讀后感是與書中內(nèi)容對話的機會，讓我們更深入地思考生活和人性。那么我們該如何寫一篇有深度的讀后感呢？首先，我們可以將讀后感分為三個部分，即引言部分、中間部分和結(jié)尾部分。在引言部分，我們可以簡要介紹書籍的概況，包括作者、出版時間、主題等等。接著，在中間部分，我們可以詳細敘述自己在閱讀過程中的心理變化、情感體驗以及對書中人物和事件的理解和思考。最后，在結(jié)尾部分，我們可以總結(jié)自己的感受和體會，表達對這本書的評價和建議。下面是一些優(yōu)秀讀后感的案例，希望能對大家寫讀后感時有所幫助。
自控力讀后感篇一
能夠打開word，回想著《自控力》當中的內(nèi)容，而不是打開百度搜索，輸入""，這大概便是自控力提升的一個表現(xiàn)吧。
講真的，《自控力》這本書過于學術(shù)。書里前幾章的大量學術(shù)名詞，讓我這個沒有任何醫(yī)學專業(yè)知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅持不懈，努力奮斗"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓練時做無氧運動，每次訓練前45分鐘訓練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據(jù)則是，一個動作連續(xù)做2次的時候達到力竭狀態(tài)。所以一組動作做—6下的時候，通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時候，力量已經(jīng)不足前6下，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動作的訓練者往往會發(fā)出低吟，這是在自我加油！所以一組簡單的訓練動作，參與訓練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當于增肌訓練—6下，是通過努力就可實現(xiàn)的；而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考；報價—投標則是項目的關(guān)鍵點，這個時候除了細心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節(jié)，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節(jié)點。
自控力讀后感篇二
20xx年1月31日，我終于收到了@付小平v老師的新書《培養(yǎng)兒童自控力》，這本書我?guī)滋烨耙呀?jīng)在兒童文學講堂群聽到付小平老師親自分享的部分內(nèi)容，一直希望能看到。因為我看過付小平老師的前三本書，很想看看他的第四本書。我早就知道付老師已經(jīng)讓出版社把書贈送我閱讀了，我就等著一睹為快。其實這本書早在1月24日就由出版社直接快遞到了我原來服務(wù)的單位，可是我已經(jīng)不在那兒上班。從我家到原來單位，實在有點遠，我就委托我原來的同事幫我快遞到我家?？爝f送到我家小區(qū)的物業(yè)辦公室后，又沒有及時給我打電話，又放了兩天，快遞小哥發(fā)現(xiàn)我的這本書還沒取走，才打電話通知我去拿。這本書幾經(jīng)周折，終于輾轉(zhuǎn)到了我手中。
我拆開層層包裹的圖書，看到圖書封面上付老師家兩個孩子和諧溫馨的畫面，非常感動。付老師真是一個有心的好爸爸，理論和實踐相結(jié)合，在教育孩子方面頗有建樹，令我佩服。
我看到有關(guān)家庭教育方面的新書，總是想一睹為快，我馬上就丟開了手頭別的書，開始認真閱讀付老師的這本新書來。
我之前也看到過這本書的介紹，我想"培養(yǎng)兒童自控力"這個內(nèi)容，如果是我來寫，可以寫一篇文章或一個專題，但是要寫一本書出來，確實有點難度?？墒俏铱赐昴夸浐?，才發(fā)現(xiàn)付老師真是厲害。對于"培養(yǎng)兒童自控力"這個主題，付小平老師從兒童發(fā)展心理學方面對"自控力"進行科學的探討和分析，從讓孩子管好自己的情緒和讓孩子管好自己的行為進行闡述，從而總結(jié)出讓孩子實現(xiàn)自我管理的八件事，還有父母做好十件事，才能讓孩子更好地實現(xiàn)自我控制。因此我非常佩服付老師。
我花了一個星期時間，到2月7日，認真看完了整本書，感受頗多。我大學讀的是思想政治教育，對教育學有一定的了解，而且我一直對心理學有興趣，讀過兩年的心理學研究生，書中說的很多心理學方面的基本知識，我是有些了解的。我讀完這本書后，發(fā)現(xiàn)付老師的閱讀范圍比我更廣泛，他引用的一些心理學書籍的內(nèi)容我大都沒有讀過，真是讓我大開眼界，收獲良多。()我都想按圖索驥，去找來他引用的那些書來好好讀一讀。
我讀完前面三個篇章的內(nèi)容，就能感覺到付老師在培養(yǎng)兒童自控力方面的研究是非常認真和深入的，他不僅僅是閱讀和參考了很多心理學書籍的理論知識，還有很多實踐的經(jīng)驗總結(jié)，提出了自己的很多獨到見解。其實光是從他在解釋部分列出的那些參考書籍的名字和著作者，我就覺得他已經(jīng)很了不起了。他這種做法就說明他不愧是一個受過嚴格研究訓練的博士，引用他人著述和研究的內(nèi)容都有嚴格的說明和解釋，這讓我非常敬佩。付老師在這三個篇章的內(nèi)容中闡述了很多心理學方面的觀點和研究結(jié)論，解決了培養(yǎng)兒童自控力的很多理論問題，也就是給家長講述了培養(yǎng)自控力的心理機制，普及了很多心理學的基本知識。
付老師還結(jié)合自己的實踐經(jīng)驗，總結(jié)出讓孩子實現(xiàn)自我管理的八件事，還有父母做好十件事才能讓孩子更好地實現(xiàn)自我控制兩個篇章的內(nèi)容。這兩個方面的內(nèi)容其實是相輔相成的，孩子自控力的發(fā)展，考驗的是家長的教育智慧。要讓孩子管好自己，真正實現(xiàn)自我管理，其前提就是家長要做好自己分內(nèi)的事情，幫助孩子由外部控制內(nèi)化為自我控制。付老師總結(jié)的這十八條經(jīng)驗，都是非常難得的。我看了，都非常欣賞。如果一個家長能仔細領(lǐng)會并執(zhí)行其中的經(jīng)驗和方法，那么他的孩子一定會成長為一個自控力很強而且能善于自我管理的人。
我自認為自己學過教育和心理學，從事教育雜志編輯和兒童圖書編輯十多年，也做了十多年的母親，對家庭教育也有些思考和研究，但是看了付小平老師的四本書之后，對付老師真是非常的佩服。我一直認為讀書如讀人，我想起了我前兩年認識付老師的一些過程，為他在家庭教育研究方面所做的一些事情，深為感佩。
20xx年，因為我正在主持編輯一個幼教雜志——《虹貓藍兔開心智趣園》的親子讀本副刊，就在微博上注冊了賬號，關(guān)注了很多育兒方面的微博，我?guī)缀趺刻於紩g覽這些育兒微博的內(nèi)容，同時閱讀了很多有價值的育兒文章，當然也通過微博找到了很多作者。我也就在微博上認識了@付小平v老師，一開始他的粉絲量并不多，好像和我差不多，也就幾千人。我發(fā)現(xiàn)他上微博的時間并不多，但是他寫作非常勤奮，發(fā)表的文章非常多，而且非常切合當前的實際。對于一些教育方面的新聞，付老師也有自己獨到的見解。我感覺付老師在育兒方面不但有深厚的理論功底，而且他在實踐中也能運用理論來解決問題。我就是要找這樣的作者來寫稿。我找作者，雖然只是寫篇短文章，但是我也很慎重和認真。我一般會事先關(guān)注并瀏覽這個作者的幾乎所有微博內(nèi)容，大概了解博主的一些育兒觀點，覺得他的教育觀點和理念還比較有特點和個性，才會向他約稿。雖然我們的雜志當時并沒多大影響，在全國的發(fā)行量還很少，但是我還是試著和付老師私信聯(lián)系，請他為我們雜志寫一篇刊首文章，付老師很爽快地答應(yīng)了。
