人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇一
記憶力是智力結(jié)構(gòu)中最基礎(chǔ)的能力之一，是其他諸多能力和素質(zhì)發(fā)展、成熟的先決條件。然而，人的記憶能力，尤其是優(yōu)秀的記憶能力并不是天生的，它是后天科學(xué)、系統(tǒng)和適時(shí)的訓(xùn)練結(jié)果。因此，幼兒園有意識(shí)地訓(xùn)練幼兒的記憶力，對(duì)開發(fā)其智力潛能、促進(jìn)其綜合素質(zhì)的提高有著重要的作用。在幼兒園訓(xùn)練幼兒記憶必須注意培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)，并充分運(yùn)用于幼兒園整天生活的各類活動(dòng)之中。
一、培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)
記憶心態(tài)是指人對(duì)自己記憶能力的自我意識(shí)程度以及在記憶過程中所表現(xiàn)出的情感、興趣等心理狀態(tài)。良好的記憶心態(tài)有助于提高記憶力，而培養(yǎng)幼兒優(yōu)秀的記憶心態(tài)可從提高興趣和自信心入手。
1、提高幼兒對(duì)記憶的興趣。
培養(yǎng)幼兒記憶方面的興趣是訓(xùn)練記憶能力的關(guān)鍵。因此，首先要想方設(shè)法地讓幼兒把記憶當(dāng)做一件好玩的事，引起他們參與記憶訓(xùn)練活動(dòng)的濃厚興趣。游戲是幼兒園的基本活動(dòng)，利用游戲吸引幼兒是激發(fā)記憶興趣、提高記憶積極性的最好辦法。如：在認(rèn)識(shí)糖的教學(xué)活動(dòng)，設(shè)計(jì)成《我會(huì)做汽水》的游戲，讓幼兒在興致勃勃觀察糖的外形、制作汽水的游戲過程中記住了糖的外形特征和“糖可以溶于水”、“糖是甜的”等特征。又如在設(shè)計(jì)音樂活動(dòng)《辦家家》時(shí)，可以讓幼兒在欣賞歌曲的同時(shí)觀看情節(jié)表演，還讓幼兒分角色扮演歌曲中的爸爸媽媽，一邊學(xué)習(xí)歌曲一邊玩和歌曲內(nèi)容相符的做飯游戲。幼兒在游戲中不知不覺地記住了歌詞，很快地學(xué)會(huì)了歌曲。可見，只要幼兒感興趣，便會(huì)達(dá)到良好的記憶效果。
2、增強(qiáng)幼兒對(duì)記憶的自信心。
自信心是由積極自我評(píng)價(jià)引起的肯定并期望受到他人、集體和社會(huì)尊重的一種積極向上的情感傾向，它的強(qiáng)弱直接影響著人能力的發(fā)揮。培養(yǎng)幼兒對(duì)記憶的自信心，就要注意在各種活動(dòng)中捕捉機(jī)會(huì)，不失時(shí)機(jī)地夸獎(jiǎng)、鼓勵(lì)幼兒的記憶力，給他們?cè)斐缮羁痰挠∠螅顾麄儗?duì)自己的記憶能力充滿信心。如：宇彤小朋友比較內(nèi)向，平常不愛說話，但在和集體一起朗讀兒歌時(shí)也能跟著小伙伴一起朗誦，但聲音小，這時(shí)，教師有意識(shí)地表現(xiàn)出欣賞他的表現(xiàn)，及時(shí)地夸獎(jiǎng)他記得這么完整，并請(qǐng)他在原位上站起來和小朋友同一面向地當(dāng)小老師，和小朋友一起再把詩歌朗誦出來，使其體驗(yàn)到成功的喜悅，激發(fā)了自信心。在后來的《擊鼓傳花》游戲中，教師再有意識(shí)地讓他被傳中，請(qǐng)他表演一個(gè)節(jié)目，再次激發(fā)他的自信心。漸漸地宇彤的自信心被增強(qiáng)了，他能主動(dòng)地記憶詩歌、故事等學(xué)習(xí)內(nèi)容，還能在同伴面前大聲地、有感情地背誦了。
二、在整天生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力
記憶力的提高要靠實(shí)踐的訓(xùn)練，幼兒教師要充分運(yùn)用幼兒園整天生活的各種活動(dòng)，采取多種手段訓(xùn)練幼兒的記憶力。
1、在學(xué)習(xí)活動(dòng)中運(yùn)用多種手段訓(xùn)練幼兒的記憶力。
第一、運(yùn)用教具激發(fā)幼兒情感，訓(xùn)練幼兒識(shí)記。直觀形象是幼兒思維的特點(diǎn)，教師在學(xué)習(xí)活動(dòng)中運(yùn)用具體形象、生動(dòng)鮮明的物體能引起幼兒觀察和學(xué)習(xí)的興趣是他們產(chǎn)生形象記憶，提高記憶能力。如：科學(xué)活動(dòng)《食物到哪里去了》，教師利用泡沫板雕刻了一個(gè)簡(jiǎn)單的人的消化系統(tǒng)教具，利用玻璃球在模擬消化器官的凹道上滑動(dòng)來讓幼兒直觀地看到食物的消化過程，因?yàn)榻叹呱钌畹匚變核杂變汉芸毂憷斫饬巳讼澄锏倪^程，而且還能深刻地記住了學(xué)習(xí)內(nèi)容。除此以外，多媒體軟件能以幼兒最喜歡的動(dòng)畫形式激發(fā)幼兒的好奇心、求知欲。在介紹《科學(xué)與仿生》時(shí)，幼兒清楚明白地知道了長(zhǎng)腿蜘蛛的軀體、腿、眼睛的構(gòu)造，還知道登月倉(cāng)是模仿長(zhǎng)腿蜘蛛的構(gòu)造制而成的，因?yàn)榻叹咧庇^，圖文并茂，所以幼兒在看 “電視”的同時(shí)已記下了長(zhǎng)腿蜘蛛與登月倉(cāng)之間很多相似的特征。
第二、運(yùn)用感觀刺激調(diào)動(dòng)幼兒積極性、強(qiáng)化記憶效果。讓幼兒運(yùn)用視覺、嗅覺、味覺、聽覺、運(yùn)動(dòng)覺等多種感觀參與活動(dòng)，能調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性，達(dá)到較好的記憶效果。如：在認(rèn)識(shí)西瓜的教學(xué)活動(dòng)中，讓幼兒通過看一看、摸一摸、聞一聞、嘗一嘗去了解西瓜的形狀、顏色和味道，并組織幼兒在延伸活動(dòng)中畫西瓜和玩《大西瓜》的音樂游戲，利用多種感觀的刺激，強(qiáng)化了幼兒對(duì)新知識(shí)的理解和記憶。
第三、利用動(dòng)作幫助幼兒理解知識(shí)、深化記憶。2—4歲的幼兒是以直覺行動(dòng)思維占優(yōu)勢(shì)的。根據(jù)這一思維特點(diǎn)，在語言教學(xué)中可以應(yīng)用動(dòng)作示范，讓幼兒在動(dòng)作的過程中準(zhǔn)確地理解詞意、掌握新詞。小班故事《兔媽媽的蘿卜和白菜》里出現(xiàn)動(dòng)詞“拔”、“扛”，教師利用情景表演一邊做動(dòng)作示范，一邊讓幼兒模仿兔子們“拔”和“扛”白菜的動(dòng)作，使幼兒懂得了兩個(gè)詞的區(qū)別，也記住了兩個(gè)不同的詞語。在有目的的記憶游戲中訓(xùn)練幼兒的記憶力。
2、幼兒喜歡游戲，游戲里包含著比賽、智慧、興奮和快樂。運(yùn)用有目的的記憶游戲可以吸引著幼兒在活動(dòng)中動(dòng)腦，達(dá)到提高記憶的作用。如游戲《小明吃水果》，教師選取幾種常見的水果從左到右地排列，請(qǐng)幼兒逐一說出水果的名稱，然后用布把水果蓋住，馬上把其中一只水果藏起來，再掀起布讓幼兒回憶什么水果被小明吃掉了。又如：游戲《小動(dòng)物排隊(duì)》，老師請(qǐng)幼兒觀察小動(dòng)物排對(duì)的順序：“誰排在第幾？”、“誰排在誰的前面（或后面）？”然后教師用布把動(dòng)物蓋住，把其中兩只動(dòng)物交換位置，掀開布后讓幼兒觀察什么動(dòng)物排錯(cuò)隊(duì)了。這樣，幼兒在興致勃勃的游戲中不知不覺地訓(xùn)練了記憶力。除了集體游戲外，還可以制作多媒體軟件，讓幼兒?jiǎn)为?dú)操作。如《走迷宮》，幼兒憑記憶根據(jù)軟件預(yù)先制定的排列順序走迷宮，走到終點(diǎn)就獲勝。因?yàn)橛螒蚴墙處煾鶕?jù)幼兒實(shí)際水平有目的制定的，所以幼兒在玩中學(xué)，學(xué)中玩中記憶力得到了提高。
3、在日常生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力。
記得快忘得也快是幼兒的記憶特點(diǎn)。根據(jù)遺忘規(guī)律，如果把學(xué)習(xí)過的知識(shí)在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)復(fù)習(xí)，遺忘率會(huì)大大減少。因此，教師在重視正常學(xué)習(xí)活動(dòng)和記憶游戲組織的同時(shí)，重視在日常生活中通過多種途徑幫助幼兒復(fù)習(xí)、鞏固新知識(shí)，達(dá)到強(qiáng)化記憶。如：在飯前飯后有意識(shí)地組織幼兒聽故事、念兒歌或互相講講昨天發(fā)生的有趣的事情；在散步時(shí)唱學(xué)過的歌曲；要求幼兒回家后和爸爸媽媽一起收集報(bào)紙上關(guān)于某個(gè)主題的新聞。讓幼兒帶著任務(wù)去記憶，使其記憶能力不斷得到提高。
