是自我認(rèn)知和自我管理的重要手段。組織和規(guī)劃是寫一篇完美總結(jié)的基礎(chǔ)，需要我們提前做好思維和素材準(zhǔn)備。這是一份關(guān)于創(chuàng)意思維的資料匯總，希望對大家有所啟發(fā)。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇一
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。
所謂合理膳食，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)青少年身體和智力發(fā)育。
不健康的飲食行為在中小學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學(xué)有輕度厭食。
這些不健康的飲食習(xí)慣對同學(xué)們產(chǎn)生了極大危害。很大一部分學(xué)生體重超標(biāo)，但是體質(zhì)卻較虛弱，稍微運(yùn)動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育；有的同學(xué)營養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒，升旗儀式都會中暑；還有些同學(xué)因經(jīng)常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同學(xué)們，改掉我們的不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：
1、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。
3、不吃補(bǔ)品。青少年是不需要吃補(bǔ)品的，不正確的食用補(bǔ)品，反而會影響青少年的成長。
4、一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。
老師們，同學(xué)們，為了保證大家得到合理的營養(yǎng)，健康的成長，我們學(xué)校食堂的菜譜，是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學(xué)們的年齡特點(diǎn)和飲食習(xí)慣，進(jìn)行優(yōu)化后才確定的。當(dāng)然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時間同學(xué)們反映的幾個食堂飯菜問題進(jìn)行回答：
1、有同學(xué)反映飯菜量太少，吃不飽。
由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費(fèi)，我們要求食堂一次性給同學(xué)們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準(zhǔn)備了一些飯菜供不夠吃的同學(xué)免費(fèi)添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點(diǎn)，都可以免費(fèi)添加，保證同學(xué)們能吃好吃飽。
2、有同學(xué)反映食堂的菜花樣太少，沒有選擇余地。
這點(diǎn)是事實(shí)。這也是由于我們學(xué)校食堂經(jīng)營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補(bǔ)，盡量做到菜式多樣化。
3、有同學(xué)反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。這點(diǎn)要請同學(xué)們原諒，學(xué)校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù)，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。
同學(xué)們，讓我們一起，糾正不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理膳食，做一個健康少年，成長為陽剛男孩，陽光女孩。我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇二
空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)―――夏季也不經(jīng)常出汗，這對于是有害而無利的。近年來由于長期使用空調(diào)不當(dāng)而引發(fā)的“空調(diào)病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫(yī)張子和的學(xué)術(shù)見解：內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應(yīng)能力，一般不易受風(fēng)寒侵?jǐn)_。因此，從順應(yīng)四季節(jié)律和規(guī)律出發(fā)，該出汗時就出汗。
汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇三
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
俗話說：“民以食為天，食以安為先”，這句俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
下面先聽老師給你們講個故事：有一位中年男子，他從16歲就開始捕蛇，捕到的蛇有的拿去賣掉，有的留下來自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的時候，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了，結(jié)果第二天就感覺身體不舒服，再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了，每天抓下來的“鱗片”一大堆，經(jīng)醫(yī)院檢查診斷，說他是被蛇體內(nèi)的寄生蟲感染了。
常言道：“病從口入”，沒錯，如果那些不能吃的有害的東西被你吃到肚子里去了，它就在你的身上開始發(fā)病了。零食也是一樣的，只不過是所得的病不同，病情表現(xiàn)的癥狀不同而已，現(xiàn)在的食品是五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽等等，我們小學(xué)生現(xiàn)在正處在長身體的階段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因?yàn)?，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，小學(xué)生的營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，多吃蔬菜水果之類的健康食品，抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！我的講話完了，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇四
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
剛才同學(xué)講的非常好，合理的飲食，才能促進(jìn)我們健康的`成長。什么是飲食呢？飲食是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需的各種營養(yǎng)素和能量，維持自身的健康。合理的飲食，充足的營養(yǎng)能提高人的健康水平，還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命。
不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。有些同學(xué)為求方便，從路邊的小攤隨意買一些。有賣羊肉串的、炸排的、烤雞翅。有的同學(xué)們只為了一時的享受，卻殊不知這些陣陣香味的食物，是來自地下工廠、非法制造的、有些炸食品的油還是反復(fù)使用的。吃了這種不健康的食物，輕則拉肚子，重則胃腸炎。還有飲食中長期營養(yǎng)不足，可以導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血，多種元素、維生素缺乏，會影響我們智力生長發(fā)育，人體抗病能力及勞動、工作和學(xué)習(xí)的能力下降。飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關(guān)，食物上帶有的細(xì)菌和有毒的化學(xué)物質(zhì)，隨食物進(jìn)入人體，可引起急、慢性中毒?？傊嬍车暮侠砼c否，會對自身的健康和壽命影響很大。只有合理的飲食，才能從營養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好“病從口入”關(guān)。
最后，我對全體同學(xué)提幾點(diǎn)希望：
1、熱愛生活、關(guān)愛生命，保護(hù)好自己。
2、注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