20xx年9月底，我在微博上了解到付老師正好來長沙出差，我立刻聯(lián)系他，希望能見見他，并且和他聊聊雜志的事情。其實編輯約作者寫稿，完全可以不用見作者，在各種聊天工具中可以說得非常清楚，只是作者本人已經(jīng)來了長沙，我還是想去看看，并親自聊聊。我在下班后找到了付老師下榻的賓館，他人還沒到，我就先在賓館等候了。我見到了付老師，還有他的夫人和女兒。我和付老師聊了大約一個小時，感覺很不錯。
我當時還送給付老師兩本新出的《虹貓藍兔開心智趣園》雜志，正刊正好可以給他女兒讀，他女兒當即就拿著雜志在一旁靜靜地看起來。我就覺得付老師這個孩子家教非常好，而且很愛讀書。付老師的夫人也是一個溫文爾雅的母親，我和付老師聊天的時候，就帶著孩子到一旁看書去了。我在想付老師的家庭應(yīng)該也是非常和諧有愛的，在這種家庭中走出來的孩子，也應(yīng)該是一個有教養(yǎng)有愛心的孩子。
我知道付老師是一個博士，理論功底深厚，而且語言組織能力非常好，寫篇短文確實沒問題。果然，付老師回去后沒多久，就給我傳來一篇文章《讓孩子獨立，從培養(yǎng)自尊心開始》，因為培養(yǎng)孩子獨立性是一個很大的話題，付老師從一個培養(yǎng)自尊心的角度出發(fā)，進行闡述，簡單而精煉。我只是稍微修改后就發(fā)了刊首語。后來我看到付老師出版了《把孩子溫柔地推開》一書，才知道付老師在培養(yǎng)孩子獨立性有很多研究和經(jīng)驗。我想，早知道，當時我應(yīng)該讓付老師寫一個專題才過癮啊！
后來，我一直關(guān)注付老師的微博和博客，經(jīng)?？吹剿闹銮闆r，偶爾和他聯(lián)系，還請他寫過雜志的專家寄語，我還看到過付老師女兒的照片，并刊登在雜志的"童星夢工廠"欄目。我還收到過付老師贈閱的著作，并為他的圖書寫過推薦語。有一天，付老師還在微博私信中不好意思地告訴我，他的'小兒子出生了。他擁有了一對可愛的兒女，真是太幸福了！現(xiàn)在，我看到他的這本新書——《培養(yǎng)兒童自控力》上一對兒女相親相愛的照片，真心為他到高興。我從付老師的文章和著作中讀到他個人對家庭教育研究嚴謹和學識，也在與付老師的交流中了解到他的個性和熱情。
我做編輯十多年來，一直認為編輯和作者其實就是一種惺惺相惜的朋友關(guān)系，更是一種亦師亦友的合作關(guān)系，編輯認同和看重的是作者的文章和思想，作者也能從編輯的認同中找到自我的價值。作者的文章和書籍在編輯的整理和修改下發(fā)表和出版，并得到讀者的認同，作者的價值和編輯的價值都能得到很好的體現(xiàn)。我只是發(fā)表了付老師很少的一點文字，卻得到了他的很多思想，我感覺從付老師那里學到了很多，受益良多。在這一點上，我對付老師是充滿感激之情的。
付小平老師在短短的兩年時間里，就出版了《陪孩子一起上幼兒園》《把孩子溫柔地推開》《陪孩子一起幼小銜接》和《培養(yǎng)兒童自控力》四本著作，我想，這應(yīng)該是他多年研究家庭教育、陪伴孩子一起成長的成果，加上他自身受過博士的研究訓練，研讀過很多心理學、教育學方面的書籍，出版這樣的著作也是水到渠成的事情。我知道付老師還專門成立了家庭教育方面的培訓公司，開通了"男孩部落"公眾微信，相信付老師在家庭教育方面會發(fā)揮更多影響和作用。
別以為你懂孩子的心讀后感剝開教育的責任讀后感名師是怎樣煉成的讀后感。
自控力讀后感篇三
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時處理這類事務(wù)大量浪費性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強求。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這才是真正的自我放松。
一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標的事情上耗費精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點就是他們遠離了形形色色的誘惑。
2、自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個長跑的過程，到達終點就是勝利。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神。現(xiàn)實生活中我們往往會不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點棱角的人，而有些人卻堅定得近乎倔強地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國一位心理學家曾經(jīng)做過一個實驗：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅持的時間。這位心理學家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因為沒有逃生的經(jīng)驗，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強大，因為只有在有希望的前提下，知識才能更好地被利用。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
自控力讀后感篇四
拜讀了《自控力》一書后，很有些自慚形穢的感覺，感慨頗多。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了制動力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒辦法控制方向，何談到達目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書中，能有一兩個觀點讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因為它的觀點不正確，而是受到個人成長經(jīng)歷限制，可能對其中的一些觀點，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、意志力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說為什么你面對意志力的挑戰(zhàn)會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什么!?”其實你更應(yīng)該問：“我的身體到底在做什么?”科學研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。研究人員逐漸認識到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復雜的現(xiàn)代社會是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應(yīng)。
2、目標傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，它才會拒絕他們的目標和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，目標和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
自控力讀后感篇五
自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學會控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個人都有不同的，適合最重要。有的時候，關(guān)愛和支持，遠比斥責與鞭打更加有效。
斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實用的'書，全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學習吹噓成玄學一樣的存在，而是以科學的態(tài)度，通過講述實驗，理論與舉例來進行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬能的靈丹妙藥。
