教案能夠幫助教師明確教學(xué)目標，擬定教學(xué)策略，有效組織課堂教學(xué)。那么我們該如何編寫一份好的教案呢？首先，教案應(yīng)該明確教學(xué)目標，指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方向和達到的預(yù)期結(jié)果。其次，教案應(yīng)該合理安排教學(xué)步驟，從而使學(xué)生逐步掌握知識和技能。另外，教案中的教學(xué)方法應(yīng)多樣化，并充分利用教學(xué)資源，提升教學(xué)效果。最后，教案還應(yīng)有具體的教學(xué)評價方法，用以檢驗學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和教學(xué)效果。通過閱讀這些教案范文，希望能夠激發(fā)教師的創(chuàng)新思維和教學(xué)熱情。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇一
舞蹈起源于勞動，它是人類歷史上最早產(chǎn)生的藝術(shù)形式之一。下文一起來看看幼兒舞蹈的基本功訓(xùn)練方法吧!
如今舞蹈已經(jīng)成為一種教育手段，因為學(xué)習(xí)舞蹈不僅可以培養(yǎng)孩子具有健美的身體姿態(tài)，動作的協(xié)調(diào)，而且可以豐富孩子的情感，起到良好的健身、健心的作用。而幼兒的塑造性比較強，讓幼兒學(xué)舞蹈對幼兒的心態(tài)、心理、情感、品德等多方面都會起著潛移默化的作用，對幼兒的生長發(fā)育起著一定的促進作用。
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的'距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇二
幼兒舞蹈基本功教學(xué)一，是指對幼兒形體、姿態(tài)、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉(zhuǎn)、基本舞姿等的最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。
1幼兒45。斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準備兩小節(jié)。
2重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。
3直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。
1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。
2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩，向側(cè)踢時要對準耳根。
3踢起和落回時，要經(jīng)過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。
4易出現(xiàn)的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開。
大踢腿訓(xùn)練時可采用助音樂，如：音樂《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。
1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關(guān)節(jié)急速有力地伸直，主要訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。
2彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。
3彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習(xí)，然后再做大彈腿練習(xí)，動作要求干脆利落有力。
彈腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。
1控腿訓(xùn)練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的'目的是訓(xùn)練腿部肌肉酌控制能力。
2控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。
3切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯.身體往后仰，向后舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)動。
4控腿訓(xùn)練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習(xí)，然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習(xí)，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。
控腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫?？蹬浒樽?。
1訓(xùn)練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放松，向前下腰時，胸部主動下壓，起立時，后背用力抬起。向后下腰時，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。
2下腰時易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習(xí)時，先由教員扶著練習(xí)，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會正確要領(lǐng)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇三
1、在熟悉樂曲的基礎(chǔ)上，嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動作。
2、初步學(xué)跳雙圈集體舞，學(xué)習(xí)交換舞伴的方法，并能配合游戲完整的表演舞蹈。
3、感受樂曲輕松、愉快的情緒，體驗跳雙人集體舞的快樂。