3、管好嘴巴，防止“病從口入”。
4、合理膳食，保持營養(yǎng)平衡，杜絕挑食。
5、勤撿節(jié)約，吃飽不浪費(fèi)。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇五
人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
排便。
水療。
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因?yàn)榈目謶謺寡獕荷撸∏橹卣叻炊鴷y排汗。
約130年前，當(dāng)時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫(yī)生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時后白兔就死了;再拿中風(fēng)病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時后這只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實(shí)驗(yàn)，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時后死去;同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內(nèi)，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風(fēng)及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡;注射到腹腔內(nèi)更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。
按摩。
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
運(yùn)動。
會冒汗排毒，是屬于主動性的。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因?yàn)橥环N藥治好了一種疾病，卻引發(fā)了很多副作用，甚至是難以處理的并發(fā)癥和副作用。在美國，每年都有很多因?yàn)橐恍┓翘幏接盟幍闹卸荆鴮?dǎo)致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設(shè)下健康之律在人體的細(xì)胞及器官里，因此遵行健康原則規(guī)律，才是人體健康的根基。
有醫(yī)學(xué)報導(dǎo)說，當(dāng)癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補(bǔ)牙時俗稱銀粉的汞合金(almagam)所導(dǎo)致的汞毒性在體內(nèi)過高可引發(fā)的癌癥。
當(dāng)然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就復(fù)雜多了。這些療法不可以自己進(jìn)行，一定要找醫(yī)生協(xié)助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。
簡言之，體內(nèi)的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌癥的發(fā)生，也越不容易老化。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇六
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我是高二五的xx。今天我講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
近代文學(xué)家梁啟超先生曾說過：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強(qiáng)，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大！
如今中我們的飲食健康情況非常令人擔(dān)憂，有一些同學(xué)營養(yǎng)不均衡，有時還會不吃早飯、在進(jìn)餐時，只挑選自己喜歡的吃，比如有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐；有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下的問題，影響我們的健康。還有的同學(xué)吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅：油炸過很多次后會產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)，對我們的身體造成很壞的影響。在日常生活中要多吃水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。從今天起，我希望同學(xué)們能夠改正這樣的習(xí)慣！
飲食健康不只是注重飲食的衛(wèi)生，還要注重食物的合理搭配，我們處在生長發(fā)育的飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長是速度最快的，所以我們必須注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生!
我的演講完畢，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇七
民以食為天。在科學(xué)發(fā)展的今天，飲食作為一種科學(xué)越來越受到重視。人們飲食觀念正在不斷革除傳統(tǒng)上的做法，吃野、吃雜、吃素、吃粗正成為一種飲食新時尚。
吃野。
目前，一些營養(yǎng)學(xué)家提出飲食回歸自然之說，就是提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果、野味食用。由于可食野菜生長在空氣清新的森林、草地、山坡等自然環(huán)境中，大都沒有受到農(nóng)藥、化肥、污水、廢氣等有害物質(zhì)污染。因此，品質(zhì)純正、味道鮮美，不僅對人體無毒副作用，而且營養(yǎng)豐富為一般蔬菜所不及，如薺菜、馬頭蘭等野菜格外鮮香清雅，可在豐盛的宴席上與山珍海味媲美。野果中的沙棘、野薔薇的維生素c的含量，分別是蘋果的700倍和60倍，金櫻子、桑椹、酸棗、銀杏等野果，均有很好的食療作用。
吃雜。
在飲食上，不管自己是否，各種各類食物都適當(dāng)吃一些，只有如此，才不至于偏食，才能真正做到科學(xué)合理的多品種配餐，使各種營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到平衡協(xié)調(diào)。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，五味的偏嗜，會破壞人體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，導(dǎo)致疾病，什么都吃，也就是吃雜對身體一定有益。
吃素。
植物性食品如蔬菜、水果、谷物、豆類等，根據(jù)最新科學(xué)研究證明，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維和氨基酸、不飽和脂肪酸等，經(jīng)常吃這些植物性食品，可以減少心血管疾病發(fā)病率，防止大腸癌及其病變等?？茖W(xué)家認(rèn)為，目前人類食物日趨精細(xì)，使心、腦血管疾病、惡性腫瘤的發(fā)病率大幅度提高，究其原因，主要與人們經(jīng)常過量食用動物肉類，特別是那些“三高食品”有關(guān)，因此，經(jīng)常適當(dāng)吃素有益于長壽。
吃粗。
就是經(jīng)常吃一些未經(jīng)過精細(xì)加工的各種天然食品，如粗米、粗鹽、紅薯、蜂蜜和各種蔬菜、水果等，因?yàn)檫@些粗食物尚未經(jīng)過精細(xì)加工，其所含的各營養(yǎng)物質(zhì)比經(jīng)過精細(xì)加工的食物高很多，對身體有利，而吃得過細(xì)、過精，反而會使人體攝入的營養(yǎng)成分失調(diào)，可導(dǎo)致疾病?？梢?，人們的食物一定要粗細(xì)搭配，不能因細(xì)糧好吃而忘了吃粗糧。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇八
青少年正處在一個不斷生長發(fā)育的時期，既要有合理的飲食營養(yǎng)，又需要適度的運(yùn)動，以促進(jìn)他們的健康成長。下面是本站小編給大家整理的合理飲食,促進(jìn)健康。
僅供參考。
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!今天我要演講的題目是《合理飲食健康成長》。每年的5月20日是“全。
國學(xué)。
生營養(yǎng)日”。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因?yàn)?，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來!