有時候看完一本書就像完成了一個大任務(wù)，內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學會獨立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結(jié)合起來，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分，而身為人，要學會掌握它們。
自控力讀后感篇六
前幾天，買了斯坦福大學最暢銷的心理學，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個個生活中的故事加上專業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識，對于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說，受益匪淺。
這本書為我們娓娓道來了生活中有關(guān)自控力的實例，對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行了科學的分析。也有許多心理學方面的試驗，包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過書中的一個個事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養(yǎng)良好的生活和工作習慣，從而拒絕拖延。
堅持的道路是長期而又漫長的。擁有強大的意志力和信念，是我們進步的'階梯，是我們?nèi)〉贸晒Φ谋Ｕ?。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直堅持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng)，唐僧的目標是取經(jīng)，回國之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒有放棄，在強大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。
進步是重要的，我們可以給自己設(shè)定目標，但目標設(shè)定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進步，這樣就有足夠的自信一點點重拾自控力。讀完這本書后，靜下心來，給自己一張紙，一支筆，制定一個表格，將自己的大目標細化成一個個小的目標，將每一個小目標寫在紙上，每當完成一件事后，在后面加一個對勾，通過完成每一件小事取得每一個小小的成功來告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達成目標。
通過讀《自控力》這本書，我學會了如何科學的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會慢慢進步，離成功越來越近！
自控力讀后感篇七
在這個寒假里我看了兩本書，這本書是我最后看的一本書，在寫這篇讀后感得時候，我并沒有選擇看完這一本書，而是跟隨作者的推薦以周為期限一章一章得讀。雖然只有三周但是這三周就猶如上了三星期的實踐課，同時也給了我的生活莫大的幫助。
在這個寒假里我得自控力在前半段時間可以說崩潰了。毫不夸張，我在這段時間里完全是放飛自我，預(yù)計中得事情基本沒有一件辦得到，危機感在此刻就像癟了的氣球突然連上充氣口一樣膨脹了起來。這本書就是在這個時候被我在千千萬萬的`‘成功學’里找到了，并且挽救了我那僅剩的自控力。
在書的導言里，作者介紹了自己寫這本書前一些人們對自身意志力得看法，也表達了自己的寫這本書的意愿，作者是在斯坦福大學教學的健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士，此書是博士開設(shè)“意志力科學”這么課后寫出的。書里不僅有著最新的研究成果，更是結(jié)合了數(shù)百位學生的智慧，這是我選擇這本書的前提。而這本書中并沒有給出成功的方法，而是給出了實驗方法并從科學的角度給出增強自控力的可能性，這是我選擇這本書的原因。它為我的自控力開啟了通道，讓我的自控力重現(xiàn)身上。
書開始便提到自控必須意識到自己失敗的地方，這個觀點是我印象最深刻的，也與書中的方法例子等息息相關(guān)。在第一章開始前作者便推薦這本書的運用方法已經(jīng)給出自己的觀點——慢慢來！
書本開始就給出了一份作業(yè)選擇意志力挑戰(zhàn)，你需要的是“我要做”“我不要”“我想要”當中一個還是當中幾個。而后便開始了正文。
第一章解釋了什么是意志力已經(jīng)意志力的重要性。開始作者便從人類進化的歷史談及意志力出現(xiàn)的原因以及意志力到現(xiàn)代社會中依舊重要甚至比以前的社會更重要的原因。接著作者就由人類意志力生物原理，精神原理以及驚人的例子解釋每個人意志力薄弱或者說是選擇出現(xiàn)的原因。
在第一章快結(jié)束時，作者寫到大腦其實跟人們身上的肌肉一樣可以鍛煉，并且給出科學依據(jù)，這給了我們希望并把那些以笨借口的人臉打的啪啪響。第一章在最后提出了一個方法——冥想。通過五分鐘注意呼吸加強注意力，這個方法對我來說是有效的！
這本書有一個讓人驚喜的地方是每一章都會進行自己總結(jié)，提出核心以及進行深入剖析，這讓我們這些懶人更容易學到每一章的重點。
時隔一周，我再次翻開這本書，在看第二章的內(nèi)容時，第一章也被緩緩引導出來，對的，在第二章里你完全可以看到與第一章內(nèi)容相關(guān)的內(nèi)容！第一章解釋了什么是意志力以及意志力的重要性，而第二章開頭便與第一章相呼應(yīng)，以欲望來解釋你的自控力。
相信如果你讀這本書時，你會完全感覺不到一絲絲無聊，與第一章一樣，文章剛剛開始便以人類在遠古時代的場景來解釋你大腦的進化，用科學的解釋來說出你現(xiàn)在在應(yīng)對某一些情況時，你大腦會出現(xiàn)什么反應(yīng)。在談及現(xiàn)代時，作者運用一點小小的幽默：“你還在塞倫蓋蒂大草原上，準備來個虎口脫險嗎？抱歉，我們時間旅行的日程安排的很緊，現(xiàn)在必須返回現(xiàn)代了?！边@一點小小的幽默或許在日常生活中很常見，但在這些嚴謹?shù)慕虒W書籍里，相對著大量的科學事實卻顯得如此完美！正如萬花叢中一點綠，明明渺小卻因為這一抹綠色，把所有的花襯托得如此嬌艷動人。
在第二章解釋了意志力是我們生來就有得一項天賦，更是說明了我們得意志力并不會每次都有效，但我們可以鍛煉我們得意志力，作者擺出了幾個關(guān)于學員得意志力鍛煉成果，從而向我們說明意志力可以鍛煉，并且鍛煉難道根本不高，這猶如經(jīng)濟學學當中那些投入不高，卻是穩(wěn)賺不賠得買賣。
在這本書里提出了與我的觀念不同的意見，正如在結(jié)尾文章提出了意志力的死敵——壓力。我經(jīng)常會讓壓力保留在自己身上，像人們口中說的把壓力化為動力!但是在看完這一章書時，我的這個觀念被刷新了！本來我看到這一點時，腦海中更多的是懷疑，但在看到書中列舉的事實，還有回想的記憶，我發(fā)現(xiàn)這個觀點是對的！在被壓力壓著的時候，或許在短時間我會爆發(fā)比較大的工作力，但是事情總不如在放松時完成的好。
這本書里有著大量的科學依據(jù)，在你學習著如何增強自控力時，你會連連驚嘆！因為你學到了更多你在平時很難接觸的專業(yè)知識！這里包括了生物學，心理學，人類進化史等等。雖然為數(shù)不多，但是你的知識確實在增加！相對著知識，這本書更讓你歡喜的是，它貼近于普通人，它沒有要求你壓抑自己的情緒，更多的是讓你學會體會自己的情緒，真正知道自己需要的是什么。并且書本的文字淺顯，明明枯燥的科學依據(jù)，在你看到是簡單易懂，在文章中還會有深度剖析，這會讓你在看書時不會脫離重點。可以說這本書完全適合任何人，哪怕你有多害怕讀書，都可以在書中獲得一定的知識。