活動重點：嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動作。
活動難點：能聽清指令交換舞伴。
活動準備。
1、經(jīng)驗準備：熟悉《搖擺舞》的音樂旋律。
2、物質(zhì)準備：《田納西搖擺舞》音樂；紅色和黃色手腕花各8個；活動室椅子排成圓形。
活動過程。
一、游戲?qū)?，熟悉并感受音樂的旋律?/p>
1、隨音樂手牽手進教室。
“豐收節(jié)到來了，讓我們一起隨著音樂跳起來吧！”
2、聽音樂玩“老狼游戲”，并隨音樂表達簡單的節(jié)奏型。
提問：剛才聽著音樂來慶祝豐收節(jié)的時候，心理感覺怎么樣？音樂聽起來感覺怎么樣？
二、單圈玩“照鏡子”的游戲，發(fā)揮想象創(chuàng)編動作。
1、采用“領(lǐng)袖游戲”模式，教師做“拍、拍，扭一扭”的動作讓幼兒模仿。
提問：我剛才做了什么動作？
重點啟發(fā)幼兒用日常生活的動物或幼兒熟悉的游戲動作……來替換。
“拍”的動作。如：“喵喵，扭一扭”“跳跳，扭一扭”等。
3、全體幼兒隨音樂做動作，邀請幾名幼兒輪流來做領(lǐng)頭人。
三、雙圈玩“照鏡子”游戲，嘗試兩人的配合。
1、提取幼兒最喜歡的兩個動作，玩“照鏡子”游戲，體驗動作的方向要一致。
提問：小朋友，你們照過鏡子嗎？在照鏡子時都發(fā)現(xiàn)了什么？2、初步嘗試兩人配合跳雙圈舞，教師隨時注意檢查糾正幼兒動作。
四、隨音樂做動作交換舞伴跳舞。
1、講解交換舞伴的規(guī)則。
2、隨音樂交換舞伴跳舞。
重點指導(dǎo)幼兒在舞蹈過程中，能與同伴目光對視、微笑等姿勢相互交流，充分體驗舞蹈的快樂。
五、完整隨音樂跳雙圈集體舞。
1、師幼共同遷移已有經(jīng)驗梳理舞蹈結(jié)構(gòu)。
2、師邀請一名幼兒演示，引導(dǎo)幼兒觀察兩個人玩“老狼游戲”時的動作變化。
3、引導(dǎo)幼兒把這些動作連起來嘗試跳雙圈舞。
4、全體幼兒隨音樂完整跳雙圈舞。延伸活動。
1、表演區(qū)：將樂曲投放到表演區(qū)，鼓勵幼兒在活動區(qū)時間繼續(xù)與舞伴共同創(chuàng)編動作，體驗舞蹈的快樂。
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舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇四
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學(xué)生取得微小的進步時，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí)，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當?shù)慕o予稱贊，否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。
八劈腿。
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：
1左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1—2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
2左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1—2分鐘。
3橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動作。
九小跳組合。
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√?，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
根據(jù)學(xué)期開始時制定的教學(xué)目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數(shù)，循序漸進，按時保質(zhì)完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學(xué)生自身能力有限，接受和領(lǐng)悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領(lǐng)，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學(xué)生擺好動作造型。每個課時保證2—3個新動作，復(fù)習(xí)上一課時的動作。
2背肌在課程結(jié)束之前，讓學(xué)生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓(xùn)練。每組10—20個，一般一至兩組即可誰說成年人就一定腰腿硬來著？我希望通過科學(xué)而循序漸進地練習(xí)，能開個好頭。
成人不比少兒的韌帶彈性好，由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長發(fā)育期，具有可塑性；而成年人的韌帶往往更“牢固”，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動（比如快走、慢跑等）之后再進行。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇五
蒙古族，是主要分布于東亞地區(qū)的一個傳統(tǒng)游牧民族，是中國的少數(shù)民族之一，同時也是蒙古國的主體民族。蒙族能歌善舞，下面是跳蒙族舞蹈的技巧訓(xùn)練教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。
壓腿時要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的`直立。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇六
兒童舞蹈訓(xùn)練有利于發(fā)展少兒智力，促進少兒道德養(yǎng)成，培養(yǎng)少兒意志品質(zhì)等特點。各初等學(xué)校和舞蹈專業(yè)學(xué)校必須要認識到少兒舞蹈訓(xùn)練的重要性，從而促進少兒舞蹈藝術(shù)的健康發(fā)展，讓少兒從小就重視舞蹈基本功的訓(xùn)練，培養(yǎng)少兒對舞蹈的感情以及提高其舞蹈欣賞力。
