(zhì)量。
舞蹈藝術(shù)以人體為媒質(zhì)、以動作語言為主要表現(xiàn)手段的特性決定了其藝術(shù)表演規(guī)律的特殊性：一是強(qiáng)調(diào)運(yùn)用肢體語言的表達(dá)能力;二是情感的表達(dá)要與音樂的節(jié)奏和旋律甚至呼吸等緊密聯(lián)系，舞蹈動作的情感表達(dá)具有音樂性;三是將生活中的各種情態(tài)抽象、升華為肢體語言，并以富于抒情的手段予以表達(dá)，它與自然狀態(tài)的情感表達(dá)有明顯區(qū)別，它往往超越生活的常態(tài)，采用人體動作的線條、力度、幅度，以及獨(dú)特、夸張的風(fēng)格特征來塑造形象，傳遞思想，表達(dá)情感。
舞蹈藝術(shù)特殊的表演規(guī)律決定了形體表達(dá)的重要性，它也是培養(yǎng)舞蹈學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的一個重要基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)的工具，每個部位都有自己不同的特點(diǎn)和作用，在相互協(xié)調(diào)中形成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因此，訓(xùn)練的重點(diǎn)是發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的綜合表現(xiàn)力，使內(nèi)心的激情能夠準(zhǔn)確地通過全身的肌肉、骨骼運(yùn)動以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的動作語言傳達(dá)出美的內(nèi)容。
“藝術(shù)美”是一種持久性的氣質(zhì)和魅力，這種氣質(zhì)和魅力的形成需要一段時間的'系統(tǒng)訓(xùn)練才能獲得;更為重要的是， “藝術(shù)美”是靠一個整體結(jié)構(gòu)來獲得和展現(xiàn)的。人體是藝術(shù)表現(xiàn)整體結(jié)構(gòu)中的一個重要部分，正確優(yōu)美的身體姿態(tài)是藝術(shù)表演完美與否的重要前提。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，其最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
從認(rèn)識上來講，人體美的形成應(yīng)該包括兩個層面。其一，人的體形、體態(tài)、容貌等。其二，通過體形、體態(tài)、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。理想的形體必然是這兩個方面的和諧統(tǒng)一。只有通過形體訓(xùn)練才能真正理解正確、優(yōu)雅、合理的形體語言，并將之融入藝術(shù)表演中去，最終在表演上形成內(nèi)、外部的完美統(tǒng)一?？梢哉f，舞蹈形體訓(xùn)練是舞臺表演所必須具有的身體素質(zhì)。
從其重要性來看，理想化的形體是藝術(shù)表演的基礎(chǔ)，人們在欣賞藝術(shù)表演時，首先映入眼簾的是表演者的風(fēng)度氣質(zhì)、形體姿態(tài)及外部造型，這些因素的表現(xiàn)如何，直接影響到整個的演出效果。因此，舞蹈形體訓(xùn)練應(yīng)該是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個最好途徑。
形體訓(xùn)練具有打基礎(chǔ)的性質(zhì)，目的是為了提高形體素質(zhì)，改善自然的形體條件，培養(yǎng)和訓(xùn)練節(jié)奏感、律動感以及動作的協(xié)調(diào)性，調(diào)節(jié)肌肉的用力與放松，并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)、傳遞出優(yōu)雅的氣質(zhì)和良好的精神面貌。舞蹈的形體訓(xùn)練主要是通過舞姿和技巧，通過人體各部位的功能彼此配合來體現(xiàn)人的情感和本質(zhì)的形象。它講求形體的規(guī)范性，具體表現(xiàn)為身體各部位(頭、肩、手臂、腿部、腰部、軀干)之間的動作以及呼吸等的協(xié)調(diào)性、靈活性等。
頭部動作：更多涉及演員的面部表情，也是情感表達(dá)最重要和直接的窗口。舞蹈作品中的喜、怒、哀、樂，無一不通過面部表露出來。 “眼睛是心靈的窗戶”，內(nèi)心活動和情感變化通過面部特別是眼睛的表情而得到集中表達(dá)。激情是發(fā)自內(nèi)心的閃電，從閃爍的目光中，它的光輝強(qiáng)烈地照亮面部的一切線條，讓舞臺人物剎那間變得神采奕奕，把所有的情感和激情都淋漓盡致地宣泄出來。
