人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
體寒 燥熱篇一
常見(jiàn)咳嗽種類(lèi)、治療方法和忌食大全
一、風(fēng)熱咳嗽
癥見(jiàn)發(fā)熱，流涕，咳嗽，喉中痰鳴，咯吐黃痰，日重夜輕，小便黃赤，大便干燥，脈浮數(shù)，舌紅苔厚膩，指紋紅紫。治以疏風(fēng)清肺，化痰止咳。方用魚(yú)蛤石花湯：生石膏30g，魚(yú)腥草10g，金銀花10g，海蛤粉10g，杏仁10g，前胡10g，川貝母6g，桔紅6g，木蝴蝶6g。水煎服，每日1劑，水煎2次取汁約200ml，分3～4次服，少加白糖為引。(適合于5歲用量)。
二、風(fēng)寒咳嗽
癥見(jiàn)咳嗽頻作，痰色白稀薄，惡寒無(wú)汗，發(fā)熱頭痛，塞鼻不通，噴嚏流清涕，喉癢聲重，全身酸痛，小便清長(zhǎng)，脈象浮緊，舌苔薄白，指紋紅。治以疏風(fēng)散寒，宣肺止咳。方用蘇桔甘草湯：蘇葉10g，桔梗6g，麻黃3g，甘草6g，桔紅6g。水煎，服法同前。
三、陰虛燥咳
癥見(jiàn)咳嗽日久，干咳無(wú)痰，或痰少而黏，不易咯出，口渴咽干，喉癢聲嘶啞，手足心熱，午后低熱，大便秘結(jié)，脈象細(xì)數(shù)，舌紅少苔，指紋紫青。治以清肺養(yǎng)陰，化痰止咳。方用養(yǎng)肺止咳湯：生地15g，北沙參10g，麥冬10g，五味子6g，小茴香6g。水煎，服法同前。
四、肺寒咳嗽
秋冬天氣寒冷或驟受風(fēng)寒引起咳嗽，日久不愈，日輕夜重，咳嗽痰鳴，咯痰白稀，便溏溺清，納呆神疲，脈細(xì)緩，舌淡苔薄白，指紋暗淡。治以溫肺散寒，化痰止咳。方用冬花五炙飲：炙冬花10g、炙杏仁10g、炙枇杷葉15g、炙紫花6g、炙米殼6g。水煎，服法同前。
風(fēng)熱咳嗽的食療
1.梨+冰糖+川貝
把梨靠柄部橫斷切開(kāi)，挖去中間核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川貝(川貝要敲碎成末)，把梨拼對(duì)拼好放入碗里，上鍋蒸30分鐘左右即可，分兩次給寶寶吃。此方有潤(rùn)肺、止咳、化痰的作用。因?yàn)楝F(xiàn)在的寶寶普遍貪涼，熱了就吹空調(diào)，一年四季都在吃寒涼的水果，所以現(xiàn)在患風(fēng)熱咳嗽的寶寶明顯減少。
2.煮蘿卜水
白蘿卜洗凈，切4~5薄片，放入小鍋內(nèi)，加大半碗水，放火上燒開(kāi)后，再改用小火煮5分鐘即可。等水稍涼后再給寶寶喝，此方治療風(fēng)熱咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果是不錯(cuò)的，2歲以?xún)?nèi)的寶寶收到的效果更好。
3.還可以給寶寶吃下列食物：
①柿子：性大寒，能清熱、化痰、止咳。但寶寶一次只能吃一只，吃多了肚子會(huì)不舒服。
②西瓜：性寒，能治一切熱癥。寶寶在夏天如患了風(fēng)熱咳嗽，可給他多吃西瓜。
③枇杷：性涼，能潤(rùn)肺化痰止咳。適宜熱性咳嗽吐黃膿痰的寶寶吃。
④荸薺：性寒，荸薺水能化痰、清熱。取2~3只荸薺去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，在火上燒5分鐘即可。此方對(duì)熱性咳嗽吐膿痰者效果好。
寶寶患風(fēng)熱咳嗽時(shí)，還可以給他吃冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜，這同樣起到消內(nèi)熱、祛火、止咳的作用。辛辣、容易上火的食物禁止食用，如羊肉、狗肉、烏骨雞、魚(yú)、蝦、棗、桂圓肉、荔枝、核桃仁、辣椒、櫻桃、蠶蛹。
風(fēng)寒咳嗽的食療
1.生姜+紅糖+大蒜
孩子患了風(fēng)寒感冒，喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用，如果孩子同時(shí)還伴有咳嗽，可在生姜紅糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣孩子才肯喝。
2.蒸大蒜水
取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開(kāi)后改用小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水溫?zé)釙r(shí)喂給孩子喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡(jiǎn)單，孩子也愿意喝。
3.烤橘子
將橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動(dòng)，烤到橘皮發(fā)黑，并從橘子里冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會(huì)，剝?nèi)ラ倨?，讓孩子吃溫?zé)岬拈侔辍Ｈ绻谴箝僮?，孩子一次?～3瓣就可以了，如果是小貢桔，孩子一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性溫，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量會(huì)明顯減少，鎮(zhèn)咳作用非常明顯，而且孩子都愿意吃。
4.麻油姜末炒雞蛋
將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過(guò)一下，隨即打入1個(gè)雞蛋炒勻。孩子風(fēng)寒咳嗽及體虛咳嗽時(shí)，每晚讓孩子在臨睡前趁熱吃一次，堅(jiān)持吃上幾天，就能收到明顯效果。
5.梨+花椒+冰糖
梨一個(gè)，洗凈，橫斷切開(kāi)挖去中間核后，放入20顆花椒，2粒冰糖，再把梨對(duì)拼好放入碗中，上鍋蒸半小時(shí)左右即可，一只梨可分兩次吃完。蒸花椒冰糖梨對(duì)治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯，但有的孩子不喜歡花椒的味道，家長(zhǎng)可自己選擇。
以上是治療風(fēng)寒咳嗽的食療方，家長(zhǎng)在運(yùn)用這些方法治病的同時(shí)，還應(yīng)注意以下性寒涼的食物不能讓孩子吃：綠豆、螃蟹、蚌肉、田螺、蝸牛、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、海帶、紫菜、生蘿卜、茄子、蘆蒿、藕、冬瓜、絲瓜、地瓜等。
風(fēng)熱型咳嗽和肺熱型咳嗽者忌食物品
龍眼肉
甘溫滋補(bǔ)食品，熱咳者切忌。正如《本草匯言》中所說(shuō)：龍眼肉甘溫而潤(rùn)，恐有滯氣，肺受風(fēng)熱，咳嗽有痰有血者，又非所宜?！端幤坊x》亦云：甘甜助火，……若心肺火盛，……皆宜忌用。故凡外感風(fēng)熱初起，以及肺熱咳嗽，咳痰黃稠或帶血者，切忌之。
胡桃仁
又稱(chēng)核桃肉，性溫味甘，無(wú)論是風(fēng)熱型咳嗽或是肺熱型咳嗽，均應(yīng)忌食?！侗静萁?jīng)疏》中早有告誡：肺家有痰熱，……皆不得施。明·李時(shí)珍亦說(shuō)：痰火積熱者，不宜多食。
