報告的撰寫須要結(jié)構(gòu)清晰、語言簡明、邏輯嚴密。在寫作過程中，要合理安排時間，確保每個部分都能得到充分的論證。范文中的報告既注重了事實陳述，又注重了對問題的分析和解決方案的提出。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇一
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要，兒時的很多習(xí)慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報告》，希望了解小學(xué)生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
1、總體情況。
72%的學(xué)生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學(xué)生則選擇了7個時辰，2個學(xué)生沒作答。54%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好，44%的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量一般，2%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56%的學(xué)生是9點睡覺，36%的學(xué)生10點，8%的學(xué)生是11點。而對于晚睡原因，74%的學(xué)生認為是作業(yè)太多，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視，3%的學(xué)生是因為做家務(wù)，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺：26%的學(xué)生選擇“是”，67%的學(xué)生選擇“不是”，7%的學(xué)生選擇“其他”。
總體來說，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學(xué)校、社會學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責(zé)任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25%的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31%的學(xué)生沒有，44%而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67%的學(xué)生選擇的是早睡早起，31%的學(xué)生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側(cè)臥為51%，趴著睡11%，向左側(cè)臥36%，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側(cè)睡為佳)。
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果?，F(xiàn)實的情況是有些老師會要求學(xué)生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個中午的時間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識。
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%.
(2)國家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時間應(yīng)保證在()。
a、10h(49%)b、9h(26%)c、8h(23%)。
(3)有沒有關(guān)注過睡眠問題?有(54%)，沒有(36%)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有()【多選題】a、定時起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)。
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學(xué)生答對，第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標示，但學(xué)生可能沒注意到，我當時也忘了強調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡(luò)、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)。
你覺得自己長期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時候(36%)。
總結(jié)：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學(xué)生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設(shè)臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
1、學(xué)生自身。
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面。
大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績，為了提高學(xué)生成績，學(xué)校里的不說，還請了家教，買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
1、學(xué)校方面。
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進行午休;準時放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時間,提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關(guān)活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面。
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;。
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學(xué)習(xí)時間;。
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面。
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;。
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學(xué)習(xí)計劃合理安排好自己的時間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》指出，制定并落實科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時。
家長要成績，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結(jié)合，樂學(xué)好學(xué)，玩可以心無旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇二
3月21日是國際睡眠日，全國最大的運動社交平臺咕咚攜手58同城，共同發(fā)布了“你睡得好嗎”數(shù)據(jù)報告。這份數(shù)據(jù)報告的調(diào)查樣本覆蓋全國超過xxxx名受眾，直觀反映當下青年白領(lǐng)的運動和作息現(xiàn)狀。
覆蓋職業(yè)廣泛，1/4的人失眠。
這是一份職業(yè)覆蓋非常廣的數(shù)據(jù)報告，ktv/酒吧/夜店、住宿/餐飲、保健/按摩/洗浴、電子商務(wù)/網(wǎng)店、金融/銀行、零售業(yè)/超市、交通/運輸/物流、美容/美發(fā)、旅游、家政服務(wù)、安保/物業(yè)、文化/娛樂、醫(yī)藥/制藥、市場/公關(guān)/新媒體等行業(yè)人群加起來，占比竟然只有38.64%。
大頭集中在房地產(chǎn)/建筑業(yè)，占比達到12.78%，制造/加工業(yè)為15.75%，以往聽得最多的互聯(lián)網(wǎng)/it業(yè)只占9.22%，教育業(yè)為6.75%，其他行業(yè)為16.90%。
數(shù)據(jù)報告顯示，多達65.17%的被調(diào)查者屬于白天8小時的上班族，但在整個被調(diào)查人群當中，有25.20%的被調(diào)查人士表示“失眠多夢，睡眠質(zhì)量不高”。
睡眠不足后果很嚴重。
睡眠不足引發(fā)的惡果異常明顯，55.14%的人表示“身體乏力，沒有活力”，占比過半;38.12%的人覺得“注意力無法集中”，38.96%的人有“忘性大”的經(jīng)歷;更有25.45%的人表示“抵抗力差，經(jīng)常感冒”，24.80%的人常感覺“心慌胸悶氣短”，常常頭暈頭痛的人占到32.17%。
這已經(jīng)不僅僅是亞健康的問題，是病，得治。
1/3的人有運動習(xí)慣讓人欣慰。
在“你是否有運動習(xí)慣”的調(diào)查項當中，33.30%的被調(diào)查人群選擇了“有”，“偶爾”的人群為36.47%，選擇“沒有”的為30.22%。
整個調(diào)查數(shù)據(jù)的來源，一線城市人群占比21.29%，大城市(省會城市)人群比例26.82%，二三線城市人群為38.57%，“其他”為13.32%?？紤]到58同城的網(wǎng)站內(nèi)容已經(jīng)覆蓋全國超過380個城市，關(guān)于運動習(xí)慣的調(diào)查很能說明問題。
近年來移動互聯(lián)網(wǎng)在國內(nèi)快速發(fā)展，人們的生活內(nèi)容極大豐富，社交圈子一再擴大，也帶動了體育運動的流行。特別是跑步，在中國已成為參與成本最低、最容易實現(xiàn)的運動方式，線上線下的跑步賽事層出不窮，但運動習(xí)慣的培養(yǎng)，仍需要經(jīng)歷時間沉淀。
咕咚一直提倡的“運動社交”概念，以及打造全民運動生態(tài)系統(tǒng)的做法，已經(jīng)得到了8000多萬用戶的認可，在，咕咚舉辦了超過百場的線上馬拉松，先后吸引多達1200萬跑友參與，已經(jīng)成為國內(nèi)最大的線上跑步賽事服務(wù)商。咕咚賽事運營相關(guān)負責(zé)人表示，距離“讓一億人參與線上運動賽事”的愿景，還有很長的路要走。
運動人群和跑步時尚。
跑步到底有多火?從“你最喜歡的運動方式”調(diào)查可以看出，室外散步和慢跑的人群高達66.70%，傲視廣場舞、健身操和室內(nèi)器械訓(xùn)練。習(xí)慣在晚上睡覺之前運動的人數(shù)多達22.6%，這和年輕白領(lǐng)當中流行的夜跑不無關(guān)系。
“每周運動幾次”的`調(diào)查結(jié)果顯示，一周1～2次的人比例最高，為33.02%;幾乎每天運動和不定時運動的人群分別為15.93%、36.12%。
經(jīng)常運動的人，睡眠表現(xiàn)是最好的。31.47%的被調(diào)查者表示，運動后深度睡眠的時間會更持久;而超過30%的人覺得，每天運動帶來的結(jié)果是“睡眠質(zhì)量好，精神飽滿”。
專業(yè)醫(yī)學(xué)人士表示，運動的確能提升身體的新陳代謝，對改善健康、促進睡眠有一定的促進作用。但人體具有差異性，工作職能、種類、時長各不相同，所處地域的氣候和飲食條件也不一樣，睡眠不佳的原因很復(fù)雜，不能單純一概而論。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇三
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現(xiàn)運動失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
當學(xué)生們的睡眠時間不夠時,時常會在上課時間打瞌睡,不僅影響學(xué)習(xí),還影響了生活。我們不難發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的周圍有許多的“特困生”，而選擇在課上硬撐、下課瘋狂補眠的學(xué)生們因此少了許多能感受課外活動應(yīng)有的樂趣，減少了與同學(xué)們相處的時間，也會與同學(xué)們的關(guān)系越來越冷淡，甚而形如陌生人;不僅如此，還會因此嚴重影響下一節(jié)課的聽課質(zhì)量。
經(jīng)過專家的臨床研究，正常的睡眠休息時間一般在8小時左右。但是現(xiàn)在許多中學(xué)生并不能達到這一點，一般只在6小時甚至5小時以下，使人難以置信。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生認為自己的睡眠時間并不合理，但是無可奈何;并且大多數(shù)學(xué)生都選擇了利用合理的睡眠時間去額外地做一些事情，例如學(xué)習(xí)、寫作業(yè)等等，挑燈夜戰(zhàn)是許多學(xué)生喜歡用的辦法。但是，經(jīng)過大量實驗報告顯示，挑燈夜戰(zhàn)并不是合理的辦法，還會影響到學(xué)生的睡眠和生活。
許多學(xué)生表示，睡眠的好壞影響到了他們的生活和學(xué)習(xí)，同時希望應(yīng)該增加他們的休息時間;但是更多的學(xué)生在選擇之后也表示，那只能是他們的愿望，因為現(xiàn)實并不能如此，學(xué)習(xí)壓力迫使他們將睡眠時間轉(zhuǎn)化成為學(xué)習(xí)時間。他們同時表示，在睡眠不足的情況下會選擇借用其他時間補眠。在此次調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)90%的學(xué)生都有在上課時間睡過覺的現(xiàn)象。他們表示，雖然也不愿意，但是已經(jīng)到達了極限，無奈之下才只能選擇了上課補眠的舉動，而同時下課又將花費更多的時間來補上這些落下的課程……這樣不斷地惡性循環(huán)。
那么，是什么使他們做出了如此矛盾的舉動，明明知道這是惡性循環(huán)卻還是將此進行到底呢?學(xué)生們都表示這是無奈之舉?，F(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，不跟上就會被淘汰。父母的壓力、老師的壓力、學(xué)校的壓力，甚至于同學(xué)之間力爭上游的表現(xiàn)，都使他們不得不硬著頭皮地繼續(xù)這樣下去?？上攵?，這樣不斷發(fā)展下去的結(jié)果顯而易見。
二、中學(xué)生睡眠存在的問題。
(一)問卷調(diào)查。
有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了解中學(xué)生的睡眠狀況，筆者近期對本校學(xué)生的睡眠方面進行了調(diào)查，共發(fā)放80份調(diào)查問卷，收回的60份有效答卷中顯示，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調(diào)查結(jié)果表明，包括午休時間在內(nèi)，60名中學(xué)生中有38名有睡眠障礙，其中有25名睡眠不足8小時，占調(diào)查人數(shù)的41.7%。
(二)調(diào)查結(jié)果分析與思考。
筆者對調(diào)查結(jié)果進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)八成學(xué)生有睡眠障礙現(xiàn)象，近六成學(xué)生因睡眠質(zhì)量問題而出現(xiàn)日間功能障礙現(xiàn)象(日間感到疲倦和精力不足)，而這些直接會影響學(xué)生成績并導(dǎo)致心理問題。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前中學(xué)生睡眠嚴重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大多數(shù)學(xué)生都在6點左右起床，睡覺時間約為晚上11～12點，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標準8小時睡眠的學(xué)生甚少。中學(xué)生自我控制能力還未達到成人狀態(tài)，主要存在以下幾個方面的問題：
1.年級越高睡眠越不足。統(tǒng)計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。
2.畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少。所調(diào)查的3個學(xué)校中，初三一個班級學(xué)生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學(xué)生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學(xué)生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。
3.影響睡眠的主要因素。調(diào)查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素主要是學(xué)業(yè)負擔(dān)過重、環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學(xué)生主要是由于晚睡。統(tǒng)計表明，95%的高三學(xué)生、80%的高一學(xué)生和81%的初三學(xué)生經(jīng)常要晚于23時睡覺，61%的初二學(xué)生每周至少有4天晚于23時睡覺。課外作業(yè)過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業(yè)過多兩方面。學(xué)習(xí)壓力過大，學(xué)習(xí)負擔(dān)加重，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致中學(xué)生睡眠質(zhì)量下降。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇四
世界衛(wèi)生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的`發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當前，大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時間、有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴重的睡眠問題。有調(diào)查表明，大學(xué)生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明，大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時間以6-8h居多，86%有午休；近80%的睡眠習(xí)慣是好的。睡眠效果顯示，感覺睡眠不好和很差占12.6%，26.2%因睡眠問題而影響白天學(xué)習(xí)等，說明1/8-1/4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳，與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近；但有61.6%的學(xué)生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1.17項癥狀，與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61.5%的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%，說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠，絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法，只有5.1%的學(xué)生求醫(yī)或咨詢，用藥者更少，說明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺學(xué)習(xí)生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比，感覺學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高，感覺學(xué)習(xí)生活無聊者比例較低，其睡眠時間8-9h和9h較多，而睡午覺的比例較低，提示高年級學(xué)生感覺到就業(yè)和考研的壓力，學(xué)習(xí)自覺性增強，白天學(xué)習(xí)時間增加；而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松，會感到無聊，有較多學(xué)生用睡午覺來打發(fā)時間。