綜上所述，通過培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)和有目的地在整天生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力，提高了幼兒記憶力的同時(shí)也會(huì)促進(jìn)幼兒思維能力、口語表達(dá)能力、注意力、想象力、觀察力等其他能力的發(fā)展，使幼兒智力得到更好地提高。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇二
如何訓(xùn)練兒童記憶力
一、集中注意力記憶法
注意力自我獎(jiǎng)勵(lì)也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：當(dāng)需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時(shí)候，可以把這些雜念作為到達(dá)某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導(dǎo)劑。如記一段課文，可以喝熱茶并休息15分鐘;要是記憶兩段課文，就可以洗個(gè)澡;要是完成了對(duì)三段課文的回憶，就可以去看一場(chǎng)喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來，并把最先的雜念放到最后去對(duì)付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，實(shí)際卻有促進(jìn)記憶的效果。在一般情況下，只要目的明確，有頑強(qiáng)的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相適的訓(xùn)練舉措就會(huì)使散向的注意力集中到學(xué)記的內(nèi)容上去。
二、規(guī)律集成記憶法
對(duì)于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容，可采取按規(guī)律分塊而后集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長(zhǎng)的。當(dāng)所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時(shí)，運(yùn)用規(guī)律集成記憶法可事半功倍。其要點(diǎn)是善于分析與綜合，通過表面現(xiàn)象找出簡(jiǎn)化后的內(nèi)部關(guān)系。
三、提綱記憶法
對(duì)記憶而言，有所失才有所得，有所簡(jiǎn)化才有所強(qiáng)化。編寫提綱便于記憶的優(yōu)點(diǎn)有三個(gè)：一是具有直觀性，一目了然;二是具有概括性，濃縮出全部信息中的精華;三是條例化，顯露了主干信息的層次及關(guān)系。目錄可以把分散的片斷信息系統(tǒng)地整理出來，便于記憶，提取的時(shí)候也較為系統(tǒng)快捷。做提綱目錄時(shí)，首先要科學(xué)分析接收到的全部信息，按先后順序來理解各個(gè)部分，通過綜合來掌握信息的整體與脈絡(luò)。然后比較、抽象與概括，提煉出各個(gè)部分的大意，找出要點(diǎn)、難點(diǎn)、類別、主要環(huán)節(jié)，最后用自己熟悉的語言以提綱目錄的形式表述出來。從重要的原型信息中篩選出易于記誦的關(guān)鍵字詞，是精于學(xué)記的人常采用的方法。只要記住了關(guān)鍵字詞，大都能回憶起它所代表的原型信息。
四、多通道協(xié)同記憶法
將難記的信息編入故事，記憶效果會(huì)更好。有情節(jié)、趣味盎然、形象生動(dòng)的自編故事容易被大腦記住--難記信息與所余內(nèi)容建立起了牢固的有機(jī)聯(lián)系，記住了故事的內(nèi)容，也就記住了難記的需記信息。同記憶法應(yīng)用于學(xué)習(xí)實(shí)踐，主要應(yīng)體現(xiàn)在把聽、說、讀、寫、思和實(shí)際操作結(jié)合起來。多通道協(xié)同記憶，是利用多種感覺器官協(xié)同記憶繁難重要信息的有效手段。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，通過不同的感覺器官接受的信息(由知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)或事件或物品或人與動(dòng)物的言行等轉(zhuǎn)錄而成)對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激強(qiáng)度有很大差異.為了使記憶時(shí)加深大腦對(duì)繁難重要而且陌生信息的印象，讓其由瞬短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶貯存在腦中，可以讓多種感覺器官協(xié)同作戰(zhàn)：看聽寫相結(jié)合，如果可能的話還可以采取觸摸、嗅、嘗等各種方式。在大規(guī)模的復(fù)習(xí)中也可以考慮采用這種方法。
訓(xùn)練孩子記憶力的方法
1.讓孩子感受不同的空間
這個(gè)也稱為空間識(shí)別能力的訓(xùn)練，就是把孩子放在不同的空間里讓他們?nèi)ジ惺?。比如改變帶孩子上學(xué)的路線，讓他們接觸不同的道路和景物。也可以在教孩子看動(dòng)物書認(rèn)識(shí)動(dòng)物時(shí)，把小動(dòng)物擋住一半，讓孩子想象另一半的樣子?；蛘甙岩恍┨欠旁谧雷由?，讓孩子用眼睛看，猜一下有多少顆。這些小事情小游戲都能夠鍛煉孩子的空間想象能力。
2.和孩子一起逛商場(chǎng)
逛商場(chǎng)對(duì)爸爸媽媽來說是一件非常普通的事情，其實(shí)商場(chǎng)也是個(gè)教孩子日常知識(shí)的好地方。商場(chǎng)里的東西種類豐富，孩子能夠?qū)W到很多東西。帶孩子逛商場(chǎng)的時(shí)候，爸爸媽媽可以讓孩子挑選自己喜歡的東西，在這個(gè)過程中教會(huì)孩子如何衡量和判斷一個(gè)東西，提高孩子挑選商品的能力，刺激孩子右腦的發(fā)育。
3.讓孩子多爬，給孩子梳頭
小寶寶到了一定的時(shí)期就喜歡到處爬，這個(gè)時(shí)期爸爸媽媽在保護(hù)好孩子安全的同時(shí)應(yīng)該讓孩子多爬，因?yàn)榕佬心軌蝈憻捄⒆拥纳眢w平衡能力，增加孩子的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。等孩子再長(zhǎng)大一些時(shí)，爸爸媽媽也可以經(jīng)常用手或梳子輕柔地梳理孩子右側(cè)的頭發(fā)，刺激頭皮，加快血液循環(huán)。
4.訓(xùn)練孩子的動(dòng)手能力
玩積木、捏橡皮泥、剪東西、抓玩具、玩石子等等小游戲都是年歲比較小的孩子很喜歡玩的，爸爸媽媽可以多鼓勵(lì)孩子玩這些動(dòng)手比較多的游戲，增加孩子手指的靈活性，同時(shí)促進(jìn)孩子右腦的發(fā)育。
有效的記憶力訓(xùn)練方法
1. 積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記啊!”，“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國(guó)心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心?！币霕淞⑵疬@種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名”“我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。
2.精細(xì)回憶法
我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。
想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相?
回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
3.奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀mie。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗--自行車”這對(duì)詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。
4.限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名;在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。
5. 記憶保健操
在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇三
一、明確近期記憶目標(biāo)
