做個快樂的天使讀后感(四篇)

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做個快樂的天使讀后感(四篇)
時間:2023-01-12 12:34:12     小編:zdfb

當品味完一部作品后,相信大家一定領會了不少東西,需要好好地對所收獲的東西寫一篇讀后感了。如何才能寫出一篇讓人動容的讀后感文章呢?下面是我給大家整理的讀后感范文,歡迎大家閱讀分享借鑒,希望對大家能夠有所幫助。

做個快樂的天使讀后感篇一

——記鄂爾多斯市鄂托克旗人民醫(yī)院外科護理組鄂托克旗人民醫(yī)院是位于內(nèi)蒙古鄂爾多斯市西部最偏遠旗縣級醫(yī)院,地廣人稀,服務半徑大,承擔著全區(qū)近十萬人口的醫(yī)療保健及急救轉(zhuǎn)療任務,在這個西部小鎮(zhèn)的醫(yī)院里,有一群深受病人愛戴的“白衣天使”。

當你步入鄂旗醫(yī)院外科病區(qū),首先進入眼簾的就是這群身著白大衣,頭頂燕尾帽的白衣天使們。她們忙碌的腳步穿梭在病房中,用微笑的面容接待著每位患者,看著她們對護理職業(yè)的熱愛和執(zhí)著、看著她們用辛勤的工作使每一個患者康復后的喜悅,不由得使你對她們肅然起敬,她們就是外科護理組的姐妹們。

外科護理組共15名護士,平均年齡不到30歲,這個年輕的團隊用她們的勤奮、愛心、奉獻演繹著護理事業(yè)的精彩華章。小姐妹們都是從護校畢業(yè)后懷著美好的憧憬來到醫(yī)院的,經(jīng)過幾年工作的磨練及刻苦的理論學習、崗位練兵、技能培訓,都能在護理工作中獨擋一面,使外科護理組很快脫穎而出成為醫(yī)院護理隊伍的骨干科室,這個團隊多次獲得院內(nèi)“崗位練兵標兵科室”、“知識競賽第一名”、“技能比賽總分第一”、“優(yōu)秀護士長”“鄂爾多斯市十佳護士”等多種殊榮,全體護理人員三基考試合格率、技能考試合格率均達到100%,居全院第一。

今天她們在護理戰(zhàn)線上盡顯風采,但每個人都曾經(jīng)經(jīng)歷過的風風雨雨、酸甜苦辣。隨著現(xiàn)代醫(yī)學的飛速發(fā)展,護理模式的轉(zhuǎn)變也讓她們迷茫過,但是絲毫沒有轉(zhuǎn)變大家全心全意為人民服務的理念,她們深知要想當一名好的護士就必須要有愛崗敬業(yè)的精神,兼練就一身扎實和過硬的基本功。大家變壓力為動力,開展“崗位練兵”,人人爭做技術(shù)能手,功夫不負有心人,很快她們就得到了同行的認可和大家的尊重。2003年非典肆虐的日子里,護士們沒有退卻,紛紛向院領導交上請戰(zhàn)書,自愿沖鋒一線,抗擊非典,首批進入隔離區(qū)的護士就有4名,這種臨危不懼、視死如歸的情景至今讓人記憶猶新。

2009年政府投資1.2億元重建醫(yī)院,良好的醫(yī)療環(huán)境及優(yōu)厚的待遇更激發(fā)了她們對護理事業(yè)熱愛與激情。護理工作是個繁瑣而復雜的工作,一年四季沒有固定的節(jié)假日,日復一日的鋪床疊被、輸液打針、心理護理,大小夜班的輪流轉(zhuǎn)換,危重病人的晝夜搶救,很多護士加班加點,超負荷的工作,她們中大都有年幼的孩子,家中也有需要照顧的老人,但大家都是默默的克服困難,無怨無悔。雖然工作辛苦,還常常會遭到個別患者的不理解和不尊重,她們也迷茫過、彷徨過,也產(chǎn)生過改行的念頭,但姐妹們始終堅持著“自尊、自信、自強”的精神,互相支持、互相幫助,她們總是說,既然選擇了護士這一職業(yè),就是選擇了奉獻,在護士長的帶