櫻桃
性味甘溫?！度沼帽静荨分兄赋觯浩湫詫倩?，能發(fā)虛熱喘嗽之痰。所以，風(fēng)熱型咳嗽和肺熱咳嗽，咯痰黃稠者，忌食之。
桃子
性溫，味甘酸。《別錄》中早已指出：多食令人有熱。《滇南本草圖說(shuō)》認(rèn)為多食助熱。《隨息居飲食譜》也有多食生熱之說(shuō)。故凡風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者，多食桃子，弊多利少．有助熱、生熱之虞，應(yīng)當(dāng)忌食。
狗肉
屬溫?zé)崾澄?，易助熱生火，只宜虛寒之體，不宜熱性病癥。體草綱目》早有告誡：若素常氣壯多火之人，則宜忌之。故屬肺熱咳嗽和風(fēng)熱型咳嗽者當(dāng)忌食。
桂皮
為辛溫的常用調(diào)味食品，其性大熱，一切熱病之人皆忌之。《本草經(jīng)疏》中早已指出：……肺熱咳嗽，……法并忌之。故在風(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽期間，調(diào)味品中切忌加入桂皮或肉桂。
胡椒
亦為常用的辛辣性熱調(diào)味品。明·李時(shí)珍曾說(shuō)：蓋辛走氣，熱助火，此物氣味俱厚也。《本草經(jīng)疏》指出：咳嗽吐血，……切勿輕餌，誤服之，能令諸病即時(shí)作劇，慎之慎之。故肺熱或風(fēng)熱咳嗽者切忌。
蓽澄茄
屬辛溫調(diào)味食品，凡咳嗽屬于肺熱或外感風(fēng)熱所致者，應(yīng)當(dāng)忌食?！侗窘?jīng)逢原》告誡：發(fā)熱咳嗽禁用。
蓽撥
為辛熱調(diào)味食品。《本草便讀》認(rèn)為：蓽撥，大辛大熱，味類(lèi)胡椒。《本草綱目》中指出：辛熱耗散，能動(dòng)脾肺之火，食料尤不宜之。故風(fēng)熱型咳嗽和肺熱咳嗽之人，當(dāng)忌食。
茴香
無(wú)論大茴香或是小茴香，其性味皆辛溫，肺熱咳嗽者均忌食?！侗静萁?jīng)疏》就曾指出：肺、胃有熱及熱毒盛者禁用。故凡咳嗽吐黃痰膿痰之人，切忌以之作調(diào)味品食用。
此外，風(fēng)熱咳嗽者忌食溫?zé)嶙萄a(bǔ)食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉、雞肉、蝦子、大棗、糯米、荔枝、松子、栗子、洋蔥、帶魚(yú)、魴魚(yú)、鯇魚(yú)、生姜、蔥、人參、黃芪、黃精、冬蟲(chóng)夏草、紫河車(chē)、砂仁以及煙酒等。
風(fēng)寒咳嗽者忌食物品有
柿子
性大涼，當(dāng)忌之?！侗静萁?jīng)疏》云：肺經(jīng)無(wú)火，因客風(fēng)寒作嗽者忌之。《隨息居飲食譜》中亦說(shuō)：凡中氣虛寒，痰濕內(nèi)盛，外感風(fēng)寒，……皆忌之。
百合
其性雖平，根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，風(fēng)寒咳嗽者仍應(yīng)忌食之。清代醫(yī)家王士雄曾說(shuō)：風(fēng)寒痰嗽者勿食?！侗静菡x》中也指出：風(fēng)寒外來(lái)，肺氣不宣之咳，尤為禁品。
薄荷
性涼，味甘辛，風(fēng)熱咳嗽者宜之，但風(fēng)寒感冒咳嗽和寒痰咳嗽(包括慢性支氣管炎咳痰清稀色白有沫者)，概當(dāng)忌之。正如《本經(jīng)逢原》中所說(shuō)：多服久服，令人虛冷?！侗静萁?jīng)疏》亦云：咳嗽若因肺虛寒客之而無(wú)熱癥者勿服。
香蕉
性寒，味甘，屬大涼水果，風(fēng)寒型咳嗽之人宜食辛溫之物，故忌食香蕉大寒之品。
李子
其味甘酸，酸性能收斂。《隨息居飲食譜》中還說(shuō)：多食生痰。故凡風(fēng)寒型咳嗽之人，寒邪未解，咳痰色白者忌之。
烏梅
味酸，凡急性咳嗽之人，外邪未解，咳嗽痰多之人切忌之。因?yàn)趺肺端釘糠?，食之咳嗽難愈?！端幤坊x》中說(shuō)：咳嗽初起，氣實(shí)喘促，胸膈痞悶，恐酸以束邪氣，戒之。
石榴
味酸，外感風(fēng)寒咳嗽者忌食。因其酸澀斂肺，食之肺氣失宣，其咳益甚?！度沼帽静荨吩疲浩渲瓚匐醭商?，損肺氣，病人忌食?！夺t(yī)林纂要》亦說(shuō)：多食生痰。故凡風(fēng)寒型咳嗽痰多難咯者，切忌之。
林檎
俗稱(chēng)花紅，性子，味酸?！侗窘?jīng)逢原》中說(shuō)：病人每好食此，多致復(fù)發(fā)，或生痰涎而為咳逆，壅閉氣道使然。風(fēng)寒型外感咳嗽，痰多色白而黏者，食之咳嗽益甚，切忌之。
橘子
性涼，味甘酸?！侗静菔斑z》中認(rèn)為橘子性冷，雖有止渴潤(rùn)肺之功，但風(fēng)寒咳嗽之人忌食?！吨兴幋筠o典》中也明確告誡：風(fēng)寒咳嗽及有痰飲者不宜食。
梨
性涼果品，風(fēng)熱咳嗽者雖宜，但風(fēng)寒型咳嗽者則忌食?！侗静萃ㄐ分姓f(shuō)：生者清六腑之熱?！侗静萁?jīng)疏》中早有告誡：肺寒咳嗽，寒痰痰飲，……法咸忌之。故在風(fēng)寒感冒初期咳嗽痰多色白之人，應(yīng)當(dāng)忌食。
蚌肉
性寒，味甘咸，大涼食品?！侗静菅芰x》中說(shuō)：多食發(fā)風(fēng)，動(dòng)冷氣?！峨S息居飲食譜》亦云：多食寒中，外感未清，脾虛便滑者皆忌。風(fēng)寒型咳嗽之人，外寒未解，咳痰色白者忌之。
蜆肉
性味甘寒，大涼之物。《本草拾遺》指出：多食發(fā)嗽及冷氣。故屬寒咳之人，咳嗽多痰，色白有沫者，法當(dāng)忌之。
螃蟹
性味咸寒，大涼食物?！峨S息居飲食譜》中指出：中氣虛寒，時(shí)感未清，痰嗽便瀉者均忌。風(fēng)寒型咳嗽之人，外邪未解，咳嗽痰多色白者，應(yīng)當(dāng)忌食。
蛤蚧
性子，味咸，能補(bǔ)肺益腎，定喘止嗽，只宜虛咳之人，外感風(fēng)寒型咳嗽則忌食之?！侗静萁?jīng)疏》中早有告誡：咳嗽由風(fēng)寒外邪者不宜用?！兜门浔静荨分幸舱f(shuō)：陰虛火動(dòng)，風(fēng)邪喘嗽，二者禁用。
此外還忌食味酸性涼的葡萄、橙子、獼猴桃、芒果、木瓜、枇杷、柿霜、羅漢果、生蘿卜、生地瓜、西瓜、生黃瓜、生荸薺、薄荷、銀花、菊花等，也忌食黏糯滋膩的糯米、龍眼肉、大棗、白木耳、蜂蜜等。
體寒 燥熱篇二
人的體質(zhì)有寒熱之分，如何區(qū)分人體屬熱證還是寒證，比較簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法是：
若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來(lái)說(shuō)，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。
若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。
認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)
人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分,先認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì),再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物,便能達(dá)到保養(yǎng)身體之效。