有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專業(yè)為大，睡眠時間較短，堅持午休人數(shù)較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業(yè)為高，但對大學(xué)生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重，睡眠衛(wèi)生常識缺乏有關(guān)。
調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計學(xué)意義，但年齡、民族差異無統(tǒng)計學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟狀況、身體狀況、不良習(xí)慣、作息時間的規(guī)律性、鍛煉的習(xí)慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級而言，有調(diào)查表明：大一和大四2個年級的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問題不同有關(guān)，一年級學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué)，生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個適應(yīng)的過程，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業(yè)的階段，此時面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力，因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因為女性，特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生，感情要比男生細膩得多，對人接物往往更感興趣，同時也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點往往會影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外，也有專家指出，女性獨特的生理特性，如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟狀況有一定關(guān)系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟條件較差，在校生活相對困難，平時省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營養(yǎng)的需要量；另外由于生活困難，難免給他們帶來一定的思想負擔(dān)，長期下去易導(dǎo)致睡眠問題。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施，例如：
(1)加強宿舍管理，提供更好的休息環(huán)境，并形成良好的作息規(guī)律；
(3)對網(wǎng)絡(luò)利用進行干預(yù)，避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來睡眠不足，防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)；
(4)積極與學(xué)生溝通，及時排除應(yīng)激事件帶來的焦慮和不安。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇五
摘要：人人都說大學(xué)生活是人一生中當中最愜意的時間段，但現(xiàn)實卻并非這樣，每個人都有自己過生活的方式，生活在大學(xué)睡眠質(zhì)量不一定會比之前好。因此，我們此次通過一份簡單是問卷來探索下大學(xué)生睡眠的秘密。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 睡眠質(zhì)量 問卷 情況
引言：大學(xué)的變化足夠影響人一生，大學(xué)生做為一個特殊的群體，睡眠質(zhì)量問題也是影響其心身健康和學(xué)習(xí)效率的一個重要原因。
一：大學(xué)生睡眠習(xí)慣；
經(jīng)歷了高三遲睡早起的歷練之后，轉(zhuǎn)身變成了大學(xué)生，有著大把大把的時間與精力，但總是會有人白天看上去萎靡不振，像是高三學(xué)生為了作業(yè)通宵寫試卷，這一點也不像是生活在大學(xué)里的孩子，這種勞累程度比上班族還要深，這是典型的大學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象，從而導(dǎo)致一些高中三年上課一直認真聽講的學(xué)生在大學(xué)課堂里睡覺的現(xiàn)象。究竟是睡眠原因讓他們顛倒呢？讓我們從大學(xué)生的睡眠習(xí)慣看起。
大部分大學(xué)生感到自己睡眠質(zhì)量一般，卻又極少數(shù)人感到很差和不穩(wěn)定。
此圖反應(yīng)大學(xué)生的入睡時間
多數(shù)人睡眠時間在6至8小時
不同學(xué)校的作息時間與課程安排影響著不同的學(xué)生的起床時間
以上我們不難看出在一般情況下大學(xué)生的睡眠習(xí)慣表現(xiàn)良好，而睡眠質(zhì)量變現(xiàn)為很差與不穩(wěn)定的群體則是應(yīng)該找找原因的人。有許多因素影響大學(xué)生的睡眠。
值得注意的是成年人睡覺時間7-8小時，然而多數(shù)人睡眠時間在6~7小時以內(nèi)，同時我們也不排除有人睡眠時間少于6小時。由于大一新生學(xué)習(xí)任務(wù)較大二大三輕，以至于游戲人睡眠時間偏長。太長或者太長的時間的睡眠都是不好的不好的生活習(xí)慣。根據(jù)相關(guān)定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。
睡眠不足會對身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。
睡眠過多成為垃圾睡眠，會增加患一些疾病的幾率，比如呼吸道、心臟和消化疾病。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。睡得太多也許是一個課堂出現(xiàn)學(xué)生睡覺的原因。
同時，一些資料顯示夜晚睡眠時間需要看時間：
四、凌晨3-5點，肺的`排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
從進入睡眠所需時間來看，大多數(shù)學(xué)生能夠馬上或在床上呆一小段時間后進入睡眠，也有部分同學(xué)在床上呆半小時后才能睡著，這是個不好的現(xiàn)象。還有部分同學(xué)每天進入睡眠的時間不確定，這也許和周圍或自身的某些因素有關(guān)。
此圖說明人或多或少會失眠。
失眠在上班族里是職業(yè)病，而如今大學(xué)生也受到了失眠的困擾。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇六
摘要：在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學(xué)生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
調(diào)查時間：*********。
調(diào)查地點：光明小學(xué)。
調(diào)查對象：**年級全體學(xué)生。
調(diào)查方法：問卷調(diào)查。
調(diào)查人：**。
一、調(diào)查背景。
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要，兒時的很多習(xí)慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報告》，希望了解小學(xué)生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
二、調(diào)查總結(jié)：
1、總體情況。
72﹪的學(xué)生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學(xué)生則選擇了7個時辰，2個學(xué)生沒作答。54﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好，44﹪的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量一般，2﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56﹪的學(xué)生是9點睡覺，36﹪的學(xué)生10點，8﹪的學(xué)生是11點。而對于晚睡原因，74﹪的學(xué)生認為是作業(yè)太多，5﹪的學(xué)生則選了打游戲看電視，3﹪的學(xué)生是因為做家務(wù)，18﹪選了其他。
是否由父母督促睡覺：26﹪的學(xué)生選擇“是”，67﹪的學(xué)生選擇“不是”，7﹪的學(xué)生選擇“其他”。
總體來說，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時也存在個別家庭、學(xué)校、社會學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責(zé)任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25﹪的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31﹪的學(xué)生沒有，44﹪而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67﹪的學(xué)生選擇的是早睡早起，31﹪的學(xué)生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側(cè)臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側(cè)臥36﹪，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側(cè)睡為佳)。
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果?，F(xiàn)實的情況是有些老師會要求學(xué)生將錯誤的作業(yè)利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個中午的時間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識。
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.
(2)國家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時間應(yīng)保證在()。
a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)。
(3)有沒有關(guān)注過睡眠問題?有(54﹪)，沒有(36﹪)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有()【多選題】a、定時起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)。
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學(xué)生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。
雖然有標示，但學(xué)生可能沒注意到，我當時也忘了強調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網(wǎng)絡(luò)、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量。
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)。
你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時候(36﹪)。
總結(jié)：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學(xué)生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個重要因素。
5、此外，我設(shè)臵了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。
三、問題分析。
1、學(xué)生自身。
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學(xué)生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長方面。
大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績，為了提高學(xué)生成績，學(xué)校里的不說，還請了家教，買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議。
1、學(xué)校方面。
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進行午休;準時放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時間,提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關(guān)活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面。
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境;。
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時間，減少課外學(xué)習(xí)時間;。
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面。
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;。
(2)、及時完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時間表、學(xué)習(xí)計劃合理安排好自己的時間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》指出，制定并落實科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時。
家長要成績，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結(jié)合，樂學(xué)好學(xué)，玩可以心無旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇七
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：“胃不和，則臥不安”。
2忌枕頭過高。
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
3忌睡前用腦過。
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4帶飾物入睡。
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。
一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;。
帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇八
一項研究調(diào)查顯示，大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問題的有11.4%，而高達55.7%的大學(xué)生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來)現(xiàn)象。
中央人民政府國務(wù)院19xx年x月x日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時間:高等學(xué)校學(xué)生8小時，中等學(xué)校9學(xué)生小時，小學(xué)生10小時;夏季酌量增加午睡時間。
教育部、衛(wèi)生部19xx年x月x日《中小學(xué)生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定(草案)》規(guī)定學(xué)生每日睡眠時間應(yīng)保證:小學(xué)生10小時，中學(xué)生9小時。
19xx年x月x日國務(wù)院批準，國家教委、衛(wèi)生部發(fā)布施行的《衛(wèi)生工作條例》。
第5條規(guī)定:學(xué)校應(yīng)當合理地安排學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間(包括自習(xí)):小學(xué)不超過6小時，中學(xué)不超過8小時，大學(xué)不超過10小時。學(xué)?；蛘呓處煵坏靡匀魏卫碛珊头绞?，增加授課時間和作業(yè)量，加重學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)。這份文件中雖然沒有明確規(guī)定學(xué)生的睡眠時間，但是規(guī)定了不能超過的學(xué)習(xí)時間，也就等于規(guī)定了休息時間。
為引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
32%至50%，英國為10%至14%，日本為20%，法國為30%，中國也在30%以上。
失眠對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
此外，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。
大學(xué)生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足不僅影響學(xué)習(xí)成績，而且會嚴重損害學(xué)生的健康。大學(xué)生中較普遍存在的睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當引起我們的高度重視。最近，中共中央、國務(wù)院發(fā)布了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》。在此背景下，本期聚焦大學(xué)生睡眠不足問題，期望引起社會的關(guān)注。我們呼吁各高校及有關(guān)部門采取切實措施保障青年學(xué)子的健康睡眠。