領下,外科率先在病區(qū)開展了“微笑服務”、“優(yōu)質(zhì)護理示范病區(qū)”、等活動,通過文明用語的使用,各種生活護理的開展,護患之間的溝通,病人一日清單制的執(zhí)行,工休座談會等措施,使外科的護理質(zhì)量有了很大的提高,病人滿意度不斷增加,同時也帶動了全院護理質(zhì)量的提升。全年搶救危重病人87例,無一例護理差錯事故發(fā)生,她們還認真組織護理人員提高本科室的護理質(zhì)量,對一般病人及危重病人根據(jù)病情制定護理計劃,落實護理措施,每月召開護理質(zhì)量分析點評,并對護理質(zhì)量進行量化考核,不斷改進服務質(zhì)量。大家爭先恐后及病人所及,想方設法幫助患者解決困難,幫助那些行動不便的患者交押金,交手機費等等,受到了患者的一致好評。雖然這些工作都是很平凡的,但就是這些細節(jié)體現(xiàn)了護士們的一種服務理念,彰顯她們的職業(yè)道德精神。

2011年9月,一次重大交通事故外科住進了30多名病人,全科護士聽到消息后無論在崗還是休息人員都及時趕到了醫(yī)院并立即投入搶救,有的輸液、有的協(xié)助包扎,逐一清理血跡、安慰傷員、接送病人,需要轉(zhuǎn)院護送的護士立即隨車護送,有條不紊的搶救為重病人贏得了搶救的寶貴時間,整整一天大家都沒有休息,沒吃到熱飯,直至病人全部安全脫險。此次重大交通事故的成功救治受到了旗政府的高度評價。有一名山東籍患者骨盆骨折,住在我院外科,臥床期間無人陪護,護士們都主動給患者送飯送水,幫助買生活用品,交手機費,聯(lián)系家人,患者家屬從老家匯來款都轉(zhuǎn)匯到護士賬號上,無微不至的護理使病人感激萬分,在疾病痊愈后專程從家鄉(xiāng)趕來感謝外科醫(yī)護人員,并送來一面錦旗“情系患者,精心護理”,2011年12月24日,某酒店發(fā)生集體中毒事件,時間就是生命,護士們接到通知,第一時間趕到急診科,她們用熟練的靜脈穿刺技術(shù)為40多名患者建立靜脈通道,幫助嘔吐患者清理污物,挽扶著患者做各種檢查,井井有條的治療護理,使患者非常感動,全體醫(yī)護人員團結(jié)協(xié)作,盡責盡職成功地完成了突發(fā)公共事件搶救任務,受到了政府及當?shù)厝嗣袢罕?、患者家屬的普遍好評。像這樣的事例在外科是很多的,這就是她們?nèi)粘9ぷ鞯恼鎸崒懻铡?/p>

春風化雨,潤物無聲,護理工作就是這樣平凡而樸實無華,贈人玫瑰,手留余香,當你真實地走進她們時,你才能體會她們的奉獻和真情,體會到外科護理組這個優(yōu)秀團隊的工作激情,她們無愧于——白衣天使這一光榮的稱號。

做個快樂的天使讀后感篇二

《做自己的健康天使》讀后感

——張榆

通過閱讀《做自己的健康天使》一書,我有了很大的收獲。健康是人一生中最寶貴的財富,是美麗的前提,是工作的保障,是幸福的基石,廣大同胞尤其是女性同胞們應樹立科學健康觀,養(yǎng)成健康行為,提升健康水平,做自己和家人的健康天使。

常言道“身體是革命的本錢”,擁有一個健康的體魄是非常有必要的,沒有健康的身體是萬萬不行的。健康是我們每個人的無形財富和追求夢想,走向成功的堅實基礎。尤其是,在經(jīng)歷了前段時間的手術(shù)和一個多月的病休之后,更體會到健康的重要性,以及合理的生活習慣和生活規(guī)律的重要性。

“人最寶貴的是生命,生命最重要的是健康。健康不是一切,但是沒有健康就沒有一切。健康是一個人全面發(fā)展的基礎,是事業(yè)成功的保障,更是家庭幸福的基石?!苯】等绱酥匾?,那么如何保持一個健康的身體和樂觀積極的心態(tài)呢?