寒冷體質(zhì)
“寒體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無(wú)味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類(lèi)體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>
體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時(shí),則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺(jué),一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。
溫?zé)狍w質(zhì)
“熱體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進(jìn)入冷氣房就倍感舒適。這類(lèi)體質(zhì)的人不太適宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食,反而吃一些寒涼滋潤(rùn)的食物,方能維持身體之平衡,感覺(jué)舒服,減少全身性的熱感。
體質(zhì)虛與實(shí)
“體質(zhì)虛”是生命活動(dòng)力衰退所造成,人的精神比較萎靡?！绑w質(zhì)實(shí)”則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘。
除了以上分類(lèi)外,體質(zhì)還有寒熱虛實(shí)交雜的可能,約略可分“寒與偏寒”,“熱與偏熱”,又或以一般來(lái)區(qū)分。
說(shuō)到食物屬性,中醫(yī)有所謂“四氣”,這是指食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于“平”性,而每種水果,都有其屬性,一般分為“溫?zé)帷?、“寒涼”、“甘平”三?lèi)。
溫?zé)犷?lèi)水果
所謂溫?zé)崴?指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝臟充滿(mǎn)了待送出的油脂和糖,就容易上火,身體能量增加,就比較“熱”。
溫?zé)犷?lèi)水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類(lèi)水果應(yīng)適量。
寒涼類(lèi)水果
體質(zhì)虛寒的人對(duì)這類(lèi)水果應(yīng)慎用。寒涼類(lèi)水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平類(lèi)水果
甘平類(lèi)水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。這種水果適宜于各種體質(zhì)的人。
【寒性體質(zhì)的簡(jiǎn)介】
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本原因是陰陽(yáng)失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過(guò)剩，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會(huì)覺(jué)得口渴，常覺(jué)得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來(lái)，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
【寒性體質(zhì)的茶材講究】
適合喝濕熱屬性的茶材，如當(dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；不適合喝涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
【寒性體質(zhì)的后天成因】
1、飲用水份過(guò)度。過(guò)度飲用可樂(lè)、果汁。
2、食物營(yíng)養(yǎng)不足。
3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會(huì)使身體里面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂(yōu)郁癥。
4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時(shí)，身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時(shí)會(huì)被使用一空，結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過(guò)內(nèi)臟、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí)，多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中，造成“氣得直冒冷汗”，此外，從肝臟大量合成膽固醇會(huì)依附在血管上，引發(fā)動(dòng)脈硬化，過(guò)度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。
【寒性體質(zhì)的自我鑒定】
1、上廁所時(shí)有殘尿感，尿量很少。
2、排尿困難，下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱，無(wú)法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù)。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚，腳就有些腫脹。
9、長(zhǎng)時(shí)間站立后，腳部感覺(jué)像木頭一樣。
10、時(shí)常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。
【寒性體質(zhì)的改善方法】
寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺(jué)老半天也不會(huì)發(fā)熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對(duì)腿和腳的保護(hù)尤為重要！要注意在每晚睡覺(jué)前將腳泡熱水，多泡一會(huì)，適量加點(diǎn)鹽泡；平時(shí)出門(mén)不要讓腿部受凍，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳，運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)好一點(diǎn)。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵，不要讓腸胃受涼。