我的演講完畢，謝謝大家!
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!
今天我要演講的題目是《合理飲食健康成長》。
俗話說：“民以食為天，食以安為先”，這句俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
下面先聽老師給你們講個故事：有一位中年男子，他從16歲就開始捕蛇，捕到的蛇有的拿去賣掉，有的留下來自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的時候，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了，結(jié)果第二天就感覺身體不舒服，再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了，每天抓下來的“鱗片”一大堆，經(jīng)醫(yī)院檢查診斷，說他是被蛇體內(nèi)的寄生蟲感染了。
常言道：“病從口入”，沒錯，如果那些不能吃的有害的東西被你吃到肚子里去了，它就在你的身上開始發(fā)病了。零食也是一樣的，只不過是所得的病不同，病情表現(xiàn)的癥狀不同而已，現(xiàn)在的食品是五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在奶粉中添加三聚氰胺等等，我們小學(xué)生現(xiàn)在正處在長身體的階段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因?yàn)?，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，小學(xué)生的營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，多吃蔬菜水果之類的健康食品，抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來!我的講話完了，謝謝大家!
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實(shí)7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(一)合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主;。
2、多吃蔬菜、水果和薯類;。
3、常吃奶類、豆類及其制品;。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;。
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;。
6、吃清淡少鹽的膳食;。
7、合理分配三餐，少吃零食;。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
(二)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點(diǎn)心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，謝謝!
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇九
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實(shí)7—12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（一）合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主；
2、多吃蔬菜、水果和薯類；
3、常吃奶類、豆類及其制品；
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食；
6、吃清淡少鹽的膳食；
7、合理分配三餐，少吃零食；
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
（二）適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%—25%，午餐35%，點(diǎn)心10%—15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50—100克），如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
（三）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)！我的發(fā)言完了，謝謝！
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十
有些人夏季易出現(xiàn)口苦、目赤、頭眩、尿少等“上火”現(xiàn)象，甚至?xí)心砍嗄[痛、牙齦腫痛、咽喉干燥、口舌糜爛、大便干結(jié)等癥狀。有些食療方法可以退火去燥，不妨根據(jù)自身情況選擇試服。
一、紅棗粥。用紅棗，大米各適量煮粥吃，可除干咳無痰或痰少而黏、痰中血絲、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、口干咽痛、聲音嘶啞、舌紅嫩的臟火。
二、麻黃石膏粥。用料為麻黃5克，石膏30克，大米100克，白砂糖適量。將石膏加水先煎20至30分鐘，下麻黃再煎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5至7天，可消熱宣肺，化痰平喘。麻黃有發(fā)汗解表，宣肺平喘之功，有松弛支氣管平滑肌，抑制病毒的作用。石膏辛甘大寒，清熱瀉火，是中醫(yī)溫?zé)峒膊〉某Ｓ盟幬?，對各種原因引起的高熱不退、大熱煩渴有較好療效。