肩部動作：舞蹈中的大量舞姿、舞步、技巧都離不開肩的積極配合。常見的以肩部為主的動作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的風(fēng)格性舞蹈中，肩部動作的運(yùn)用更顯突出。比如我們熟悉的蒙古族舞蹈，其肩部動作的形態(tài)、動律、風(fēng)格等，成為一種強(qiáng)有力的、表現(xiàn)活躍情緒和激動情感的手段，不僅體現(xiàn)了蒙古族舞蹈的獨(dú)有特征，而且傳達(dá)出這個馬背民族的豪邁與高傲。
手臂動作：舞蹈中的手臂動作可以說最為豐富多姿，這與手在人的日常生活中承擔(dān)著大量勞動(廣義的)有關(guān)。它是以日常生活中的手臂活動為基礎(chǔ)，提煉、升華而來的，但又不同于生活中的自然狀態(tài)和勞動狀態(tài)中的手臂動作，而具有舞蹈藝術(shù)上的嚴(yán)格要求和自身的運(yùn)動規(guī)律。它在各種各樣的節(jié)奏中，用豐富多彩的動作及變化，表現(xiàn)出千差萬別的情態(tài)。手最富有細(xì)膩感，東方舞蹈中手的動作尤其重要。
腿部動作：舞蹈藝術(shù)中的一切優(yōu)美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉(zhuǎn)等，都離不開下肢的參與配合。它往往構(gòu)成舞蹈動作語匯的主干，也是大量肢體動作的基礎(chǔ)，只有準(zhǔn)確、優(yōu)美、輕盈而富有彈性的腿部動作，才能使整個肢體動作呈現(xiàn)出和諧之美。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要是培養(yǎng)正確的腿部動作和控制能力，糾正肩、胸、下肢的不良體態(tài)，改善人體各部位的協(xié)調(diào)性，使身體端正、挺拔，富有美感。
腰部動作：腰是上身與下身的連接點(diǎn)，是整個身體的“軸心”。在舞蹈中各種富有藝術(shù)魅力的線條、造型及曲線，其支點(diǎn)往往是經(jīng)由腰部去實現(xiàn)的。舞蹈中腰部不僅有協(xié)同配合整個身體完成舞姿技巧的作用，還有它特殊的功能。腰部必須具有相當(dāng)?shù)娜犴g度和力量，它是舞蹈動律的核心部位。
軀干動作：軀干是人體的支柱，承上啟下，連接著頭及四肢。軀干動作的多變性可加大身體運(yùn)動的幅度，提高身體動作的表現(xiàn)力。頸椎支撐頭部的重量，脊柱支撐整個軀干的重量，在脊柱的各個部位有大量韌帶和堅強(qiáng)有力的肌肉群，它們相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢體的表達(dá)。軀干在舞蹈中還起著穩(wěn)固各種姿態(tài)、技巧的功能和作用。
要想熟練地完成舞蹈動作，不僅要有理想化的形體和儀態(tài)，還需要有良好的肌肉能力以具備舞蹈動作所要求的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌與節(jié)奏感。只有身體各部位的肌肉恰到好處地協(xié)調(diào)用力，才能把舞蹈表現(xiàn)得富有流動感，充滿活力和激情。
舞蹈訓(xùn)練教案篇十九
腰功是腰里面一個最重要的環(huán)節(jié)，一個是訓(xùn)練手臂的支撐力量，另一個是訓(xùn)練腰部的柔韌度和控制能力。下面和小編一起來看舞蹈腰部訓(xùn)練方法，希望有所幫助！
準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，伏臥在地上，雙臂屈肘上抬到頭兩旁，雙手手指交插，掌心貼在后腦。乙跪在甲的身后，用雙手壓住甲的小腿。
做法：雙肘保持不動，上體往后抬起兩拍往后抬起上身，兩拍還原。兩拍往后抬起上身，停半拍，兩拍還原。
要點(diǎn)：上體往后抬得幅度越大越好。
準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，平躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，乙坐在甲的小腿上，用雙手壓住甲的小腿。
做法：雙肘保持不動，上體往前立起兩拍往后抬起上身，兩拍還原。
要點(diǎn)：上體向前的幅度越大越好。
準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，側(cè)身躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，躺地一側(cè)的手臂上臂著地。乙坐在甲的小腿上，雙手扶住甲的大腿。