人不管做什么事，都要有目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)，誘惑著人，引導(dǎo)著人，使人步入更高的境界。
那么，如何確立記憶的近期目標(biāo)呢?關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)安排記憶進(jìn)程，把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)劃分成若干不同的近期目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)地實(shí)現(xiàn)，一個(gè)一個(gè)地跨躍。每當(dāng)達(dá)到了一個(gè)近期目標(biāo)，就能增強(qiáng)信心，改進(jìn)記憶效能，提高記憶速度。當(dāng)達(dá)到了所有的近期目標(biāo)后，苦心積慮所要追求的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)也就勝利在望了。而對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的靠近，無疑會(huì)更強(qiáng)有力地刺激記憶效能，從而更有效地提高記憶能力。
例如，一個(gè)小學(xué)生要學(xué)習(xí)英語，倘若籠統(tǒng)地確立一個(gè)目標(biāo)，將來出國(guó)深造——他會(huì)感到前途渺茫;如果確定不同的近期目標(biāo)，先完成容易的部分，如每天學(xué)習(xí)10個(gè)名詞，進(jìn)而掌握動(dòng)詞、形容詞、副詞等，他就會(huì)感到信心十足，感到學(xué)習(xí)語言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困難，每一次獲得了成功，自信心便會(huì)隨之增長(zhǎng)，而自信心同時(shí)又鼓舞他去爭(zhēng)取更大的成功。
各種各樣的學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)，都可以運(yùn)用這種方法，化整為零，使長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分解成若干不同的近期目標(biāo)，由易而難，由淺入深，不斷地刺激學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)記憶力。在學(xué)習(xí)過程中，你給自己提出一個(gè)記憶目標(biāo)，充分利用有意記憶，可以使記憶效果大大提高。
二、在理解基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶
在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的基本條件是對(duì)材料進(jìn)行思維加工。有些材料，如科學(xué)概念、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時(shí)，一般都不采取逐字逐句強(qiáng)記硬背的方式，而是首先理解其基本含義，即借助已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，通過思維進(jìn)行分析綜合，把握材料各部分的特點(diǎn)和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。
理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于你對(duì)材料理解的程度。理解記憶的效果優(yōu)于機(jī)械記憶。
德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯在做記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：為了記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)25次;為了記住36個(gè)無意義音節(jié)，需重復(fù)54次;而記憶六首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次!這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那真是費(fèi)力不討好。
理解記憶是以理解材料內(nèi)容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯(lián)系，以及該材料和以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的關(guān)系。因此，在記憶材料的時(shí)候，我們要盡可能向孩子揚(yáng)中“先理解、后記憶”的要求，而不要從一開始就逐字逐句地死記。
三、利用直觀形象進(jìn)行記憶
直觀、形象的東西，尤其是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。因此，當(dāng)孩子記憶一些抽象的東西，盡可能與具體、形象的東西結(jié)合起來，在形象的基礎(chǔ)上，概括出具有普遍性的結(jié)論。一位學(xué)生說：他很快就記住了他的一個(gè)朋友的電話號(hào)碼：33329916。問他是怎樣記的，他回答說，這組號(hào)碼表面看毫無意義，但把它們分解成幾個(gè)部分，并與自己所熟知的字掛起鉤來，就容易記住了。比如這組數(shù)字，3332是他所居住區(qū)域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號(hào)，他住在16號(hào)房間。幾組數(shù)字一加起來正好是33329916。
四、精選記憶法
對(duì)記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點(diǎn)記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。據(jù)說古時(shí)候，有的人記憶力極好，甚至可以把文章倒背如流，過目成誦?？墒青嵃鍢騾s看不起這種人，把他們叫做“沒分曉的鈍漢”。怎么個(gè)沒分曉?就是不分主次、輕重，不管有用、無用，一股腦兒全都背下來。
每天接觸的信息太多了。這些信息并不是都需要記憶的。教材和筆記中很多詳細(xì)的說明性文字、同一類型的很多道習(xí)題、非重點(diǎn)的內(nèi)容、可以根據(jù)其他公式推導(dǎo)出來的那些較復(fù)雜難記的公式等，都可以忽略不記。這樣，就可以拿出主要精力記憶那些對(duì)考試來說最重要、最有意義、最有價(jià)值的材料。牽牛要牽牛鼻子，記憶要選擇知識(shí)的“牛鼻子”。
因此要想考出好成績(jī)，必須對(duì)所學(xué)知識(shí)充分消化理解，精選重點(diǎn)內(nèi)容，把它們牢牢的記住。許多公式、定義、定理、定律是精髓和本質(zhì)所在，要理解，也要牢記。它們往往是以一當(dāng)十，有著舉一反三的作用。有些人對(duì)一些解題過程和答案也要強(qiáng)行背下來，是完全沒有必要的。考題是千變?nèi)f化的，它要求你靈活地運(yùn)用公式或定理，絕不會(huì)要你去死記。學(xué)習(xí)好的人，記憶力強(qiáng)的人，往往善于抓住重點(diǎn)，抓住精髓，善于組織材料。
五、聯(lián)想法記憶
當(dāng)一種事物和另一種事物相類似時(shí)，往往會(huì)從這一事物引起對(duì)另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗(yàn)過的事物連結(jié)起來，記憶效果就好。在外語單詞里，有發(fā)音相似的，有意義相似的，這些都可以利用相似聯(lián)想法來幫助記憶。遼寧黑山北關(guān)實(shí)驗(yàn)學(xué)校和北京景山學(xué)校在小學(xué)低年級(jí)試驗(yàn)一種集中識(shí)字的方法，可使學(xué)生在兩年內(nèi)認(rèn)字2500個(gè)，閱讀一般書籍報(bào)紙。這種識(shí)字法就運(yùn)用了類似聯(lián)想記憶法的道理，把字形、字音相近，能互相引起聯(lián)想的字編成一組一組的，像把“揚(yáng)、腸、場(chǎng)、暢、湯”放在一起記，把“情、清、請(qǐng)、睛、睛”放在一起記。 每組漢字的右邊都是相同，每組字的漢語拼音也有共性，前一組的漢語拼音后面都是“ang”，后一組的漢語拼音都是qing，這樣就可以學(xué)得快、記得住。
聯(lián)想的方法是多種多樣的。指導(dǎo)孩子進(jìn)行聯(lián)想記憶，可采用相似聯(lián)想、接近聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想等不同方法。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇四