三、柴黃粥。用料為柴胡、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將柴芪水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5至7天，可清熱解毒，瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功，黃芪有清熱燥濕，瀉火解毒之功，且兩者均有明顯的解熱鎮(zhèn)痛作用，對多種細(xì)菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，對發(fā)熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。
四、蒲公英粥。用料為蒲公英30克，大米50克，白糖適量。將蒲公英洗凈，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5-7天，可清熱解毒，利咽消腫。蒲公英為中醫(yī)傳統(tǒng)清熱解毒藥，有天然抗生素之稱，有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于臨床多種感染性疾病。
五、菊花粥。粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時加入杭菊花6克(布包)，再煮約10分鐘即成。能清熱解暑，醒腦提神。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十一
早上好！
今天我演講的主題是：均衡營養(yǎng)，健康飲食。
同學(xué)們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季已經(jīng)來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。
自1990年起，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。
目前，我國大約有3億多的學(xué)生。按理說，隨著人們生活水平的普遍提高，同學(xué)們的營養(yǎng)和健康狀況應(yīng)該有很大的改善。但是，全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識、膳食攝入不均衡的問題。
我們在學(xué)生食堂經(jīng)?？吹揭恍┩瑢W(xué)根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的菜不動筷子，整份整份的倒掉。有些同學(xué)偏愛吃肉，沒有肉就沒食欲；有些同學(xué)對香辣刺激的食物愛不釋口；還有些同學(xué)把世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“垃圾食品”的方便面或膨化食品等當(dāng)成自己的最愛，甚至用其替代正常的一日三餐。
如此等等挑食、偏食的飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效的補(bǔ)充，長期下去就造成了膳食結(jié)構(gòu)單一的問題，并嚴(yán)重影響了我們體能與智能的發(fā)育，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見均衡、健康飲食是多么重要！
那么，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時、定量、科學(xué)合理搭配。
再者，我們還需要做到平衡營養(yǎng)。
對此，我們可以參考一下幾點(diǎn)小建議：
1、三餐分配合理，零食要適量。
2、每天足量飲水，合理選擇飲料。
3、多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細(xì)搭配。
人生最大的幸福，莫過于擁有一個健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等遠(yuǎn)離了健康的時候才去懊惱！因?yàn)闆]了健康，其它的一切追求都沒有了可能！
同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財富。
希望大家能做到均衡營養(yǎng)、健康飲食，把每天都當(dāng)成我們的“營養(yǎng)日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十二
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
今天我演講的題目是“請管住自己的嘴”。
也許同學(xué)們以為我在夸大其辭，可事實(shí)上，經(jīng)政教處組織的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了這樣的情況：有2485人每月2~3次食用學(xué)校周邊食品或快餐，有297人每周食用2~3次，有104人竟每天食用。算下來，經(jīng)常食用小吃的同學(xué)竟占全?？?cè)藬?shù)的50%。這是多么大的比例啊。這一現(xiàn)象值得我們深思。
俗話說“病從口入”。路邊小攤的食品很難有衛(wèi)生保障，在制作過程中，許多不法商販為牟取暴利，違背良心使用地溝油、防腐劑和其他食品添加劑。而這些東西中則含有大量致癌物質(zhì)，長期食用肯定會給身體帶來傷害。同時，攤販們制作和出售食物的一雙手，接錢找錢、抽煙擦汗，撓頭抓癢，拿碗碟，放抹布，衛(wèi)生清潔無從談起，而且我們更不知道這些從業(yè)人員的個人健康狀況。更有甚者，一些同學(xué)躲在北門的柵欄處私自往校內(nèi)遞送食物，學(xué)校已派專人檢查，有違反者將按校規(guī)嚴(yán)肅處理。
我在這里奉勸大家，為了自身健康，請遵守學(xué)校紀(jì)律，管住自己的嘴！
冬天了，氣溫極低，空氣中塵埃增多，正是感冒和呼吸道疾病多發(fā)期。身體健康不僅關(guān)系到自己的學(xué)習(xí)，也關(guān)系到自己所處的班級和宿舍等環(huán)境。為此，我們除呼吁同學(xué)們注意食品衛(wèi)生之外，還提出如下建議：