【寒性體質(zhì)的日常飲食】
因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開(kāi)著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開(kāi)始，人體生理功能剛要開(kāi)始旺盛，不要吃寒涼性食物來(lái)鎮(zhèn)靜它；晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
因人制宜。寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
當(dāng)然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
【熱性體質(zhì)的簡(jiǎn)介】
熱性體質(zhì)的特征是：喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛(ài)喝水但仍覺(jué)口干舌燥；臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁，全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱，經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿夜較少且偏黃。
【熱性體質(zhì)的茶材講究】
適合喝寒涼屬性的茶材，如人參須、西洋參、決明子、苦茶、菊花、薄荷、仙草、綠豆、薏仁、大麥、小麥、小米、楊桃、香蕉、奇異果、草莓、梨子、葡萄柚、櫻桃、綠茶等；不適合喝溫?zé)?、辛辣刺激屬性的茶材，如姜、桂圓、肉桂等。
體寒 燥熱篇三
寒性體質(zhì)
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本原因是陰陽(yáng)失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過(guò)剩，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。
目錄
1寒性體質(zhì)的簡(jiǎn)介 2寒性體質(zhì)的食材講究 3寒性體質(zhì)的后天成因 4寒性體質(zhì)的自我鑒定 5寒性體質(zhì)的改善方法 6屬于寒性的食物 7寒性體質(zhì)的日常飲食 8寒性體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)保健 1寒性體質(zhì)的簡(jiǎn)介
不常喝水不會(huì)覺(jué)得口渴，常覺(jué)得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來(lái)，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
2寒性體質(zhì)的食材講究
適合實(shí)用溫?zé)釋傩缘氖巢?，如?dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗
子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；
不適合喝涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
3寒性體質(zhì)的后天成因
1、飲用冰凍冷飲過(guò)度。過(guò)度飲用冰凍的可樂(lè)、果汁。
2、食物營(yíng)養(yǎng)不足。
3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會(huì)使身體里面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂(yōu)郁癥。
4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時(shí)，身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時(shí)會(huì)被使用一空，結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過(guò)內(nèi)臟、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí)，多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中，造成“氣得直冒冷汗”，此外，從肝臟大量合成膽固醇會(huì)依附在血管上，引發(fā)動(dòng)脈硬化，過(guò)度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。
4寒性體質(zhì)的自我鑒定
1、上廁所時(shí)有殘尿感，尿量很少。
2、排尿困難，下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱，無(wú)法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù)。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚，腳就有些腫脹。
9、長(zhǎng)時(shí)間站立后，腳部感覺(jué)像木頭一樣。
10、時(shí)常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。5寒性體質(zhì)的改善方法
寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺(jué)老半天也不會(huì)發(fā)熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對(duì)腿和腳的保護(hù)尤為重要！要注意在每晚睡覺(jué)前將腳泡熱水，多泡一會(huì)，適量加點(diǎn)鹽泡；平時(shí)出門(mén)不要讓腿部受凍，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳，運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)好一點(diǎn)。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵，不要讓腸胃受涼。
6屬于寒性的食物
屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚(yú)腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、莼菜、黑魚(yú)、鯉魚(yú)、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
