觀察是發(fā)現(xiàn)細(xì)節(jié)、捕捉信息的重要方式?？偨Y(jié)的寫作要注重邏輯性和組織性，以清晰的思路和條理性展開。不同領(lǐng)域和不同層次的總結(jié)范文都有，可以參考不同的角度和觀點(diǎn)。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇一
大家早上好！大家好！我是四一班，今天我國旗下講話的題目是：積極鍛煉，強(qiáng)健體魄。
我國青少年體質(zhì)持續(xù)下降的問題，已經(jīng)引起各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。
同學(xué)們，健康是生命的保障，健康是巨大的`財(cái)富，擁有健康，你將擁有完美的人生，擁有健康，你將擁有最大的幸福。記得中央電視臺(tái)著名主持人周濤說過：“在美貌、金錢和健康面前，我會(huì)毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因?yàn)闆]有好的身體，什么都不會(huì)有。”
那么，怎樣才能有一個(gè)健康的體魄呢？我想，唯一的辦法就是鍛煉身體。
一百多年前，梁啟超先生在他的《少年中國說》里邊講到：“少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，今天聽來仍然有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。如果我們的青少年一代沒有強(qiáng)健的體魄，將來誰來建設(shè)我們的國家，誰來保衛(wèi)我們的國家？俗話說，身體是革命的本錢。只有在青少年時(shí)期練就一個(gè)強(qiáng)健的身體，今后才能更好地發(fā)揮自己的才能。
一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言："如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，"這句格言，向我們揭示了一個(gè)哲理，就是只要你積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，那么你就可以擁有強(qiáng)健的體魄。
同學(xué)們，春天已經(jīng)悄悄來到我們身邊，天氣漸漸暖和了起來，讓我們行動(dòng)起來，積極鍛煉吧！在鍛煉中提高我們的身體素質(zhì)，在鍛煉中展現(xiàn)我們的精神面貌！
我的講話完畢，謝謝大家。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇二
尊敬的同學(xué)們、老師們：
大家好！
我是來自初一（3）班的__x。今天我國旗下演講的主題是“憲法與我”。
12月4日，也就是今天，是我國第四個(gè)國家憲法日，也是第十七個(gè)全國法制宣傳日。那么什么是憲法？憲法是國家的根本大法，是治國安邦的總章程，具有最高的法律地位、法律權(quán)威、法律效力，具有根本性、全局性、穩(wěn)定性、長期性。
相信同學(xué)們也都曾經(jīng)在電視新聞中看到過這樣的場(chǎng)面，從國務(wù)院到省市政府，從法官到檢察官，公職人員向憲法莊嚴(yán)宣誓“我宣誓：忠于中華人民共和國憲法，維護(hù)憲法權(quán)威，履行法定職責(zé)，忠于祖國，忠于人民……”。這就是從去年元旦開始實(shí)行的憲法宣誓制度。維護(hù)憲法權(quán)威，就是維護(hù)黨和人民共同意志的權(quán)威，捍衛(wèi)憲法尊嚴(yán)，就是捍衛(wèi)黨和人民共同意志的尊嚴(yán)。我們是祖國的未來，更是中國夢(mèng)的創(chuàng)造者，我們應(yīng)該從小打好尊憲法、學(xué)憲法、知憲法的基礎(chǔ)，成為用憲法、護(hù)憲法、揚(yáng)憲法的實(shí)踐者。
作為21世紀(jì)的青少年，我們應(yīng)該做到學(xué)法、懂法、守法和護(hù)法。在社會(huì)不同領(lǐng)域，國家都制定了相應(yīng)的法律法規(guī)，我們都要嚴(yán)格遵守，做到有法必依。學(xué)校有學(xué)校的規(guī)章制度，如禁止打架斗毆、不遲到不曠課等，作為學(xué)生的我們應(yīng)當(dāng)遵守校規(guī)，在日常行為上規(guī)范自我。從身邊的小事做起，從自身出發(fā)，牢牢遵守校紀(jì)校規(guī)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)法律法規(guī)，努力做到守法護(hù)法，為構(gòu)建和諧社會(huì)獻(xiàn)上綿薄之力?！稇椃ā分械牡谒氖鶙l提到：中華人民共和國公民有受教育的權(quán)利和義務(wù)。因此，我們今天在陽光哺育下勤奮苦讀，明日為中華民族的崛起而添磚加瓦，就是在以實(shí)際行動(dòng)在宣傳尊法、學(xué)法、知法，以自己的言行舉止為憲法的普及貢獻(xiàn)力量。
同學(xué)們，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，為我們自己，為我們祖國的明天，請(qǐng)從我做起，學(xué)習(xí)憲法、了解憲法、遵守憲法、運(yùn)用憲法、維護(hù)憲法、弘揚(yáng)憲法。
我的演講完畢，謝謝大家！
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇三
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：大家上午好！
今天國旗下，我演講的題目是《憲法在我心中》。
“國的家住在心里，家的國以和矗立。”我們的國家因?yàn)楹推?，因?yàn)楹椭C，而能屹于世界民族之林。我們作為炎黃子孫，有責(zé)任維護(hù)祖國的和諧，而作為一名中學(xué)生，更應(yīng)該去了解、去遵守我國的根本大法——《憲法》。
關(guān)于”國家憲法日”，憲法是國家的根本法，是治國安邦的總章程，具有最高的法律地位、法律權(quán)威和法律效力。任何人都不得有超越憲法和法律的特權(quán)。一切違反憲法和法律的行為，都必須予以追究。
”奉法者強(qiáng)則國強(qiáng)，奉法者弱則國弱”。而我們目前的現(xiàn)狀是：保證憲法實(shí)施的監(jiān)督機(jī)制和具體制度還不健全，有法不依、執(zhí)法不嚴(yán)、違法不究現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生；一些公職人員濫用職權(quán)、失職瀆職、執(zhí)法犯法甚至徇私枉法，嚴(yán)重?fù)p害了國家的法制權(quán)威。近年來，無數(shù)大老虎落網(wǎng)，法律沒有因?yàn)樗麄兊奶厥馍矸荻o予寬容。法治是人類文明進(jìn)步的重要成果，一個(gè)國家只有形成體現(xiàn)法治精神、順應(yīng)時(shí)代潮流的法治體系，人民才能有尊嚴(yán)的生活，國家民族才能振興。
也許有同學(xué)會(huì)認(rèn)為：憲法是成年人的事，離我們還遠(yuǎn)著呢！其實(shí)不然，憲法與我們每個(gè)人的生活息息相關(guān)，因?yàn)槲覀兌忌钤谶@片土地上。憲法規(guī)定公民的基本權(quán)利和義務(wù)，憲法保障每個(gè)公民的人權(quán)，比如，它就規(guī)定，所有的青少年享有受教育的權(quán)利。曾有一個(gè)數(shù)據(jù)，說的是當(dāng)時(shí)廣東省有70多萬學(xué)生因經(jīng)濟(jì)困難而輟學(xué)，失去了受教育的權(quán)利，為此廣東省政府共計(jì)出資3億，讓這些孩子重新返回學(xué)校接受教育，這當(dāng)然值得肯定。其實(shí)，政府是在履行著憲法賦予的義務(wù)。
大家是否記得，20__年，發(fā)生的河南省王娜娜被冒名頂替上大學(xué)事件，假“王娜娜”學(xué)籍、學(xué)歷信息被注銷，畢業(yè)證書被宣布無效，假“王娜娜”被單位解聘，9名責(zé)任人受到了處分。這一事件，對(duì)真的王娜娜的錯(cuò)位人生終于有了一個(gè)交代。