一、建議各年級放松對校服的要求?？紤]到天氣嚴(yán)冷，同學(xué)們身體情況有差異，應(yīng)該以保暖為首要目的，讓同學(xué)們可以選擇自己的御寒衣物。除重大場合外，不必統(tǒng)一要求穿著校服。
二、保持室內(nèi)空氣新鮮。天氣冷了，許多同學(xué)關(guān)窗閉戶，造成室內(nèi)空氣污濁，空氣中病原微生物增多，極易侵入人體呼吸道造成感染。不論教室宿舍，人員密集，要及時開窗通風(fēng)。
三、堅持戶外運(yùn)動。同學(xué)們每天學(xué)習(xí)辛苦，運(yùn)動量跟不上，會降低抗病能力，更不利于身體成長。要充分利用兩操和體育課，適當(dāng)鍛煉。既舒張筋骨，又增強(qiáng)體質(zhì)，更鍛煉意志。
四、要按時吃正餐，少吃零食，尤其不吃不健康食品和沒有衛(wèi)生保障的食品，多喝白開水，少喝飲料。
五、一旦有感冒癥狀，要及時就醫(yī)。
與嚴(yán)寒的冬天作斗爭，和貪嘴的自己作斗爭。讓自己體格強(qiáng)健，意志堅定，活力四射，斗志昂揚(yáng)。我的演講完畢。謝謝大家！
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十三
尊敬的各位來賓、親愛的老師、同學(xué)們：
大家好!在這冬去春來，蟄蟲昭蘇之時，我們商學(xué)院迎來了以“讀書修身樹榮辱觀，迎評促建育天商人”為主題的第七屆“讀書節(jié)”。在此，我代表院黨委表示熱烈的祝賀。
早在1972年，聯(lián)合國教科文組織就向全世界發(fā)出了“走向閱讀社會”的呼喚。后來又宣布了4月23日為“世界讀書日”，旗幟鮮明地要求社會成員人人讀書。讀書，賦予我們生命更深厚的意義：一方面，讓我們增長知識，修身養(yǎng)性;另一方面，又讓我們深切感受到了生命的遼闊，感悟到了人生的真諦。古今往來，有關(guān)讀書的典故和佳話可謂不勝枚舉。讀書的濡染和熏陶，文章典籍的教益與啟迪，引導(dǎo)著人類由蒙昧走向文明?？梢哉f，沒有書籍，文化傳承將會斷層，人類進(jìn)步也會遲緩。因?yàn)橐粋€國家、一個民族的發(fā)展，必須要有偉大的民族精神作動力。我們的民族精神既來自于無數(shù)人民的偉大創(chuàng)造，也來自于我們的智慧。而讀書正是這種智慧的重要源泉。熱愛學(xué)習(xí)、勤奮讀書，使我們的民族被世人稱為“禮儀之幫”、“文明古國”。書籍使我們充分體驗(yàn)到智慧的奇葩，而讀書則是對傳統(tǒng)文化的繼承與發(fā)展。
如果說讀書“修身”是為人之本，那么，讀書“樹榮辱觀”便是立人之本。在歷史上，每一個階級和社會集團(tuán)、每一個社會歷史階段都有其特定的榮辱觀。適時提出的一個思想道德建設(shè)的重要論斷。人的觀念和情感，受到一定的世界觀和人生價值觀的指導(dǎo)，而這種.種世界觀與價值觀除了受道德行為的影響，主要的還是取決于我們的所知、所感與所想。而這些東西更多的則來自于書籍。因?yàn)闀胁粌H記載了我們?nèi)祟悗浊甑奈拿魇?，同時也烙下了我們愚昧、落后與恥辱的印記。尤其是我國的近代史，更是一部血與淚鑄成的史冊，里面融進(jìn)了太多的榮與辱。所以，讀書對我們樹立正確的榮辱觀是必不可少的。更何況改革開放20多年來，思想道德領(lǐng)域的種.種“失范”現(xiàn)象依然存在，立足于市場經(jīng)濟(jì)條件下的特殊情況，書籍為我們提供了道德評估和人生評價更為正確的參考標(biāo)準(zhǔn)，她使我們逐漸形成關(guān)于榮辱內(nèi)涵、榮辱標(biāo)準(zhǔn)、榮辱關(guān)系方面比較穩(wěn)定的思想觀念，并付諸實(shí)踐。
面對“迎評促建”，我們每個人都任重道遠(yuǎn);面對“以評促改、以評促建、評建結(jié)合、重在建設(shè)”的十六字方針，我們每個人天商人都豪情萬丈。因?yàn)椤坝u促建”為我們創(chuàng)造了一次機(jī)會，一次自我提升的機(jī)會;為我們提供了一個空間，一個更加廣闊的發(fā)展空間;也讓我們更加清醒、更加冷靜、更加勤奮讀書、努力學(xué)習(xí)。為此，商學(xué)院多年來一直堅持開辦“讀書節(jié)”，開展全校性的讀書活動，提升師生的人文素養(yǎng)，用文化來提升管理品位，進(jìn)一步落實(shí)學(xué)校的文化立校戰(zhàn)略，努力創(chuàng)建學(xué)習(xí)型校園，全面提高教育教學(xué)質(zhì)量，推動學(xué)校持續(xù)跨越式發(fā)展和思想道德建設(shè)。同時，也在全校師生中倡導(dǎo)終身學(xué)習(xí)的理念，促進(jìn)師生健康成長與發(fā)展，營造更加和諧文明的校園學(xué)習(xí)環(huán)境，將無知與淺薄、浮躁與膚淺拒之門外，只剩下一顆虔誠與沉寂的心，踏踏實(shí)實(shí)的做人，扎扎實(shí)實(shí)的搞科研、做學(xué)問。
希望通過這次活動能夠切實(shí)提高同學(xué)們對于讀書目的、意義的認(rèn)識，積極地行動起來。為此，我提出以下三點(diǎn)希望：一是，希望同學(xué)們要經(jīng)常讀書，把讀書作為一種生活習(xí)慣，作為一種生活方式，作為人生成長的主旋律。二是，要讀好書，獲取成長真諦。向上之書，開卷有益。要多讀名家名人的名篇名作，多讀健康高雅之書，啟迪智慧，拓展視野，樹立為理想而拼搏的堅定信念，汲取人生成功的不竭動力。三是，要學(xué)以致用，立志成才。要把讀書獲取的知識，通過不斷的思考和實(shí)踐，融會貫通，在讀書中樹立遠(yuǎn)大人生目標(biāo)。
“吾生也有涯，而知也無涯”。雖然這次“讀書節(jié)”活動是短暫的，但我殷切地希望她的影響是久遠(yuǎn)的，通過這次“讀書節(jié)”能讓同學(xué)們深切體會到終身學(xué)習(xí)的理念，并將其落到實(shí)處，而不僅僅是做表面文章，流于形式。
最后，預(yù)祝本屆讀書節(jié)圓滿成功!
謝謝大家!