身體訓(xùn)練（基本功訓(xùn)練）是打好舞蹈功底的基礎(chǔ)，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓(xùn)練。由于舞蹈動作高度美化和規(guī)范化，所以必須要有嚴格的訓(xùn)練程式，講究訓(xùn)練節(jié)奏和技巧。要注重壓腿訓(xùn)練，打開少兒腿部關(guān)節(jié)的韌帶；要注重壓肩訓(xùn)練，打開少兒頸肩部關(guān)節(jié)韌帶；注重少兒腿、腳、背部訓(xùn)練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動作；適時合理地加強少兒舞蹈的把桿訓(xùn)練，要特別根據(jù)少兒身體的特點，循序漸進地訓(xùn)練，把握好訓(xùn)練尺度；要訓(xùn)練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。
2、加強少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
在少兒舞蹈教學(xué)中，要特別重視少兒心理因素，提高學(xué)生認知能力和吃苦耐勞的精神。加強少兒心理訓(xùn)練，能夠避免少兒在舞蹈訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓(xùn)練中，要強化少兒心理訓(xùn)練，調(diào)動訓(xùn)練情緒，采用身心交融的訓(xùn)練方法，更好地促進少兒舞蹈基本功教學(xué)。
1、要做到音樂和舞蹈的視聽結(jié)合。
在現(xiàn)實教學(xué)中，要注重培養(yǎng)少兒對音樂的感覺能力和欣賞能力。培養(yǎng)少兒對舞蹈音樂的感受力要加強其音樂欣賞，激發(fā)其對舞蹈音樂的興趣。必須要做到音樂和舞蹈的視聽結(jié)合，提高其音樂欣賞水平，對少兒進行音樂舞蹈欣賞教育。鼓勵少兒理解舞蹈所表達的感情和培養(yǎng)對配樂的欣賞，選用適當?shù)奈璧附虒W(xué)方法對幼兒進行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。
2、要充分激發(fā)少兒對舞蹈的興趣。
在少兒舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)特備注意舞蹈選材的'趣味性，根據(jù)少兒心理發(fā)展的特點來編排舞蹈，充分調(diào)動少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀性和動作技巧簡單易學(xué)相結(jié)合，具有輕松自如的靈活性表現(xiàn)形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養(yǎng)少兒審美能力。要做到舞蹈動作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過程中的主動性與舞蹈趣味性相統(tǒng)一，還要和少兒情感體驗相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學(xué)習(xí)中。
3、注重少兒舞蹈內(nèi)容，體現(xiàn)豐富多彩的生活。
教師在選擇少兒舞蹈題材時，必須根據(jù)少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內(nèi)容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復(fù)雜多樣等特點，兒童舞蹈內(nèi)容的多彩性必不可少?？梢岳蒙裨拏髡f、童話寓言、童幻世界中山水風雨為內(nèi)容設(shè)計少兒舞蹈內(nèi)容，塑造生動鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應(yīng)當多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。
4、針對忽視基本功現(xiàn)象，扎實做好少兒舞蹈基本功訓(xùn)練。
目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓(xùn)練的現(xiàn)象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現(xiàn)象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓(xùn)練中存在的問題表現(xiàn)在：少兒過早參加舞蹈訓(xùn)練，舞蹈基本功周訓(xùn)練次數(shù)比例較少，忽視輔助練習(xí)等。針對此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，使少年舞蹈演員學(xué)會正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實做好少兒舞蹈基本功工作，培養(yǎng)其標準身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質(zhì)及提高動作質(zhì)量。要徹底扭轉(zhuǎn)這種局面，必須做到：加強少兒舞蹈理論建設(shè)，用舞蹈基本功訓(xùn)練理論指導(dǎo)舞蹈實踐，做到理論與實踐相統(tǒng)一；重視少兒早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功；加強職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇七
增強對舞蹈的興趣感，提高幼兒對音樂的`節(jié)奏感。
增進幼兒的靈活的形體，培養(yǎng)幼兒群體的合作精神。
腳腕訓(xùn)練、
胯關(guān)節(jié)訓(xùn)練、
腰的訓(xùn)練、
胯的訓(xùn)練、
走跑跳訓(xùn)練，
二、舞蹈動作學(xué)習(xí)。
1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側(cè)抬起，抬起時腳尖向下，右手五指張開向左側(cè)伸出，舉過頭頂，手心向前，此動做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著自己，腿放在地上為第二拍，從中增進幼兒的靈活的形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習(xí)，提高幼兒對音樂的節(jié)奏感。