寒與涼在性質(zhì)上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用來(lái)輔助治療火熱病證。凡是面紅目赤、狂燥
妄動(dòng)、神昏譫語(yǔ)、頸項(xiàng)強(qiáng)直、口舌糜爛、牙齦腫痛、口干渴、喜冷飲、小便短赤、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥、脈數(shù)的等實(shí)火病癥，可以之為原料烹制食用，有助于清火祛病。飲食養(yǎng)生首先要講“性”?！靶浴保ɑ颉皻狻保┦侵甘澄镉泻?、涼、溫、熱等不同的性質(zhì)，中醫(yī)稱(chēng)為“四性”或“四氣”。涼性或寒性凡適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，就屬于涼性或寒性食物。如適用于發(fā)熱、口渴、煩躁等癥象的西瓜；適用于咳嗽、胸痛、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物。
溫性或熱性與涼性或寒性相反，平性平性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食物之間，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性病癥的人都可選用。平性食物多為一般營(yíng)養(yǎng)保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿卜、蘋(píng)果、牛奶等。從歷代中醫(yī)食療書(shū)籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多；溫、熱性次之；寒、涼性居后。一般說(shuō)，各種性質(zhì)的食物除都具有營(yíng)養(yǎng)保健功效之外，寒涼性食物屬于陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效；溫?zé)嵝允澄飳儆陉?yáng)性，有散寒、溫經(jīng)、通絡(luò)、助陽(yáng)等功效。與涼性或寒性相反，凡適用于寒性體質(zhì)和病癥的食物，就屬于溫性或熱性食物。如適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱、惡寒、流涕、頭痛等癥象的生姜、蔥白、香菜；適用于腹痛、嘔吐、喜熱飲等癥象的干姜、紅茶；適用于肢冷、畏寒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等癥象的辣椒、酒等，都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
7寒性體質(zhì)的日常飲食
因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開(kāi)著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開(kāi)始，人體生理功能剛要開(kāi)始旺盛，不要吃寒涼性食物來(lái)鎮(zhèn)靜它；晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
因人制宜。寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
當(dāng)然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
8寒性體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)保健
自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門(mén)等穴位。溫?zé)岽碳み@些穴位起到驅(qū)寒溫陽(yáng)的功效。
熱性體質(zhì)編輯
熱性體質(zhì)熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者，多形體 消瘦，精神易于激動(dòng)，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。
中文名熱性體質(zhì) 外文名thermal physical 屬
性陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì) 熱性體質(zhì)特征喜歡冰涼的東西或飲料 飲食要點(diǎn)減少食量，多喝溫?zé)岬娘嬃匣蚯逅?表
現(xiàn)形體消瘦，精神易激動(dòng) 目錄 1簡(jiǎn)介 ? 茶材講究 ? 飲食要點(diǎn) 2食物名單 1簡(jiǎn)介 編輯
熱性體質(zhì)的簡(jiǎn)介
熱性體質(zhì)的特征是：喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛(ài)喝水但仍覺(jué)口干舌燥；臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁，全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱，經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。
茶材講究
熱性體質(zhì)的茶材講究
適合喝寒涼屬性的茶材，如人參須、西洋參、決明子、苦茶、菊花、薄荷、仙草、綠豆、薏仁、大麥、小麥、小米、楊桃、香蕉、奇異果、草莓、梨子、葡萄柚、櫻桃、綠茶等；不適合喝溫?zé)?、辛辣刺激屬性的茶材，如姜、桂圓、肉桂等。
飲食要點(diǎn)
熱性體質(zhì)者飲食要點(diǎn)
（1）減少食量，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量。
（2）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問(wèn)題，把宿便清除，多吃屬?zèng)鲂远w維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判校^不能空腹吃或喝冰冷的食品。
決明子可以清肝明目、潤(rùn)腸通便； 山楂改善消化不良的情況； 2食物名單
熱性體質(zhì)者的寒性食物名單
1.蔬菜和調(diào)味品：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、豆豉。
2.水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉。3.魚(yú)肉類(lèi)：黑魚(yú)、鯉魚(yú)、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
4.茶及飲品類(lèi)：牛奶、綠茶、生普洱、菊花茶、本草坊荷葉茶、烏龍茶、薄荷茶、洛神花茶。
體寒 燥熱篇四
思想道德建設(shè)的虛與實(shí)