結(jié)果表明，大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問題的有11.4%，而高達55.7%的大學(xué)生白天存在著瞌睡(睡在床上不想起來)現(xiàn)象，而白天思睡(總想睡覺)的發(fā)生率為21.6%，會影響學(xué)生的學(xué)業(yè)、日間功能和生活質(zhì)量。
究其原因，巨大的學(xué)習(xí)壓力在相當大的程度上影響著學(xué)生的睡眠。居住環(huán)境也是一個不容忽視的因素，47%的學(xué)生抱怨宿舍環(huán)境嘈雜，影響休息。
此次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，存在睡眠問題的學(xué)生就醫(yī)意識淡漠，盡管意識到睡眠問題已影響到體力、生活滿意度、人際關(guān)系等，但沒有人通過醫(yī)療手段來解決，所采取的措施是減少飲茶，但效果甚微。
主持調(diào)查的譚曉東教授認為，睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題，曾有調(diào)查表明:43%的中國人存在不同程度的睡眠問題。長期睡眠不足會影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，最后有可能導(dǎo)致失眠、機體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病。
有睡眠問題的學(xué)生無人就醫(yī)，學(xué)習(xí)壓力、居住環(huán)境、心理及健康狀況是大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要影響因素。
20xx年底，該校團委等對約200名本科生睡眠狀況的另一調(diào)查顯示，同樣近六成的同學(xué)在晚上12點以后就寢，其中以大二、大三的學(xué)生最為典型，他們12點以后就寢的比例接近70%。
經(jīng)調(diào)查，熬夜原因主要有三:一是學(xué)習(xí)，尤其大一、大二的理工科課程較多。二是社會工作，有社會工作的比一般同學(xué)晚睡1小時，有時到深夜1點。三是沉迷游戲，許多同學(xué)一玩就是通宵。
“熬夜已成了一種習(xí)慣?！痹S多同學(xué)都表示，不少寢室每個時候都有睡覺的人，如今熬夜成了常態(tài)，不熬夜反倒很少見了。調(diào)查顯示，熬夜現(xiàn)象在北京其他高校中普遍存在。
少睡眠導(dǎo)致亞健康。
“由于熬夜，導(dǎo)致身體疲勞和心理抑郁的亞健康狀態(tài)在學(xué)生中普遍存在。更加嚴重的是，疲勞成疾導(dǎo)致早衰、早病、早逝的現(xiàn)象也不斷增多。”清華大學(xué)體育教研部副主任張威說。有研究顯示，18歲到22歲期間，睡眠時間從理論上要保證8小時，至少不能低于七個半小時。
然而，同學(xué)們中存在著趁著年輕時不要浪費青春的想法，經(jīng)常熬夜。還有的同學(xué)認為，偶爾少睡一點，以后再補回來，不會影響健康。但并非如此，“熬夜對健康損害極大，而健康損害了就很難再修復(fù)”，張威說。
“睡眠不足或者作息時間不規(guī)律的危害，對精神的影響比身體更嚴重。如果僅僅是一兩天，對身體的影響并不大，但時間長了會造成記憶力下降，注意力難以集中等問題。如果是半年到一年都如此的話，還會造成高血壓等疾病?！毙ａt(yī)院保健科徐勤醫(yī)生說。
睡眠不充足，在一項根據(jù)該校團委的調(diào)查中顯而易見。調(diào)查顯示，許多同學(xué)都有上課打瞌睡的經(jīng)歷，或者由于睡覺導(dǎo)致第一節(jié)課遲到，這一比例呈現(xiàn)出隨年級升高而上升的特點:大一為6%，大二為15%，大三為28%，大四為30%。5月x日，20名清華學(xué)生接受隨機調(diào)查，18位同學(xué)晚12點后睡覺，16位同學(xué)稱白天上課、自習(xí)精力不濟;由于較長時期的睡眠不足，9位同學(xué)表示曾出現(xiàn)暈眩、煩躁、抑郁，以及身體虛弱易感冒。
保證睡眠需良好氛圍。
調(diào)查還顯示，經(jīng)常在夜間12點后睡覺的同學(xué)中，34.4%認為是受到宿舍同學(xué)的影響。部分大一和大二的同學(xué)提出，希望學(xué)校采取一定的強制措施限制應(yīng)急燈的使用，經(jīng)常性地檢查熄燈后的寢室紀律，制止大聲喧嘩的行為。
大學(xué)生如何改善睡眠狀況?徐勤提出建議:睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學(xué)從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補覺等恢復(fù)過來，超過一周或者更久會危害健康。
大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提高自身心理素質(zhì)以及對周圍環(huán)境的適應(yīng)能力，努力營造一個舒適安靜的宿舍環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)。在病情比較嚴重的情況下，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。廣大醫(yī)務(wù)工作者和教育者應(yīng)該重視大學(xué)生的睡眠問題，在學(xué)生中開展關(guān)于睡眠的健康教育。
這次的實踐我們學(xué)習(xí)到了很多，如何向陌生人提問，如何可以讓陌生人聽完你的話，讓我們更大膽更自信，這次實踐為我們?nèi)谌肷鐣罱艘粋€良好的平臺。
這次的社會調(diào)查也讓我們了解到想要永久的駐足在這個優(yōu)勝劣汰的社會環(huán)境中，只有不斷的去充實自己從失敗中總結(jié)經(jīng)驗，才能永遠的與成功攜手共進，創(chuàng)造美好的明天。雖然只是短暫的一天，然而這一天卻教會了我在困難面前思考，在失敗中尋找經(jīng)驗，如何通過與他人溝通來展示最好的自己。這樣的社會實踐活動，讓我們在社會中成長。
1、要善于溝通2要有耐心和熱情我們總共實踐了5天，在這5天中我們每個人都是盡量配合這個團隊來活動，其實在實踐期間我們不是住在一起的，我們都要從不同的地方趕到實踐地點，有些人還是比較遠的，但都是準時趕到，不會因為謀事而拖大家的后腿，就算對自己有一點犧牲。其實大家不都是犧牲自己的休息時間來搞活動的嗎?這次我做得都非常好，大家都懷著把活動搞好，讓更多的群眾了解食品安全的宗旨而努力工作。讓我深刻認識到團結(jié)是非常重要的。
另外一點就是鍛煉了我的交際能力，我本身的交際能力就不是很強，通過這次活動與廣大的群眾打交道很好得鍛煉了我交際能力為以后到復(fù)雜的社會中打了一定的基礎(chǔ)。經(jīng)過了這次的暑期社會實踐考察我從中體會到現(xiàn)在的大學(xué)生最缺乏的是實踐，但是在各高校中的實踐機會卻是少之又少，而這恰恰說明了我國內(nèi)地高校與國外高校的差距所在了。在現(xiàn)實高校教育體制不可能有太大的改革現(xiàn)狀下，我們在校大學(xué)生應(yīng)該多多利用大學(xué)生活的空閑時間走進社會多多實踐，培養(yǎng)自己的實踐能力;在培養(yǎng)實踐能力的同時我們應(yīng)該扎實自己的專業(yè)基礎(chǔ)與其他相關(guān)知識，為在踏入社會與自己的職業(yè)生涯前多做準備。
作為大學(xué)生我們要了解社會，認識社會。此次實踐之行，是學(xué)校給我們的難得的學(xué)習(xí)實踐機會，給我們畢業(yè)后的發(fā)展指明了方向。一路的艱辛與微笑，雖有所收獲，然所學(xué)是開始，我們的學(xué)校生活馬上就要結(jié)束了，但我們?nèi)松膶嵺`還遠沒有結(jié)束。在新的考驗和抉擇面前，要奮斗不息、磨礪前行，把理論知識和實際結(jié)合起來，在建設(shè)社會主義小康社會中做一個奮發(fā)有為的青年!讓學(xué)校放心，讓老師放心。
“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！痹趯⒔粋€月的實習(xí)過程中，我深深的感受到所學(xué)知識的膚淺和在實際運用中的專業(yè)知識的匱乏。剛開始的一段時間里，對一些工作感到無從下手，茫然不知道所措，這讓我感到非常的難過。在學(xué)?？傄詾樽约簩W(xué)的不錯，一旦接觸到實際，才發(fā)現(xiàn)自己知道的是多么少，這些與實踐還有一段距離。
等問題。我們回到學(xué)校后會更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時光，努力掌握更多的知識，并不斷深入到實踐中，檢驗自己的知識，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會打下堅實的基礎(chǔ)。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇九
作為教育工作者，我們不僅要加強學(xué)生的德育、智育，還要著力于學(xué)生的體育。目前，學(xué)生的體育狀況究竟怎樣?身為一線中學(xué)教師，筆者與同事前段時間就學(xué)生的睡眠情況作了一次有益的調(diào)查。
我校是一所省級示范高中。高中各個年級都有二十來個班，每個班級學(xué)生雖然來自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調(diào)查是從問卷開始的——問卷設(shè)計3種題型:填空題、問答題、討論題;每個年級任選兩個班級發(fā)放，每個班級發(fā)放20份問卷，共收回有效問卷120份。
在填空題中，有一項重要內(nèi)容，要求學(xué)生填寫晚上的睡覺時間。填寫晚上10點以前睡覺的，為零(這在我們的意料之中，因為我校晚自習(xí)放學(xué)時間就是10點半);11點以前睡覺的，僅占10%，其余全在晚上12點前后睡覺。值得一提的是，隨著年級提升，學(xué)生睡覺時間越來越靠后;高三學(xué)生全部12點之后才上床睡覺;有高三學(xué)生甚至填寫凌晨兩三點睡覺。
我校有安排學(xué)生上“早讀”的傳統(tǒng)，從早晨7點開始。也就是說，學(xué)生早上至少要在6點半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來，晚11點睡覺的，滿打滿算也就睡7個半小時;晚12點睡覺的，滿打滿算也就睡6個半小時——這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的。
教育部對中學(xué)生睡眠時間曾有過明確規(guī)定:初中生應(yīng)該達到9個小時，高中生應(yīng)該不低于8個小時。從調(diào)查情況來看，中學(xué)生的確存在普遍睡眠不足的問題;高三學(xué)生的問題更嚴重也是個不爭的事實。
考慮到中國人有午睡的習(xí)慣。那么，我們的學(xué)生是否也有這樣的好習(xí)慣呢?結(jié)果顯示，確有近一半的調(diào)查對象在午睡項目中填“有”;而且出乎我們意料的是，有午睡習(xí)慣的多數(shù)是高三學(xué)生，低年級同學(xué)很少有。不過，受時間、環(huán)境等因素的影響，午睡的同學(xué)一般中午只能睡半小時左右。
為了讓調(diào)查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學(xué)問話。同學(xué)小利(隱去真名，下同)晚上睡得很遲，又沒有午睡習(xí)慣，我們問她怎么解決睡眠不足的問題，她羞澀地說:“經(jīng)常在課堂上偷著睡。”
不知為什么，我們對這樣的回答不僅沒有生氣，反而很同情，表示理解。反過來，對一些老師一遇到學(xué)生課堂上睡覺就大動肝火，充滿不解。
中學(xué)生對睡眠影響健康這個常識，究竟是否知曉呢?結(jié)果也有點意外:有98個學(xué)生填“知曉”，占81.7%;只有9個學(xué)生填“不知道”，僅占7.5%;余下的學(xué)生沒有選擇答案。
對睡眠想說“愛你”也不容易。
面對此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學(xué)生打交道的老師，老實說對這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法?因為不是我們對問題熟視無睹，而是無能為力。
筆者曾在中國青年報上就語文教材談到過學(xué)生課業(yè)負擔(dān)沉重的問題，借此機會還想作些強調(diào)和補充:。
高中一入學(xué)，學(xué)生就要面對十幾門功課，而每門功課，有關(guān)方面和老師都要給學(xué)生配發(fā)教輔資料，布置相關(guān)作業(yè)。單就語文學(xué)科來說，除必修、選修課本，還配發(fā)各類《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外，學(xué)校還要配合地方政府，給學(xué)生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學(xué)生還要應(yīng)對目不暇接的考試，每學(xué)期單學(xué)校安排的就有月考、期中考、期末考，這里還不包括有些科任老師單獨安排的周考、單元考。
如此沉重的課業(yè)，恐怕學(xué)生對睡眠想說“愛你”也不容易!
本題調(diào)查答案中，有個詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學(xué)，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過，這里所描述的情況比較復(fù)雜，學(xué)生各抒煩惱。
小聞同學(xué)說:“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨;父母老是逼著我到處補課，讓我不勝其煩;老師經(jīng)常找我談話，提醒我不要讓成績落太遠。這三座大山，壓得我喘不過氣來，常常為此失眠，或者在睡夢中驚醒?！?/p>
我們分析這一項答案時，驚奇地發(fā)現(xiàn):低年級同學(xué)外在壓力多一些，高年級同學(xué)，特別是高三同學(xué)，壓力主要來自自己。冷靜一想，就能夠理解:到了高三，學(xué)生都面臨人生一道重大的坎兒——高考;誰都想通過高考，上一所好大學(xué)，將來找一份好工作。由“要我學(xué)”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，也就是十分自然的事。
除此，有19位同學(xué)回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調(diào)查總數(shù)15.8%。我校雖是省級示范高中，但地處農(nóng)村，是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學(xué)校。學(xué)校四周，商鋪林立，車來人往;每到節(jié)假日，堵車比城市還兇。加上陋習(xí)難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學(xué)生描述的:“喇叭長嘯，無法睡覺;鞭炮長鳴，死睡不眠。”
另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學(xué)生坦誠說自己生活習(xí)慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工;有個化名“不能說”的學(xué)生，說是網(wǎng)絡(luò)害了他。我們通過技術(shù)手段找到他，原來他是個留守學(xué)生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長大;課外偶然接觸到網(wǎng)絡(luò)，迷上了里面的游戲和小說，很少睡覺。
敢問路在何方。
如何破解中學(xué)生普遍睡眠不足的困局?我們的調(diào)查還是從問卷入手，不過，題型改為討論性的。同時，我們還特邀了部分學(xué)生座談。
下面就是這次調(diào)查的綜述。
1.能不能不給我們發(fā)許多書?
這問題看似簡單天真，但我們聽起來卻是異常臉紅耳熱。現(xiàn)在學(xué)生受教育愈來愈早，而且書包一年比一年沉重。有關(guān)方面還在不斷加碼:社會上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學(xué)校，建議進課堂——學(xué)校像籮筐，樣樣可以裝!問題是，凡是進課堂的東西，最后都要落在學(xué)生頭上。各學(xué)科的專家、老師更是如此，恨不得把所有書籍(知識)傳送給學(xué)生，希望學(xué)生都成為“專才”。事實上這是不可能的。學(xué)生的知識和能力是一點一滴積累的，而且是隨著年齡增長和愛好興趣慢慢成長。所以，我們也認同學(xué)生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個胖子。給學(xué)生發(fā)過多的書，既無必要，也不現(xiàn)實，還造成浪費。
2.可不可以不讓我們做太多的題?
現(xiàn)在學(xué)生不僅有讀不完的書，更有做不完的題。自己買的不算，還有家長到處找的，老師幫著訂的。學(xué)生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠望不到盡頭。為什么學(xué)生都這么沉迷于做題?因為在應(yīng)試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學(xué)之門的終南捷徑，會解題就是過關(guān)斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學(xué)殿堂的敲門磚。那么，這都是些什么題呢?業(yè)內(nèi)人士都知道，大多是出題人有意設(shè)個“套”而已，就看你會鉆不會鉆!陳景潤也做題，而且一生就做一個題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別——眼下這些題毫無創(chuàng)意可言。因此，我們對有同學(xué)“不做題”的議論，深表理解和同情。
3.高考能不能不讓我們考外語?
這個話題很實際，卻又很尖銳。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生每天要花三分之一的時間學(xué)外語。我們問學(xué)生是不是喜歡學(xué)外語?幾乎都搖頭;又問那為什么對外語這么“熱情”?幾乎都回答是“高考”。不可否認，高考已經(jīng)成了學(xué)生學(xué)習(xí)最大的動力。那么，有無必要將外語與母語同等高考，這應(yīng)該是個值得研究的問題。我們不否認學(xué)習(xí)外語在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個機會和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)?外語為什么不能推向社會作選擇性考試?這一帶有根本性的改革動向曾一度鬧得沸沸揚揚，后來卻不知何故，胎死腹中，實在令人遺憾!
4.要不要幫我們?nèi)サ粼缱x晚自習(xí)?
這又是一個敏感而嚴肅的話題。我們理解一些學(xué)生的訴求。如果去掉早讀晚自習(xí)，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當然能夠得到很好的改善。因為有“早讀”必然就要起早，有“晚自習(xí)”必然就要摸黑。我校跟全國大多數(shù)中學(xué)一樣，目前也建立有學(xué)生早讀晚自習(xí)的制度。我們認為，在這方面還不能完全遂學(xué)生所愿。因為學(xué)生畢竟年小，自覺性有限;白天課程滿滿，在老師監(jiān)管下利用早讀時間讀些書，晚自習(xí)做些作業(yè)，還是很有必要的。至于擠占睡眠時間問題，我們認為如果學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證天天午睡，睡眠時間還是能夠達標的。
5.能不能寬容我們課堂上睡覺?
