冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案(3篇)

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冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案(3篇)
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為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展,常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細(xì)、針對(duì)性強(qiáng)的方案,方案是書(shū)面計(jì)劃,是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,步驟等。方案的格式和要求是什么樣的呢?下面是小編精心整理的方案策劃范文,歡迎閱讀與收藏。

冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案篇一

組長(zhǎng):*

副組長(zhǎng):*

成員:分管年級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、行政、班主任、體育教師、年級(jí)干事

陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行

為全面貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神,體現(xiàn)我校“為人生打基礎(chǔ),與學(xué)生共發(fā)展”的辦學(xué)理念,廣泛開(kāi)展各式各樣的學(xué)生體育活動(dòng)。通過(guò)長(zhǎng)期開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起我校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。

此項(xiàng)活動(dòng)具有重大意義,因此我們應(yīng)該向家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行深入細(xì)致的宣傳工作。讓他們知道長(zhǎng)跑活動(dòng)的目的與意義。長(zhǎng)跑的好處很多,可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,改善心肌供氧狀態(tài),加快心肌代謝,使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),同時(shí)還增加心房和心室的容積,提高每搏輸出量,從而提高心臟工作能力。從提高體質(zhì)方面講,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)課業(yè)相對(duì)較重的高中生來(lái)說(shuō)很有必要,此外,從心理層面上講,長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏、學(xué)習(xí)壓力、激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益,同時(shí)對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。

冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的目的是倡導(dǎo)廣大青少年養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,倡導(dǎo)的是一種健康生活方式,與以往學(xué)生的800米、1000米測(cè)試不同,不求速度,只要堅(jiān)持每天跑了這些距離就可以,并不要求一次性連續(xù)跑完,提倡分時(shí)分段分量進(jìn)行。學(xué)生每天長(zhǎng)跑1500米至20xx米,冬季長(zhǎng)跑總里程以60公里為基數(shù),象征新中國(guó)成立60周年。

我校在校學(xué)生

20*年10月27日-20xx年4月30日

1、體育課:充分利用體育課時(shí)間,調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性,確保每節(jié)課學(xué)生耐久跑1000-1500米。由體育組負(fù)責(zé)。

2、體育鍛煉課:充分利用體育鍛煉課時(shí)間,采取慢跑、跳長(zhǎng)繩及有氧游戲等方式,發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)。由教務(wù)處、體育組負(fù)責(zé)。

3、課間活動(dòng):

①、高三年級(jí)學(xué)生在鵬城樓中心廣場(chǎng)活動(dòng)。由德育處、體育組、高三年級(jí)組負(fù)責(zé)組織。

②、高一年級(jí)學(xué)生在勵(lì)志樓廣場(chǎng)和籃球場(chǎng)活動(dòng)。由德育處、體育組、高一年級(jí)組負(fù)責(zé)組織。

③、高二年級(jí)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)活動(dòng)。由德育處、體育組、高二年級(jí)組負(fù)責(zé)組織。

4、學(xué)生自主鍛煉時(shí)間:全體同學(xué)應(yīng)合理利用每天下午5:00-6:00這個(gè)時(shí)段的時(shí)間,有目的地自主開(kāi)展一些對(duì)身體有益的體育鍛煉活動(dòng)。

5、其他時(shí)間:全校學(xué)生應(yīng)充分利用周六、周日及節(jié)假日的時(shí)間,與家長(zhǎng)一同,采取如慢跑、跳繩、長(zhǎng)距離騎自行車等形式,自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。

1、全體同學(xué)在參加所有體育活動(dòng)內(nèi)容時(shí),一定要循序漸進(jìn)、量力而行;

2、學(xué)校在長(zhǎng)跑活動(dòng)開(kāi)始前對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康情況進(jìn)行了解和觀測(cè),做好健康安全提示,及時(shí)告知心肺功能患有器質(zhì)性疾病或體征有嚴(yán)重不適的學(xué)生不宜參加激烈鍛煉活動(dòng)。如因病、因傷不適合進(jìn)行體育鍛煉時(shí),一定要立即停止,以免病情加重;