改革開(kāi)放以來(lái)，經(jīng)濟(jì)建設(shè)高速發(fā)展，人民生活水平不斷提高，然而人們?cè)诟吲d于物質(zhì)生活逐步升高的同時(shí)也開(kāi)始意識(shí)到思想道德建設(shè)沒(méi)有引起足夠重視。
古往今來(lái)，很多人認(rèn)為思想道德建設(shè)是虛幻的，可有可無(wú)的！這種觀點(diǎn)是嚴(yán)重錯(cuò)誤的！一個(gè)社會(huì)想要進(jìn)步，它必須依賴(lài)經(jīng)濟(jì)建設(shè)與思想道德建設(shè)共同發(fā)展、共同進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)建設(shè)和思想道德建設(shè)是相輔相成的，只有兩個(gè)一起抓，國(guó)家才能真正的繁榮昌盛起來(lái)！歷史告訴我們，只關(guān)注經(jīng)濟(jì)建設(shè)而忽略思想道德建設(shè)只能會(huì)讓一個(gè)國(guó)家、一個(gè)民族變得冷漠，變得無(wú)情。思想道德建設(shè)做的虛與實(shí)直接關(guān)系到我們的社會(huì)是否和諧，是否健康的發(fā)展。
思想道德建設(shè)從來(lái)都應(yīng)該是實(shí)實(shí)在在要做的，而且是要做好的！青縣人做到了，他們： 首先將公民思想道德建設(shè)作為一項(xiàng)基礎(chǔ)性、根本性、長(zhǎng)期性的工作，納入經(jīng)濟(jì)社會(huì)全局，形成制度，常抓不懈，使全縣上下形成了“人人崇尚好人，人人爭(zhēng)做好人”的局面，將思想道德建設(shè)做的實(shí)實(shí)在在；
其次他們堅(jiān)持走群眾路線(xiàn)進(jìn)行思想道德教育。政府部門(mén)積極開(kāi)展好人還事評(píng)比、獎(jiǎng)勵(lì)政策，對(duì)“感動(dòng)青縣”的道德模范不僅給與物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，還銘刻在“道德楷模榮譽(yù)墻上”，使他們的名字代代傳誦、萬(wàn)古流芳。樹(shù)典型、立模范，讓人與人之間形成一種爭(zhēng)做好人好事的氛圍，讓大伙實(shí)實(shí)在在的看到這些，使?fàn)幾龅赖履７段等怀娠L(fēng)；
此外，青縣實(shí)行新農(nóng)合、新城合、新農(nóng)保的政策，是民生保障處于全國(guó)領(lǐng)先之位！青縣一系列的惠民政策在老百姓心中樹(shù)立了一個(gè)榜樣，給老百姓的生計(jì)予以保證，讓他們能夠真正的投入到思想道德建設(shè)當(dāng)中，讓談們沒(méi)有后顧之憂(yōu)的去做好人好事！
青縣的道德建設(shè)經(jīng)驗(yàn)表明：社會(huì)的和諧與否，很大程度上取決于社會(huì)環(huán)境、社會(huì)風(fēng)氣的好壞。所以我們一定要將思想道德建設(shè)擺到和經(jīng)濟(jì)建設(shè)同等重要的位置來(lái)抓，真正的把思想道德建設(shè)做好、做實(shí)！結(jié)合青縣的經(jīng)驗(yàn)，我們要做的：
1.我們要把思想道德建設(shè)制度化、重點(diǎn)化。堅(jiān)持國(guó)家政策，聯(lián)系本縣實(shí)際，將思想
道德建設(shè)作為重點(diǎn)來(lái)抓，使大家養(yǎng)成良好的思想氛圍，加快和諧青縣的建設(shè)步伐；
2.樹(shù)典型，立模范，形成良好風(fēng)氣。讓爭(zhēng)做好人好事成為一種習(xí)慣，一種榮譽(yù)；
3.堅(jiān)持不懈。我們要將思想道德建設(shè)作為一項(xiàng)持久性的工作來(lái)做，讓它成為我們?nèi)?/p>
常生活的一部分；
中國(guó)從一個(gè)被列強(qiáng)瓜分的沉睡雄獅，到現(xiàn)在的泱泱大國(guó)，與經(jīng)濟(jì)建設(shè)和思想道德建設(shè)的不斷提高是分不開(kāi)的。青縣的成功經(jīng)驗(yàn)表明，思想道德建設(shè)是一個(gè)團(tuán)體、一個(gè)社會(huì)進(jìn)步的重要保證，只有把虛的思想道德做實(shí)，我們才能向和諧社會(huì)更邁進(jìn)一步！
體寒 燥熱篇五
實(shí)題虛寫(xiě)，大題小作
——談命題作文的審題立意
襄城高中 孫春玲
從2006年的高考不難看出，當(dāng)今高考作文的命題已打破了話(huà)題作文一統(tǒng)天下的格局，出現(xiàn)了標(biāo)題作文、話(huà)題作文、材料作文三分天下的新格局，以2006的高考為例，１７套試題中標(biāo)題作文占了７篇、話(huà)題作文和材料作文各占５篇。2007高考，命題作文占到了9篇，材料作文還是５篇，話(huà)題作文降為3篇，這就要求我們，在2007的作文備考中，應(yīng)對(duì)三者給予足夠的重視，不可顧此失彼，失了自己的半壁江山。下面，筆者就命題作文的審題立意談一下自己的粗淺看法，以就教與同行方家。
命題就是命制作文的題目，命題作文是根據(jù)所出示題目進(jìn)行寫(xiě)作的一種作文方式。命題作文是我國(guó)傳統(tǒng)的作文方式，至今仍有特殊的價(jià)值。它有利于直接體現(xiàn)作文學(xué)習(xí)的意圖，避免寫(xiě)作偏向某一方面；有利于寫(xiě)作者思想迅速集中，在短時(shí)間內(nèi)朝著一個(gè)目標(biāo)思考；有利于作文批改和講評(píng)；有利于密切配合閱讀，鞏固和發(fā)展閱讀收獲。首先，我們來(lái)看一下命題作文都有那些類(lèi)型：
（一）從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，命題作文有三種類(lèi)型： 1．詞語(yǔ)式命題 作文命題是一個(gè)詞或者是詞語(yǔ)。如《嘗試》《肩膀》等等。2．短語(yǔ)式命題
作文命題是一個(gè)短語(yǔ)，該短語(yǔ)可能是主謂式、動(dòng)賓式、偏正式、并列式等等，如《北京的符號(hào)》《留給明天》。3．句子式命題
作文命題是一個(gè)完整的句子，如《我想握住你的手》《今年花勝去年紅》，《必須跨過(guò)這道坎》《提籃春光看媽媽》。
（二）從形式上來(lái)說(shuō)，命題作文有兩種類(lèi)型： 1．完全式命題作文
只給命題與寫(xiě)作要求，沒(méi)有其他文字材料加以說(shuō)明，是純命題作文的樣式，如《必須跨過(guò)這道坎》《提籃春光看媽媽》。
2、半命題命題作文。
半命題作文就是出題者給出一個(gè)尚不完事的題目，要求我們先把題目補(bǔ)充完事再作文。如《××，我追求的品格》《我更喜歡漫畫(huà)××》 3．材料式命題作文
這是“材料+命題”形式的命題作文，在命題前有文字材料加以引導(dǎo)。如2006年江蘇卷作文《人與路》：
有人說(shuō)，世上本沒(méi)有路，走的人多了，也便有了路。有人說(shuō)，世上本有路，走的人多了，也便沒(méi)有了路。還有人說(shuō)??