這讓我們意識(shí)到，憲法不僅維護(hù)公民的姓名權(quán)不受侵犯，憲法還在維護(hù)法律的公平公正。憲法賦予公民的權(quán)利遠(yuǎn)不止這些。作為中學(xué)生，我們首先要掌握與自己生活密切相關(guān)的一些最基本的法律常識(shí)，具備守法、用法、護(hù)法的前提條件；其次，要遵紀(jì)守法，養(yǎng)成良好的行為規(guī)范和道德修養(yǎng)。第三，我們要善于用憲法和法律武器來維護(hù)自己的合法權(quán)益，進(jìn)而維護(hù)他人的權(quán)益，維護(hù)國家的利益。我們維護(hù)好了個(gè)人和集體的權(quán)益，就是維護(hù)憲法的尊嚴(yán)！
12月4日是國家的憲法日，并非只是說這一天才要想起憲法、尊重憲法。其實(shí)，每天都是我們自己的憲法日！法的精神深入我們每個(gè)人的心中，法的行為體現(xiàn)在日常生活中，我們的社會(huì)才會(huì)變得更加有序和諧。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇四
自律就是嚴(yán)于律已，自己約束自己。從大的方面說，它是一個(gè)群體的思想品質(zhì)的體現(xiàn);從小的方面來說，它是對(duì)一個(gè)人意志力的考驗(yàn)。
明朝的徐溥在求學(xué)時(shí)期，為了不斷檢點(diǎn)自己的言行，在書桌上放了兩個(gè)瓶子。每當(dāng)自己做了一件好事，就在一個(gè)瓶子里放一粒黃豆，做了壞事或說了臟話，就在另一個(gè)瓶子里放上黑豆，開始時(shí)，黑豆頗多，黃豆寥寥無幾，他便深刻反省，過了一段時(shí)間，黑豆黃豆各占一半，他再接再厲，律己更嚴(yán)，久而久之，瓶中黃豆日增，黑豆的增長屈指可數(shù)。徐溥就憑著這樣持久的自我約束，不斷完善自我，終于成為一代名臣。
由此可見，自律是成功的基石。怎樣才能做到自律呢?首先，自律要明辨是非，要知道什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的。比如能不能在自習(xí)課上控制自己講話的欲望，能不能在老師講課時(shí)認(rèn)真聽講，能不能在升旗時(shí)始終保持嚴(yán)肅的態(tài)度，這些都需要自律。其次，自律要有頑強(qiáng)意志力的陪伴，沒有頑強(qiáng)意志力的支撐，自律只是一紙空文。平時(shí)有的同學(xué)上課經(jīng)常遲到，每次他都信誓旦旦的說下次一定不再遲到了，可是下次遲到的照樣還是他，這就是缺乏自制力的表現(xiàn)。也許你認(rèn)為自己的力量很小，但如果你擁有堅(jiān)毅的自制力，鍥而不舍，就沒有不可征服的高峰。再次，自律要從小事做起。如果讓小的陋習(xí)任其發(fā)展，不加以控制，那么它就會(huì)像滾雪球一樣越滾越大，最終造成嚴(yán)重后果。最后，自律要經(jīng)常反思。只有經(jīng)常反省自己的過失，才會(huì)不斷積累經(jīng)驗(yàn)，更加嚴(yán)格要求自己。
同學(xué)們，自律是晶瑩的露珠，能折射出人的精神光芒;自律是熾熱的巖漿，能噴發(fā)出無窮的潛能;自律是凝重的砝碼，真實(shí)地稱量出人生的價(jià)值;自律是成功的基石，為我們鋪好通向理想的光明大道。讓我們拿起自律這個(gè)法寶，努力充實(shí)自己，陶冶情操，力爭在學(xué)業(yè)上有所成就。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇五
同學(xué)們：早上好！
本學(xué)期，學(xué)校重新修訂了《文明班級(jí)評(píng)選制度》和《三好學(xué)生評(píng)比制度》，具體內(nèi)容如下：
文明班級(jí)評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)：
1。班級(jí)有良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)，班級(jí)環(huán)境整潔、優(yōu)美。
2。課堂紀(jì)律良好，無嚴(yán)重?fù)v亂課堂紀(jì)律的現(xiàn)象出現(xiàn)。
3。班風(fēng)正、學(xué)風(fēng)好，學(xué)生學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績優(yōu)良。
4。班級(jí)能積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，并在活動(dòng)中表現(xiàn)突出。
5。班級(jí)同學(xué)間能互相幫助，友好相處，班級(jí)中無打架、謾罵等不文明行為。
6。安全教育措施扎實(shí)有效，班級(jí)中無傷害事故發(fā)生。
7。愛護(hù)班級(jí)中的設(shè)備、設(shè)施，維修率低。
8。認(rèn)真對(duì)待學(xué)校各項(xiàng)評(píng)比工作，在評(píng)比中，成績領(lǐng)先。
9。凡班級(jí)中出現(xiàn)重大安全事故、班風(fēng)散漫、學(xué)風(fēng)不正、侮辱教師、嚴(yán)重違紀(jì)等行為之一者，將實(shí)行一票否決。
三好學(xué)生評(píng)比要求：
1。行為表現(xiàn)。
（1）講文明、懂禮貌。見到師長能主動(dòng)問好。
（2）環(huán)保意識(shí)強(qiáng)，愛護(hù)綠化，愛護(hù)公共財(cái)物。
（3）積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，在活動(dòng)中表現(xiàn)突出。
（4）上課認(rèn)真聽講，能積極主動(dòng)舉手發(fā)言。
（5）按時(shí)完成各科作業(yè)，作業(yè)字跡清晰，書寫端正，作業(yè)質(zhì)量高。
（6）同學(xué)之間能互相幫助，友好相處，樂于奉獻(xiàn)。
（7）熱愛勞動(dòng)，關(guān)心班集體，積極參與班級(jí)管理并認(rèn)真負(fù)責(zé)。
（8）模范遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，努力為學(xué)校爭光添彩。
2。學(xué)習(xí)成績。
（1）語、數(shù)、英各學(xué)科平時(shí)測(cè)驗(yàn)成績中80%以上為優(yōu)秀。
（2）期末考試中語文、數(shù)學(xué)、英語成績?yōu)閮?yōu)秀。
（3）體育綜合總評(píng)成績至少為良好，其余科目綜合總評(píng)成績均要達(dá)到優(yōu)秀，單項(xiàng)考核沒有不合格。
同學(xué)們，現(xiàn)在大家對(duì)標(biāo)準(zhǔn)和要求都清楚了，每位同學(xué)都有當(dāng)三好學(xué)生的機(jī)會(huì)，每個(gè)班級(jí)也都有爭文明班級(jí)的'機(jī)遇，希望全校每一個(gè)同學(xué)，從我做起，從現(xiàn)在做起，嚴(yán)格要求自己，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，努力學(xué)習(xí)，為班級(jí)爭光，為學(xué)校添彩。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇六
同學(xué)們，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒發(fā)燒的同學(xué)也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。
同學(xué)們，相信你們每個(gè)人都有自己的理想，想當(dāng)科學(xué)家，想當(dāng)醫(yī)生，軍人，老師……可在實(shí)現(xiàn)這些理想的同時(shí)，得要有一個(gè)重要的前提，那就是你必須要有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。如果你沒有健全的身體，當(dāng)了科學(xué)家也就談不上創(chuàng)造與發(fā)明了，當(dāng)了醫(yī)生不但不能給病人看病，反而要人家來照顧你。所以，有一個(gè)健全的體魄對(duì)于我們的'學(xué)習(xí)，長大為祖國建設(shè)有著很大的關(guān)系。我們應(yīng)該從小做起，積極鍛煉身體，為今后的工作、學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。