這是個非常有叛逆性的議題。學(xué)生在課堂上認認真真聽講，是一般老師的慣常要求。古往今來，有多少學(xué)生因為課堂睡覺而遭到老師批評、責(zé)罵，甚至體罰，雖無法統(tǒng)計，但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過，按照現(xiàn)代教育理念，老師遭遇此種情況，都應(yīng)該冷靜對待，理性處置。國外有老師，看到學(xué)生睡著了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對我們是個借鑒。有時是因為上課內(nèi)容空洞乏味、教師教學(xué)呆板無趣，我們認為這樣還不如讓學(xué)生好好地睡一覺。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十
一、調(diào)查時間：20xx年xx月。
二、調(diào)查地點：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。
三、調(diào)查對象：中國各地網(wǎng)民。
人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個人的工作和生活?！捌髽I(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)的網(wǎng)友?！边@是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標參與調(diào)查得出的結(jié)果。
日前，慕思攜新浪、網(wǎng)易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網(wǎng)絡(luò)媒體等聯(lián)合推出“睡商調(diào)查報告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內(nèi)首次發(fā)布“睡商調(diào)查報告”。有超過50萬名網(wǎng)友參與調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關(guān)。令人擔(dān)憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視?！敖】邓咭庾R的缺少，是目前包括眾多網(wǎng)友在內(nèi)的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業(yè)事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。
實際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動到兒童健康睡眠嘉年華，從聯(lián)合新浪等網(wǎng)絡(luò)媒體開展的“全民睡商大調(diào)查”到50位“企業(yè)家睡眠聯(lián)盟”的發(fā)起和《中國睡商白皮書》的發(fā)布;從微電影《床上關(guān)系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統(tǒng)t-5，綜合了“人體工程學(xué)、睡眠環(huán)境學(xué)、智能化技術(shù)”，在杭州的年輕網(wǎng)購一族中擁有很多固定粉絲群?！皣鴥?nèi)的網(wǎng)購市場越來越龐大。眾多年輕網(wǎng)購人群的喜好是我們產(chǎn)品研發(fā)的重要依據(jù)之一。這次新出爐的睡商調(diào)查報告，也將作為我們今后研發(fā)產(chǎn)品時的重要參考依據(jù)之一?！蹦剿枷嚓P(guān)負責(zé)人表示。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十一
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神氣質(zhì)和工作效率，如果你看到一個同學(xué)或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質(zhì)量：
有規(guī)律的作息時間。
不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時間。
不要睡前吃東西。
睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關(guān)燈睡覺。
不關(guān)燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
采用一個舒服的睡姿。
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態(tài)）。事實上，這是可以辦到的，
當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。
側(cè)睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛煉，避免壓力。
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質(zhì)量沖突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費電；
如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十二
3月21日是世界睡眠日。當天，就睡眠質(zhì)量問題設(shè)制調(diào)查問卷，走上街頭對市民進行隨機訪問調(diào)查。受訪者男女比例為1：1，均為18歲以上的成年人，有都市白領(lǐng)、普通職員、個體老板、it精英、外來務(wù)工人員、政府部門工作人員等。調(diào)查結(jié)果顯示，80%的受訪者表示“睡不好”，而“工作”“房子”，“子女教育”等成為睡不好的主因。
本次調(diào)查問卷共設(shè)置12個問題，包括受訪者的個人信息，如性別、年齡、婚否等，還有工作性質(zhì)、收入情況、睡眠時間、睡前習(xí)慣等。
在本次問卷調(diào)查受訪者性別比例為1：1，在“您覺得自己平時的睡眠質(zhì)量如何?”這個問題上，40%的男性選擇“很好”，10%的男性選擇“較差”，其他的選擇“一般”;女性受訪者選擇“很好”的僅有10%，20%選擇“較差”，其他的受訪者表示睡眠質(zhì)量一般，很難進入深度睡眠，經(jīng)常做夢。
2011年自治區(qū)人民醫(yī)院對500人進行了睡眠質(zhì)量抽樣調(diào)查，調(diào)查人群協(xié)及醫(yī)生、患者、醫(yī)院附近的社區(qū)居民，調(diào)查示顯示，有近3成人失眠。女性失眠比男性失眠比例高，特別是更年期女性更容易失眠。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說，女性情感細膩，想的事情比較多，有時一點點事情就放在心上，放不開，壓在心理，久之便出現(xiàn)抑郁，焦慮，從而引發(fā)失眠。而男性，對所遇到的問題看到比較開，不放在心上。另外，女性一生中承受的生活壓力，責(zé)任比較多。女性一生中有很多個“時期”，為人妻為人母，每個時期責(zé)任都很大。如懷孕期因為有孩子壓著肚子影響睡眠，哺乳期要照顧孩子，責(zé)任大，自從小孩長大后，又要擔(dān)心小孩教育、工作、婚姻，幾年時間就進入了更年期。這些因素正是女性比男性失眠率高的原因。
自治區(qū)人民醫(yī)院認知睡眠中心主任秦嶺說，男性和女性的大腦結(jié)構(gòu)、調(diào)解功能存在性別上的詫異，男性下丘腦某些部分的體積較女性的大，女性生長激素的生長水平較男性的高。下丘腦會對睡眠及晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響，因此女性更容易產(chǎn)生失眠。但男性比女性在睡眠上有著更顯著的年齡相關(guān)性的改變，女性醫(yī)生中睡眠的數(shù)量和質(zhì)量較男性略為穩(wěn)定。
在本次問卷調(diào)查中，“您認為自己睡不好的原因是什么”，50%的受訪者都選擇了“打鼾”、“易驚醒”、“難以入睡”這幾項，其中大部分人表示正面臨失眠的困擾。而廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院認知睡眠中心的一份調(diào)查也顯示，成年人中有30%-40%的受訪者有不同程度的失眠。
記者在采訪中了解到，到自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠認知中心就診的.病人，大部分都是因為失眠。失眠有什么測評標準?秦嶺主任給出了比較通俗的概念：一個人睡眠時間少于6個小時、入睡困難(入睡時間30分鐘以上)、中間覺醒兩次以上(含兩次)、睡眠很淺，即可判斷為失眠。失眠是心臟病的獨立影響因素，如果長期失眠有可能引發(fā)心臟病，同時會誘發(fā)各種心腦血管疾病。
秦嶺主任打了個比方，出租車較家庭用車更容易損壞和報廢，是因為出租車白天黑夜都不休息，人也一樣，只有休息好，才能有一顆強健的心臟，才能持續(xù)不斷供應(yīng)能量，保持健康的體魄。
1.保持規(guī)律生活。不要輕易熬夜，不要睡懶覺。失眠的病人，白天盡量不要午休。
2.營造良好睡眠環(huán)境。房間的布置、燈光、臥具，都要講究，盡量舒適并適宜自己，枕頭尤其要選好，不宜過軟不宜過高，最好選有凹槽設(shè)計的波浪枕，枕頭高度約15厘米為宜。
3.先睡心后睡眠。所謂“先睡心，后睡眠”，就是指睡前要心情平靜，不要激動和興奮，任何情緒的不良變化都會干擾睡眠節(jié)律，引起睡不好或失眠。睡前最好干一些輕松愉快平和的事情，盡量減少對視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺的刺激，使它們處于安靜的抑制狀態(tài)，為睡眠創(chuàng)造一個良好的心境。
4.不要夸大失眠的后果。一些人失眠時往往喜歡夸大后果，結(jié)果導(dǎo)致失眠再次加重。
5.要有就醫(yī)意識。每個人都可能遇到失眠，如果失眠持續(xù)幾周，就要考慮就醫(yī)。
俗語說得好：“吃藥十服，不如獨宿一夜?！薄霸缢缙?，賽過人參補身體。”“吃洋參，不如睡五更?！贝蠖鄶?shù)人有這樣的體會：“一夜不宿，10夜不足。1夜不睡，10夜不醒?！薄霸缢缙?，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮?！?/p>
其實說到睡眠，睡得好的好處是非常多的。在常生活中，大家經(jīng)常說“日出而作，日落而息”，這似乎就是我們的理想。但是，在今天想睡好一覺，還真是蠻難的。
“鴨梨山大”是現(xiàn)代都市人經(jīng)常說的一句口頭禪。在本次調(diào)查中，八成表示睡不好的受訪者之所以睡不好，主要是因為房子、孩子、車子、工作帶來的壓力，其中有六成的人壓力來自工作，而這點在男性身上體現(xiàn)較為明顯，特別是從事個體經(jīng)營的私人業(yè)主。
參加本次調(diào)查問卷的受訪者有4名為私人業(yè)主，這4人在“睡眠質(zhì)量問題”上均選擇“較差”，在“壓力來源問題”上均選擇“工作”。受訪者表示，私人業(yè)主往往要承擔(dān)的風(fēng)險比較大，自負盈虧，每天為銷售渠道和產(chǎn)品渠道及客戶維護等問題奔忙，一刻也不得清閑，往往只有在夜晚才有停下來休息的時間，而此時又要考慮第二天的工作甚至更長遠的發(fā)展計劃，甚至有的個體經(jīng)營者一年到頭都沒有給自己放過假，精神和身體都經(jīng)受著較大壓力。
受訪的都市白領(lǐng)，75%選擇壓力來源是“工作”，經(jīng)常疲于各種應(yīng)酬加班，直到凌晨還不能休息，第二天又要早起，直接影響了睡眠質(zhì)量。
調(diào)查問卷顯示，工作壓力、住房問題和子女教育問題是導(dǎo)致睡眠不好的另外兩大主因。
有醫(yī)生認為是南寧人夜生活豐富。
“您一般情況下幾點睡覺?”在本次問卷調(diào)查中，90%的受訪者23時以后才入睡(一般認為，超過23時還未入睡可視為晚睡)，其中40%直到次日凌晨甚至到凌晨一兩點才開始睡覺，縮短了睡眠的時間。
據(jù)“中國睡眠指數(shù)”報告顯示，廣州人夜生活最豐富，睡得最晚，平均入睡時間為23:08;北京排第11位，入睡時間為22:15，上海排名第15位，入睡時間為22:08。
這些晚睡的受訪者他們在睡前都做些什么?針對“您為什么會熬夜”這個問題，55%的晚睡者其實“無事可做”，要么玩手機游戲、刷微博、手機聊天等，45%在睡前看電視。
自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析說，睡眠狀況有地域分布并不奇怪，這跟一個地區(qū)的經(jīng)濟發(fā)達程度、環(huán)境氣候、生活節(jié)奏及競爭壓力等因素有著密切關(guān)系。越發(fā)達的地區(qū)人們的睡眠質(zhì)量反而差，而安靜的小鄉(xiāng)村睡眠質(zhì)量則比較好，這是很正常的。
南寧離廣州距離比較近，加之在生活、飲食、環(huán)境、娛樂等因素都差不多，特點基本相似。因此南寧人的睡眠狀況特點跟廣州人也是大體相似的，均是睡得晚，起得早。惟一不同的是，廣州人的工作節(jié)奏比南寧人要快一些。
自治區(qū)人民醫(yī)院心理康復(fù)中心副主任醫(yī)師梁佳說，南寧人夜生活比較豐富，一般人都睡得比較晚。據(jù)初步調(diào)查分析，南寧人有近40%晚上12時后睡覺。最佳睡眠時間是22時到凌晨3時，這是睡眠的黃金時段，但是很多人都超過凌晨2時才入睡，第二天睡到天昏地暗還覺得睡不夠，影響睡眠質(zhì)量。
另外，南寧人睡得這么晚的另一個因素，則與南寧炎熱天氣有關(guān)。在南寧有半年天以上的天氣是比較炎熱的。天氣炎熱，室內(nèi)可以通過空調(diào)、風(fēng)扇保持一定的溫度，人的身體還能調(diào)節(jié)過來的，對睡眠不會影響很大;但是如果在沒有空調(diào)的情況下，天氣熱對身體有一定影響，超過身體適應(yīng)能力時就會影響睡眠。
秦嶺認為，正常的成年人，一般每天需要睡眠6-8個小時，過少過多都不宜，但也有少數(shù)特殊的人每天只需四五個小時的睡眠時間就足夠了，或少數(shù)處在特殊情況下的人(比如孕婦)需要多于8小時的睡眠時間。但要想擁有一個良好的睡眠，不僅要保證睡眠的時間，同時要保證睡眠的質(zhì)量。
判斷睡眠質(zhì)量好不好，可靠自身感覺來判斷，感覺醒后思維清晰、情緒平穩(wěn)、注意力專注，則表示睡眠質(zhì)量很好。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十三
調(diào)查背景和目的：
越來越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負起建設(shè)國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無從談起。
本調(diào)查詳細探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注為管理層加強大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
1我校本科學(xué)生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規(guī)定時間。
2學(xué)生普遍睡眠時間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀。
3學(xué)生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)生晚睡的原因有：a交往聊天（309%b完成作業(yè)（298%）c忙于社團活動（224%）d進行電腦游戲（169%）。
4大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時間控制良好。有853%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。
5被調(diào)查對象有將近七成（655%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有105%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（717%）以上的學(xué)生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
1身體是革命的本錢，作為當代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2睡眠狀況差的'學(xué)生可以通過以下方法解決問題：a做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b減輕壓力，放松心情。c飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d醫(yī)生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學(xué)從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補覺等恢復(fù)過來，超過一周或者更久會危害健康。
1恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2補充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3調(diào)節(jié)情緒睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現(xiàn)注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。
所以我們應(yīng)當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應(yīng)當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強保證抵抗力。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十四