請(qǐng)以“人與路”為題寫(xiě)一篇文章。
又如：“安”字含有安定、安全、安寧、安逸以及“安于……”等意思。
要求自行選定角度，寫(xiě)一篇議論文，字?jǐn)?shù)不少于800字。以“說(shuō)?安?”為題作文。(60分)
（三）從內(nèi)涵上來(lái)說(shuō)，命題作文有三種類(lèi)型： 1．觀點(diǎn)型命題作文
命題就是我們文章要表達(dá)的觀點(diǎn)，如《今年花勝去年紅》《人生處處是考場(chǎng)》《必須跨過(guò)這道坎》。2．論題型命題作文
命題提供的是一個(gè)觀點(diǎn)所屬的范圍，具體的觀點(diǎn)需要我們對(duì)論題進(jìn)行分析和切割，如北京卷的《說(shuō)“安”》《談意氣》。3．寓意型命題作文
命題運(yùn)用比喻、象征等手法，既有表面的意義，更有隱含意義，如《門(mén)》《路》《考場(chǎng)》。4．關(guān)系型命題作文
命題采用兩個(gè)或三個(gè)詞語(yǔ)，中間用間隔號(hào)或“與”“和”等詞連接，這幾個(gè)詞語(yǔ)或短語(yǔ)之間存在一定的關(guān)系，如《人與路》《樹(shù)木 “ 森林 ” 氣候》。
不同的命題形式，其審題立意的方法也不盡相同，但總的原則是：實(shí)題虛寫(xiě)，虛題實(shí)寫(xiě)；小題大做，大題小做。
所謂實(shí)題虛寫(xiě)、小題大做就是指面對(duì)那些較小較實(shí)的題目，我們 要善于把它寫(xiě)虛，要善于透過(guò)具體的事物來(lái)挖掘其深層含義，諸如其象征意義、所代表的某種精神等。如題目“小草”是個(gè)小題、實(shí)題，寫(xiě)作時(shí)，我們要善于在虛處立意，通過(guò)寫(xiě)小草所具有的頑強(qiáng)的生命力，來(lái)歌頌具有頑強(qiáng)精神的人；通過(guò)小草默默無(wú)聞裝扮大地的品質(zhì)來(lái)謳歌那些默默無(wú)聞、無(wú)私奉獻(xiàn)的人。
又如： “水” 立意時(shí)，我們要善于透過(guò)水的表面特性，來(lái)挖掘其深層含義，去寫(xiě)其象征意義、比喻意義等。或者聯(lián)想人們常說(shuō)的與水有關(guān)的俗語(yǔ)、成語(yǔ)等。如
⑴水滴石穿（以柔克剛；堅(jiān)持不懈才能成功）
⑵水盛于不同的容器就呈不同的形狀（適應(yīng)環(huán)境，隨遇而安）不積小流，無(wú)以成江海（知識(shí)在于積累）
⑶水往低處流（尊重客觀規(guī)律）
⑷水能載舟，也能覆舟（民心得失至關(guān)重要）⑸水至清則無(wú)魚(yú)（寬以待人
⑹水流在落差大的地方形成動(dòng)人的風(fēng)景（勇敢面對(duì)生活的坎坷）
⑺一滴水匯入大海才能永不干涸（個(gè)人不能離開(kāi)集體）
⑻一滴水也能反映太陽(yáng)的光輝（細(xì)微之處見(jiàn)精神）
⑼海納百川，有容乃大（兼容并包）
⑽死水永遠(yuǎn)流不進(jìn)海洋（安于現(xiàn)狀，就不會(huì)有成功的喜悅）
⑾）流水不腐，戶(hù)樞不蠹（生命在于運(yùn)動(dòng)）
⑿沒(méi)有堤壩的約束，就會(huì)泛濫成災(zāi)（不能放任自流）
又如，06年高考遼寧卷的“肩膀”，也是一個(gè)實(shí)題，寫(xiě)作時(shí)可以由肩膀聯(lián)想到責(zé)任，贊美勇于承擔(dān)責(zé)任，勇挑重?fù)?dān)的精神；也可以通過(guò)人們?cè)趥?、無(wú)助時(shí)常希望能有一個(gè)寬大、堅(jiān)實(shí)的肩膀來(lái)依靠的心理，來(lái)確定立意：肩膀——慰藉心靈的港灣。
所謂虛題實(shí)寫(xiě)、大題小做就是指，面對(duì)較大較虛的題目，要善于選擇小的切入點(diǎn)，把大題目寫(xiě)小，把抽象的概念具體化。如“希望”，這是一個(gè)很虛也很大的題目，我們?cè)撛鯓恿⒁饽?？首先要選一個(gè)小的切入點(diǎn)，如寫(xiě)“希望”的作用、意義，或者把它具體化為一個(gè)父親的希望，一個(gè)教師的希望等，這樣就有話(huà)可說(shuō)了。