有些同學(xué)也許會(huì)說，我很喜歡體育鍛煉，可沒有時(shí)間鍛煉呀！作業(yè)這么多，就只好犧牲體育鍛煉了。俗話說得好：磨刀不誤砍柴功。我們現(xiàn)在進(jìn)行體育鍛煉，雖然會(huì)占去一點(diǎn)時(shí)間，但是，我們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，這不僅保證你們現(xiàn)在健康學(xué)習(xí)的需要，而且也是你們將來工作、生活的終身需要。
那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn)：
第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，可以逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
第二，體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，可以跑步、跳繩、踢毽、打羽毛球、打乒乓球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
第三，體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。例如：堅(jiān)持做好每天的廣播體操，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課。
同學(xué)們，老師們讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉身體吧！
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇七
鍛煉身體可以増強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對(duì)感冒等疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。下面就是本站小編給大家整理的鍛煉身體主題。
僅供參考。
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們:。
大家早上好!大家好!我是四一班，今天我國旗下講話的題目是：積極鍛煉，強(qiáng)健體魄。
我國青少年體質(zhì)持續(xù)下降的問題，已經(jīng)引起各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。
同學(xué)們，健康是生命的保障，健康是巨大的財(cái)富，擁有健康，你將擁有完美的人生，擁有健康，你將擁有最大的幸福。記得中央電視臺(tái)著名主持人周濤說過：“在美貌、金錢和健康面前，我會(huì)毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因?yàn)闆]有好的身體，什么都不會(huì)有。”
那么，怎樣才能有一個(gè)健康的體魄呢?我想，唯一的辦法就是鍛煉身體。
一百多年前，梁啟超先生在他的《少年中國說》里邊講到：“少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，今天聽來仍然有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。如果我們的青少年一代沒有強(qiáng)健的體魄，將來誰來建設(shè)我們的國家，誰來保衛(wèi)我們的國家?俗話說，身體是革命的本錢。只有在青少年時(shí)期練就一個(gè)強(qiáng)健的身體，今后才能更好地發(fā)揮自己的才能。
一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句。
格言。
:"如果你想聰明,跑步吧,如果你想強(qiáng)壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"這句格言,向我們揭示了一個(gè)哲理，就是只要你積極運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉，那么你就可以擁有強(qiáng)健的體魄。
同學(xué)們，春天已經(jīng)悄悄來到我們身邊，天氣漸漸暖和了起來，讓我們行動(dòng)起來，積極鍛煉吧!在鍛煉中提高我們的身體素質(zhì),在鍛煉中展現(xiàn)我們的精神面貌!
我的講話完畢，謝謝大家。
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好!
今天我們國旗下演講的題目是：“今天，你鍛煉了嗎?”讓我們先來聽幾組數(shù)字：
青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與去年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。
近20xx年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。
為此，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年，又發(fā)出了全。
國學(xué)。
生每天堅(jiān)持長跑的號(hào)召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里，全國學(xué)生將堅(jiān)持每天長跑。作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號(hào)召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。
對(duì)于我們來說，堅(jiān)持體育鍛煉應(yīng)該做到。認(rèn)真做好每天的間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始。
堅(jiān)持體育鍛煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
作為小學(xué)生，我們還應(yīng)該做到：周六、周日及假期，自覺堅(jiān)持體育鍛煉。
讓我們大家一起努力，做個(gè)思想陽光、體態(tài)健美的小學(xué)生!每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子!
謝謝大家!
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家早上好!
今天我在國旗下講話的題目是“鍛煉身體預(yù)防感冒”。
最近一段時(shí)間，由于氣溫變化，很多同學(xué)都感冒，那么在這樣的季節(jié)里，我們?cè)撊绾晤A(yù)防感冒呢?生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防感冒等疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動(dòng)更加有力，血液循更加通暢;每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對(duì)感冒等疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹立不怕苦;不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力。
鍛煉對(duì)我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成相互合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會(huì)需要，對(duì)于性格孤僻的同學(xué)更應(yīng)該多參加集體活動(dòng)和各種游戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。所以請(qǐng)同學(xué)們要重視我們的體育課和大課間活動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)以上;讓我們?cè)隗w育鍛煉中茁壯成長，遠(yuǎn)離疾病。
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家!