《自控力》這本書提出的例子相對于其他書更讓人信服的是，它選擇的例子是參與課堂普通人，有廚師，有白領(lǐng)，有醫(yī)生等等等等，他們與我們的生活貼近，這更讓我們產(chǎn)生信服力，在我們看著書時更有代入感。書本的內(nèi)容更是與我們的生活相通，例如書本提出自控力是有極限的以及提出各種簡單在生活不需要太多時間的實驗，這讓我們更容易接受書本的內(nèi)容。
《自控力》這本書在我剛剛看的時候以及受益匪淺，在進行了書中的實驗后，在回來看這本書更是讓我獲益良多！我喜歡這本書，它的科學依據(jù)，例子，實驗方法都讓我深受啟發(fā)，我相信如果其他人看到了這本書也會有這種想法！
自控力讀后感篇八
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫(yī)學與神經(jīng)學的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字?！安弧贝砩淖饑篮陀肋h的幸福。傳統(tǒng)哲學與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的'論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時處理這類事務(wù)大量浪費性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強求。這極像愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這才是真正的自我放松。
一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標的事情上耗費精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點就是他們遠離了形形色色的誘惑。
自控力讀后感篇九
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時處理這類事務(wù)大量浪費性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強求。這極像賭愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這才是真正的自我放松。
一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標的事情上耗費精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點就是他們遠離了形形色色的誘惑。
2、自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個長跑的過程，到達終點就是勝利。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實生活中我們往往會不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點棱角的人，而有些人卻堅定得近乎倔強地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國一位心理學家曾經(jīng)做過一個實驗：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅持的時間。這位心理學家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因為沒有逃生的經(jīng)驗，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強大，因為只有在有希望的前提下，知識才能更好地被利用。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫(yī)學與神經(jīng)學的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統(tǒng)哲學與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
自控力讀后感篇十
大家好，今天我為大家推薦的書是《自控力》，它的作者是美國斯坦福大學備受贊譽的心理學家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學的最新成果，為斯坦福大學繼續(xù)教育學院開設(shè)了一門叫做《自控力科學》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止，這門課程是斯坦福大學歷史上最受歡迎心理學課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。
暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧业故钦娴南嘈泡^好的自控力可以帶來一個全新的生活。當今社會，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓練，我的拖延癥大有改善。再比如說，根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，每天早上把當天的工作按照復雜程度列表，把最復雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成，這樣做大大提高了工作效率和準確率。的確很有效。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力？本書給出的答案：意志力實際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標，就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量，讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。
這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾，也看到了神經(jīng)營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標？這本書里，有你想要的答案。
自控力讀后感篇十一
本書闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。意志力的挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗。一個是沖動的自己，一個是明智的自己，每一次挑戰(zhàn)，總會有一個自己獲勝。明智的自己越強大，你就越能抑制沖動，控制自己。冥想可以訓練我們的意志力，專心呼吸是一種簡單的冥想技巧。（原地不動，安靜坐好，閉上眼睛，吸氣時，默念“吸”，呼氣時默念“呼”，當你走神時，重新把注意力集中在呼吸上面。）。
意志力是一種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進化來保護我們不受自身傷害。出門散步可以減少壓力，改善心情、提供動力；把呼吸降至每分鐘4—6次，可以將身體調(diào)整到適合自控的生理狀態(tài)；良好的睡眠或是打盹及補覺可以消除睡眠不足帶來的意志力失控；放松能夠讓我們恢復意志力儲備。躺下深呼吸，可以讓我們從自控和壓力造成的疲憊中恢復過來。