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高血液循環(huán)的速度，可以增加腦部血流量的增加，給腦細(xì)胞提供充足的氧，進(jìn)而提高腦部細(xì)胞的活力，從而可以使人精力充沛。下面給大家分享一些關(guān)于如何訓(xùn)練孩子記憶力，希望對(duì)大家有幫助。
如何訓(xùn)練孩子記憶力
選擇最佳時(shí)間
根據(jù)記憶的系列位置效應(yīng)，一天中最好的記憶時(shí)間是早上和睡覺前、睡覺后和起床后記憶東西，記憶效果會(huì)好很多，其中睡覺前記憶東西的效果更好。記憶東西后，因?yàn)榇竽X基本上處于靜止?fàn)顟B(tài)，不會(huì)被其他信息干擾，無倒攝抑制，會(huì)記得很清楚。
及時(shí)復(fù)習(xí)
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯用遺忘曲線來描述人腦對(duì)新事物的遺忘規(guī)律。這條曲線告訴大家，學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘過程非常快，開始得很快，結(jié)束得很慢。
一天下來，如果所學(xué)的知識(shí)沒有及時(shí)復(fù)習(xí)，只有原來知識(shí)的四分之一會(huì)保留下來。因此，為了克服遺忘快而結(jié)束慢的特點(diǎn)，應(yīng)該及時(shí)復(fù)習(xí)新學(xué)到的知識(shí)，以便更牢固地記憶。
堅(jiān)持復(fù)述
復(fù)述是用自己的語言和自己的理解來表達(dá)所看到或聽到的材料。通過這樣的操作，學(xué)習(xí)材料可以從短期記憶轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶，讓孩子們更牢固的記住。
嘗試背誦
有的孩子在背課文的時(shí)候，會(huì)一遍又一遍的讀，讀了很多遍，還是背不下來，就很容易泄氣。
在記憶的過程中，必須提醒孩子要嘗試著背誦，可能暫時(shí)不會(huì)記住，但是記憶可以讓孩子知道哪些部分不能記不住。經(jīng)過多次嘗試，孩子可以不斷反饋和糾正錯(cuò)誤，并慢慢連貫地背誦。
理解意思
死記硬背只是一種機(jī)械記憶，不能在你的腦海中留下深刻的印象。如果要理解要記憶的內(nèi)容，就要將其轉(zhuǎn)換成相對(duì)容易理解的語言，甚至可以將實(shí)際生活與我們現(xiàn)有的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合起來。通過這樣的理解，大腦對(duì)信息的處理自然會(huì)更加順暢，記憶也會(huì)更加深刻。
如何鍛煉大腦記憶力
1、做3個(gè)任務(wù)列表
專家建議，做3個(gè)任務(wù)列表，可以幫助集中處理相似的事務(wù)。比如1號(hào)表格列出今明兩天需要完成的工作，2號(hào)表格列本周內(nèi)的任務(wù)，3號(hào)表格是隨機(jī)任務(wù)(如定時(shí)查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然后再處理瑣碎的小事情。
2、集中收發(fā)電子郵件
一會(huì)看看短信、一會(huì)看看電子郵件，會(huì)讓人注意力變差。美國(guó)邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院精神病和行為科學(xué)教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時(shí)刻查看并處理電子郵件，如上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上9點(diǎn)，可以保證不影響重要的工作。
3、別被瑣事分神
工作一會(huì)就刷刷微博、突然被叫出去分派一項(xiàng)新任務(wù)、跟同事計(jì)劃中午吃什么……時(shí)間就在這些瑣事中流失，注意力也會(huì)變得不集中。因此要工作就全神貫注，關(guān)掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。
4、把事情分解成“能一口吃掉”的小塊
在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)思考一件太過復(fù)雜的事情會(huì)讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個(gè)一個(gè)簡(jiǎn)單明了的小步驟，再逐個(gè)思考解決辦法。
5、找一個(gè)安靜的地方
專家建議，找一個(gè)自己習(xí)慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)回家完成一項(xiàng)計(jì)劃書，或者到經(jīng)常去的那間咖啡廳整理稿件等。
6、保持辦公桌整潔
中國(guó)古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、干凈的工作空間不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的素質(zhì)和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是最優(yōu)先的事情。可以在結(jié)束一天的工作后，抽出幾分鐘收拾一下桌子。
7、學(xué)習(xí)放松技巧
深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練能幫你進(jìn)入一個(gè)非常專注的狀態(tài)。這相當(dāng)于一個(gè)計(jì)算機(jī)“重啟動(dòng)”的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進(jìn)入大腦的“處理器”中。
8、準(zhǔn)備點(diǎn)小便箋
在會(huì)議或聽取匯報(bào)時(shí)，可以在手機(jī)便箋上記下重要的事務(wù)，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項(xiàng)目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會(huì)議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復(fù)焦躁的心情。
記憶力很差怎么辦
對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來說，如果鉛含量如果嚴(yán)重超標(biāo)，不僅會(huì)影響兒童的臉色、飲食、身高、頭發(fā)等顏色，嚴(yán)重者還會(huì)影響孩子的肝臟等身體器官，還有可能還會(huì)損害兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孩子大腦發(fā)育不良，從而，間接引起孩子注意力不集中智力低下等后果。
這要家長(zhǎng)和老師共同的配合。除此之外，家長(zhǎng)必須對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)，特別是大腦營(yíng)養(yǎng)上格外關(guān)注。兒童的大腦不可或缺營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)智力和視力發(fā)育的食物您都要上心為孩子準(zhǔn)備，且能提高記憶力，使兒童注意力集中。
家長(zhǎng)們，如果您發(fā)現(xiàn)孩子現(xiàn)在的記憶力很差，請(qǐng)不要帶給孩子恐慌的情緒，接下來您應(yīng)該做的就是幫助孩子找到適合孩子的大腦訓(xùn)練方法，幫助孩子走出記憶誤區(qū)，快速提高記憶力。
孩子背誦內(nèi)容的時(shí)候，遇到既不清楚的問題時(shí)，可以陪著孩子一起記憶。家長(zhǎng)可以拿出孩子的課本，了解一下學(xué)習(xí)內(nèi)容，有針對(duì)性地提出問題，引導(dǎo)孩子進(jìn)行記憶。如果孩子有的問題回答不出來，家長(zhǎng)可以通過啟發(fā)孩子想象。如果孩子實(shí)在想不出來，可以把答案告訴孩子，讓孩子快速記憶。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇五
多吃一些對(duì)大腦有好處的食品，如大家都知道的核桃。還有蛋黃，大豆制品，瘦肉，牛奶，魚等。給我們的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以防止記憶力減退。下面給大家分享一些關(guān)于孩子如何訓(xùn)練記憶力，希望對(duì)大家有幫助。
孩子如何訓(xùn)練記憶力
一、感知訓(xùn)練