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇八
各位老師、各位
同學(xué)
：早上好！今天我講話的題目是：行動(dòng)起來吧！積極投身大課間鍛煉活動(dòng)。每天清晨,我總是會(huì)默默關(guān)注校門口的上學(xué)人群，背著沉重書包的孩子，帶著深切期望的家長，不一樣的任務(wù)，一樣的辛苦。
學(xué)習(xí)
的確是一件辛苦的差事,越來越多的作業(yè)和課外輔導(dǎo)占據(jù)了學(xué)生們的大部分時(shí)間，電腦和電視成了孩子們唯一的放松。過剩的營養(yǎng)和不足的運(yùn)動(dòng)讓孩子們的體質(zhì)越來越差。xx年一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：我國青少年平均身高低于日本同齡青少年1.96cm，其中7—14歲低2.28cm。我國學(xué)生每天比日本學(xué)生多做一個(gè)多小時(shí)作業(yè)，睡眠比日本學(xué)生少一個(gè)小時(shí)，參加課外活動(dòng)時(shí)間少得多。體育運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足,造成我國青少年學(xué)生的耐力，柔韌，肺活量近12年趨于停滯甚至有所下降，身體素質(zhì)不如人意。中國教育電視臺(tái)報(bào)道：近年來8歲和14歲的少年身高，體重，肺活量，胸圍和立定跳遠(yuǎn)等五項(xiàng)指標(biāo)均低于1985年。因此引起來全社會(huì)的關(guān)注，第三次全教會(huì)提出：健康體魄是青少年為祖國為人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校樹立、落實(shí)健康第一的.指導(dǎo)思想，刻不容緩，于是“大課間”運(yùn)動(dòng)應(yīng)運(yùn)而生。說到“大課間”，我不由地想起了我的
童年
時(shí)代，我們的課間生活
雖然很簡單但很豐富、很多彩，例如“跳大繩,跳短繩、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丟沙包等等”。 其實(shí)就這么簡單，就是要老師們利用這段時(shí)間引領(lǐng)、組織學(xué)生們開展一些簡單的體育游戲和活動(dòng)。我懇切地希望：老師們要重視這一活動(dòng)，身體力行，以身作則，在
安全
第一的前提下開展活動(dòng)。也懇切地希望全體同學(xué)，積極參加這一活動(dòng)，服從管理，注重安全，在活動(dòng)中掌握鍛煉身體的技能,形成堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣，持之以恒，必有效果。為了能開展好大課間活動(dòng)，我們把整個(gè)二十五鐘作如下安排：
（一）．進(jìn)場(chǎng)。（約5分鐘。）
1．集合音樂1分鐘（少先隊(duì)集合號(hào)音樂），學(xué)生集隊(duì)到走廊里、樓梯口。（樓上的
班級(jí)
由原來在走廊里等候變?yōu)樵跇翘菘诘群颍竺娴陌嗉?jí)緊跟前面的班級(jí)。以縮短學(xué)生進(jìn)場(chǎng)過程所用的時(shí)間，避免先到操場(chǎng)的班級(jí)等候時(shí)間過長。）所有隊(duì)伍均由矮到高排列。2．慢跑進(jìn)入場(chǎng)地，（下樓梯以后開始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一點(diǎn)即可。要求隊(duì)伍對(duì)齊，步伐整齊。跑步進(jìn)場(chǎng)的好處：學(xué)生不容易產(chǎn)生疲勞，精神面貌好，容易踏準(zhǔn)節(jié)奏，進(jìn)場(chǎng)所花時(shí)間短。缺點(diǎn)：以前從來沒練過，特別是低年級(jí)有一定難度。體育老師利用體育課強(qiáng)化訓(xùn)練。）整個(gè)過程配以5分鐘音樂（運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲）。
（二）．廣播操（約5分鐘）
（三）．活動(dòng)。（背景音樂：《七色光》、《陽光伙伴》10分鐘。）
活動(dòng)內(nèi)容暫時(shí)自行安排（跳繩、踢毽、小游戲等等不作統(tǒng)一要求）總之就是說要在正副班主任的看護(hù)下活動(dòng)。（等天氣轉(zhuǎn)冷，氣溫下降，這段時(shí)間組織學(xué)生跑步）
（四）．退場(chǎng)。（背景音樂《小松樹》3分鐘）
兩路縱隊(duì)排整齊，有序地放松回教室，便步走。
說明：
1．活動(dòng)項(xiàng)目由各班班主任負(fù)責(zé)（自定，簡單易行）副班主任老師配合（體育老師負(fù)責(zé)年級(jí)活動(dòng)場(chǎng)地安排）
3．活動(dòng)地點(diǎn)：1—4年級(jí)就地活動(dòng)可利用過道、走廊等活動(dòng)空間；五年級(jí)籃球場(chǎng)；六年級(jí)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
4．行政領(lǐng)導(dǎo)蹲點(diǎn)年級(jí)安排：一年級(jí)：朱曉紅；二年級(jí)：王瑛；三年級(jí)：居法元；四年級(jí)：沙衛(wèi)平；五年級(jí)：王學(xué)峰；六年級(jí)：朱祖達(dá)。
5．總負(fù)責(zé)：沙衛(wèi)平、朱衛(wèi)星。
在周二開始試行，如有不妥，再做調(diào)整！我的國旗下講話完了。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇九
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：“健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0?！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”就是這個(gè)道理。
豐富的冬季鍛煉活動(dòng)能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。
一、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動(dòng)中去。
二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。
五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。
同學(xué)們，冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識(shí)的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅(jiān)持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講到此結(jié)束。謝謝大家！
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十
老師們，同學(xué)們：
早上好！
我今天國旗下講話的題目是：弘揚(yáng)憲法精神，建設(shè)法治校園。今天是12月4日是全國法制宣傳日，也是我國的第一個(gè)國家憲法日。
自改革開放以來，黨一貫高度重視法治建設(shè)，經(jīng)過不斷的發(fā)展完善，我國逐步形成了以憲法為核心的有中國特色社會(huì)主義法律體系。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，有法不依、執(zhí)法不嚴(yán)、違法不究的現(xiàn)象屢有發(fā)生?，F(xiàn)實(shí)生活中很多時(shí)候，人們遇到問題和糾紛首先想到的是托關(guān)系、找熟人、走后門，或者忍氣吞聲，或者拳腳相加，很少想到用法律途徑去解決等不良現(xiàn)象。這些現(xiàn)象無不說明我們整個(gè)社會(huì)法治意識(shí)還有待進(jìn)一步提高。在全社會(huì)普遍開展憲法教育，并將每年12月4日定為國家憲法日。
憲法是國家的根本大法，是治國安邦的總章程。憲法是所有法律之母，更是人民意志最集中的體現(xiàn)，是一切組織和公民最根本的活動(dòng)準(zhǔn)則。中華人民共和國的一切權(quán)力屬于人民；法律面前人人平等，莊嚴(yán)地記載在憲法之上，公民的各項(xiàng)權(quán)利和義務(wù)也同樣記載在憲法之上。憲法的實(shí)施和落實(shí)，就是人民權(quán)利和地位的落實(shí)。從這個(gè)角度講，誰不關(guān)注憲法，誰就是不關(guān)注自己的權(quán)利和應(yīng)有的主人翁地位。
設(shè)立憲法日的決定，不僅體現(xiàn)了黨心，更符合民意。從黨心的角度看，黨領(lǐng)導(dǎo)人民制定憲法和法律，帶頭執(zhí)行憲法和法律，將自己的一切活動(dòng)置身于憲法和法律的范圍之內(nèi)，即依憲執(zhí)政、依法執(zhí)政。而從民意的角度看，設(shè)立憲法日，更值得我們每一個(gè)公民期待，我們應(yīng)伸開雙臂，去擁抱這即將到來的第一個(gè)憲法日。
同學(xué)們，選擇了法律與約束，也就選擇了理智和自由。讓我們每一位淮外人都牢記憲法精神，人人都來弘揚(yáng)憲法精神，相信法治風(fēng)尚必將在我校得到廣泛傳播，民主法治之花也必將在我校處處盛開。讓我們堅(jiān)持從小事做起，從自己做起，爭做文明時(shí)代的青少年、爭做遵紀(jì)守法的好公民，為實(shí)現(xiàn)偉大的中國夢(mèng)注入法治的正能量。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十一
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》。
同學(xué)們，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn):。
第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。
第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。例如:堅(jiān)持做好每天1個(gè)小時(shí)的鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課。