做法：雙肘保持不懂，上體側(cè)著身立起兩拍往后抬起上身，兩拍還原。兩拍往后抬起上身，停半拍，兩拍還原。
要點(diǎn)：上體側(cè)身立起的幅度越大越好，身體始終保持全側(cè)面。
準(zhǔn)備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開，雙手輕放在把桿上。
做法：腰髖部和下肢不動，上體盡量向左后(或右后)平擰腰，右手(或左手)上抬成托掌半拍擰，一拍停，半拍還原。
要點(diǎn)：擰腰時，上身保持直立，收腹，立腰，收臀。
準(zhǔn)備：大八字步直立站好，雙臂向上伸直乙面對甲雙手扶住甲的腰部，一只腳插在甲的雙腳中間。
做法：甲向后下腰(手不扶地)，乙抱住甲的腰部幫助扛腰一拍向下腰，兩拍一次扛腰，扛三次，兩拍還原。
要點(diǎn)：扛腰時腰椎要一節(jié)節(jié)后伸。
準(zhǔn)備：仰臥地面，頭朝3點(diǎn)或者7點(diǎn)方向，雙手手心貼地，距離頭部45度。
做法：由胸椎主動，一節(jié)節(jié)挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可一個八拍一節(jié)節(jié)挑起，半拍停，半拍一節(jié)節(jié)躺平。
要點(diǎn)：胸部盡量要松弛，肩胛骨向里面夾，胸往上迎出去落下時頭先留住，由胸椎一節(jié)節(jié)有控制的下來到平躺。
準(zhǔn)備：面對把桿，小八字站立，雙手扶把。由頭頂帶動做耗胸腰。
做法：由頭頂帶動，經(jīng)上往遠(yuǎn)往后挑胸腰，達(dá)到胸腰與天花板平行的狀態(tài)(頭頂對正后方，鼻尖對天花板一個八拍由頭頂帶動，一節(jié)節(jié)到胸腰半拍停，半拍還原。
要點(diǎn)：胸椎向上頂、挑，肩胛骨并攏，胸部松弛展開，向上迎的感覺起時腳踩扎實，沉肩、收腹、夾臀。
舞蹈中出現(xiàn)這種問題的'主要是因為缺乏節(jié)奏意識。如何解決這個問題呢?
可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，學(xué)會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。實踐證明，在平時的形體訓(xùn)練中，只要養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。
問題出現(xiàn)原因在于缺乏內(nèi)在力量支撐的意識。
針對這種問題，可雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實物的同樣的練習(xí)，慢慢找回持實物時的用力的感覺，體會力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識。
出現(xiàn)這種情況，往往是沒找準(zhǔn)用力點(diǎn)或用力過猛。
這時，要特別注重身體局部的訓(xùn)練，充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
出現(xiàn)這種情況的主要是缺少動作的延伸意識。
針對這個問題，在訓(xùn)練中，可多做拉伸性的動作練習(xí)和對抗練習(xí)，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
這是由于缺少與動作的結(jié)合的內(nèi)心情感。
這時，在訓(xùn)練過程中，要不斷注重內(nèi)心情感的體驗。在舞蹈訓(xùn)練時，可在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
以上都是形體訓(xùn)練中常見的問題，形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機(jī)械化地使用教材，而是要掌握形體運(yùn)動規(guī)律，形體運(yùn)動的方法，學(xué)會用內(nèi)在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達(dá)到形體訓(xùn)練的目的。
舞蹈訓(xùn)練教案篇二十
一、培訓(xùn)經(jīng)歷和收獲。
人生總是有轉(zhuǎn)折點(diǎn)，工作，生活，學(xué)習(xí)，這一切永遠(yuǎn)伴隨著我們的成長。
當(dāng)我再一次地選擇了新的崗位時，還是以前的那種心情，沒有太多的激動。11月3日，我接到了來自xx人事的電話，通知我于11月5日前來報到時，不知道為什么心中多了一些興奮，也許因為xx是集團(tuán)連鎖上市公司吧。懷著這樣的心情，我準(zhǔn)時去了人事報，在柔和輕松的環(huán)境下我簽下了與xx的勞動合同。成了一名還不算合格的xx人，xx人這個詞從此也在我的心中烙下了深深地印。