（但不是你已經(jīng)在做的事），用來養(yǎng)成習慣或不找借口，你可以給朋友打電話、冥想5分鐘。增強自我監(jiān)控能力：認真記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的飲食、上網(wǎng)所花費的時間。發(fā)現(xiàn)你的最重要的“我想要”的力量，就是在你脆弱的時候給你動力的東西，每當你面對誘惑、想要放棄的時候，都想一想這個東西。
當我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標準時，善行就會允許我們做壞事。為了更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價值觀。最能給我們帶來動力的事是獲得我們想要的，避開我們不想要的。不要因為自己的善行，而允許自己做些壞事。（我們總是把進步當放松的借口。這個時候的一個你想的是自己的長遠利益，另一個你想的是及時行樂。）當我們關(guān)注目標的時候，更能夠持之以恒。你不能向明天賒賬，因為明天我們不一定會彌補今天的過錯。
自控力讀后感篇十二
現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時完成任務(wù)?？梢灶A(yù)先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己?；蛘哳A(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價值觀。
書本中提到的一些應(yīng)對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過好每一天，遠離拖延癥。
自控力讀后感篇十三
在讀過《自控力》一書后，讓我思緒萬千，感慨萬分。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書，其中能有一兩個觀點讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因為其它的觀點不正確，而是個人成長經(jīng)歷限制，只能對其中的一些觀點，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標的事情上耗費精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓我的欲望無限膨脹。一個人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個年輕人才華橫溢，官運亨通，平步青云，前途無量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見錢眼開，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒走多遠就摔了跤。對金錢和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國內(nèi)不過癮，走出國門到國外去發(fā)展，結(jié)果錢財兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已?，F(xiàn)代文學巨匠魯迅先生，他走得很遠，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當之無愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學家眾多的`頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國人把他當做國寶，許多外國人也對他頂禮膜拜。就是因為他抵御了各種各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門外。
名譽地位，他都把它看做過眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫作、把筆當做槍，對準敵人，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當成藥，苦心婆口，專心致志地醫(yī)治國人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點，就是他們遠離了形形色色的誘惑。
自控力讀后感篇十四
在這個暑假里我翻閱過許多書籍，可讓我印象最深刻的書就是陽光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了?！蹲灾屏κ俏业哪Хò簟分饕v了小讀者們向陽光姐姐訴苦的信，訴說他們的學習，生活，交友，成長中的種種煩惱。
陽光姐姐也很熱情的為每一個來信的讀者排憂解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵志的箴言和一些有趣的測試題。里面的人物我印象最深刻的就是因為ipad近視的雨欣了。她的媽媽買了一個ipad回來追劇，雨欣在那時還沒有發(fā)現(xiàn)ipad的用法，對ipad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時她迷上了ipad，常常玩ipad玩到三更半夜還不睡覺，她本來也是心有所慮，但是她的媽媽卻把ipad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過了一段時間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個小時ipad。雨欣也答應(yīng)了，在不玩ipad這幾天雨欣發(fā)現(xiàn)ipad其實也不怎么好玩。可每次看到媽媽玩ipad她的心里終有一種說不清的感覺。
在一個晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了ipad，剛好被媽媽抓個正著，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應(yīng)了，可你也是整天在對著手機和ipad?！边@一聽，雨欣的媽媽態(tài)度軟了下來，并每天與雨欣玩游戲，畫畫等?？蛇^來一個星期后，她的媽媽又恢復了老樣子，并對雨欣愛理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級的那一個暑假玩手機玩的很厲害，過了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過我在這個暑假中，我就有改善了，基本都是把手機放在一邊，無聊的時候聽聽歌，經(jīng)常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說大人們要是真的想孩子戒掉手機，自己也要以身作則，放下手機，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿的就鼓勵他說出來，看看孩子們有什么憋在心里不敢說出來的話，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒有傾聽過孩子真實的想法。有的大人就說了可是我們工作需要手機，也沒什么時間陪孩子說說話，我在這里說，你們在忙也會有一點空余的時間吧，那絲時間你們也是陪伴在手機旁邊吧，也不一定全部的事情在一點時間內(nèi)說完，也可以每天聊一點，要是非常有時間的大人們，不要整天像監(jiān)督罪犯似的監(jiān)督著你的孩子，最好帶他們出去開闊一下視野，漲一點見識。
不這樣的話，整天讓他們寫作業(yè)，寫作文。這樣怎么能寫出好的作文，作文只有你自己親身經(jīng)歷過才能寫出好作文。好了，你在這個暑假里看了些什么書呢，歡迎與我們分享出來。
自控力讀后感篇十五