同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉、強(qiáng)身健體。
我的演講結(jié)束，謝謝大家！
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十二
誰不愿意擁有聰明的頭腦？誰不愿意擁有強(qiáng)健的體魄？擁有聰明頭腦的人比比皆是，然而，擁有強(qiáng)健體魄的人又有多少呢？大家都知道，身體是革命的本錢。有人說：身體健康是1，而學(xué)習(xí)，事業(yè)都是0，只有在1的基礎(chǔ)上，這個(gè)數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的0。
我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代的歷史重任，而身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。
毛澤東說過：“文明其精神，野蠻其體魄?！泵珴蓶|就是這樣，他不但酷愛學(xué)習(xí)，還很重視鍛煉身體，即使冬天也堅(jiān)持冷水浴，還多次到大江大河里游泳。還有俄國總統(tǒng)普京，年輕時(shí)不僅多次在蘇聯(lián)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)柔道項(xiàng)目上獲獎(jiǎng)，還一度成為圣彼得堡市摔跤和柔道冠軍，并獲得桑勃摔跤和柔道大師稱號(hào)。在他當(dāng)上總統(tǒng)后，不管有多忙，每天總要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。由此可見。積極鍛煉身體對(duì)我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大幫助。
然而，目前我們?cè)隗w育鍛煉中常有一些不良現(xiàn)象。比如上操過程中出操不出力，體育課上逃避體育鍛煉等，這都是需要我們克服并改正的。我們每天在學(xué)校都有課間操和眼保健操，時(shí)間雖然不長，但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運(yùn)動(dòng)，這不僅無益反而有害健康。
其實(shí)，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動(dòng)去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性；在學(xué)校，我們可以跟與個(gè)人體質(zhì)選擇足球、籃球、羽毛球等球類活動(dòng)或跑步來鍛煉身體，這不僅可以培養(yǎng)自己的思維和反應(yīng)能力，還能增進(jìn)同學(xué)間的友誼和加強(qiáng)合作精神。
同學(xué)們：生命誠可貴，健康價(jià)更高。請(qǐng)盡快加入到鍛煉的行列中來吧！早一點(diǎn)讓健康、燦爛的笑容永遠(yuǎn)綻放在你的臉上。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十三
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好!今天我在國旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》。
少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)。我們青少年身體素質(zhì)的好壞，關(guān)系到我們未來個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，才好有志向遠(yuǎn)大。隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來說，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充沛的精力來面對(duì)學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句。
諺語。
冬練三九，它鼓勵(lì)人們不怕三九嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
謝謝大家!
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》!常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了。
在我們的周圍，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因呢?這就是因?yàn)槿藗儗?duì)寒冷的適應(yīng)能力不同。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,有助于耐寒能力的提高。
我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí)，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會(huì)使人頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效率下降。下課后走出教室，在操場(chǎng)上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會(huì)使人感到格外清爽。并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對(duì)學(xué)習(xí)也是極為不利的。所以，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國有句諺語冬練三九、夏練三伏，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格，這對(duì)人的一生都是大有益處的。所以，在這個(gè)冬天，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快!
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。
名言。
結(jié)束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!
謝謝!
老師們，同學(xué)們：早上好!
今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。
冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對(duì)正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。說的就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。
1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。
3、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲勞，抵抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。
5、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。
6、運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。
最后，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動(dòng)也快樂!謝謝!
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十四
親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：
大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉！》。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運(yùn)動(dòng)就沒有生命，沒有運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的！
冬天是一年的結(jié)束，也是我們鍛煉的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對(duì)消除大腦長期工作造成的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。
在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：
第一，堅(jiān)持大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng)，認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)，積極參加各種有趣的體育比賽。
第二，從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持每天長跑，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
第三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課外文化生活。
第四，每個(gè)班的同學(xué)每天堅(jiān)持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。
同學(xué)們，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！
我在國旗下的演講到此結(jié)束。謝謝！
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十五
尊敬的各位老師，各位同學(xué)：
大家好!今天我給大家講一講在交往中如何增強(qiáng)自信?！??我是一名女學(xué)生，我覺得自己各方面都不行，家庭條件差，學(xué)習(xí)成績不好，班里同學(xué)們都不太理我，我也不敢主動(dòng)同他們接觸，我覺得非常孤獨(dú)，常常在放學(xué)回家的路上暗自流淚??”