學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到178份有效問卷，通過分析計算，得出了以下的結(jié)論：
學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，1.睡眠質(zhì)量也不好。
2.總體來說，女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。
3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時間和質(zhì)量。
4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
資料。
一、調(diào)查對象與方法調(diào)查對象。
由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對中南民。
族大學(xué)學(xué)生進行調(diào)查。有效試卷178份，參與調(diào)查的男生94人，女生84人。調(diào)查方法。
采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法，以不記名方式進行問卷調(diào)查，調(diào)。
查內(nèi)容為調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣。
狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分。
因素男、女生人數(shù)比例。
學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力57.3%。
51擔(dān)任干部工作繁忙23.6%21。
如戀愛,個人情感問題37.08%3。
3如看電影或玩游,個人娛樂。
83.15%7。
4戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。
如喝太多咖啡或飲食影響,2629.21%。
茶或過于饑、飽等。
受宿舍環(huán)境影響，如舍友常。
熬夜，宿舍臥談會，舍友打5157.3%。
電話。
社交需要，聚會或活動2831.46%。
本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個人娛樂,.資料。
如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。
我覺得作為當代大學(xué)生，應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由。
于個人的娛樂竟然嚴重影響到了我們的睡眠。這個問題應(yīng)該引起我們的重視，也值得我們反思。平時學(xué)習(xí)當中的懶惰，我們都會歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過調(diào)查報告數(shù)據(jù)表明，這個說法往往是自己給自己找的一個借口，所以，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。
息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。
一部分人還會因為學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力。
源于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。從就業(yè)壓力來看，說明在個人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。
表二：什么方法最可以減少熬夜。
方法男、女生人數(shù)比例,大力宣傳熬夜的消極影響。
105.62%。
提倡按時休息。
學(xué)校實施按時停電斷電24.72%4。
4102靠自制力57.3%。
12.36%同學(xué)之間互相監(jiān)督2通過調(diào)查報告顯示，大部分學(xué)生認為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實施按時停電斷電有一定的可行性，百分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時間。
資料。
熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病。熬夜是不良習(xí)慣的一種。可是現(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的一個時代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識來了解熬夜對身心健康的危。
害。減少熬夜的方法：輔導(dǎo)員加強教育管理，找同學(xué)進行談話或以開班會的形式。
提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進行談話教育，同時不定期的進行檢查。
嚴格控制同學(xué)睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學(xué)進行表揚，對晚上不。
睡早上影響上課的同學(xué)進行批評懲罰。同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)，對心理有。
況。
通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說。
理抑郁的亞健康。
表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)。
課時男、女生人數(shù)比例。
從未16.85%30。
節(jié)每周1-240.45%7。
2節(jié)3-5每周26.97%48。
每周6-10節(jié)12.36%22。
每周15節(jié)以上2.25%。
4課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評。
資料。
為十大流氓現(xiàn)象之一），其實偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好，不過俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時間已經(jīng)遠遠超過正當?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。
老師在講臺上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識，而下邊有些學(xué)生卻睡的津津。
有味，這是每一個老師和學(xué)生家長最不愿看到的現(xiàn)象。對老師而言，這些學(xué)生影。
響了老師的講課情緒不說，最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準備的講課內(nèi)容收不到良。
好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點名讓學(xué)生站起來或者到教。
室后面聽課，脾氣大點兒的老師可能會當堂把學(xué)生批評一通；對學(xué)生而言，上課。
睡覺現(xiàn)象不僅嚴重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展（容易造。
成偏科等現(xiàn)象）?？傊?，課堂睡覺嚴重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師。
和學(xué)生之間的關(guān)系。在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡單的思考后，我們進行了進一步的分析與討論。
睡，僅有個別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣，缺乏動力，再加上自控能力差，無心向?qū)W，迫于家長壓力，勉強在校度日：一進教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都無效。
表四：在校期間的午睡情況。
42.25%小時1.5-2。
00%小時以上2。
小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來此外，不宜飯后立即午睡。因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先進行一些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
根據(jù)表格數(shù)據(jù)有19.1%的學(xué)生午睡時間少于20分鐘，這樣容易造成休息時間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時間為20~60分鐘的人占調(diào)查的69.67%，這是較為合理的休息時間既避免了休息時間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺1到2小時的人僅占11.24%，睡眠時間過長會導(dǎo)致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響下午的學(xué)習(xí)效率。
所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休。
息，也有較好的精神狀態(tài)。
資料。
后緒。
眾所周知,睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)。同時，本次的問卷調(diào)查顯示40%的人有睡眠問題。為了提高對同學(xué)們對睡眠重要性的認識，我們小組成員制定了本次調(diào)查問卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。
學(xué)生存在睡眠不足的問題。當代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。而且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長才干的關(guān)鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素，從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施，進行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實意義。
資料。
第一題：您的性別是？
a.男。
b.女。
第二題：您的年級是？
a.大一。
大二b.三c.大。
大四d.大五e.第三題：您逃課的平均情況？
從未a.節(jié)以下b.每周c.每周5-10節(jié)。
第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？
a.好。
一般b.差c.第五題：您每個星期的課時約為？
節(jié)以上a.40。
節(jié)以下e.25。
資料。
第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？
a.沒有。
b.1-2科。
c.3-5科。
d.6-10科。
e.10科以上。
第七題:當您睡眠質(zhì)量不好時通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率？
a.參加體育運動,放松心情b.聽聽音樂。
展自己的業(yè)余愛好c.發(fā)。
d.向朋友傾訴您認為什么方法最可以減少熬夜？:第八題。
您認為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題:。
學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力a.b.擔(dān)任干部工作繁忙如戀愛,c.個人情感問題。
第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時睡覺？
從未a.每周1-2節(jié)b.節(jié)3-5c.每周d.每周6-10節(jié)。
第十一題：您周末跟平時的睡眠質(zhì)量有差距嗎？
a.完全沒有，跟平時一樣。
周末睡得更舒服b.平時睡得更舒服c.個月，從床上到入睡通常需要1:第十二題近分鐘。
分15a.少于或等于。
分60d.大于或等于。
小時。第十三題：近個月，每夜通常實際睡眠1。
小時a.小于5。
小時b.5-6。
小時c.6-7。
大于或等于d.小時7。
第十四題:您在校期間的午睡情況一般為？
a.不午睡。
資料。
e.1-1.5小時。
f.1.5-2小時。
g.2小時以上。
第十五題：您覺得不午睡是否會造成您下午上課非常困？
a.會。
不會b.個月，您做事情的精力不足嗎？1第十六題：近。
沒有a.偶爾有b.c.有時有。
常有經(jīng)d.個月，總的來說，您認為自己的睡眠質(zhì)量？第十七題：近1。
很好a.較好b.c.較差。
差d.很.
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十五
20xx年普通高校畢業(yè)生達630余萬。
20xx年高校畢業(yè)生就業(yè)工作克服了國際金融危機的不利影響，實現(xiàn)了高校畢業(yè)生初次就業(yè)率的基本穩(wěn)定和就業(yè)人數(shù)的繼續(xù)增長，需要就業(yè)的畢業(yè)生數(shù)量很大，但是形勢依舊不是很好，雖然今年第三、第四季度高校畢業(yè)生就業(yè)情況已經(jīng)回暖，不過就業(yè)形勢仍不容樂觀。
典型現(xiàn)狀。
1、蟻族生活在勞碌奔波中尋求改變。蟻族，大學(xué)畢業(yè)生聚居群體。據(jù)統(tǒng)計，僅北京一地就有至少10萬蟻族。上海、廣州、西安、重慶等各大城市都有大量蟻族，在全國有上百萬的規(guī)模，他們高智、弱小、群居，但是他們卻找不到穩(wěn)定的工作。典型現(xiàn)狀2：與往年大學(xué)生千軍萬馬擠向大城市的現(xiàn)象不同，由于大城市持續(xù)增長的各種壓力，一部分大學(xué)生開始理性地反思這種唯大城市是從的就業(yè)觀念，并且反其道而行之回流中小城市。近來大學(xué)生就業(yè)出現(xiàn)了一股回流潮，中小城市受到了大學(xué)生的青睞。
從05年的高校畢業(yè)生338萬，到09年的611萬，預(yù)計10年更是高達700萬，高校的盲目擴招，直接讓大學(xué)教育由精英化向大眾化轉(zhuǎn)變，如此龐大的就業(yè)人口直接給就業(yè)結(jié)構(gòu)帶來巨大震蕩；而且嚴進寬出的教育模式更是讓就業(yè)形勢變得不可捉摸起來；再者大學(xué)的許多專業(yè)并不能很好的與市場需求相接軌，所學(xué)的難以滿足市場需求，甚至背離市場。
由圖可以看出：我國高校大學(xué)生的人數(shù)逐年增加，19xx年85萬人，到20xx年，應(yīng)屆畢業(yè)生630萬，加上往年的畢業(yè)生，總?cè)藬?shù)已突破700萬人，這是一個龐大的數(shù)字，然而全國大學(xué)生就業(yè)率只有68%左右。
實踐調(diào)查。
調(diào)查時間：20xx年12月20日20xx年12月31日。
調(diào)查對象：湖南工學(xué)院專南校區(qū)全體學(xué)生。
調(diào)查形式：走訪、問卷調(diào)查以及專家的數(shù)據(jù)分析。
在這次調(diào)查中，共發(fā)放問卷100份，回收86份，其中有效問卷為86份（有14份問卷沒有作答的或者沒有按照要求作答，視為無效問卷）。數(shù)據(jù)僅供參考。
就業(yè)形勢分析調(diào)查如下：
對問卷反饋的數(shù)據(jù)可以做出結(jié)論：52.33%的大學(xué)生覺得現(xiàn)在的就業(yè)形勢嚴重，就業(yè)難，而認為形勢正常占了29.07%，有12.79%的人覺得就業(yè)容易，而不了解占5.81%。我們可以看出，大部分的同學(xué)對于找工作都抱有困難的心理。的確，現(xiàn)在的應(yīng)屆畢業(yè)生很難一次就找到自己滿意的工作。
求職中需要具備的能力調(diào)查如下：
在求職時，大學(xué)生覺得自己最需要具有的能力是什么，30.23%的大學(xué)生選擇基本解決問題的能力；27.91%選擇溝通協(xié)調(diào)能力；11.63%選擇承受壓力、克服困難的能力；18.6%選擇了相關(guān)工作經(jīng)驗；8.14%選擇專業(yè)知識和技能，而有3.49%的人還不清楚。從現(xiàn)在的社會需求來看，基本解決問題的能力和溝通協(xié)調(diào)能力最能反映一個大學(xué)生的綜合素質(zhì)。
從圖像分析可得，對于工作地區(qū)的選擇，有41.86%的人希望去沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，有40.7%的人愿意留在中部的大城市，而接近20%的人有去一線城市的、回家就業(yè)等選擇。然而，隨著大學(xué)生人數(shù)逐年增加，大城市所需要的中低端人才已趨近飽和，但是，尖端的技術(shù)人才依舊缺乏。
其他調(diào)查結(jié)果如下。
對于選擇職業(yè)你最先考慮的因素是什么，分析結(jié)果為：有36.1%的人最先考慮的是職業(yè)發(fā)展?jié)摿?，?0.3%的人考慮工作的環(huán)境，21.1%的人考慮工資待遇問題，也有8.3%的人考慮工作穩(wěn)定有保障，而3.8%的人考慮到家人的情況。
在得到較好的就業(yè)信息途徑問題：有一半多的同學(xué)只是通過學(xué)?；蛉瞬耪衅笗玫骄蜆I(yè)信息的，就業(yè)信息渠道狹窄。
造成當代大學(xué)生就業(yè)壓力的原因是多方面的，包括經(jīng)濟原因、社會問題和自身原因，下面將從只幾個方面進行簡單的分析。