再如06年高考北京卷的題目是“北京的符號(hào)”，顯然，這也是一個(gè)虛題，怎樣把它寫(xiě)得有血有肉呢？，同樣要運(yùn)用虛題實(shí)寫(xiě)的方法，把題目“北京的符號(hào)”這一抽象的概念加以具體化：它可以是代表北京的建筑風(fēng)格的四合院，也可以是濃縮北京人精神品質(zhì)的一群文人，還可以是彰顯北京文化的京戲京腔等等。
又如05年北京卷題目是“說(shuō)安”，也是一個(gè)較虛的題目，寫(xiě)作時(shí)要善于化虛為實(shí)、化大為?。喊灿邪捕?、安寧、平安等意思，我們要選一個(gè)小的、具體的角度切入，比如可寫(xiě)：安定對(duì)于一個(gè)民族和國(guó)家的重要意義；怎樣才能使社會(huì)安定等等。
這是總的思路。不同的命題形式我們也可以采用不同的具體方法。比如： 1．添加語(yǔ)素，構(gòu)成語(yǔ)境——詞語(yǔ)或短語(yǔ)式命題
有些命題，如詞語(yǔ)或短語(yǔ)式命題，審題時(shí)，我們可以通過(guò)“添加語(yǔ)素，構(gòu)成語(yǔ)境”的辦法來(lái)完成審題，即在所給定的詞語(yǔ)前或后添加詞語(yǔ)或短語(yǔ)，豐滿(mǎn)所給的詞語(yǔ)，來(lái)顯示自己要表達(dá)的主旨。要盡可能多角度添加，以便自己有篩選的余地。
例如《水》：可以在詞語(yǔ)前面添加一定的內(nèi)容：靈動(dòng)的水、以柔克剛的水等。
可以在詞語(yǔ)后面添加一定的內(nèi)容：水的啟示等。例如《嘗試》：
可以在詞語(yǔ)前面添加一定的內(nèi)容：成功的嘗試、失敗的嘗試、一次有意義的嘗試、一次難忘的嘗試、??
可以在詞語(yǔ)后面添加一定的內(nèi)容：嘗試投稿、嘗試游泳、嘗試自立、??
再如《北京的符號(hào)》：
可以在短語(yǔ)前再添加內(nèi)容，使命題更明確，如“留住北京的符號(hào)”“創(chuàng)新北京的符號(hào)”“設(shè)計(jì)北京的符號(hào)”“什么可以稱(chēng)為北京的符號(hào)”等；
也可以在短語(yǔ)后添加內(nèi)容，使命題更具體，如“北京的符號(hào)是什么”“北京的符號(hào)有什么特點(diǎn)”等。又如《肩膀》：
我們也可以通過(guò)“添加語(yǔ)素”的辦法來(lái)確定立意，如“父親的肩膀”，寫(xiě)一曲親情的頌歌?！凹绨虻淖饔谩保?①依靠；②承擔(dān)責(zé)任（“身肩重任”“鐵肩擔(dān)道義，妙手著文章”）；③團(tuán)結(jié)協(xié)作（“并肩作戰(zhàn)”）；
2．把握內(nèi)涵，梳理關(guān)系——關(guān)系型命題
對(duì)于關(guān)系型命題作文，審題的關(guān)鍵是要在把握概念內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，找準(zhǔn)這些概念之間的聯(lián)系，梳理出兩個(gè)概念之間存在的關(guān)系。3．由表及里，揭示寓意——比喻、象征命題
有些命題采用比喻、象征手法，審題時(shí)不能照字面意思去理解，而應(yīng)該拋開(kāi)表面意義去挖掘隱藏在背后的寓意。例如《過(guò)河小卒》：
這道題很顯然是不能夠照“過(guò)河小卒”的表面去理解、構(gòu)思的，必須準(zhǔn)確揭示出它的真正的指向，也就是寓意。俗話(huà)說(shuō)：“過(guò)河小卒勝過(guò)車(chē)?！庇纱宋覀兛梢悦靼祝何催^(guò)河的小卒微不足道，但過(guò)河小卒力量強(qiáng)大，因此，小可以變大。
需要注意的是，在審題過(guò)程中，以上幾點(diǎn)往往需要我們綜合運(yùn)用。補(bǔ)充題目，選好角度——半命題作文
補(bǔ)充題目時(shí)，要注意兩點(diǎn)：一是所補(bǔ)充的必須符合語(yǔ)法邏輯，二是題目不要定得過(guò)大。
所謂符合語(yǔ)法邏輯，就是補(bǔ)充部分與給出部分在語(yǔ)法上要搭配得當(dāng)，在事理上要合符生活事理。例如：《我明白了……》，此題要補(bǔ)充的應(yīng)該是一個(gè)什么道理，或者某某人所說(shuō)的話(huà)意思，“明白道理”、“明白意思”是合符語(yǔ)法的，如果補(bǔ)充成《我明白了唱歌》，就不合符語(yǔ)法 了。
至于題目步能定得過(guò)大，是因?yàn)榇箢}目的寫(xiě)作范圍廣，不利于選材和組織材料，寫(xiě)作難度自然就大。
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