《做自己的健康天使》一書從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識,又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,使讀者看到既貼近生活,又簡便宜行,具有很好的指導價值。

首先,樹立科學的健康觀,是提升生命質(zhì)量的重要前提。擁有健康,才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀,才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活;擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想,才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。

其次,養(yǎng)成良好的健康習慣是基礎?;厥走^去,有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應付緊張的工作,而埋頭苦干、廢寢忘食,忽略了體育鍛煉?又有多少次因貪戀冗長乏味的電視劇,常常一邊吃飯一邊看電視劇,天長日久造成身體發(fā)胖?我們應讓健康從習慣做起,從身邊的點滴做起。合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個重要方面。飲食習慣上,做到均衡營養(yǎng),合理分配三餐,科學飲水,攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上,做到循序漸進,持之以恒,同時注重勞逸適度,協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上,保持充足睡眠,作息規(guī)律,提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習慣,讓自己活得更健康、活得更美好。

最后,保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時還要保持心理健康,一個人只有身體和心理都健康,才能稱為真正的健康。人生在世,不如意之事常有八九。我們在生活中有時會被誤會,有時會被利用,各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會如影隨行,阻礙事業(yè)成功。當我們遇到各種誘惑、挫折和困難時,我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活,擺脫一切不良心理的奴役,用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事。一位哲人說過:“學會寬容,世界會變得更為廣闊;忘卻計較,人生才能永遠快樂?!币⑿χ鎸ι睿⑿κ菗魯”^失望的最有力武器,用開朗積極的情緒支配自己的生命,就會發(fā)現(xiàn)生活美好得多。正如書中所說:“我們以樂觀為土壤,以寬容為種子,以善良為陽光,以淡泊為雨露,在自己寬廣的心靈土地上,種下一棵快樂之樹,讓它生出悟的根須,長出真的翠葉,開出美的香花,結(jié)出善的碩果,從而讓快樂相伴,讓幸福相隨?!?/p>

作為21世紀的新女性,我們是幸運和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代,我們可以通過各種美好的生活方式來放松自己,時刻保持一種樂觀的心態(tài),注重自身健康,在人生旅途中扮演好自己的角色,爭做自己的健康天使!

做個快樂的天使讀后感篇三

做自己的健康天使心得體會xx

人最寶貴的是生命,生命最重要的則是健康。健康不是一切,但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題,社會越進步,生活水平越高,人們就越關(guān)注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升,關(guān)鍵在于女性。

有一首詩這樣說:“因為有了陽光,世界變得溫暖;因為有了鮮花,生活變得浪漫;因為有了女性,一切變得豐富多彩?!蔽鹩怪靡桑允莻ゴ蟮?。這已得到了社會的公認:女性是整個社會的重要組成部分,在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價,創(chuàng)造了巨大的社會價值。隨著時代的發(fā)展,女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利?,F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識、新觀念、新思想,為自己贏得了幸福的人生,也為社會做出了不凡的貢獻,她們是世界的“半邊天”,是社會的“生力軍”。

然而,女人如水,健康是源,女性在承擔多重壓力的同時,也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干,也是家庭的棟梁。在日復一日的奔波勞累中,身體健康已經(jīng)成為了她們的一個巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個方面。大量的臨床醫(yī)學數(shù)據(jù)證明,生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計,慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性,近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率,女性明顯高于男性。

通過以上的分析我們可以知道,關(guān)愛女性健康,提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時,作為女性自身,也應該懂得如何愛惜身體,維護身體健康。生命如此美好,每一位女性朋友都應該愛惜身體,重視健康,樹立科學健康觀,養(yǎng)成健康行為,做自己和家人的健康天使。

21世紀的新女性,她們應該感到幸運和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代,她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己,時刻保持一種樂觀的心態(tài),注重自身健康,在人生旅途中扮演好自己的角色,爭做自己的健康天使!