3、開(kāi)展冬季象征性長(zhǎng)跑活動(dòng),不是取消學(xué)生喜愛(ài)的其他鍛煉形式。學(xué)生參加長(zhǎng)跑活動(dòng),不是參加體育鍛煉的全部。國(guó)家要求學(xué)生每天鍛煉一小時(shí),如果只參加長(zhǎng)跑活動(dòng),不再參加其他體育鍛煉,學(xué)生每天一個(gè)小時(shí)體育鍛煉就難以保證。學(xué)校還將開(kāi)展一些為學(xué)生所喜聞樂(lè)見(jiàn)的趣味體育項(xiàng)目,進(jìn)一步推進(jìn)該項(xiàng)活動(dòng)。

學(xué)校將組織開(kāi)展對(duì)《陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行學(xué)生冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)》中的班級(jí)和教師、學(xué)生進(jìn)行評(píng)比,以激發(fā)教師、學(xué)生參與活動(dòng)的積極性,激發(fā)教師、學(xué)生的集體榮譽(yù)感。對(duì)表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級(jí),評(píng)選校級(jí)“先進(jìn)集體”、“優(yōu)秀組織”獎(jiǎng),進(jìn)行表彰;對(duì)表現(xiàn)突出的優(yōu)秀學(xué)生評(píng)選校級(jí)“先進(jìn)個(gè)人”,表彰將記入中學(xué)生成長(zhǎng)記錄、素質(zhì)報(bào)告書(shū)或檔案;對(duì)表現(xiàn)突出的優(yōu)秀教師評(píng)選校級(jí)“優(yōu)秀指導(dǎo)教師”獎(jiǎng)。

對(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)特別突出的優(yōu)秀班級(jí)、學(xué)生和教師,學(xué)校將報(bào)請(qǐng)區(qū)級(jí)及以上主管部門進(jìn)行表彰,學(xué)校并給予獎(jiǎng)勵(lì)。

冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案篇二

1、提高睡眠質(zhì)量

通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

2、“通風(fēng)”作用

在跑步的過(guò)程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

3、“泵”力大增

運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4、促進(jìn)健康

跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成,它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

5、保持穩(wěn)固

經(jīng)常慢跑練習(xí),肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所加強(qiáng),減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí),皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松的“內(nèi)啡呔”。

7、保持年輕

經(jīng)常運(yùn)動(dòng),生長(zhǎng)激素hgh的分泌增多并且可以延緩衰老。

8、儲(chǔ)存能量

通過(guò)跑步,肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克,同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。

9、塑形

跑步是減肥、塑形的好方法。通過(guò)跑步,女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20%。

10、鍛煉意志

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,意志品質(zhì)將得到很大的提高,而且疲勞恢復(fù)亦很快,能迅速恢復(fù)到平靜水平。

冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案篇三

牢固掌握“健康第一”,“以人為本”的指導(dǎo)思想,以培養(yǎng)德才兼?zhèn)洌庵緢?jiān)強(qiáng)的一代新人為己任。確實(shí)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),全面推進(jìn)素質(zhì)教育,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行——我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)

xx年11月21日至xx年4月30日

人員組織:

領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng):谷國(guó)強(qiáng)

副組長(zhǎng):張敏茹、陳佩玲、郝艷紅

組員:張玉雙、吳淑云、吳建軍、蔣雅靜、各班班主任

全體教師、五、六年級(jí)學(xué)生,每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1000米。

1、20xx年11月21日學(xué)校利用升旗儀式舉行校級(jí)陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑動(dòng)員和起跑儀式。

2、每天長(zhǎng)跑距離:五六年級(jí)環(huán)繞200米的操場(chǎng)跑道跑5圈。一至四年級(jí)在籃球場(chǎng)地跑500米,在法定工作日每天以早上大課間活動(dòng)時(shí)間為主,以慢跑的形式完成跑步里程,若遇雨雪或其他活動(dòng)也可利用體育課和每天下午課外活動(dòng)時(shí)間完成,節(jié)假日和寒假期間要求學(xué)生自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑。

3、各年級(jí)由班主任和配班老師組織好。

4、身體有特殊原因不能參加跑步的,可以實(shí)行免跑,跑步時(shí)一定要注意安全,避免發(fā)生意外事故,

1、提高認(rèn)識(shí),精心組織。

2、高度重視和加強(qiáng)學(xué)生長(zhǎng)跑安全保障。班主任帶領(lǐng)學(xué)生,搞好管理,作好記載。有病學(xué)生不參加長(zhǎng)跑,適當(dāng)安排。每次跑完行走一圈,作好放松適應(yīng)工作。

3、堅(jiān)持檢查督促,保障長(zhǎng)跑質(zhì)量。

4、各班作好活動(dòng)總結(jié)。

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