三天的軍訓(xùn)后轉(zhuǎn)入了對xx企業(yè)文化的學(xué)習(xí)，那個曾經(jīng)在我眼中只是一個不很顯眼的連鎖商店會有如此的產(chǎn)業(yè)，為此我曾羞愧了好多日子。為自己的無知而羞愧，這是一個集團(tuán)化的公司，具有先進(jìn)理念的公司，一個多元化發(fā)展的公司，一個引領(lǐng)時代潮流的公司，一個同事重與親朋友的公司，一個執(zhí)著永不說敗的公司~~~~~~~~我自豪了，為我的選擇而自豪。因為我很榮興地成為了這個公司的一員，那就是xx。一個高速發(fā)展的xx。而我是一個xx人。
二、個人存在的問題和建議。
十多天的培訓(xùn)時間很快地過去了，在興奮與激動中，在和協(xié)氛圍的團(tuán)隊中即將結(jié)束了，將要回到自己的荼崗位上去了，我們是帶著經(jīng)驗來到xx，失去了經(jīng)驗走出培訓(xùn)基地，從零做起吧，一點(diǎn)一點(diǎn)去融入這個高大溫和的xx吧。
留戀著那份感動，留戀著我們一起學(xué)習(xí)的教員與同事，留戀著一起定向越野跨越巔峰歡樂與淚水，我明白了，剛開始藏在心中的那份隱隱約約的季動的原因，因為我作出了一個正確的選擇。
三、后期工作思路。
（一）嚴(yán)格用xx人的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己。
（二）站好自己的崗，做好自己的事，管理自己的人。
（三）一切從零做起，使自己快速成長為一名合格的xx人。
xx。
二零一零年十一月十七。
舞蹈訓(xùn)練教案篇二十一
舞蹈作為一門獨(dú)立的表演藝術(shù)，無論是人物形象的塑造、性格的刻畫、情境的展現(xiàn)、情感的抒發(fā)，都要求舞蹈演員具有高水準(zhǔn)的舞臺表現(xiàn)力。而目前的舞蹈教學(xué)多是以解決舞蹈的技術(shù)和風(fēng)格為主，缺乏舞蹈表演課程的設(shè)置，學(xué)生的表演往往只能通過排練節(jié)目提高，這就直接影響了舞蹈表演的藝術(shù)質(zhì)量。
舞蹈藝術(shù)以人體為媒質(zhì)、以動作語言為主要表現(xiàn)手段的特性決定了其藝術(shù)表演規(guī)律的特殊性：一是強(qiáng)調(diào)運(yùn)用肢體語言的表達(dá)能力；二是情感的表達(dá)要與音樂的節(jié)奏和旋律甚至呼吸等緊密聯(lián)系，舞蹈動作的情感表達(dá)具有音樂性；三是將生活中的各種情態(tài)抽象、升華為肢體語言，并以富于抒情的手段予以表達(dá)，它與自然狀態(tài)的情感表達(dá)有明顯區(qū)別，它往往超越生活的常態(tài)，采用人體動作的線條、力度、幅度，以及獨(dú)特、夸張的風(fēng)格特征來塑造形象，傳遞思想，表達(dá)情感。
舞蹈藝術(shù)特殊的表演規(guī)律決定了形體表達(dá)的重要性，它也是培養(yǎng)舞蹈學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的一個重要基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)的工具，每個部位都有自己不同的特點(diǎn)和作用，在相互協(xié)調(diào)中形成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因此，訓(xùn)練的重點(diǎn)是發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的綜合表現(xiàn)力，使內(nèi)心的激情能夠準(zhǔn)確地通過全身的肌肉、骨骼運(yùn)動以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的動作語言傳達(dá)出美的內(nèi)容。
“藝術(shù)美”是一種持久性的氣質(zhì)和魅力，這種氣質(zhì)和魅力的形成需要一段時間的系統(tǒng)訓(xùn)練才能獲得；更為重要的是， “藝術(shù)美”是靠一個整體結(jié)構(gòu)來獲得和展現(xiàn)的。人體是藝術(shù)表現(xiàn)整體結(jié)構(gòu)中的一個重要部分，正確優(yōu)美的身體姿態(tài)是藝術(shù)表演完美與否的重要前提。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，其最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