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十四
老師們、同學(xué)們早上好：
我今天講話的主題是《養(yǎng)成文明習(xí)慣，做文明學(xué)生》。我們都知道：良好的行為習(xí)慣會對人的一生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，會讓一個人終身受益。19世紀(jì)心理學(xué)家李德說過：播下你的良好行為，你就能擁有良好的習(xí)慣;播下你的良好習(xí)慣，你就能擁有良好的性格;播下你的良好性格，你就能擁有良好的命運(yùn)。
那么，如何才能養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣呢?簡單的說，就是從小事做起，從現(xiàn)在做起。
請每一同學(xué)先管住自己的口，不說臟話，不隨地吐痰;管住我們自己的手，不亂扔雜物、亂倒污水，不亂涂亂畫，不損害公物，不打架斗毆;管住我們的腿，不踐踏花草，不亂穿馬路闖紅燈。從你們每天的起床、上下樓梯、上課、集會、值日、進(jìn)出校門等小事做起，嚴(yán)格要求自己，自覺養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，爭做文明小學(xué)生。
同學(xué)們，文明行為習(xí)慣是我們學(xué)習(xí)、生活的根基，是我們健康成長的臂膀。沒有了文明，就沒有了基本的道德底線?？梢院敛豢鋸埖卣f，生活中最主要的是文明禮貌，它比的智慧、一切的學(xué)識都重要。文明禮貌地處事待人，是我們每個少年兒童成長過程中的必修課。俗話說千學(xué)萬學(xué)學(xué)做真人，說的就是學(xué)習(xí)應(yīng)先學(xué)做人，學(xué)做文明人，學(xué)做社會人。因此，我們一定要養(yǎng)成講文明禮貌的好習(xí)慣。而培養(yǎng)習(xí)慣重在一個月，關(guān)鍵在頭三天，它就像一根纜繩，每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破!所以，讓我們從現(xiàn)在的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，勿以善小而不為，勿以惡小而為之，從服飾、禮儀、舉止談吐、學(xué)習(xí)、社交等各方面，時刻檢點(diǎn)自己的行為，嚴(yán)格按照小學(xué)生日常行為規(guī)范的要求，自覺自律，促使自己的文明習(xí)慣養(yǎng)成再上一個新的臺階，爭做文明小學(xué)生;自覺維護(hù)我們學(xué)校的形象，讓文明之花開遍我們整個校園。
我們要認(rèn)真踐行行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣形成品質(zhì)，品質(zhì)決定命運(yùn)。在日常學(xué)習(xí)、生活、做事中，踐行生活、行為和學(xué)習(xí)等良好習(xí)慣。把我校發(fā)展成：學(xué)生向往;家長滿意;社會認(rèn)可的!謝謝大家。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十五
健康飲食教育是健康教育的重要內(nèi)容,開展健康飲食教育是全面進(jìn)行素質(zhì)教育的客觀要求。本文是本站小編為大家整理的健康飲食的國旗下講話，僅供參考。
老師們，同學(xué)們：
早上好!
今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
5月20日是“中。
國學(xué)。
生營養(yǎng)日”!中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。
1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。
2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
3、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的!這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病!
3、營養(yǎng)飲食還有一個重點(diǎn)是不吃不潔食品。
在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實(shí)7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(一)合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主;。
2、多吃蔬菜、水果和薯類;。
3、常吃奶類、豆類及其制品;。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;。
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;。
6、吃清淡少鹽的膳食;。
7、合理分配三餐，少吃零食;。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
(二)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點(diǎn)心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，謝謝!
尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：
早上好!
今天，我國旗下講話的題目是“關(guān)注食品衛(wèi)生，享受健康人生”。常言道：國以民為本，民以食為天。食品是人類生存的第一需要，食品安全直接關(guān)系著人民群眾的生活，影響我們每一個人的健康，更關(guān)系著子孫后代的幸福和民族的興旺昌盛。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，一包小小的鹽，就能中斷免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，讓你病魔纏身，讓生機(jī)勃勃的生命處于危險之中。
健康，生命的保證。一旦我們失去了健康，也意味著即將失去寶貴的生命，生命不能重來一次，所以我們要時刻維護(hù)自己的健康，珍愛自己的生命，而生命的健康則應(yīng)該從食品安全開始。
據(jù)報道：20xx年5月6日湖南省|漣源市|行知中學(xué)|高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校|有3名學(xué)生在上課時出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀，隨后陸續(xù)有學(xué)生反映身體有不適現(xiàn)象。根據(jù)調(diào)查，初步認(rèn)定是學(xué)生食用的早餐中有部分米粉變質(zhì)，導(dǎo)致學(xué)生食用后出現(xiàn)身體不適。
或許你會認(rèn)為，這些危險離我們很遠(yuǎn)，我們也能很容易的躲開它們，但是，你們可曾注意到在我們周圍，劣質(zhì)食品也正在悄悄地朝我們靠近，隨時危及我們的身體健康。
讓我們觀察一下學(xué)校周邊的狀況吧：校園門口兩邊除了名目繁多的小食品雜貨店外，還有一些流動攤點(diǎn)售賣的自制食品。表面上看，這些食品成色十足，味道著實(shí)令人垂涎三尺;每逢上學(xué)、放學(xué)時間甚至是課間時間，我們的同學(xué)爭先恐后地去買?？墒谴蠹蚁脒^沒有，這些食品衛(wèi)生嗎?安全嗎?現(xiàn)在，還是有一部分同學(xué)不關(guān)心不注意所吃食品是否安全，為了滿足自己一時的食欲，置身體健康于度外。我們有責(zé)任維護(hù)社會食品安全，從我做起，從點(diǎn)滴做起，了解食品衛(wèi)生安全常識，宣傳食品安全知識，為自己，更為全民健康事業(yè)盡自己最大的力量。
在上周星期六的早操，學(xué)生科已向全校寄宿生下達(dá)通知，嚴(yán)禁把校外食品帶入校園。現(xiàn)在向全校所有同學(xué)們建議：就餐一定要選擇規(guī)范餐飲店，食品要在正規(guī)經(jīng)營場所購買，拒絕三無食品。近期發(fā)現(xiàn)有部分同學(xué)，明知學(xué)校有規(guī)定不允許購買圍墻外糖葫蘆、快餐等，但還是我行我素，把學(xué)校制度和自己的健康置之腦后。
從今天起，如發(fā)現(xiàn)再有學(xué)生私自在校內(nèi)圍墻處購買食品除沒收外，同時，將根據(jù)學(xué)校相關(guān)制度給予相應(yīng)的處分，并通知家長來校共同教育。
食品安全需要你我的參與，食品安全需要你我共同的努力。生命的美好從健康開始，身體的健康從食品安全做起。同學(xué)們，讓我們從自我做起關(guān)注食品衛(wèi)生，享受健康人生!