孩子的思維方式還處于早期發(fā)展階段，在學(xué)習(xí)過程中會(huì)多使用視聽感官來輔助記憶。
如果感知能力能在記憶過程中得到充分調(diào)動(dòng)，那么記憶效果必然是事半功倍，但這種感知能力是需要時(shí)間的培養(yǎng)。
例如，讓孩子在背誦詩歌時(shí)進(jìn)行聯(lián)想;還可以采用聯(lián)想記憶法，將同類或相似的新公式、詞語組合在一起，讓孩子感受異同，方便記憶，也更容易形成學(xué)習(xí)體系。
二、專注訓(xùn)練
科學(xué)研究表明：小學(xué)生的注意力可以維持15分鐘左右，而一堂課往往持續(xù)40分鐘，孩子的注意力無法支持他們從頭到尾認(rèn)真聽講。
專注力是孩子接受知識(shí)的基本方式，是記憶的補(bǔ)充因素。記憶效率的高低往往取決于專注力的高低。
例如，孩子在寫作業(yè)時(shí)東張西望、咬指甲等分神的行為及時(shí)制止，讓他在學(xué)習(xí)時(shí)養(yǎng)成專心致志的習(xí)慣。
另外，還可以利用“開火車”等游戲來提高孩子的注意力，讓孩子在聽到指令時(shí)做出反應(yīng)，既可以訓(xùn)練他的注意力，也可以訓(xùn)練孩子的反應(yīng)能力。
三、記憶訓(xùn)練
一個(gè)好的記憶方法會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)做出很大的貢獻(xiàn)，而記憶方法有很多種。
1.間隔重復(fù)法
在學(xué)習(xí)后，每隔一段時(shí)間都要重復(fù)學(xué)習(xí)，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)逐漸增加復(fù)習(xí)的頻率，增加復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)。
2.故事記憶法
將看似不相關(guān)的單詞連接在一起，使它們更容易記憶，也更有趣。
如：香蕉，食物，猴子，樹。這些詞可以組成一個(gè)連貫的句子：沒有食物吃的猴子在樹下發(fā)現(xiàn)了香蕉。
3.視聽記憶法
結(jié)合以上的感知訓(xùn)練，充分調(diào)動(dòng)孩子的感官，加深印象。在面對(duì)一些邏輯清晰的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，可以使用框架圖、思維導(dǎo)圖和樹形圖，借助視覺印象來輔助記憶。
記憶力倒退的原因
輻射過多：現(xiàn)代的年輕人總是離不開手機(jī)、電腦，特別是一些工作必須面對(duì)電腦，回家后離不開手機(jī)的現(xiàn)象，我們要端正自己的態(tài)度，改正這些壞習(xí)慣。過多的輻射，會(huì)導(dǎo)致記憶力極速下降。
飲料：日常商店賣的大多是碳酸飲料，飲料店賣的含有很多色素。小編建議少喝飲料，對(duì)你的記憶力傷害可是很大的。
沒有充足的睡眠：隨著生活壓力的增大，越來越多的人熬夜、加班工作，導(dǎo)致睡眠不足。長(zhǎng)期以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退的糟糕情況。
抽煙喝酒：煙和酒都不是好東西，適量的飲用即可，如果過度的接觸煙酒，不僅對(duì)你的身體傷害很深，也會(huì)影響記憶力。
三心兩意：不能專注的做一件事情，總是想同時(shí)做幾件事情，這不僅會(huì)讓你來浪費(fèi)很多時(shí)間，也會(huì)讓你的記憶力混亂，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力衰退。
怎么去培養(yǎng)學(xué)生的記憶力
對(duì)孩子暫時(shí)還未適應(yīng)小學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，我們家長(zhǎng)需要配合老師給孩子講一講上課的紀(jì)律，讓他知道上課應(yīng)該怎么做，如果說話或者有其他動(dòng)作，會(huì)影響到其他同學(xué)的學(xué)習(xí)的。同時(shí)，家長(zhǎng)朋友也可以多一些耐心，不要吵孩子。隨著對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)，他會(huì)逐漸學(xué)會(huì)聽課。
剛上學(xué)的孩子，正是需要關(guān)注與愛的時(shí)期，他們會(huì)對(duì)關(guān)注與愛非常的敏感，有可能他們的一些愛動(dòng)行為，就是想獲得關(guān)注與愛，所以要正確對(duì)待孩子為獲取關(guān)注的心理。如果孩子是為了滿足自己被關(guān)注的心理，家長(zhǎng)可以多給孩子一些關(guān)愛，對(duì)孩子的行為和情緒表示理解，讓孩子得到被關(guān)注的滿足。也可以告訴孩子，只有良好的行為才能更被關(guān)注，改變孩子原有的觀念。如果想得到老師和同學(xué)的關(guān)注，就正確做一個(gè)積極思考、熱愛學(xué)習(xí)的學(xué)生。
對(duì)于孩子覺得課程內(nèi)容過難或過易，家長(zhǎng)朋友也可以有針對(duì)性地幫孩子進(jìn)行調(diào)整。如果孩子覺得內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，家長(zhǎng)可以事與老師溝通好，讓老師針對(duì)孩子的特別需要準(zhǔn)備一些課程內(nèi)容，如更難的題目、更深入的內(nèi)容等。如果孩子因?yàn)橛X得內(nèi)容過于簡(jiǎn)單而注意力不集中，家長(zhǎng)朋友也可以向老師請(qǐng)教一下如何輔導(dǎo)孩子，爭(zhēng)取讓孩子盡快跟上老師上課的進(jìn)度。
孩子天生的對(duì)很多事情都感興趣，所以利用他的興趣去引導(dǎo)提升注意力是一方面。不過，孩子感興趣的東西很多，每次只關(guān)注一方面的興趣，引導(dǎo)其深入的去了解這個(gè)東西，不要三分鐘熱度。
例如：無論男孩、女孩都會(huì)喜歡拼圖，家長(zhǎng)可以找一些簡(jiǎn)單的拼圖讓孩子喜歡，然后慢慢的提升難度，否則孩子會(huì)認(rèn)為過于簡(jiǎn)單而放棄了，不會(huì)去深入的開動(dòng)頭腦了，對(duì)培養(yǎng)注意力不好。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇六
記憶力訓(xùn)練培訓(xùn)
1、交替記憶法。
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。
這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。
長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用 表示);那么，記憶的序列則為： a b c d e f
可見開頭a和結(jié)尾f只受單向抑制，中間部分b、c、d、e則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。
為了降低這種抑制，可以采用間隔法。
也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。
有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。
因此，背誦長(zhǎng)課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。
也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。
午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?
(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再?gòu)?qiáng)調(diào)一下。
(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。
(4)合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。
例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。
(5)合理安排時(shí)間。
早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過，可以利用它記那些難度較大的材料。
再有，在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
總之，充分利用開頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。
這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。