從認(rèn)識上來講，人體美的形成應(yīng)該包括兩個層面。其一，人的體形、體態(tài)、容貌等。其二，通過體形、體態(tài)、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。理想的形體必然是這兩個方面的和諧統(tǒng)一。只有通過形體訓(xùn)練才能真正理解正確、優(yōu)雅、合理的`形體語言，并將之融入藝術(shù)表演中去，最終在表演上形成內(nèi)、外部的完美統(tǒng)一?？梢哉f，舞蹈形體訓(xùn)練是舞臺表演所必須具有的身體素質(zhì)。
從其重要性來看，理想化的形體是藝術(shù)表演的基礎(chǔ)，人們在欣賞藝術(shù)表演時，首先映入眼簾的是表演者的風(fēng)度氣質(zhì)、形體姿態(tài)及外部造型，這些因素的表現(xiàn)如何，直接影響到整個的演出效果。因此，舞蹈形體訓(xùn)練應(yīng)該是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個最好途徑。
那么，形體訓(xùn)練中各要素都有著什么樣的功用呢？
形體訓(xùn)練具有打基礎(chǔ)的性質(zhì)，目的是為了提高形體素質(zhì)，改善自然的形體條件，培養(yǎng)和訓(xùn)練節(jié)奏感、律動感以及動作的協(xié)調(diào)性，調(diào)節(jié)肌肉的用力與放松，并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)、傳遞出優(yōu)雅的氣質(zhì)和良好的精神面貌。舞蹈的形體訓(xùn)練主要是通過舞姿和技巧，通過人體各部位的功能彼此配合來體現(xiàn)人的情感和本質(zhì)的形象。它講求形體的規(guī)范性，具體表現(xiàn)為身體各部位(頭、肩、手臂、腿部、腰部、軀干)之間的動作以及呼吸等的協(xié)調(diào)性、靈活性等。
頭部動作：更多涉及演員的面部表情，也是情感表達(dá)最重要和直接的窗口。舞蹈作品中的喜、怒、哀、樂，無一不通過面部表露出來。 “眼睛是心靈的窗戶”，內(nèi)心活動和情感變化通過面部特別是眼睛的表情而得到集中表達(dá)。激情是發(fā)自內(nèi)心的閃電，從閃爍的目光中，它的光輝強(qiáng)烈地照亮面部的一切線條，讓舞臺人物剎那間變得神采奕奕，把所有的情感和激情都淋漓盡致地宣泄出來。
肩部動作：舞蹈中的大量舞姿、舞步、技巧都離不開肩的積極配合。常見的以肩部為主的動作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的風(fēng)格性舞蹈中，肩部動作的運(yùn)用更顯突出。比如我們熟悉的蒙古族舞蹈，其肩部動作的形態(tài)、動律、風(fēng)格等，成為一種強(qiáng)有力的、表現(xiàn)活躍情緒和激動情感的手段，不僅體現(xiàn)了蒙古族舞蹈的獨(dú)有特征，而且傳達(dá)出這個馬背民族的豪邁與高傲。
手臂動作：舞蹈中的手臂動作可以說最為豐富多姿，這與手在人的日常生活中承擔(dān)著大量勞動(廣義的)有關(guān)。它是以日常生活中的手臂活動為基礎(chǔ)，提煉、升華而來的，但又不同于生活中的自然狀態(tài)和勞動狀態(tài)中的手臂動作，而具有舞蹈藝術(shù)上的嚴(yán)格要求和自身的運(yùn)動規(guī)律。它在各種各樣的節(jié)奏中，用豐富多彩的動作及及變化，表現(xiàn)出千差萬別的情態(tài)。手最富有細(xì)膩感，東方舞蹈中手的動作尤其重要。
腿部動作：舞蹈藝術(shù)中的一切優(yōu)美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉(zhuǎn)等，都離不開下肢的參與配合。它往往構(gòu)成舞蹈動作語匯的主干，也是大量肢體動作的基礎(chǔ)，只有準(zhǔn)確、優(yōu)美、輕盈而富有彈性的腿部動作，才能使整個肢體動作呈現(xiàn)出和諧之美。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要是培養(yǎng)正確的腿部動作和控制能力，糾正肩、胸、下肢的不良體態(tài)，改善人體各部位的協(xié)調(diào)性，使身體端正、挺拔，富有美感。
腰部動作：腰是上身與下身的連接點(diǎn)，是整個身體的“軸心”。在舞蹈中各種富有藝術(shù)魅力的線條、造型及曲線，其支點(diǎn)往往是經(jīng)由腰部去實現(xiàn)的。舞蹈中腰部不僅有協(xié)同配合整個身體完成舞姿技巧的作用，還有它特殊的功能。腰部必須具有相當(dāng)?shù)娜犴g度和力量，它是舞蹈動律的核心部位。
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