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十六
1942年，我出生在革命老區(qū)——坐落在牙山北麓山溝溝里的山東省棲霞縣(現(xiàn)為棲霞市)廟后鎮(zhèn)的草格夼村。這么多年來，記憶中的打麥場，時常在我的夢里浮現(xiàn)，散落一地故鄉(xiāng)泥土的芳香。
農(nóng)業(yè)合作化時期，全村200多畝地生產(chǎn)的麥子都要在這里碾軋、晾曬。打麥場就是全村人的盼頭和希望。
每到麥?zhǔn)扉_鐮時，田地里便人潮涌動、熱火朝天。有的頭戴草帽，有的肩搭毛巾，有的粗布衫勒在腰間，大家都彎著腰，對著金黃色的麥稈，一下一下地?fù)]舞著鋒利的鐮刀。
收割后，生產(chǎn)隊(duì)就要開始組織男人們挑麥了。這挑麥可是個力氣活兒，一百五六十斤的麥捆壓在肩上，無論路有多遠(yuǎn)、路況有多么凹凸不平，麥捆都不許下肩，右肩累了、痛了換到左肩，左肩累了、痛了換到右肩，反復(fù)重復(fù)著這個動作。這些漢子在路上，你追我趕不甘示弱，不時還要吆喝幾聲，為自己也為同伴們加油鼓勁，那陣勢好不威風(fēng)。六七天過后，打麥場便立起了一排排金燦燦的圓柱形麥垛，煞是莊重、美觀、喜慶。
待到輾軋時，鄉(xiāng)親們先用鋤頭在麥場上仔細(xì)地刮上一遍，鏟平地面，然后挑來水，用瓢均勻地灑到地上，再套上毛驢或騾子，拉上石碾，一圈一圈地細(xì)碾慢軋，直到將場面碾實(shí)碾平。
起場，壓麥，揚(yáng)麥，鄉(xiāng)親們一件接著一件地干，那時空氣中總是彌漫著一股淡淡的新麥味和幽幽的麥草芳香。大家都十分喜歡這種味道，因?yàn)檫@種味道能讓他們忘記烈日烘烤，忘記收割時的腰酸背痛，忘記挑麥時的“骨頭散架”，也能忘記貧困饑餓時的窘迫。
除夏至前后打麥場碾軋、脫粒、晾曬小麥外，到了秋天，打麥場還要將金黃色的谷子、玉米、大豆及紅彤彤的高粱等五谷雜糧進(jìn)行脫粒、晾曬。這些糧食在打麥場揚(yáng)凈、晾干后，鄉(xiāng)親們總要挑選出最優(yōu)質(zhì)的按計劃數(shù)量要求足額或超額賣給國家，這就叫“愛國糧”。剩下的留足種子和儲備糧后，再按人口分給農(nóng)民。雖然這些農(nóng)作物的收成極其有限，但在一定程度上卻壯大了集體經(jīng)濟(jì)，豐富了鄉(xiāng)親們的生活。
時光荏苒，我慢慢長大了，之后又參軍入伍，后又轉(zhuǎn)業(yè)回到地方工作，離開了故土。這期間，家庭聯(lián)產(chǎn)承包責(zé)任制等政策紛紛出臺，各家各戶的打麥場都建在了各家各戶的田邊地頭或房前屋后，既方便又省力。
改革開放以來，國家高度重視“三農(nóng)”工作，每年的中央一號文件都出臺一系列的惠農(nóng)政策，讓農(nóng)村機(jī)械化變成了現(xiàn)實(shí)。尤其是黨的xx大以來，各式各樣的現(xiàn)代化設(shè)備相繼研發(fā)出來，一次性完成收割和脫粒已不再是夢，既快捷又省力。
如今，故鄉(xiāng)的打麥場早已退出了歷史舞臺。但我永遠(yuǎn)不會忘記它。因?yàn)?，是它碾走了曾?jīng)艱苦貧困的歲月、撫平了游子思鄉(xiāng)的愁緒、帶來了翻天覆地的變化，是它讓我更加珍惜現(xiàn)在的幸福生活、更加熱愛偉大的中國共產(chǎn)黨、更加感恩偉大可愛的祖國。
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十七
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)：
大家下午好!