第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。
這就是分布識(shí)記法。
這種方法比較省力，也比較科學(xué)。
心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測(cè)試：分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩篇，一組采用集中識(shí)記的方法(即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，將識(shí)記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止)，另一組采用分布識(shí)記的`方法(在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟)。
測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。
在分布識(shí)記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之，老是重復(fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。
分布識(shí)記也就是分散記憶。
所謂分散也有一個(gè)限度，不能認(rèn)為越分散越好。
過短的材料不宜分散記憶。
同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。
間隔時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。
2、自測(cè)記憶法。
這是通過自己測(cè)驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。
”通過經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。
其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。
在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣;在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問題。
如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。
具體來說，自測(cè)記憶方法如下幾種：
(1)定期測(cè)驗(yàn)。
從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)兩種。
①當(dāng)日測(cè)：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。
②周日測(cè)：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。
從課程內(nèi)容上可分為單元測(cè)、全書測(cè)兩種。
①單元測(cè)：一個(gè)單元學(xué)完后，可問問自己這個(gè)單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。
②全書測(cè)：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測(cè)。
(2)默寫自測(cè)。
默寫出文字符號(hào)比只看不寫的記憶效果顯著。
這是因?yàn)槟瑢憰r(shí)注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識(shí)得到很好的鞏固。
(3)設(shè)問自答。
“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會(huì)收到意想不到的效果。
因?yàn)樵O(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。
而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。
3、系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。
零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。
記憶也是這樣，分散的、片斷的知識(shí)記得不多，也不能長(zhǎng)久保持。
把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化了，就會(huì)在腦子里留下深刻的痕跡。
例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。
這樣記憶起來，就不困難了。
把知識(shí)系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。
記憶是智慧的倉(cāng)庫(kù)，但這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識(shí)分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。
在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。
往往是一張表整理出來了，知識(shí)在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
4、爭(zhēng)論記憶法。
這是通過與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭(zhēng)論探討以強(qiáng)化記憶的方法。
在進(jìn)行爭(zhēng)論的時(shí)候，爭(zhēng)論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對(duì)方的意見，同時(shí)分析其中的正誤;一方面積極思維，評(píng)論對(duì)方的見解，闡述自己的觀點(diǎn)。
這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭(zhēng)論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。
通過爭(zhēng)論，錯(cuò)誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。
而記憶正確的知識(shí)也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用，并得到鞏固和強(qiáng)化。
爭(zhēng)論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。
在爭(zhēng)論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個(gè)新觀點(diǎn)，還是發(fā)現(xiàn)一個(gè)新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚，還是被對(duì)方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深刻的印象。
運(yùn)用爭(zhēng)論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
(1)動(dòng)機(jī)要正確。
進(jìn)行爭(zhēng)論的目的是辨明知識(shí)的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對(duì)方。
(2)態(tài)度要端正。
進(jìn)行爭(zhēng)論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。
既要允許對(duì)方有錯(cuò)誤見解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。
對(duì)別人的謬誤要善意指正，對(duì)自己的錯(cuò)處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。
(3)方法要對(duì)頭。
爭(zhēng)論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。
爭(zhēng)論中要堅(jiān)持獨(dú)立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。
5、理解記憶法