這是一封讀者來信的節(jié)選。從這充滿著悲傷情調(diào)的話語中，我們可以清楚地看到：這位值得同情的女同學(xué)在人際交往上具有強(qiáng)烈的自卑感，這種自卑感正在影響著她的身心健康。
過重的自卑感不僅影響與別人的交往，還會(huì)影響少年朋友的身心健康和智力發(fā)展，因此，我們應(yīng)該想辦法努力克服自卑感，使自己在社會(huì)上和集體中健康地學(xué)習(xí)和生活。第一，應(yīng)該看到自己的長處。自卑的少年朋友必須明白，凡生活在社會(huì)上的人，大都有這樣、那樣的缺點(diǎn)或不足，并非只是我們“這也不行”、“那也不行”。沒有缺點(diǎn)的人或十全十美的事，世界上是沒有的，問題在于社會(huì)上大多數(shù)人不是只盯著自己的短處和缺點(diǎn)，而是注意發(fā)揚(yáng)自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，這樣在同別人交往時(shí)才會(huì)充滿信心。所以，我們要善于看到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，要善于在自己的短處中發(fā)現(xiàn)自己的長處。
第二，應(yīng)該以積極的態(tài)度改正缺點(diǎn)。我們說要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，并不是說可以忽視短處和缺點(diǎn)。我們應(yīng)對(duì)自己的短處和缺點(diǎn)，進(jìn)行認(rèn)真地分析，對(duì)那些與自身素質(zhì)有關(guān)的短處和缺點(diǎn)，我們應(yīng)以積極的態(tài)度，通過自己的不懈努力，予以彌補(bǔ)和改正。比如，你學(xué)習(xí)成績不太好，同學(xué)們又不太愿意與你交往，應(yīng)該說這主要是你主觀努力不夠所造成的交往上的困難。一旦你以驚人的毅力將學(xué)習(xí)成績趕上去，同學(xué)們一定會(huì)刮目相看，主動(dòng)同你往來的。
第三，應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己的交往能力。要消除交往中的自卑感，就要有意識(shí)地學(xué)習(xí)、掌握一些交往技能，如唱歌、跳舞、攝影、繪畫等。當(dāng)你具有一技之長，在同人交往時(shí)就不是自慚形穢，而是信心倍增了。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十六
老師們、同學(xué)們：
早上好！今天，我國旗下講話的題目是《加強(qiáng)鍛煉身體，開展晨讀學(xué)習(xí)》。
我不止一次發(fā)現(xiàn)，象現(xiàn)在這樣的集會(huì)，站立時(shí)間再長十幾分鐘，就會(huì)有學(xué)生暈倒；我也不止一次聽到有的學(xué)生說：上課時(shí)，我想專心傾聽，可注意力就是難以集中，自制力弱，學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因是你身體虛弱引起的，引起身體虛弱的其中一個(gè)原因是缺乏鍛煉身體。好多學(xué)生早晨由爸爸或媽媽用車送到學(xué)校，課間忙于做作業(yè)，一天中到室外活動(dòng)時(shí)間較少，時(shí)間一長，身體機(jī)能減弱，以至傷風(fēng)感冒總第一，小病經(jīng)常纏著你，集會(huì)要暈倒，上課無力氣，頭腦昏昏然，作業(yè)常錯(cuò)題。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎？乒乓隊(duì)員有嗎？田徑隊(duì)員有嗎？沒有，他們很少感冒，集會(huì)不暈倒。當(dāng)然有些小朋友產(chǎn)生暈倒和上課無力氣的原因是早飯沒吃或沒吃好引起的，把爸爸媽媽給的早飯錢買了玩具之類的其他東西，以至餓著肚子上課，長此以往，身體虛弱，也就產(chǎn)生這些現(xiàn)象。因此，吃好早飯，積極鍛煉身體是很重要的。早飯最好在家吃，吃好早飯后，家住金壽新村和白虎山路一帶離學(xué)校較近的同學(xué)，你們可以自己背著書包步行來校，放學(xué)自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場(chǎng)慢跑一圈，然后進(jìn)教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動(dòng)活動(dòng)，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅(jiān)持下去，不但你的`會(huì)身體越來越健壯，而且會(huì)促進(jìn)你的學(xué)習(xí)成績的提高，因?yàn)殚L期堅(jiān)持鍛煉身體的人，他們有較強(qiáng)的毅力，只要確定了目標(biāo)，他們就會(huì)堅(jiān)持不懈地努力。
進(jìn)入教室后干什么呢？我們應(yīng)該靜下心來學(xué)習(xí)，不要在室內(nèi)大聲喧嘩，更不要你追我打。尤其是早晨，俗話說的好：“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”。早晨是人頭腦比較清醒的時(shí)候，是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，但我發(fā)現(xiàn)有些小朋友早晨到校后就愛在教室里講話，甚至玩耍。以至于在考試的時(shí)候，不會(huì)審題，也不會(huì)仔細(xì)閱讀課文，就憑自己的感覺答題了，結(jié)果成績自然是好不了的。造成這一結(jié)果的主要原因是這些同學(xué)沒有養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，當(dāng)然閱讀理解水平就差。因此從小養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣是非常重要的。早晨是我們培養(yǎng)自己閱讀習(xí)慣的好時(shí)機(jī)，每天能瑯瑯誦讀5-10分鐘的課文或古詩或美文，并長期堅(jiān)持下去，你的閱讀水平一定能提高，良好的閱讀習(xí)慣一定能形成，不但語文成績會(huì)提高，其他學(xué)科成績也會(huì)好起來。
同學(xué)們，強(qiáng)壯的身體靠鍛煉產(chǎn)生，優(yōu)異的成績憑努力形成，讓我們行動(dòng)起來——加強(qiáng)鍛煉身體，開展晨讀學(xué)習(xí)吧。
謝謝大家！
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十七
自信在今天競爭激烈的社會(huì)中不可或缺。相信每個(gè)人都有自己為何一定要自信的理由。本文是本站小編為大家整理的增強(qiáng)自信的。
僅供參考。
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
今天我國旗下講話的題目是《用自信的燈點(diǎn)亮生命》。
每個(gè)人來到這個(gè)世上，都希望演繹出一段精彩輝煌的人生。學(xué)生們希望得到優(yōu)秀的成績，演員們希望得到觀眾的贊賞，設(shè)計(jì)師希望得到人們的認(rèn)同總之，每一個(gè)生活在這世上的人都希望得到別人的認(rèn)可，簇?fù)淼孽r花和熱烈的掌聲。但生活中并不是事事如人所愿的。每當(dāng)我們佇立一旁，目睹別人創(chuàng)造的成功，分享朋友帶給的喜悅，往往私下感嘆自己的平庸與渺小。其實(shí)，古人云：天生之人必有才，天生我材必有用，我們?yōu)槭裁床唤o自己一點(diǎn)信心讓自己的生活增加幾道亮色，添上一份精彩呢?自信是我們成長過成中的精神核心，是努力實(shí)現(xiàn)自己理想的精神動(dòng)力。只要我們揚(yáng)起自信的風(fēng)帆，用自信去擁抱我們的人生，我堅(jiān)信，成功也將屬于我們。因?yàn)閾碛凶孕?，我們脆弱的心靈會(huì)因此變得堅(jiān)強(qiáng)，我們的情緒將會(huì)因此始終樂觀向上;因?yàn)閾碛凶孕?，我們的?nèi)心將會(huì)為此充滿陽光，我們的生命將會(huì)因此放射出奪目的光芒!
然而在當(dāng)今生活中，常常有人哀嘆到：唉，我不是那塊料。我這個(gè)樣子，能行嗎?課堂上老師提出一個(gè)問題時(shí)，總是顧慮，萬一答不對(duì)怎么辦?凡此種種，都是缺乏自信的表現(xiàn)，這種心態(tài)是極不可取的。做都還沒做，怎么就知道自己做不好呢?只要相信自己的信念不倒，渾身才會(huì)充滿力量;只有相信自己的力量不倒，我們才能一步一步邁向成功的輝煌?；蛟S可以這么說：擁有自信，就擁有了成功的一半。同樣兩個(gè)努力工作的人，自信的人在工作時(shí)總會(huì)以一種更輕松的方式度過：當(dāng)很好地完成了任務(wù)時(shí)，會(huì)認(rèn)為這是因?yàn)樽约河袑?shí)力，即使這個(gè)任務(wù)很難，也會(huì)竭盡全力去拼搏。而缺少自信的人則會(huì)把成功歸功于好的運(yùn)氣，把失敗看成是自己本領(lǐng)不到家。只是由于小小的心理差異，雖然兩人花的時(shí)間，精力都差不多，但往往較為自信的那一方的收獲要大得多。
我們要用自信擁抱人生，但不是自我陶醉，也不是自我滿足。自信還應(yīng)該是努力與實(shí)力的結(jié)合，是智慧和才能的結(jié)晶。盲目的自信是自負(fù)自大，要不得;當(dāng)然，過分自卑、妄自菲薄也要不得。試想，每當(dāng)我們做一件事時(shí)，總要過分地夸大困難，對(duì)自己的力量懷疑，前怕狼、后怕虎，那怎么去迎接困難、奮勇前進(jìn)呢?正確的態(tài)度我想應(yīng)該是面對(duì)成功，我們不驕傲自負(fù);面對(duì)失敗，我們不輕易放棄，而是要挺起胸膛，迎難而上，高揚(yáng)我們自信的大旗，用自信抵御失敗，用自信擁抱人生。同學(xué)們，讓我們懷著自信，迎著朝陽出發(fā)，越活越精彩!