在場的各位應(yīng)該都有一個體會吧，就是進(jìn)入大學(xué)以后，個人的飲食是越來越不健康了。由于大學(xué)時間的寬松，很多上午沒有課的同學(xué)，就會直接在床上躺著，就算醒了，也會繼續(xù)攤在床上玩手機(jī)，就是不會起床吃早餐，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個人的飲食不健康造成的。
很多大學(xué)生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃很多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，如果長期這樣的飲食狀況，對健康的危害是很大的。比如早上本來經(jīng)過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，如果再吃多了，就會造成消化不良，影響身體的健康。大學(xué)生了，都是一個成年人了，做事情就應(yīng)該要有分寸，不能因?yàn)榇髮W(xué)沒人看管，就養(yǎng)成很多不良讀的習(xí)慣。
越是到了大學(xué)這種需要自覺自律的生活，就應(yīng)該去讓自己的習(xí)慣是良好的，尤其是在健康飲食發(fā)你敢。平時我們必須一日三餐，餐餐不斷，在規(guī)定的時間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的學(xué)生都喜歡吃炸雞、喝奶茶，這些其實(shí)對身體的傷害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應(yīng)該自覺去避開，盡量讓自己的飲食是健康的。在大學(xué)，我還發(fā)現(xiàn)，很多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，如果總是只吃肉，到后面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平時的飲食就更要注意了，不能因?yàn)樨澴?，就讓自己以后因?yàn)闋I養(yǎng)的不良而把健康給弄垮了。
飲食對我們格外的重要，現(xiàn)在生活好了，就更不能挑食嚴(yán)重了，該去補(bǔ)的東西就要補(bǔ)充，要讓自己有一個健康的飲食習(xí)慣。一日三餐都必須吃，不可以漏掉，中午吃多點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn)，盡量不要點(diǎn)外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的。為了保護(hù)我們的身體健康，我們就必須要讓飲食是健康的，要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。同學(xué)們，大學(xué)一定要去有一個好的飲食習(xí)慣，保護(hù)自己的健康。
謝謝大家!
國旗下講話合理飲食促進(jìn)健康篇十八
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!今天，我講話的主題是《中國，加油!》。
金秋十月，國旗飄展。
上個世紀(jì)，祖國遭受到前所未有的蹂躪，山河破碎，國土淪喪，中華民族災(zāi)難深重?！半y酬蹈海亦英雄”，“我以我血薦軒轅”，這是敬愛的周和魯迅先生發(fā)出的獻(xiàn)身祖國的錚錚誓言。革命前輩方志敏烈士，面對敵人的屠刀，毫無懼色，從容就義，他在《可愛的中國》一書中，傾吐了對祖國、對人民的無限熱愛。卓越的科學(xué)家李四光，得知中華人民共和國成立的消息，像杜甫聽到官軍收復(fù)薊北一樣，欣喜若狂，置國民黨特務(wù)的威脅于不顧，急急登程，從歐洲返回祖國。他說：“我一定要把自己的余生獻(xiàn)給祖國!”前赴后繼的先烈們用血肉之軀筑起一道侵略者無法逾越，不能征服的鋼鐵長城。他們?yōu)槊褡宥鴳?zhàn)，為祖國而戰(zhàn)，為尊嚴(yán)而戰(zhàn)，匯聚起氣勢磅礴，不可戰(zhàn)勝的強(qiáng)大力量，向世界展示了“天下興亡，匹夫有責(zé)”的愛國情懷，視死如歸、寧死不屈的民族氣節(jié)，不畏強(qiáng)暴、血戰(zhàn)到底的英雄氣概，百折不撓、堅忍不拔的必勝信念。這是中國人民彌足珍貴的精神財富，也是激勵我們克服艱難險阻，筑就復(fù)興偉業(yè)的精神動力。
今天的中國，早已不再是那個積貧積弱的民族，她正一步一步走向繁榮富強(qiáng)!9月3日，我們在首都北京隆重紀(jì)念中國人民捍衛(wèi)國家獨(dú)立和民族尊嚴(yán)的英雄壯舉，是為了銘記歷史、緬懷先烈、珍視和平、開創(chuàng)未來。11個徒步方隊(duì)、27個裝備方隊(duì)、9個空中梯隊(duì)彰顯我泱泱華夏之雄威，我巍巍中華之傲骨!
閱兵儀式讓我們知道，歷史雖已遠(yuǎn)去，但它為我們指引的方向決定著今天的道路和明天的命運(yùn)。正如所指出的，“歷史無法重來，未來可以開創(chuàng)”。讓我們永遠(yuǎn)銘記先烈的抗日戰(zhàn)績，不斷弘揚(yáng)偉大的抗戰(zhàn)精神，在實(shí)現(xiàn)國家富強(qiáng)、民族振興、人民幸福新的歷史征程上，把個人的命運(yùn)與國家的命運(yùn)、民族的命運(yùn)緊密聯(lián)系在一起，書寫出無愧于先輩、無愧于歷史、無愧于人民的新篇章，以此告慰英靈，成就民族復(fù)興的偉大夢想。
同學(xué)們，少年興則國興，小年強(qiáng)則國強(qiáng)。我們要適應(yīng)時代發(fā)展的要求，正確認(rèn)識祖國的歷史和現(xiàn)實(shí)，增強(qiáng)愛國的情感和振興祖國的責(zé)任感，樹立民族自尊心與自信心;弘揚(yáng)偉大的中華民族精神，高舉愛國主義旗幟，銳意進(jìn)取，自強(qiáng)不息，艱苦奮斗，頑強(qiáng)拼搏，真正把愛國之志變成報國之行!
我的講話完畢，謝謝大家!
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