心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。
在閱讀比較容易的文章時(shí)，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識(shí)，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。
但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識(shí)時(shí)，就要利用知識(shí)建立新的邏輯聯(lián)系。
理解記憶是以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。
這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。
理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。
要理解，就應(yīng)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。
掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點(diǎn)詞語，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等)。
這樣，也就在理解中識(shí)記了。
6、嘗試回憶法
感知過的事物不在眼前，但能獨(dú)立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。
嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。
考的方法很多，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。
例如，在記憶外語單詞時(shí)，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。
背誦課文時(shí)，可以不斷地嘗試著自己背。
背得不對(duì)時(shí)，再看，再記。
對(duì)學(xué)習(xí)過的識(shí)記的知識(shí)，及時(shí)進(jìn)行嘗試回憶，效果好。
這種方法的好處是：①可以及時(shí)了解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。
每次嘗試回憶后，就會(huì)知道自己記住了什么，還有什么沒記住。
在進(jìn)一步閱讀時(shí)便可有重點(diǎn)、有選擇地記憶。
②可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。
進(jìn)行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)那些尚未記住的材料。
有些學(xué)生在記憶的時(shí)候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。
這種枯燥無味地重復(fù)誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。
這樣，就必然會(huì)降低記憶效果。
嘗試回憶，雖然比照本宣科費(fèi)力氣，特別是在回想不起來的時(shí)候，就要開動(dòng)腦筋。
因大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。
反復(fù)看過要記的材料后，試著不看材料。
背誦一遍(或回憶一遍)，若遇到困難再看書，這種利用反饋效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。
例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對(duì)照一下答案，把不對(duì)的更正后，再記一下。
又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時(shí)，再看，再記。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇七
大腦放松原則
進(jìn)行右腦訓(xùn)練的時(shí)候，無論回憶圖形，還是心像開發(fā)，都必須保證大腦放松。七田真的書籍里面，提到要用冥想來解決，但是這個(gè)難度不小，不是任何人都能掌握的。但是最起碼，你要保證你的大腦處于放松狀態(tài)。我看到很多人，在練習(xí)的時(shí)候，緊皺眉頭，這不用說，肯定大腦也是處于繃緊的狀態(tài)。這樣的效果肯定非常不好，開發(fā)的效率也很低。只有大腦放松了，右腦才有可能活躍起來，才會(huì)使練習(xí)更有效果。
整體原則
回憶圖像的時(shí)候，一定要注意回憶整體，不要限于局部。很多朋友回憶圖像的時(shí)候，因?yàn)閳D像不清晰，很容易陷入這樣的一個(gè)誤區(qū)，就是陷入局部，一個(gè)個(gè)的去摳細(xì)節(jié)，妄圖通過這個(gè)來提高清晰度。這也是應(yīng)該避免的，正確的做法是，在你想到這個(gè)圖像的瞬間，出來的是什么就是什么。然后你進(jìn)一步回憶的時(shí)候，要保持這個(gè)整體，是整個(gè)圖像慢慢的清晰起來，而不是一個(gè)個(gè)局部的拼湊。
速度原則
就是盡可能的快速的去看圖。在保證看清楚的前提下，盡可能的加快圖片的閃示。右腦攝取信息的速度是非?？斓?，如果你看圖很慢，或者為了做聯(lián)系而看圖，這樣就會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)情況：右腦早就看完了圖片，剩下的時(shí)間，左腦就會(huì)參與進(jìn)來，造成訓(xùn)練的效果大打折扣。記住一點(diǎn)，你訓(xùn)練的目的是為了開發(fā)右腦，而不是單純的為了去記憶那些圖片。通過左腦的邏輯編故事圖片記憶一大堆，右腦沒得到很好的開發(fā)也是沒用。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇八
三維訓(xùn)練：培養(yǎng)觀察立體圖像的能力。三維訓(xùn)練要使用三維訓(xùn)練卡片。訓(xùn)練自己在1分鐘以內(nèi)可以看出10張三維訓(xùn)練卡片中的立體圖案。氣味視覺訓(xùn)練：右手伸到面前，用“開放式聚焦”盯著指尖。如果能夠看到并聞到帶有香味的煙氣從指尖散出，速讀時(shí)看到的文章就能夠被潛意識(shí)信息處理系統(tǒng)所吸收，信息的潛意識(shí)處理發(fā)生。
眼睛訓(xùn)練：把視線的焦點(diǎn)放在圖像中心點(diǎn)上，不要移動(dòng)視線，用周邊視野看四角的文字和數(shù)字。這個(gè)訓(xùn)練能夠激活在周邊視野發(fā)揮作用的桿狀細(xì)胞。直覺圖像訓(xùn)練：訓(xùn)練用5秒鐘看完直覺圖像訓(xùn)練卡片上的畫之后能夠全部記住。
速讀訓(xùn)練：腦科學(xué)的角度來看，速讀訓(xùn)練對(duì)于大腦的開發(fā)有促進(jìn)作用。漢字在一定程度上具有形象的特征，人類大腦右半球在處理形象信息方面的優(yōu)勢(shì)肯定會(huì)有所表現(xiàn)，換句話說，在閱讀漢字時(shí)，兩個(gè)大腦半球都在活動(dòng)。調(diào)動(dòng)了兩個(gè)半球的機(jī)能，以及更多的形象和語義方面的參與。
殘像訓(xùn)練：殘像訓(xùn)練用的是黃卡和三色卡片。黃卡是在黃色紙中央貼一個(gè)直徑2-3厘米的藍(lán)色圓形，把它放在明亮的燈光下，盯住30秒，然后閉上眼睛。這時(shí)眼前就會(huì)出現(xiàn)殘像。訓(xùn)練時(shí)要把這個(gè)殘像變成各種各樣的圖像。
提高記憶開發(fā)右腦的方式
言語與思想的統(tǒng)一
右腦能夠認(rèn)知頻率。所以，當(dāng)你告訴別人一件事情，而心里想的或者認(rèn)為的是另外一件事情，那么你傳遞給對(duì)方的就是兩個(gè)不同的頻率，兩種頻率混淆在一起。孩子對(duì)此格外敏感。當(dāng)你的言語與思想、感覺相吻合時(shí)，你所傳遞的是相當(dāng)清晰的信號(hào)。
一天中最佳時(shí)間培養(yǎng)右腦發(fā)展
我們都知道，潛意識(shí)很容易受到微小圖像的影響而搖擺不定。我們可以通過在一天中，右腦最容易接收信息的時(shí)間里，在愛與鼓勵(lì)地氛圍中，充分利用右腦的敏感性。成功網(wǎng)能夠使人體處于深度放松狀態(tài)，使信息直接進(jìn)入右腦的時(shí)間段有：清晨，小睡(針對(duì)孩子)，睡前以及睡眠過程。
樹立最高影像
每一次對(duì)自己能力的自信，都會(huì)讓你在現(xiàn)實(shí)中，追求到更高、最高的潛能發(fā)揮!你是個(gè)天才。相信嗎?你可以心想事成。相信嗎?你是一個(gè)天才，你擁有極好的影像記憶力，極好的閱讀能力，想像力，是未來的發(fā)明家!相信嗎?我們一定可以做到!