1、經(jīng)濟原因。
中國作為國際金融體系的組成部分，也好受到金融危機引發(fā)的就業(yè)沖擊的影響，尤其是與國際貿(mào)易相關(guān)的行業(yè)所受沖擊最為明顯。如果這個過程繼續(xù)影響到經(jīng)濟增長，對就業(yè)增長是一個非常不利的信息。
2、社會原因。
大學(xué)畢業(yè)生存在就業(yè)難的問題。用人單位存在選材難的問題。對于大學(xué)生從學(xué)校從學(xué)校到工作的持續(xù)轉(zhuǎn)換，大學(xué)缺乏系統(tǒng)的職業(yè)指導(dǎo)與服務(wù)規(guī)劃，導(dǎo)致學(xué)生或許有的專業(yè)能力，但是缺乏獲取職業(yè)信息，展示專業(yè)能力，適應(yīng)實際工作以及應(yīng)對職業(yè)轉(zhuǎn)換的能力，不能迅速適應(yīng)就業(yè)市場。
3、自身原因。
學(xué)生期望值過高，大學(xué)生就業(yè)理念也存在一些誤區(qū)，如寧到外企做職員，不到中小企業(yè)做骨干創(chuàng)業(yè)不如就業(yè)，就業(yè)難不如再考研等。很多單位認為大學(xué)生仍存在期望過高的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在薪酬、地域、個人發(fā)展機會、職位要求、行業(yè)要求、假期要求和要求專業(yè)對口等方面。如此挑剔，必然難以找到工作。等到原因。
看清問題是必要的，然而如何解決問題才是最關(guān)鍵的。既然只是了原因，那要求相應(yīng)方面共同努力，解決當?shù)卮髮W(xué)生的就業(yè)問題。這就要求以下方面做出相應(yīng)的舉措。
1、社會方面。
作為工作第一線當?shù)馗鞲咝＃旬厴I(yè)生就業(yè)工作擺在更加突出的位置，以更積極地態(tài)度，更有力的措施，更扎實的行動做好就業(yè)工作。注重對畢業(yè)生就業(yè)咨詢與指導(dǎo)工作，廣泛收集信息，形成信息傳遞網(wǎng)絡(luò)，建立實訓(xùn)基地和內(nèi)部嘗設(shè)市場。
企業(yè)應(yīng)提供盡可能多的就業(yè)崗位，在保證企業(yè)利益的前提下接納跟過的大學(xué)生。
2、大學(xué)生方面。
大學(xué)畢業(yè)生要充分利用整個社會營造的就業(yè)市場，按市場規(guī)律辦事。面對就業(yè)形勢，大學(xué)畢業(yè)生要以積極態(tài)度，樹立市場經(jīng)濟觀念，不斷提高自己的競爭意識和綜合競爭能力。
結(jié)語。
畢業(yè)生應(yīng)該先就業(yè)后擇業(yè)。作為高校在校生或即將走出校門的畢業(yè)生，更認清就業(yè)的大眾化和市場化，要加強自身的素質(zhì)，要明明白白知道用人單位選用什么樣的人才。用人單位的用人原則通常是：有學(xué)識有才干有素質(zhì)，敬業(yè)敬崗，吃苦耐勞，有團隊合作精神和開拓進取精神。其次對文明禮貌、氣質(zhì)和語言表達能力等也很講究。這就要求畢業(yè)生既要有扎實的專業(yè)知識，又要有實踐技能，更要有很高的個人素質(zhì)。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十六
黃欣欣1109100016一、調(diào)查方式。
我們小組二人通過在問卷星網(wǎng)上發(fā)布問卷的方式，對全國范圍內(nèi)的大學(xué)生進行調(diào)查，有152位同學(xué)在線填寫了我們的調(diào)查報告，然后對其結(jié)果進行分析。
通過調(diào)查問卷的方法測量了被試對象，其中問卷中一共有11道題目。
1.你平均每天的睡眠時間為多少個小時？2.63%的學(xué)生的睡眠時間在5小時一下，92.11%的學(xué)生睡眠時間在5~8小時之間，5.26%的學(xué)生睡眠時間在8小時以上。也就是說，20個人中，只有一個人是睡眠充足的。然而，對于大學(xué)生來說，正常健康的睡眠時間應(yīng)該有7-8小時，對于入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力。就是說，即使按最有效率的睡眠模式來說，仍有約32.63%的人睡眠時間不足。這說明了大學(xué)生中相當一部分的人睡眠時間不足。
2.一般周末幾點睡覺？
78.95%的學(xué)生在12點以后才睡覺，只有5.26%的學(xué)生在10點以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時間是：晚上十點至凌晨兩點。有5.26%的同學(xué)錯過這段新陳代謝的黃金時間，對健康造成莫大影響。
3.你覺得你的睡眠時間充足嗎？
超過85%的學(xué)生認為自己的睡眠時間不充足。認為自己的睡眠時間不充足的原因有兩個：1，學(xué)生睡眠時間過短。2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因為學(xué)生的睡眠時間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。
4.你睡醒后的精神狀態(tài)如何？
10.53%的學(xué)生睡醒后精力充沛，63.16%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長此下去，學(xué)生的健康會逐步惡化。
5.你熬夜的原因是什么？
調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會合理安排課業(yè)與玩樂的時間，把大部分時間浪費在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因為不合理選擇課業(yè)以外的活動，如選擇參與部門工作時超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。
6.你認為你的睡眠質(zhì)量如何？
超過60%的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量不好。
7.你失眠的時候會采取什么措施解決？
大部分人會選擇聽音樂來緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽音樂是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過于單一。很少數(shù)人會選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒有重視失眠問題。
8.你認為你的舍友對你的睡眠有影響嗎？
一半的學(xué)生認為舍友對他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒有很好關(guān)心到舍友的睡眠。
9.你的性別是？
填寫本問卷的學(xué)生的男女比例相當。表示本調(diào)查對象并沒有性別上的差異，具有普遍性。
10.你大學(xué)幾年級？
參加調(diào)查的學(xué)生中有70%是低年級的學(xué)生。
11.你是否有午睡的習(xí)慣？
73.68%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個良好的習(xí)慣。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時間的最主要因素為學(xué)業(yè)問題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液問題和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時間，導(dǎo)致大學(xué)生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當一個人背負著血液的巨大雅力士，那樣會導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時期睡眠質(zhì)量低下。
睡眠的作用。
人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進行，晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠質(zhì)量低的危害。
會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會降低機體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長發(fā)育。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內(nèi)補過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。
最近是春夏之交，深圳11天16人猝死，實在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會危害到一個人的健康甚至危及性命。
問題的解決。
堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。睡前遠離咖啡和尼古丁。
選擇鍛煉時間，定期進行適量的體育鍛煉。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在一小時以內(nèi)。
不要依賴安眠藥。
盡量關(guān)燈睡眠。睡覺時，明亮的光線會擾亂你的生物鐘。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十七
調(diào)查的地點：江都市各條街道及仙女社區(qū)、花苑社區(qū)。
調(diào)查的對象：社區(qū)居民。
調(diào)查的方式：問卷調(diào)查及網(wǎng)上資料調(diào)查。
如今電信競爭日趨激烈，移動、聯(lián)通、電信運營商價格戰(zhàn)不斷升級，各種形式的價格競爭層出不窮，小靈通及天翼手機的出現(xiàn)加劇了移動通信市場的競爭;隨著3g商用的日益臨近，移動通信市場的競爭環(huán)境將更加復(fù)雜。隨著通信技術(shù)的發(fā)展，電信業(yè)務(wù)的多樣化，在固定業(yè)務(wù)市場上同樣呈現(xiàn)激烈的競爭局面。而競爭不斷加劇，運營商都以利潤和效益為中心。xx年暑期社會實踐我有幸來到江都市電信局進行社會實踐，并利用實習(xí)之便，對江都社區(qū)居民對電信服務(wù)和消費滿意度進行問卷調(diào)查。
近日，我在電信同事及家中親戚的幫助下，向消費者發(fā)放《電信服務(wù)調(diào)查問卷》230份，百分之百回收問卷。
一、問卷內(nèi)容。
問卷內(nèi)容分五個部分，(一)用戶基本信息(二)電信服務(wù)普及基本情況(三)總體評價(四)電信資費(五)客戶服務(wù)。其中部分調(diào)查內(nèi)容如下：
一、用戶基本信息。
1、您的職業(yè)：
a、企業(yè)工作人員b、機關(guān)、事業(yè)單位人員c、農(nóng)民d、學(xué)生e、其它。
2、您的年齡是:。
二、電信服務(wù)普及基本情況。
3、為您提供固定電話服務(wù)的運營商是:。
a、網(wǎng)通b、電信c、鐵通。
4、為您提供個人移動電話或者小靈通服務(wù)的電信運營商是(可多選):。
a、移動b、聯(lián)通c、電信小靈通d、網(wǎng)通小靈通。
三、總體評價。
7、您對所使用的固定電話服務(wù)質(zhì)量的評價是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
8、您認為電信服務(wù)水平和您對所享受的電信服務(wù)的整體滿意度是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
四、電信資費。
24、您認為固定電話和寬帶初裝費應(yīng)該取消或降低嗎?
a、屬于霸王條款,應(yīng)該取消b、取消不利于電信業(yè)發(fā)展，保持現(xiàn)有水平很好。
c、不應(yīng)該取消，應(yīng)大幅度降低收費標準d、無所謂。
29、您對電信資費套餐怎么看(可多選)：
a、太多太亂，無法了解具體內(nèi)容，對消費者不利。
b、套餐形式多樣，消費者有了較多的選擇權(quán)c、套餐實際上降低了收費標準。
d、套餐只是電信運營商玩弄的一種游戲，實際上并沒有降低多少。
五、客戶服務(wù)。
32、您對投訴處理不太滿意/非常不滿意，最主要原因是：
一、調(diào)查結(jié)果。
(1)認為電信行業(yè)收費項目清楚的占43.13%;不清楚的占50.87%。
(2)認為發(fā)生過被錯收、誤收費用現(xiàn)象的占32.6%沒有發(fā)生過被錯收、誤收費用現(xiàn)象的占68.26%。
(3)認為工作人員能否及時提供話費清單的占68.70%不能及時提供話費清單的占28.26%。
(4)認為在入網(wǎng)、繳費、銷號、增值業(yè)務(wù)等相關(guān)業(yè)務(wù)中存在著不平等格式條款的占40%;不存在不平等格式條款的占54.78%。
(5)認為營業(yè)人員服務(wù)態(tài)度、業(yè)務(wù)水平好的占43.13%;一般的占41%;不太好的占6.52%。
(6)認為營業(yè)場所空氣質(zhì)量狀況好的占39.57%;一般的占48.72%;不太好的占7.82%。
(7)認為一些套餐和資費項目的宣傳存在陷阱的占48.70%;不存在陷阱的占49.13%。
(8)認為收到過垃圾短信的占71.74%;沒有收到過的占24.78%。
(9)認為電信部門營業(yè)場所整體布局合理、很方便的占32.17%;認為較好的占25.65%;認為一般的占3%;認為不太方便的占5.21%。
(10)認為電信行業(yè)處理消費投訴快速、便捷的占49.13%;否定快速、便捷的占42.60%。
(11)知道固定電話、移動電話的服務(wù)熱線電話號碼的占50.87%;不知道的占44.78%。
(12)發(fā)生電信消費糾紛其合法權(quán)益受到侵害時找電信部們解決問題的占51.74%;找工商部門解決問題的占3.04%;找消協(xié)解決問題的占34.35%;請新聞媒體幫助解決問題的占2.17%;怕麻煩自認倒霉的占6.52%。
二、調(diào)查結(jié)果分析。
消費者對電信服務(wù)業(yè)的服務(wù)質(zhì)量滿意度一般。服務(wù)項目滿意率超過50%的為數(shù)不多，僅占3個項目。但是，消費者遇到問題愿意找電信部門解決的比例能夠占到51.74%，說明消費者對電信部門的誠信度還是認可的。
其次，電信公司還應(yīng)當進一步加大清理垃圾短信的力度。
統(tǒng)計數(shù)字表明：收到過垃圾短信的比例達到71.74%。垃圾短信的危害不言而喻，不僅干擾了正常的電信秩序，而且嚴重影響社會的穩(wěn)定和人們身心的健康。
三、建議：
(一)、電信服務(wù)行業(yè)進一步提高服務(wù)質(zhì)量。電信用戶滿意度是衡量電信服務(wù)水平的重要指標，也是目前世界上許多國家和地區(qū)測評電信服務(wù)質(zhì)量的通行作法。用良好的服務(wù)質(zhì)量來提高消費者滿意度，穩(wěn)定顧客，提高自身競爭力。
(二)、全社會共同努力，進一步加大清理垃圾短信的力度。要采取措施，有針對性地解決突出問題，標本兼治，給廣大電信顧客一個良好的使用環(huán)境。
(三)加強用戶權(quán)益保護。改善通信服務(wù)必須把滿足人民群眾切實利益放在重要的位置。要注重疏導(dǎo)和化解矛盾與糾紛，不斷完善各項制度，建立健全用戶申訴機制，有效提高解決糾紛、化解矛盾的能力，妥善做好用戶申訴處理工作。
(四)進一步完善電信資費監(jiān)管。積極穩(wěn)妥地推進電信資費管理方式改革，逐步建立并完善在政府宏觀調(diào)控下主要由市場形成價格的機制和高效、公平的電信資費監(jiān)管機制。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十八
調(diào)查的地點：江都市各條街道及仙女社區(qū)、花苑社區(qū)。
調(diào)查的對象：社區(qū)居民。
調(diào)查的方式：問卷調(diào)查及網(wǎng)上資料調(diào)查，。
如今電信競爭日趨激烈，移動、聯(lián)通、電信運營商價格戰(zhàn)不斷升級，各種形式的價格競爭層出不窮，小靈通及天翼手機的出現(xiàn)加劇了移動通信市場的競爭;隨著3g商用的日益臨近，移動通信市場的競爭環(huán)境將更加復(fù)雜。隨著通信技術(shù)的發(fā)展，電信業(yè)務(wù)的多樣化，在固定業(yè)務(wù)市場上同樣呈現(xiàn)激烈的競爭局面。而競爭不斷加劇，運營商都以利潤和效益為中心。xx年暑期社會實踐我有幸來到江都市電信局進行社會實踐，并利用實習(xí)之便，對江都社區(qū)居民對電信服務(wù)和消費滿意度進行問卷調(diào)查。
近日，我在電信同事及家中親戚的幫助下，向消費者發(fā)放《電信服務(wù)調(diào)查問卷》230份，百分之百回收問卷。
一、問卷內(nèi)容。
問卷內(nèi)容分五個部分，(一)用戶基本信息(二)電信服務(wù)普及基本情況(三)總體評價(四)電信資費(五)客戶服務(wù)。其中部分調(diào)查內(nèi)容如下：
一、用戶基本信息。
1、您的職業(yè)：
a、企業(yè)工作人員b、機關(guān)、事業(yè)單位人員c、農(nóng)民d、學(xué)生e、其它。
2、您的年齡是:。
二、電信服務(wù)普及基本情況。
3、為您提供固定電話服務(wù)的運營商是:。
a、網(wǎng)通b、電信c、鐵通。
4、為您提供個人移動電話或者小靈通服務(wù)的電信運營商是(可多選):。
a、移動b、聯(lián)通c、電信小靈通d、網(wǎng)通小靈通。
三、總體評價。
7、您對所使用的固定電話服務(wù)質(zhì)量的評價是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
8、您認為電信服務(wù)水平和您對所享受的電信服務(wù)的整體滿意度是：
a、非常不滿意b、不太滿意c、一般d、比較滿意e、非常滿意。
四、電信資費。
24、您認為固定電話和寬帶初裝費應(yīng)該取消或降低嗎?