小時候，語文課本里最常出現(xiàn)的故事就是孔融讓梨。老師和家長教育我們要學習孔融懂禮貌?？兹谑俏覀儚男〉陌駱?，成年后的他也的確成為了一代將相。但我們不知道的是，孔融有一大致命的弱點，就是嗜酒如命。他可以稱得上，中國古人里非常有名的酒鬼之一。一個四歲時，就有超強自控力能夠選擇最小的東西給自己的人，卻無法抵擋酒的誘惑。
這讓人很困惑，為什么一個人的自控力有時奏效，有時不奏效呢？《自控力》這本書會給我們答案，他告訴我們自控力受很多因素影響，主要與人的大腦生理以及心理結(jié)構(gòu)相關(guān)。只要我們掌握失控的原因，就可以通過失控提高自控。
作者凱利？麥格尼格爾是斯坦福大學的心理學教授，他精通心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學。他創(chuàng)建了一個全新的課程——意志力科學，深受廣大學子的喜愛，也就是我們今天要讀的《自控力》。
1、生理與自控力
科學家研究發(fā)現(xiàn)，意志力在生理結(jié)構(gòu)方面，主要體現(xiàn)為應(yīng)激反應(yīng)和多巴胺分泌。
應(yīng)激反應(yīng)是指，人天生的一種生存能力，當有危險靠近時，會立刻逃跑。在意志力里，便有這種應(yīng)激反應(yīng)的存在，當面臨危險時，本能反應(yīng)會告訴你應(yīng)該躲避。比如糖份過多攝入可能會導致糖尿病，你的本能反應(yīng)是應(yīng)該躲避糖份。但實際生活中，我們卻發(fā)現(xiàn)，意志力本能好像形同虛設(shè)，幾乎起不到作用。這是由于我們的意志力能量有所損耗，導致儲備不足。比如，一個殘疾人面對猛獸襲擊，他雖然知道有危險，但是身體條件導致他沒辦法逃生，最后被猛獸吃掉。這就是儲備不足，同樣的，意志力面臨威脅時，比如焦慮、憤怒、抑郁等，就有可能被這些威脅吞噬，當再次有需要自控力的時候就會出現(xiàn)失控。
還有一種生理結(jié)構(gòu)影響著我們的自控行為，就是大腦里的多巴胺?？茖W家曾在小白鼠的大腦里裝了一個電極，對它進行電擊實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小白鼠會在被電擊過的地方等待下一次電擊，直到被電擊而亡。這是因為電極安裝到了它的大腦里分泌多巴胺的地方。也就是說，是多巴胺促使小白鼠想一次次地嘗試，渴望去做一件事，即便這件事可能并不會使他快樂。多巴胺就是欲望，比如當我們看到蛋糕想吃，是欲望；看到衣服想買，是欲望……而實際上，我們可能并不真正地需要這些。這就是大腦里的欲望在作祟。
所以，導致我們失控的生理原因是能量儲備不足和多巴胺的存在。了解這些，我們可以做的事情就簡單了，不要在自己已經(jīng)耗費很多意志力的時候繼續(xù)做事；讓多巴胺對自己的掌控，變成有意義的事，比如加班后給自己來個禮物，加班可能會很快完成，不拖延。
2、心理與自控力
心理因素對自控力的影響是多方面的，這里舉兩個具有代表性的來分享一下。
減肥時，我們很喜歡用不利于自己的方式給自己獎勵。比如，最初減掉5斤，非常高興，于是獎勵自己一個巧克力，這熱量可能遠遠超出瘦下來的5斤肉；或者，有機的奧利奧比普通的奧利奧好，所以放開了吃，結(jié)果適得其反。也就是說，當人們心理上放松警惕時，就會讓我們與真正的目標背道而馳。這個時候的人們不是沒有自控，而是不想自控，是想給自己一個獎勵而已。
這是一種心理因素，還有一種心理是及時滿足。曾經(jīng)有個人類與黑猩猩的實驗，黑猩猩來自著名的靈長類動物研究中心，學生來自哈佛大學，他們旗鼓相當，實力都很強。實驗內(nèi)容是所有人都可以選擇2份或者6份的獎勵，前提是2份獎勵馬上可以拿到，6份獎勵需要等待兩分鐘。實驗的結(jié)果讓人大吃一驚，黑猩猩選擇等待，而人類選擇了2份獎勵。其實，人類的大腦發(fā)育遠比黑猩猩理性，但是為什么遇到這樣的問題，偏偏會選擇滿足此時此刻的需求呢？這跟我們?nèi)祟愂侨绾慰创磥碛嘘P(guān)。人類的聰明讓我們對未來充滿不確定，哈佛學生可能覺得兩分鐘以后說不定沒有獎勵了。看到擺在面前的獎勵，那一瞬間的誘惑遠大于未來的誘惑。經(jīng)濟學家認為，人類等待的時間長短，決定了這個物品的價值高低。等待越久，價值越低，這也解釋了，為什么很多人寧愿今天刷爆信用卡，也不愿考慮未來還款的艱難。
所以，我們的失控源于錯誤獎勵以及及時享樂，那么，我們可以這樣做。讓獎勵變得更有代價，如果完不成就要捐款，讓及時享樂，變成延遲滿足，等五分鐘再去做。這樣不斷的練習，就可以提高自控力。
自控力讀后感篇十六
莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。
或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時候說“不”，能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實是人們總是習慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認為自制力的養(yǎng)成需要從計劃開始“你需要一個生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當我們有了計劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達到自律的目的。
在有了計劃之后我們需要做到的便是如何堅持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當自己做到認識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。
自控力讀后感篇十七
對于中小學生來說，每一次暑假的到來，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計劃表。但隨著時間的推移，這張計劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個暑假，本來我以為又要無所事事的度過，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書。本以為又是一本無聊的雞湯書，但靜下心來看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問題也正是我所存在的問題。它里面詳細論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓?。一本書下來，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀花的一瞥，而是每一個細節(jié)都值得去細細推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺得自己的意志力薄弱，自控只是一時的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對于我們來說，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無法完成，理想的成績也無法實現(xiàn)。會毫不控制的刷單好幾個小時的短視頻，更會習慣當前這種頹廢的生活，時間長了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無法自拔。
放眼到世界舞臺，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運會上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀錄。但從這時起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運會的前一天，劉翔還在堅持訓練。但因為劉翔九部病情完全惡化，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時間終于到來，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開始了，但劉翔卻撞向了第一個柵欄，身體怎么也跑不起來，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒變的是他堅強的意志和自律的生活。