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇九
其實(shí)好的記憶力與好習(xí)慣有很大關(guān)系，許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強(qiáng)記知識(shí)的習(xí)慣。堅(jiān)持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，記憶力就會(huì)越來越強(qiáng)。下面給大家分享一些關(guān)于記憶力差怎么訓(xùn)練，希望對(duì)大家有幫助。
記憶力差如何訓(xùn)練能提高
一.快速掃過本文
快速瀏覽不是省略整篇閱讀的過程，取而代之是先把本文快速掃過，事先找到重點(diǎn)，所以可以預(yù)知實(shí)際精讀時(shí)重點(diǎn)在哪里，這個(gè)動(dòng)作可以幫助記住內(nèi)容中特別的地方。
二.建立主題大綱
首先找出學(xué)習(xí)主題，建立大網(wǎng)，然后才放入細(xì)節(jié)。當(dāng)枝干建立穩(wěn)固后，已經(jīng)掌握大部分要點(diǎn)，才進(jìn)一步延伸到細(xì)節(jié)，把其他要注意的地方放進(jìn)來。
三.讀紙本的記憶優(yōu)于讀電子書
電子書優(yōu)點(diǎn)是旅行中不用帶厚重的書，而且可以即時(shí)下載。但是研究發(fā)現(xiàn)讀紙本可以增加記憶強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)讀同樣的小故事，紙本的閱讀者記住比較多故事內(nèi)的時(shí)間，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)高中學(xué)生讀紙本書的理解力比較好，優(yōu)于看電腦螢?zāi)弧?/p>
再者，電子書還有一些地方比紙本要薄弱，例如不能直接在電子書上面作很多筆記，不能隨時(shí)用有色彩筆作記號(hào)，也無法隨興瀏覽各章節(jié)、圖表、照片，隨意讀個(gè)幾段，這是因?yàn)樵陔娮訒袩o法很快地翻書，迅速找到自己要的相片或表格，第一次閱讀時(shí)只能從目錄中想像書的內(nèi)容，不如隨意翻書般有趣。
四.加深印象、聯(lián)想、反復(fù)看
記憶過程簡(jiǎn)單區(qū)分為三個(gè)：
第一部分是“印象”。要對(duì)內(nèi)文增加印象強(qiáng)度，可以在腦中用圖片記憶去描述這個(gè)項(xiàng)目。
第二部分是“聯(lián)想”：舉例來說，也許一個(gè)特征的字發(fā)音聽起來像一個(gè)新認(rèn)識(shí)朋友的名字，那么這個(gè)新朋友的名字就容易記住了。另一種是新資訊和已經(jīng)熟悉的資訊作連結(jié)，例如背新的字匯“手工的(handmade)”，其實(shí)就是手(hand)，做的(made)。
第三部分是“反復(fù)看”：讀得越多，記憶強(qiáng)度就越強(qiáng)。如果不想整本書全部重讀，讀第二次時(shí)只要讀內(nèi)文中有注記的地方。
五.運(yùn)用肢體動(dòng)作
有人認(rèn)為用聽的只能學(xué)習(xí)到20%，用看的可以學(xué)到75%，而實(shí)際親身去做，不僅學(xué)習(xí)過程變得活潑，并且學(xué)習(xí)到90%又不容易忘記。
六.運(yùn)用視覺或情緒
呆板的讀書很可能成為死記，既辛苦又不易維持記憶。學(xué)習(xí)時(shí)加入圖片、表格、漫畫或影像來幫助記憶，如果可以和情緒結(jié)合，更能延長(zhǎng)記憶持久度。
七.大聲讀出來
大聲閱讀邊讀邊記自己讀的東西，在內(nèi)文的重點(diǎn)不多時(shí)，這是有用的方法。句子大聲或小聲念出來是有區(qū)別的，讀出來是同時(shí)看到同時(shí)聽到，和只有用看的是不一樣的。
八.自問自答
根據(jù)內(nèi)文自問自答。若是正在讀教科書，問題可以簡(jiǎn)單一點(diǎn)，例如：“這一個(gè)區(qū)塊的重點(diǎn)是什么?”
鍛煉記憶力的最佳方法
第一:尋找家中物品
每天花10分鐘搜索家里常見的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡等等。在確定了它們的位置之后，并記住一個(gè)物體在特定位置上的聯(lián)系，讓大腦卸下過多的負(fù)荷。
第二:記住新名字
有人會(huì)問，如何提高記憶力?那就試著每天交一個(gè)新朋友，并在腦海中默念他們的名字一分鐘。這使得大腦中的海馬體能夠與額葉協(xié)同工作，將信息傳輸?shù)酱鎯?chǔ)器中，以備長(zhǎng)期記憶。
第三:聯(lián)想法
如果你總是想做某件事，卻想不起來該做什么，請(qǐng)?jiān)囍寐?lián)想法。例如，如果你需要買雞蛋和郵票，然后去洗衣店拿洗好的衣服。那么你可以想象自己拿著一個(gè)有郵票的大雞蛋，卻不小心把雞蛋打破了，雞蛋灑在自己的衣服上，所以必須去洗衣店。
總之，想象力越有創(chuàng)造力，記憶力就越強(qiáng)。
第四:玩益智游戲
研究表明，玩益智類的游戲能夠讓人的記憶效果增強(qiáng)。在玩游戲的過程中，需要進(jìn)行一些思考，而這些思考需要我們?nèi)ゼぐl(fā)更多的發(fā)散思維。
每天花一些時(shí)間進(jìn)行游戲，能夠更好的保持記憶力。
第五：鍛煉記憶力
為你的配偶、孩子或同事準(zhǔn)備一件新衣服——襯衫、領(lǐng)帶、夾克、珠寶或鞋子——注意衣服的顏色、風(fēng)格、質(zhì)地。然后寫下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。晚上睡覺前，試著回憶這些細(xì)節(jié)，并打開筆記進(jìn)行比較。
第六:給自己出難題
例如，走不同的路線去上班，用非慣用的手刷牙，把手表反著戴……這些會(huì)讓你覺得有些不方便，卻在無形中增強(qiáng)了認(rèn)知功能，幫助改善記憶力。
多吃什么能保持記憶力
脂肪是健腦的首要物質(zhì)。脂肪在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他產(chǎn)品和堅(jiān)果類等。
蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。
碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來源。碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。糖質(zhì)過多會(huì)使腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。
鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)。鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài)，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進(jìn)骨和牙齒的發(fā)育并抑制神經(jīng)的異常興奮。鈣嚴(yán)重不足可導(dǎo)致性情暴躁、多動(dòng)、抗病力下降、注意力不集中、智力發(fā)育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。
訓(xùn)練記憶力的教學(xué)反思篇十
訓(xùn)練1
拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請(qǐng)?jiān)倏匆槐?，然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。
訓(xùn)練2
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)
訓(xùn)練3
賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國(guó)戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”
訓(xùn)練4
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練5
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)?；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。
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