a、屬于霸王條款,應(yīng)該取消b、取消不利于電信業(yè)發(fā)展，保持現(xiàn)有水平很好。
c、不應(yīng)該取消，應(yīng)大幅度降低收費標準d、無所謂。
29、您對電信資費套餐怎么看(可多選)：
a、太多太亂，無法了解具體內(nèi)容，對消費者不利。
b、套餐形式多樣，消費者有了較多的'選擇權(quán)c、套餐實際上降低了收費標準。
d、套餐只是電信運營商玩弄的一種游戲，實際上并沒有降低多少。
五、客戶服務(wù)。
32、您對投訴處理不太滿意/非常不滿意，最主要原因是：
一、調(diào)查結(jié)果。
(1)認為電信行業(yè)收費項目清楚的占43.13%;不清楚的占50.87%。
(2)認為發(fā)生過被錯收、誤收費用現(xiàn)象的占32.6%沒有發(fā)生過被錯收、誤收費用現(xiàn)象的占68.26%。
(4)認為在入網(wǎng)、繳費、銷號、增值業(yè)務(wù)等相關(guān)業(yè)務(wù)中存在著不平等格式條款的占40%;不存在不平等格式條款的占54.78%。
(5)認為營業(yè)人員服務(wù)態(tài)度、業(yè)務(wù)水平好的占43.13%;一般的占41%;不太好的占6.52%。
(6)認為營業(yè)場所空氣質(zhì)量狀況好的占39.57%;一般的占48.72%;不太好的占7.82%。
(7)認為一些套餐和資費項目的宣傳存在陷阱的占48.70%;不存在陷阱的占49.13%。
(8)認為收到過垃圾短信的占71.74%;沒有收到過的占24.78%。
(9)認為電信部門營業(yè)場所整體布局合理、很方便的占32.17%;認為較好的占25.65%;認為一般的占3%;認為不太方便的占5.21%。
(10)認為電信行業(yè)處理消費投訴快速、便捷的占49.13%;否定快速、便捷的占42.60%。
(11)知道固定電話、移動電話的服務(wù)熱線電話號碼的占50.87%;不知道的占44.78%。
(12)發(fā)生電信消費糾紛其合法權(quán)益受到侵害時找電信部們解決問題的占51.74%;找工商部門解決問題的占3.04%;找消協(xié)解決問題的占34.35%;請新聞媒體幫助解決問題的占2.17%;怕麻煩自認倒霉的占6.52%。
二、調(diào)查結(jié)果分析。
廣大用戶對電信服務(wù)工作整體表示認可，電信用戶滿意度進一步提升。但仍然對部分問題存在一定的抱怨，其中，對固定電話的抱怨率為22.8%，涉及的主要問題包括收費項目和標準不透明、線路故障多、營業(yè)廳服務(wù)問題等，部分用戶認為話費太高、座機費收取不合理;對移動電話的抱怨率為28.7%，涉及的主要問題包括垃圾短信息太多、少數(shù)地點信號不好、話費太高、收費項目和標準不透明、服務(wù)態(tài)度差等;用戶對互聯(lián)網(wǎng)接入的抱怨率為34.4%，主要問題集中在網(wǎng)速不穩(wěn)定、資費偏高、異常中斷、維修反應(yīng)速度慢等方面。
消費者對電信服務(wù)業(yè)的服務(wù)質(zhì)量滿意度一般。服務(wù)項目滿意率超過50%的為數(shù)不多，僅占3個項目。但是，消費者遇到問題愿意找電信部門解決的比例能夠占到51.74%，說明消費者對電信部門的誠信度還是認可的。
其次，電信公司還應(yīng)當進一步加大清理垃圾短信的力度。
統(tǒng)計數(shù)字表明：收到過垃圾短信的比例達到71.74%。垃圾短信的危害不言而喻，不僅干擾了正常的電信秩序，而且嚴重影響社會的穩(wěn)定和人們身心的健康。
三、建議：
(一)、電信服務(wù)行業(yè)進一步提高服務(wù)質(zhì)量。電信用戶滿意度是衡量電信服務(wù)水平的重要指標，也是目前世界上許多國家和地區(qū)測評電信服務(wù)質(zhì)量的通行作法。用良好的服務(wù)質(zhì)量來提高消費者滿意度，穩(wěn)定顧客，提高自身競爭力。
(二)、全社會共同努力，進一步加大清理垃圾短信的力度。要采取措施，有針對性地解決突出問題，標本兼治，給廣大電信顧客一個良好的使用環(huán)境。
(三)加強用戶權(quán)益保護。改善通信服務(wù)必須把滿足人民群眾切實利益放在重要的位置。要注重疏導(dǎo)和化解矛盾與糾紛，不斷完善各項制度，建立健全用戶申訴機制，有效提高解決糾紛、化解矛盾的能力，妥善做好用戶申訴處理工作。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇十九
畢業(yè)生的就業(yè)質(zhì)量，關(guān)系到學(xué)生的生存發(fā)展，為了了解20xx屆畢業(yè)生的就業(yè)狀況和培養(yǎng)質(zhì)量，對20xx屆畢業(yè)生進行了調(diào)查和評估。此次調(diào)查目的是了解20xx屆畢業(yè)生的就業(yè)狀況、就業(yè)質(zhì)量、求職過程等。通過了解分析畢業(yè)生就業(yè)狀況、就業(yè)質(zhì)量，從而為學(xué)校人才培養(yǎng)和就業(yè)工作情況提供反饋，進而為學(xué)校調(diào)整專業(yè)結(jié)構(gòu)、優(yōu)化人才培養(yǎng)、推進學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)工作，更好地為實現(xiàn)大學(xué)生成功就業(yè)提供科學(xué)依據(jù)和建議。
每年的就業(yè)情況統(tǒng)計是一項常規(guī)工作，主要途徑是各個系部團總支書記、輔導(dǎo)員，通過電話、微信、qq等現(xiàn)代化工具逐一調(diào)查登記。
本次就業(yè)狀況調(diào)查評估，一方面是客觀評估20xx屆畢業(yè)生的就業(yè)狀況和就業(yè)質(zhì)量，另一方面是在此基礎(chǔ)上分析畢業(yè)生的就業(yè)特點，為推進學(xué)校就業(yè)工作提供科學(xué)依據(jù)和建議。針對20xx屆畢業(yè)生就業(yè)狀況與就業(yè)質(zhì)量情況，畢業(yè)生問卷包括十二個部分，分別為各系部畢業(yè)生人數(shù)、升學(xué)、就業(yè)人數(shù)、就業(yè)錄用渠道、就業(yè)地點、單位性質(zhì)、平均工資、在教育崗位就業(yè)人數(shù)、專業(yè)對口比例、待就業(yè)比例、自主創(chuàng)業(yè)比例等。
全校共統(tǒng)計到2291名畢業(yè)生就業(yè)信息。其中，升學(xué)299人，就業(yè)1506人。就業(yè)率79%。政史系、教育系就業(yè)率較高，在90%以上。今后應(yīng)繼續(xù)發(fā)揚這些系部的學(xué)科優(yōu)勢，同時，要加強其它系部的專業(yè)競爭力。
從就業(yè)錄用渠道看，就業(yè)1516人，其中，協(xié)議就業(yè)166人，占11%，協(xié)議就業(yè)人數(shù)和比例逐步走高。通過招聘考試錄用的69人，占5%，占比較小，顯示近幾年來，上崗考試的壓力越來越大。靈活就業(yè)1281人，占84%。
從就業(yè)地點看，在生源地就業(yè)1401人，非生源地404人，畢業(yè)生的就業(yè)觀念在逐步改變，走出去的觀念逐步樹立。
從單位性質(zhì)上來說，公立單位463人，私營單位1053人，學(xué)生就業(yè)觀念發(fā)生了改變，已不局限于到公立單位工作，更多的加入到了私營企業(yè)。
畢業(yè)生平均工資1927元，處于中等水平。
在教育崗位就業(yè)的人數(shù)650人，占就業(yè)總數(shù)的43%，說明我校畢業(yè)生的就業(yè)方向還是教育崗位，占比較大。就業(yè)與所學(xué)專業(yè)對口的524人，占36%。顯示大多數(shù)畢業(yè)生從事的工作與所學(xué)專業(yè)比例較高。
待就業(yè)486人，占21%，沒有找到工作的畢業(yè)生比例較小;自主創(chuàng)業(yè)24人，占1.5%，畢業(yè)生的創(chuàng)業(yè)意識還不是很強，今后，學(xué)校需要加強對畢業(yè)生的創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)與指導(dǎo)。
（一）畢業(yè)生自身素質(zhì)的提高。
1.加強實踐鍛煉。
用人單位十分重視應(yīng)屆畢業(yè)生的社會實踐經(jīng)歷，甚至要求畢業(yè)生有一定的工作經(jīng)驗，因此大學(xué)生應(yīng)當盡早開始規(guī)劃，并有計劃地參與社會實踐，為求職做好準備工作。在參與社會實踐過程中，學(xué)生應(yīng)當結(jié)合自己的職業(yè)目標，有計劃、有意識的鍛煉和提升自己的知識和能力。
2.樹立正確的擇業(yè)觀和自我評價。
正確的擇業(yè)觀包括正確的自我評價和恰當?shù)穆殬I(yè)評價，在大學(xué)畢業(yè)生走向就業(yè)市場，與用人單位雙向選擇之際，能否把自我的位置擺正，順應(yīng)形勢，在競爭中贏得適合自己的職業(yè)角色，總是首先決定于大學(xué)畢業(yè)生能否對自己做出正確的自我評價。恰當?shù)穆殬I(yè)評價有利于大學(xué)畢業(yè)生選擇到理想的職業(yè)角色，避免因為薪酬福利待遇等而忽視了個人職業(yè)發(fā)展。
3.采取積極的就業(yè)行動。
大學(xué)生要在就業(yè)信息收集、簡歷的制作與投遞、面試準備、求職禮儀等方面采取積極的行動，如主動與招生就業(yè)指導(dǎo)中心、各系部、班主任保持聯(lián)系，及時獲得學(xué)校發(fā)出的相關(guān)就業(yè)信息；在初步判斷分析的基礎(chǔ)上，有針對性地向一些單位投遞簡歷；在招聘會現(xiàn)場，并爭取與招聘人員有更充裕的溝通時間和機會；面試前要了解用人單位的基本信息、預(yù)想要提問的問題等。
（二）學(xué)校的人才培養(yǎng)。
1.緊密結(jié)合社會需求優(yōu)化專業(yè)設(shè)置和招生規(guī)模。
畢業(yè)生的就業(yè)率和就業(yè)質(zhì)量能相對直觀地反映專業(yè)社會需求和社會認可度。同時也逐漸發(fā)展成為考生及家長了解報考學(xué)校辦學(xué)水平的重要參考指標，尤其是在專業(yè)志愿填報上尤為明顯，就業(yè)率和就業(yè)質(zhì)量的高低直接影響著專業(yè)填報的熱度。生源選拔作為人才培養(yǎng)的首要環(huán)節(jié)，學(xué)校在每年招生計劃的制定過程中，應(yīng)與各系專業(yè)就業(yè)率和就業(yè)結(jié)構(gòu)掛鉤。
2.進一步改進和完善專業(yè)課程的設(shè)置。
學(xué)校要開展專業(yè)綜合改革，依據(jù)市場需求、就業(yè)導(dǎo)向開展人才培養(yǎng)，進一步明確和完善專業(yè)培養(yǎng)目標和建設(shè)重點，推進教學(xué)團隊、課程教材、實踐資源等專業(yè)內(nèi)涵建設(shè)。在課程設(shè)置方面，隨著就業(yè)形勢及社會需求的變化相應(yīng)地調(diào)整必修課、選修課等各類課程的比例。
3.確立素質(zhì)教育理念。
學(xué)校要確立先進的素質(zhì)教育理念，在人才培養(yǎng)方案、課程改革、教育等方面積極進行大學(xué)生能力建設(shè)，構(gòu)建大學(xué)生合理的能力結(jié)構(gòu)。在學(xué)生的能力培養(yǎng)方面，學(xué)校應(yīng)更加強重視和加強學(xué)生專業(yè)知識和技能、外語能力、創(chuàng)新能力、問題解決能力等的培養(yǎng)，從而幫助學(xué)生就業(yè)后更好地適應(yīng)職場、勝任工作要求。
（三）學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)。
為了進一步促進畢業(yè)生就業(yè)工作，學(xué)校可以采取以下措施：
1.增強就業(yè)指導(dǎo)工作的針對性、有效性。
招就處加強了解不同學(xué)歷層次學(xué)生的真實要求，并以此為根據(jù)來提供針對性和有效性的就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，如：了解畢業(yè)生就業(yè)意向并進行個體指導(dǎo)，介紹職位對人的個性、知識、技能和能力的要求，介紹專業(yè)的就業(yè)方向、就業(yè)職位和本專業(yè)對口或相關(guān)行業(yè)的情況等等來加強就業(yè)指導(dǎo)工作。