在未來的人生路上，我們要學會控制思想，不漫無目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說：“自控不是一時的精神專注，而是一生的自律習慣”。
自控力讀后感篇十八
讀完了《自控力》這本書，我深有感觸，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的強大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說過：“記宇宙中有著無窮的能量，但只有那些把心思用對地方的人，才能把事情做對，獲得充足的能量，擁有自己想要的一切?！睂τ谖覀儊碚f，擁有自控力就是當下要用心思去做事，而且必須要做成的事。
自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力，只有提升自控力，人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作，生活和命運。一個沒有自控力的人一定不是一個成功的人，因為，沒有自控力，就好比輪船沒有動力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達彼岸。生活中，每一個人都不可避免地要與別人打交到，但為什么有些人在人際交往中如魚得水，游刃有余，而有些人卻舉步維艱，進退維谷呢？在交際中學些心理自控術(shù)，運用超強的自控力把控好自己，進而去贏得別人的認可，讓你在處理人際交往中的種種問題時能變難為易，成為贏得人心的社交高手。自控力是一門人際關(guān)系心理學的實用技術(shù)，它把心理學的知識和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中，成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來掌控自己，進而去了解他人，駕馭他人，從而取得成功。這本書還融合了成功學大師卡耐基的思想精髓。
眾所周知，卡耐基是二十世紀最偉大的心靈導師和成功學大師，美國現(xiàn)代成人教育的開創(chuàng)者。他一生致力于人性問題的研究，運用心理學和社會學知識，對人類共同的心理特征進行了細致的.探索和研究。他對心理問題深刻的洞察和闡釋，，可以幫助人們實現(xiàn)自我突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐，繼而開創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗和智慧正是基于對人性和心理的了解而生長，出來的指導性正能量。我們能從他的思想上獲得無限發(fā)生的力量與信號，通過思考與實踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢想就是擁有強大的自控力，因為這樣我就能獲得幸福的生活與成功。
我也希望所有人都擁有強大的自控力，因為這樣就能實現(xiàn)中華民族的偉大復新，也就完成了中華民族近代最偉大的中國夢！讀完這本書我真的感覺到了自控力的重要性，如果一個國家的每個公民都具有強大的自控力，那么這個國家必定會是一個強大的國家，也必定會是一個“美麗”的國家！所以每個人都有強大的自控力也是我的中國夢！
自控力讀后感篇十九
讀書，是我的最愛！我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié)，也沒有心曠神怡的景色，更沒有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認識自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書時，一看書名——《做個有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本?？粗粗揖捅粫行@生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來被送到軍營，經(jīng)過疤痕臉教官“免費提供”的握冰、夜訓、負重爬行等多項魔鬼式訓練，大家學到了很多，最重要的是學會了管理自己。他們一個個由愛睡懶覺、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔當、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個真正有自控力的人，他知道自己什么時候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對于不該做的事，他能管住自己堅決不去做。自控力并不是與我們沒有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學習、玩樂······都無時無處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧，我有個小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大。可是，每天早晨鬧鐘響起時，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會一個接著一個這樣的念頭：再睡一會，再睡一會兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時趕到學校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”??！接著，再來說說看電視吧！原來跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時間，總是想看、想看、還想看，停不下來，更不愿關(guān)電視，為此還會大發(fā)雷霆。很多時候，作業(yè)沒有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會自覺搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個度，不能無限地、盡情地玩耍，要學會向自己喊“?！?，學會自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會繼續(xù)堅持下去，做一個有自控力的快樂小孩，加油！
自控力讀后感篇二十
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利？麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。
自控力讀后感篇二十一
讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走，向往“我心自由”的無拘無束呢？為什么要有自控力？在世界萬物中，任何事情、事物都是相對的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說過：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己?！白杂伞钡淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