老師們、同學(xué)們：
早上好!今天我國旗下講話的題目是《做充滿自信的人》。
眾所周知，“自信”就是對(duì)自己充滿信心，相信自己能行!不錯(cuò)“自信”就是一種感覺。擁有這種感覺，我們就會(huì)有堅(jiān)定的信念和希望，我們就擁有了成功的一半。一個(gè)自信向上的人就是時(shí)刻擁有這種感覺的人，這種感覺使他不斷充實(shí)自己，完善自我。
也許大家會(huì)說我們也很自信的，可結(jié)果總事與愿違。今天我要說的就是自信需要我們行動(dòng)的支配。大家知道學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的，自信也是循序建立起來的。美國。
散文。
家、思想家愛默生說：自信是成功的又一秘訣。我不敢說凡是具有自信心的人都能夠成功，但我相信，一個(gè)成功的人一定具有百戰(zhàn)不殆的自信。居里夫人就是這樣一個(gè)人。她為了提取純鐳鹽，曾終日穿著沾滿灰塵和污漬的工作服，在極其簡陋的棚屋里，用和她差不多一般高的鐵條，攪動(dòng)冶鍋，從堆積如山的瀝青鈾礦的廢渣中尋覓鐳的蹤跡。條件極其艱苦，但她心里卻充滿自信。她對(duì)友人說：“我們應(yīng)該有恒心，尤其要有自信心!我們必須相信我們的天賦是用來做某種事情的，無論代價(jià)多大，這種事情必須做。”她終于獲得了成功，一舉成名。
自信就是要不斷地嘗試，挑戰(zhàn)之前不敢做的事情，用自己的行動(dòng)來證明自己的能力。一點(diǎn)點(diǎn)的突破、一個(gè)個(gè)的成功記錄，都能讓我們信心百倍，自信也就不約而來了。
同學(xué)們給自己定個(gè)目標(biāo)，行動(dòng)吧!
尊敬的各位老師，各位同學(xué)：
大家好!今天我給大家講一講在交往中如何增強(qiáng)自信。“??我是一名女學(xué)生，我覺得自己各方面都不行，家庭條件差，學(xué)習(xí)成績不好，班里同學(xué)們都不太理我，我也不敢主動(dòng)同他們接觸，我覺得非常孤獨(dú)，常常在放學(xué)回家的路上暗自流淚??”
這是一封讀者來信的節(jié)選。從這充滿著悲傷情調(diào)的話語中，我們可以清楚地看到：這位值得同情的女同學(xué)在人際交往上具有強(qiáng)烈的自卑感，這種自卑感正在影響著她的身心健康。
過重的自卑感不僅影響與別人的交往，還會(huì)影響少年朋友的身心健康和智力發(fā)展，因此，我們應(yīng)該想辦法努力克服自卑感，使自己在社會(huì)上和集體中健康地學(xué)習(xí)和生活。第一，應(yīng)該看到自己的長處。自卑的少年朋友必須明白，凡生活在社會(huì)上的人，大都有這樣、那樣的缺點(diǎn)或不足，并非只是我們“這也不行”、“那也不行”。沒有缺點(diǎn)的人或十全十美的事，世界上是沒有的，問題在于社會(huì)上大多數(shù)人不是只盯著自己的短處和缺點(diǎn)，而是注意發(fā)揚(yáng)自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，這樣在同別人交往時(shí)才會(huì)充滿信心。所以，我們要善于看到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，要善于在自己的短處中發(fā)現(xiàn)自己的長處。
第二，應(yīng)該以積極的態(tài)度改正缺點(diǎn)。我們說要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，并不是說可以忽視短處和缺點(diǎn)。我們應(yīng)對(duì)自己的短處和缺點(diǎn)，進(jìn)行認(rèn)真地分析，對(duì)那些與自身素質(zhì)有關(guān)的短處和缺點(diǎn)，我們應(yīng)以積極的態(tài)度，通過自己的不懈努力，予以彌補(bǔ)和改正。比如，你學(xué)習(xí)成績不太好，同學(xué)們又不太愿意與你交往，應(yīng)該說這主要是你主觀努力不夠所造成的交往上的困難。一旦你以驚人的毅力將學(xué)習(xí)成績趕上去，同學(xué)們一定會(huì)刮目相看，主動(dòng)同你往來的。
第三，應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己的交往能力。要消除交往中的自卑感，就要有意識(shí)地學(xué)習(xí)、掌握一些交往技能，如唱歌、跳舞、攝影、繪畫等。當(dāng)你具有一技之長，在同人交往時(shí)就不是自慚形穢，而是信心倍增了。
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十八
同學(xué)們：
下午好！首先感謝你站在寒風(fēng)中聆聽我的國旗。
隨著冬天的到來，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學(xué)合理的體育鍛煉來強(qiáng)身健體呢？在這里，我想給你一些建議：
1、保暖。冬天室內(nèi)外溫差大，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要多穿點(diǎn)衣服保暖。并且做好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后熱了再脫衣服運(yùn)動(dòng)。如果練習(xí)后出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，不宜立即洗澡。相反，你應(yīng)該回到室內(nèi)，等待汗水變干，然后再洗澡或洗澡。
2、注意運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。一些體育愛好者不了解體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，不注重準(zhǔn)備活動(dòng)。經(jīng)常造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)目的。尤其是冬天，天氣冷的時(shí)候，關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)前不做好準(zhǔn)備，很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，還會(huì)損傷身體。所以在運(yùn)動(dòng)前，可以進(jìn)行熱身跑步、徒手運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。
3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和抵抗力下降，從而導(dǎo)致感冒等疾病。因此，掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是非常重要的。
4、注意天氣變化。冬天來了，還會(huì)帶來霧、風(fēng)等天氣。當(dāng)這種天氣發(fā)生時(shí)，空氣中的顆粒物會(huì)增加。如果經(jīng)常在這種天氣下運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當(dāng)這種天氣發(fā)生時(shí)，盡量不要在戶外鍛煉。
5、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般情況下，運(yùn)動(dòng)后，需要通過揉捏、拍打和搖動(dòng)肌肉來放松肌肉。使緊張的肌肉放松，以免身體感到疲勞，影響工作學(xué)習(xí)。
6、運(yùn)動(dòng)后飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃都不好。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。
我希望每個(gè)人都通過體育鍛煉擁有強(qiáng)壯的身體。
最后祝同學(xué)們學(xué)習(xí)愉快，鍛煉愉快！謝謝你！
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇十九
現(xiàn)實(shí)生活中有許多人經(jīng)常參加體育鍛煉,但鍛煉方法不好,效果不佳。要想鍛煉好身體,必須樹立正確的鍛煉目的,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力,并選擇適合自己的最佳鍛煉方法。本周的國旗下講話以鍛煉身體為主題，本文是本站小編為大家整理的國旗下講話鍛煉身體，僅供參考。
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家早上好!