2.加強信息平臺建設(shè)，提升信息服務(wù)水平。
信息化是加強就業(yè)工作的重要手段之一，畢業(yè)生反饋其在求職過程中遇到的困難為獲取招聘信息的渠道太少；因此學(xué)校應(yīng)當不斷推進就業(yè)工作信息化建設(shè)。通過加強學(xué)校的信息平臺建設(shè)，可以廣泛收集需求信息，為畢業(yè)生提供優(yōu)質(zhì)的就業(yè)信息服務(wù)，有利于充分發(fā)揮信息主渠道作用。
3.積極關(guān)注國家項目，轉(zhuǎn)變學(xué)生就業(yè)觀念。
學(xué)校應(yīng)當不斷創(chuàng)造條件，推進畢業(yè)生入伍預(yù)征、畢業(yè)生到基層就業(yè)及自主創(chuàng)業(yè)等重點工作。通過輔導(dǎo)員召開班會動員學(xué)生，或者通過校內(nèi)海報宣傳、就業(yè)信息網(wǎng)上的宣傳等方式，幫助學(xué)生了解國家項目及相關(guān)的政策保障，從而做好畢業(yè)生“三支一扶”、“大學(xué)生到村任職”等就業(yè)項目的組織招募、保障支持等工作。
4.豐富就業(yè)指導(dǎo)，提高就業(yè)質(zhì)量。
我校大學(xué)生開設(shè)有就業(yè)指導(dǎo)課程。畢業(yè)生畢業(yè)學(xué)年將參加gyb創(chuàng)業(yè)意識培訓(xùn)，組織大學(xué)生創(chuàng)業(yè)大賽。通過一系列活動提高畢業(yè)生就業(yè)質(zhì)量。爭取把我校就業(yè)工作做細、做實。
5.努力提高畢業(yè)生專升本升學(xué)率。
20xx年專升本考試報名746人，錄取人數(shù)289人，升學(xué)率為39%，今后將繼續(xù)加強專升本工作，使更多畢業(yè)生到本科院校深造，努力提高專升本升學(xué)率，從而帶動就業(yè)率。
總之，20xx年畢業(yè)生就業(yè)率較高，就業(yè)情況良好。
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇二十
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神氣質(zhì)和工作效率，如果你看到一個同學(xué)或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質(zhì)量：
有規(guī)律的作息時間。
不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時間。
不要睡前吃東西。
睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關(guān)燈睡覺。
不關(guān)燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
采用一個舒服的睡姿。
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態(tài)）。事實上，這是可以辦到的，
當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。
側(cè)睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛煉，避免壓力。
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質(zhì)量沖突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費電；
如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫。
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大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告篇二十一
推薦:
20xx年普通高校畢業(yè)生達630余萬。
20xx年高校畢業(yè)生就業(yè)工作克服了國際金融危機的不利影響，實現(xiàn)了高校畢業(yè)生初次就業(yè)率的基本穩(wěn)定和就業(yè)人數(shù)的繼續(xù)增長，需要就業(yè)的畢業(yè)生數(shù)量很大，但是形勢依舊不是很好，雖然今年第三、第四季度高校畢業(yè)生就業(yè)情況已經(jīng)回暖，不過就業(yè)形勢仍不容樂觀。
典型現(xiàn)狀。
1、蟻族生活在勞碌奔波中尋求改變。蟻族，大學(xué)畢業(yè)生聚居群體。據(jù)統(tǒng)計，僅北京一地就有至少10萬蟻族。上海、廣州、西安、重慶等各大城市都有大量蟻族，在全國有上百萬的規(guī)模，他們高智、弱小、群居，但是他們卻找不到穩(wěn)定的工作。典型現(xiàn)狀2：與往年大學(xué)生千軍萬馬擠向大城市的現(xiàn)象不同，由于大城市持續(xù)增長的各種壓力，一部分大學(xué)生開始理性地反思這種唯大城市是從的就業(yè)觀念，并且反其道而行之回流中小城市。近來大學(xué)生就業(yè)出現(xiàn)了一股回流潮，中小城市受到了大學(xué)生的青睞。
從05年的高校畢業(yè)生338萬，到09年的611萬，預(yù)計10年更是高達700萬，高校的盲目擴招，直接讓大學(xué)教育由精英化向大眾化轉(zhuǎn)變，如此龐大的就業(yè)人口直接給就業(yè)結(jié)構(gòu)帶來巨大震蕩；而且嚴進寬出的教育模式更是讓就業(yè)形勢變得不可捉摸起來；再者大學(xué)的許多專業(yè)并不能很好的與市場需求相接軌，所學(xué)的難以滿足市場需求，甚至背離市場。
由圖可以看出：我國高校大學(xué)生的人數(shù)逐年增加，19xx年85萬人，到20xx年，應(yīng)屆畢業(yè)生630萬，加上往年的畢業(yè)生，總?cè)藬?shù)已突破700萬人，這是一個龐大的數(shù)字，然而全國大學(xué)生就業(yè)率只有68%左右。
實踐調(diào)查。
調(diào)查時間：20xx年12月20日20xx年12月31日。
調(diào)查對象：湖南工學(xué)院專南校區(qū)全體學(xué)生。
調(diào)查形式：走訪、問卷調(diào)查以及專家的數(shù)據(jù)分析。
在這次調(diào)查中，共發(fā)放問卷100份，回收86份，其中有效問卷為86份（有14份問卷沒有作答的或者沒有按照要求作答，視為無效問卷）。數(shù)據(jù)僅供參考。
就業(yè)形勢分析調(diào)查如下：
對問卷反饋的數(shù)據(jù)可以做出結(jié)論：52.33%的大學(xué)生覺得現(xiàn)在的就業(yè)形勢嚴重，就業(yè)難，而認為形勢正常占了29.07%，有12.79%的人覺得就業(yè)容易，而不了解占5.81%。我們可以看出，大部分的同學(xué)對于找工作都抱有困難的心理。的確，現(xiàn)在的應(yīng)屆畢業(yè)生很難一次就找到自己滿意的工作。
求職中需要具備的能力調(diào)查如下：
在求職時，大學(xué)生覺得自己最需要具有的能力是什么，30.23%的大學(xué)生選擇基本解決問題的能力；27.91%選擇溝通協(xié)調(diào)能力；11.63%選擇承受壓力、克服困難的能力；18.6%選擇了相關(guān)工作經(jīng)驗；8.14%選擇專業(yè)知識和技能，而有3.49%的人還不清楚。從現(xiàn)在的社會需求來看，基本解決問題的能力和溝通協(xié)調(diào)能力最能反映一個大學(xué)生的綜合素質(zhì)。
從圖像分析可得，對于工作地區(qū)的選擇，有41.86%的人希望去沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，有40.7%的人愿意留在中部的大城市，而接近20%的人有去一線城市的、回家就業(yè)等選擇。然而，隨著大學(xué)生人數(shù)逐年增加，大城市所需要的中低端人才已趨近飽和，但是，尖端的技術(shù)人才依舊缺乏。
其他調(diào)查結(jié)果如下。
對于選擇職業(yè)你最先考慮的因素是什么，分析結(jié)果為：有36.1%的人最先考慮的是職業(yè)發(fā)展?jié)摿?，?0.3%的人考慮工作的環(huán)境，21.1%的人考慮工資待遇問題，也有8.3%的人考慮工作穩(wěn)定有保障，而3.8%的人考慮到家人的情況。
在得到較好的就業(yè)信息途徑問題：有一半多的同學(xué)只是通過學(xué)?；蛉瞬耪衅笗玫骄蜆I(yè)信息的，就業(yè)信息渠道狹窄。
造成當代大學(xué)生就業(yè)壓力的原因是多方面的，包括經(jīng)濟原因、社會問題和自身原因，下面將從只幾個方面進行簡單的分析。
1、經(jīng)濟原因。
中國作為國際金融體系的組成部分，也好受到金融危機引發(fā)的就業(yè)沖擊的影響，尤其是與國際貿(mào)易相關(guān)的行業(yè)所受沖擊最為明顯。如果這個過程繼續(xù)影響到經(jīng)濟增長，對就業(yè)增長是一個非常不利的信息。
2、社會原因。
大學(xué)畢業(yè)生存在就業(yè)難的問題。用人單位存在選材難的問題。對于大學(xué)生從學(xué)校從學(xué)校到工作的持續(xù)轉(zhuǎn)換，大學(xué)缺乏系統(tǒng)的職業(yè)指導(dǎo)與服務(wù)規(guī)劃，導(dǎo)致學(xué)生或許有的專業(yè)能力，但是缺乏獲取職業(yè)信息，展示專業(yè)能力，適應(yīng)實際工作以及應(yīng)對職業(yè)轉(zhuǎn)換的能力，不能迅速適應(yīng)就業(yè)市場。
3、自身原因。
學(xué)生期望值過高，大學(xué)生就業(yè)理念也存在一些誤區(qū)，如寧到外企做職員，不到中小企業(yè)做骨干創(chuàng)業(yè)不如就業(yè)，就業(yè)難不如再考研等。很多單位認為大學(xué)生仍存在期望過高的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在薪酬、地域、個人發(fā)展機會、職位要求、行業(yè)要求、假期要求和要求專業(yè)對口等方面。如此挑剔，必然難以找到工作。等到原因。
看清問題是必要的，然而如何解決問題才是最關(guān)鍵的。既然只是了原因，那要求相應(yīng)方面共同努力，解決當?shù)卮髮W(xué)生的就業(yè)問題。這就要求以下方面做出相應(yīng)的舉措。
1、社會方面。
作為工作第一線當?shù)馗鞲咝?，要把畢業(yè)生就業(yè)工作擺在更加突出的位置，以更積極地態(tài)度，更有力的措施，更扎實的行動做好就業(yè)工作。注重對畢業(yè)生就業(yè)咨詢與指導(dǎo)工作，廣泛收集信息，形成信息傳遞網(wǎng)絡(luò)，建立實訓(xùn)基地和內(nèi)部嘗設(shè)市場。
企業(yè)應(yīng)提供盡可能多的就業(yè)崗位，在保證企業(yè)利益的前提下接納跟過的大學(xué)生。
2、大學(xué)生方面。
大學(xué)畢業(yè)生要充分利用整個社會營造的就業(yè)市場，按市場規(guī)律辦事。面對就業(yè)形勢，大學(xué)畢業(yè)生要以積極態(tài)度，樹立市場經(jīng)濟觀念，不斷提高自己的競爭意識和綜合競爭能力。
結(jié)語。
畢業(yè)生應(yīng)該先就業(yè)后擇業(yè)。作為高校在校生或即將走出校門的畢業(yè)生，更認清就業(yè)的大眾化和市場化，要加強自身的素質(zhì)，要明明白白知道用人單位選用什么樣的人才。用人單位的用人原則通常是：有學(xué)識有才干有素質(zhì)，敬業(yè)敬崗，吃苦耐勞，有團隊合作精神和開拓進取精神。其次對文明禮貌、氣質(zhì)和語言表達能力等也很講究。這就要求畢業(yè)生既要有扎實的專業(yè)知識，又要有實踐技能，更要有很高的個人素質(zhì)。
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