自控力是一個人成熟度的表現(xiàn)。沒有自控力就沒有好習慣，而沒有好的習慣就不會有好的人生。既然自控力對我們這么重要，那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ?？斯坦福大學的心理學家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書中也提到：“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識的話，那么這是個不錯的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實際應(yīng)用的東西，得從這個“方案”用到下一個“方案”。方案不僅僅是知識，更是行動，你知道，知識并非力量，只有被應(yīng)用時才是力量。在書中介紹的方案之間，并沒有嚴密的內(nèi)在邏輯關(guān)系，我們可以獨立的閱讀并使用它們。這本書為我們提供的不僅僅是理論的指導，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你按照書上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你按照書中介紹的方案執(zhí)行，對我們在增強自控力方面一定會有幫助。幾乎每個人都存在自控力差的問題—有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來說吧，我是一個標準的胖子，超出標準體重有40斤吧，我自己都覺得因為身體超重而感覺不爽，可我又一個“吃貨”，碰到好吃的東西，總想多吃點，每次都是吃到吃不動為止。我自己也想少吃點，可是總是控制不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。
自控力讀后感篇二十二
你是否在生活中無法合理的安排時間?你是否在生活中擁有“拖延癥”?你是否在生活中無法控制自己的情緒?在我還沒有接觸這本書的時候，我一直以為這是一本普普通通的書而已，而在讀完后，我覺得這本書不同尋常的。
這把書一共由8個部分組成:靠自控治愈拖延癥、管理那些無效社交、管理那些無效努力、目標+高效執(zhí)行，能終止糾結(jié)、“完美”是一種美麗的陷阱、做情緒的主人，而非奴隸、你一定不喜歡被嫉妒控制的樣子、你要擁有超強的自控力。
自控力不強的人，會用太多的借口安慰自己，如果心被安慰了，自控力也隨之瓦解了。所以我們需要自控力，我們簡直太需要它了。而自控力并不是天生的，它需要我們經(jīng)過刻意的訓練才能得到。《自控力》這本書可以幫助我們避開失控的怪圈，讓生活變得可控起來。
《自控力》一書講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力。本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會無味。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業(yè)的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的`社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
而現(xiàn)在，我認為在我今后的日子里我的自控力會大幅提升。這會讓我無論是在生活還是在學習方面都變得可控起來。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力讀后感篇二十三
讀書，是我的最愛！我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié)，也沒有心曠神怡的景色，更沒有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認識自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書時，一看書名——《做個有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本?？粗粗?，我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來被送到軍營，經(jīng)過疤痕臉教官“免費提供”的握冰、夜訓、負重爬行等多項魔鬼式訓練，大家學到了很多，最重要的是學會了管理自己。他們一個個由愛睡懶覺、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔當、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個真正有自控力的人，他知道自己什么時候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對于不該做的事，他能管住自己堅決不去做。自控力并不是與我們沒有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學習、玩樂······都無時無處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧，我有個小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大?？墒?，每天早晨鬧鐘響起時，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會一個接著一個這樣的念頭：再睡一會，再睡一會兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時趕到學校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”?。〗又?，再來說說看電視吧！原來跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時間，總是想看、想看、還想看，停不下來，更不愿關(guān)電視，為此還會大發(fā)雷霆。很多時候，作業(yè)沒有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會自覺搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個度，不能無限地、盡情地玩耍，要學會向自己喊“?！?，學會自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會繼續(xù)堅持下去，做一個有自控力的快樂小孩，加油！
自控力讀后感篇二十四
當我們陷入愛情的時候，大腦的前額葉皮質(zhì)會散發(fā)多巴胺，多巴胺會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時時刻刻都會很開心。
一味的拒絕這種補償可能會導致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法。
普通人：我不能吃。
女明星：我不想吃。
從我不能到不想，改變了主觀能動性，從被動拒絕到主動拒絕。
tip：別太在意自己做過的努力。
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實驗結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習吧?？傊磿倪^程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復習章內(nèi)總結(jié)時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓?，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗。
立個flag吧，即使可能逃不過真香定律。
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