春暖花開季,花開正濃時,迎來了清明小長假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天,這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談論的話題當然離不開食物,看著滿桌的飯菜,吃的有滋有味,聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點,而關(guān)于健康,也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動日,讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書,其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章,讓我頗有感觸。于是茶飯之余,便查閱相關(guān)資料,讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康,更好地做到均衡營養(yǎng)。

有人曾做過一個比喻:如果將人生用數(shù)字來表示的話,那么健康就是1,金錢,地位,名利,成就。。。就是0.失去了健康就失去了一切,鐘南山院士說過,健康的五大基石是:心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動,生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了,人們的生活水平提高了,身體就健康了呢?并不一定,只有均衡營養(yǎng),才可能有健康身體,營養(yǎng)的缺乏和過剩,即會消弱體能,也易患各種疾病。因此,注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。

現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查,其中有12道題,答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?!斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷” 只有科學飲食,才有均衡營養(yǎng)。

如何科學飲食呢?專家認為,科學飲食應結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡,其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物,早30%,晚30%,中午可以多補充一點,40%左右。

另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動,預防便秘,還可改善腸道菌群,促進益生菌的生長,縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間,預防腸道腫瘤。此外,膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收,有利于控制血糖??蓽p少機體對脂肪的吸收,有利于預防高脂血癥,還可增加飽腹感,有利于控制體重。中年人多吃粗糧,補充膳食纖維,可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。

其次飲食中要注意膳食酸堿平衡,主食和副食平衡十分重要??v觀我國中醫(yī)文獻,自古以來評論人體健康時,常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?!熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號,所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米,即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語,可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。

每個人呢都會有這樣的體會,一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后,會感到發(fā)膩,這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡,不可偏頗,如終日飽食膏粱厚味,酸堿失衡,勢必嚴重影響健康。難怪古人云:“厚味傷人無所知,能甘淡薄是吾師,三千功行從此始,淡食多補信有之。

在我們?nèi)粘I钪羞€要掌握飲食八原則:第一是食物多樣,谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量,保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量,不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。

談了這么多飲食的話題,發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好,也不是吃得越好就越健康,我們需要合理的搭配飲食,做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng),因為營養(yǎng)不僅是個人問題,而且是社會問題,關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織,“吃得營養(yǎng),吃出健康”吃對了,吃好了,身體才會健康。

均衡營養(yǎng),健康人生!科學的飲食方式是一種任務!更是對自己家人的一種責任!

健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得,都清楚,都明白。但真正的珍視自己的健康,未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷,疾病也罷,有時并不全是由醫(yī)生主宰著的,更多時候,自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng),只要一處遭到損壞,就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣,我們是不是應該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案:做自己的健康天使。

那么如何做自己的健康天使,過好自己的生活呢?通讀全書,兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識,又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,使讀者看到既貼近生活,又簡便宜行,具有很好的指導價值。

從基本層面來講,合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上,做到均衡營養(yǎng),合理分配三餐,科學飲水,攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上,做到循序漸進,持之以恒,同時注重勞逸適度,協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上,保持充足睡眠,作息規(guī)律,提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講,則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂,從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心,細心,養(yǎng)成良好的習慣,健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些,只能依靠自己長期的自覺堅持,旁人是無法代勞的。當這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r,我們便會感受到從中的樂趣,享受到健康生活習慣的好處。

現(xiàn)在的問題是,在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下,許多人被各種責任壓得喘不過氣來,卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話,不加以精心養(yǎng)護,這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以,在壓力和勞累纏身之時,也要學會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食,做一些有氧運動,類似跑步、跳繩、游泳等,不僅鍛煉身心,而且協(xié)調(diào)全身肌肉,保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應當以積極的態(tài)度來對待工作,不心存抱怨,不消極悲觀,用積極的情緒支配生活,就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。

魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水,只要愿意擠,總還是有的?!蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始,擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。