今天我國旗下講話的題目是“鍛練身體，增強(qiáng)體質(zhì)”。同學(xué)們，我們每個(gè)人都希望擁有世界上一切美好的事物，如美麗的肌膚，幸?？鞓返膶W(xué)習(xí)生活等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。擁有健康的身體，強(qiáng)健的體魄，才是一切美好希望的開始。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句。
格言。
：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言，向人們揭示這樣一個(gè)道理：要想有一個(gè)健壯的體魄，就得積極鍛煉身體。的確，參加體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的有效手段;體育鍛煉還能愉悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力;因此，我們應(yīng)該積極參加各種體育鍛煉，學(xué)習(xí)體育知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動(dòng)更加有力，血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實(shí);鍛煉，有很多很多的好處，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對(duì)疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹立不怕苦;不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力。
鍛煉對(duì)我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會(huì)需要，對(duì)于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動(dòng)和各種游戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。
也許，你會(huì)說，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張，根本沒有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是所有體育項(xiàng)目中最適合青少年的一種鍛煉方式。這些看似簡單而且不花時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如果持之以恒地去做，一定會(huì)收到事半功倍的效果。
那么,我們?cè)趯W(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢?首先，要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神，也能培養(yǎng)我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去.。
其次，上好體育課。在體育課上，老師會(huì)教給我們各種鍛煉的方法,有助于我們提高鍛煉的技能。
還有，我們要認(rèn)真上好體育課，做好眼保健操操。要知道，這段時(shí)間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對(duì)待，不如積極認(rèn)真鍛煉，達(dá)到健身的目的。
課間十分鐘，也要充分利用起來，即使不走出教室，也讓自己站起來走動(dòng)走動(dòng)。最好到室外活動(dòng)，因?yàn)槭覂?nèi)新鮮空氣少，長時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)增加腦力活動(dòng)的負(fù)擔(dān)，影響身體的健康。
不過進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點(diǎn)：
一、體育鍛煉要循序漸進(jìn)。
俗話說，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難，避免受傷。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度。
二、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。
堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。在一定的鍛煉時(shí)間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項(xiàng)目。
三、體育鍛煉要做到持之以恒。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是古人總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，它道出了運(yùn)動(dòng)與身體健康的密切關(guān)系。實(shí)踐也告訴我們，體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長和發(fā)育，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強(qiáng)。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的生活理念，積極參加體育鍛煉吧，鍛煉將使我們堅(jiān)強(qiáng)、勇敢!鍛煉將使我們敏捷、聰明!鍛煉將使我們愉悅、歡暢!最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績，也祝愿大家身體健康，學(xué)業(yè)進(jìn)步。
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!》“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句。
名言。
沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng)，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。
二、從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長跑，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是“長跑之星”。
同學(xué)們，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng)，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家早上好!一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！睆倪@句格言你明白了一個(gè)什么道理呢這句格言，向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。
同學(xué)們，相信你們每個(gè)人都有自己的理想，想當(dāng)科學(xué)家，相當(dāng)醫(yī)生，軍人，老師??可在實(shí)現(xiàn)這些理想的同時(shí)，得要有一個(gè)重要的前提，那就是你必須要有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。所以，我們應(yīng)該從小做起，積極鍛煉身體，為今后的學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。而現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，也正是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，我們應(yīng)積極到戶外活動(dòng)。如早上起來跑跑步，課余時(shí)間打籃球、跳繩、踢毽子、拍皮球??總之每位同學(xué)可根據(jù)實(shí)際情況以及自己的個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目進(jìn)行。
另外冬季鍛煉前還有注意以下的注意事項(xiàng)：
1、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)著裝要合理，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。
3、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有一個(gè)健康的體魄吧!
鍛煉身體增強(qiáng)體魄國旗下講話篇二十
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!今天我國旗下演講的題目是《健康生活》。
人人都希望自己健康，人人都想獲得健康。傳統(tǒng)的健康觀認(rèn)為“沒有疾病就是健康”，這是不全面的?，F(xiàn)代的健康觀是整體健康觀，世界衛(wèi)生組織給出了健康的定義——“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。
在此，我向所有同學(xué)發(fā)出健康生活的倡議：
1、“身體是革命的本錢”，有了健康強(qiáng)壯的身體才能夠有良好的精神狀態(tài)去學(xué)習(xí)文化知識(shí)，鍛煉技能，掌握本領(lǐng)。我建議同學(xué)們課余時(shí)間多到室外活動(dòng)，例如進(jìn)行快走、慢跑、做體操等有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還要多做力所能及的體力勞動(dòng)，例如在家?guī)透改缸鲂┘覄?wù)事，在學(xué)校參加一些義務(wù)勞動(dòng)，在勞動(dòng)中收獲健康和快樂。
2、隨著社會(huì)的進(jìn)步，心理健康越來越受到人們的重視。追求心理健康的過程是不斷體驗(yàn)和學(xué)習(xí)的過程，要多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中樹立自信，挖掘自我潛力。平時(shí)多和同學(xué)交流、溝通，學(xué)會(huì)包容、理解他人，增進(jìn)同學(xué)間的友誼。
3、努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，鍛煉專業(yè)技能，為今后更好地適應(yīng)工作需要打下基礎(chǔ)。同時(shí)還要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，各方面提高自身素質(zhì)。
4、學(xué)習(xí)榜樣和模范的優(yōu)良品質(zhì)，做一個(gè)講誠信，講友愛，講品德;懂禮貌，懂謙讓，懂節(jié)約的優(yōu)秀學(xué)生。
健康是人生最寶貴的財(cái)富之一，健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，健康是創(chuàng)造美好生活的基本前提，讓我們每個(gè)人都行動(dòng)起來，用運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣來使我們的身體健康，用興趣的培養(yǎng)和樂觀的精神來使我們的心理健康，用高尚的情操和品德來使我們更好地適應(yīng)社會(huì)。讓健康與我們的成長相伴。
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
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