做個快樂的天使讀后感篇四

善待身體 呵護健康

-----《做自己的健康天使》讀后感 人最寶貴的東西是生命,而生命最重要的實質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進步的基礎,是事業(yè)成功的保障,同時是家庭幸福的前提。

閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《 做自己的健康天使 》一書,很有收獲,兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),為我們設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識,又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,使讀者看到既貼近生活,又簡便宜行,讀完讓我受益匪淺,同時讓我這個身體不好的人信心倍增。

做一個真正意義上的健康的女性,應該不單單是生理上的健康,而應該是包含著心理上的健康。首先要有一個健康的身體,常言道:“生命是革命的本錢”,沒有健康的身體,你就沒有開展其它各項工作與活動的基礎,我們應該隨時關(guān)注自己的健康,有了一個健康的身體,才能最大限度的延緩衰老,才能煥發(fā)出活力,才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面,應該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài):一是對生活充滿熱愛,充滿向往,覺得生活充滿樂趣;二是穩(wěn)定的情緒,不管面對怎樣的逆境,遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境,充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣;三是有較強的適應能力。注重心理健康,在人生旅途中扮演好每一個角色,懂得生命中的精彩和美好,就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。

很多外界人士都說做小學教師很輕松,只在講臺上講40分鐘就行了。但只要你當過小學教師,你就能明白這項工作的艱巨:備課、批改作業(yè)、家訪、關(guān)心后進學生、了解每個學生的情況??如果你是小學教師,你會發(fā)現(xiàn),教師講課講著講著就咳嗽起來,但他們歇了一會后,便繼續(xù)上課。教師們的皮膚,大多是“亞健康”的,因為長期受到粉筆灰的侵襲;教師們的喉嚨大多是“亞健康”的,慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而,他們?nèi)匀粻N爛地面對學生,仍然熱愛這份工作。

如果將人生用數(shù)字來表示的話,那么健康就是1,金錢,地位,名利,成就。就是0.失去了健康就失去了一切,鐘南山院士說過,健康的五大基石是:心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動,生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了,人們的生活水平提高了,身體就健康了呢?并不一定,只有均衡營養(yǎng),才可能有健康身體,營養(yǎng)的缺乏和過剩,即會消弱體能,也易患各種疾病。因此,注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。

社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇,女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著很嚴峻挑戰(zhàn)。女性是社會和家庭的中堅力量,既是單位的骨干又是家庭的棟梁,她們要參與社會工作,還要照顧老人撫育子女,無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色,她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時,還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關(guān)系中角逐,是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的三個標志:一是對生活充滿熱愛,充滿向往,覺得生活充滿樂趣;二是情緒的穩(wěn)定,即不管面對怎樣的逆境,遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境,充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣;三是有較強的適應能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明,女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查,女性90%以上存在著大大小小的心理問題,女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情,以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài),由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素,使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計,慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性,近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率,女性明顯高于男性,如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。

平時工作生活中,小學教師應如何做好自己的健康養(yǎng)生呢?我認為可以從以下方面加強健康養(yǎng)生:

注意保護嗓子。講話時間不宜過長,聲音不宜過高;盡量少吃辛辣刺激性食物,不吸煙,不喝酒;常飲茶,最好用中藥胖大海泡水喝。

注意下肢保護。減少站立時間,講課時可慢步走動;加強肢體鍛煉,可以打太極拳、做體操、散步等;睡前用熱水泡腳,可疏通下肢血管,解除疲勞,安然入睡。

注意頸椎、腰椎保護。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡,使體質(zhì)變?nèi)?,所以,伏案時間不宜過長,中間可做些簡單的運動;眼睛疲勞時可站在窗口或陽臺極目遠眺,緩解疲勞。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細胞活動很大,多供給細胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),如芝麻、花生、核桃、杏仁、魚蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。

小學教師這門職業(yè)壓力大,責任重,很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài),我們一定要善待自己的身體,多多呵護自己的健康,注意飲食,調(diào)整好自己的心態(tài),平時多進行鍛煉,增強體質(zhì),做到勞逸結(jié)合。那么我想小學教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好,那我們的生活一定很陽光,事業(yè)一定有成!

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