2、律動《表情歌》訓(xùn)練幼兒的表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進行舞蹈練習(xí)。主要練習(xí)嘴角向上翹，保持微笑。
3、模仿踢小球動作。學(xué)習(xí)原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動作。
4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復(fù)兩個八拍。
5、把兩個動作連起來做。
6、加音樂練習(xí)。
回家可以玩一玩球，體會手抱球的感覺。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇八
如今，各種形式的幼兒舞蹈教育倍受家長和孩子們的喜歡和青睞，下面是小編為大家搜索整理的關(guān)于幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練的價值，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
幼兒舞蹈是由兒童表演或體現(xiàn)幼兒生活的舞蹈，是對兒童進行德、智、體、美綜合教育的重要手段。而基本功則是指幼兒在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中所必須具備的基本條件，它涉及學(xué)習(xí)者自身外在的條件，以及學(xué)習(xí)者自身內(nèi)在的條件，體現(xiàn)出學(xué)習(xí)者是否能熟練掌握基本技術(shù)和技巧動作的能力和素質(zhì)。舞蹈基本功所要求的外在條件是指幼兒的身材及軀體的軟開度等先天基本素質(zhì)條件;而內(nèi)在條件則是指模仿能力、控制能力、表現(xiàn)能力等基本能力。
舞蹈基本功的訓(xùn)練主要是指對內(nèi)在軟開度和外在能力的訓(xùn)練。“軟開度”即柔軟度，是指經(jīng)過專業(yè)化及系統(tǒng)化的訓(xùn)練后，跳舞者全身肌肉相關(guān)聯(lián)的韌帶都能夠拉長拉伸。“力度”的意思是指經(jīng)過專業(yè)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練，跳舞者對控制力、耐力、彈跳力、支撐反作用力等力量型的感覺。回想一下，我們看到過的舞臺上業(yè)余舞蹈演員在表演舞蹈節(jié)目的情景，雖然她們都在盡力完成演出任務(wù)，但總給人一種僵硬的感覺，沒有像那些受過專業(yè)訓(xùn)練的舞者那樣動作流暢，每個環(huán)節(jié)猶如行云流水般給人帶來美得享受，究其原因就是缺少專業(yè)化、系統(tǒng)化的舞蹈基本功訓(xùn)練，這是一個長期的訓(xùn)練過程，需要矢志不渝的信念和持之以恒的毅力。
幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練在很大程度上是針對幼兒身體的訓(xùn)練，是塑造幼兒完美體形的訓(xùn)練，包括對于幼兒韌帶的柔韌性和肌肉的延展性以及身體的力度力量和協(xié)調(diào)性、靈活性的訓(xùn)練。老師在課程的設(shè)計時，注重游戲的植入，便于幼兒理解和接受，如“比一比”、“演一演”、“小老師”等不同形式。
一方面，幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練和其他的培訓(xùn)一樣有著針對性的一般價值，可以各有側(cè)重地進行幼兒身體機能的發(fā)展訓(xùn)練，促進幼兒認知的發(fā)展。
我們會借助各種能夠獲取資源的平臺，如：圖片、視頻、音頻等等，讓幼兒發(fā)現(xiàn)生活中的美，感知生活中的精彩，從切身的體會中找尋藝術(shù)的靈感，擁有一雙發(fā)現(xiàn)的眼睛和思考的頭腦以及靈活的軀體去演繹、去創(chuàng)造。我們會模仿各種小動物，觀察它們的外形特點，了解它們的生活習(xí)性，達到訓(xùn)練的效果。以幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練中的“螞蟻爬”為例，我?guī)ьI(lǐng)幼兒通過圖片的形式觀察螞蟻的外形特征，通過視頻播放的形式知道螞蟻的生活習(xí)性，知道它有六條腿，在地上爬，背上可以背糧食，是個勤勞的搬運工，而且它們認真勞動時都能按照特定的路線有序行動。了解了螞蟻后，讓一名幼兒來模仿螞蟻運糧的情境，只見她“撲通”跪在地上，四肢著地，我問其他小朋友：“你們覺得她模仿得像不像?哪里可以改進?”“膝蓋不能著地，背要平平的才能運送糧食!”“那它是如何向前爬的呢?腿一直保持不著地嗎?眼睛應(yīng)該看向哪里?如何才能使兩只小螞蟻運糧時不碰撞?”孩子們通過觀察來解決老師的提問后開始嘗試，并掌握要領(lǐng)。學(xué)會了四肢協(xié)調(diào)動作，手臂和腿部肌肉通過這一動作達到訓(xùn)練的目的。
在幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練中，很多動作都來源于生活，是模仿生活中的事與物，以達到鍛煉身體的目的。我們通過“模仿游戲”和“創(chuàng)編游戲”感知身邊的一切。
我們在幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練的'內(nèi)容上把社會和健康兩個領(lǐng)域綜合在一起，以游戲的形式傳遞給幼兒。在這個過程中，幼兒既加深了社會認知意識，還使身體得到全方位的鍛煉，強健體魄，為今后的發(fā)展夯實基礎(chǔ)。
從生活中，我們很容易就能發(fā)現(xiàn)經(jīng)過基本功訓(xùn)練的孩子和普通孩子的不同。他們往往更有自信，更加聰慧，對于美得理解更加深刻，對自己要求也更加嚴格，更能吃苦，少抱怨。幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練是一個長期的、可持續(xù)的學(xué)習(xí)過程。
認清幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練的獨特價值，整合它的內(nèi)容綜合性和發(fā)展的整體性，就能達到可持續(xù)發(fā)展性。積極利用“游戲”的形式來促進幼兒對舞蹈基本功訓(xùn)練的發(fā)展，激發(fā)幼兒潛能。作為一位一線的幼兒園教師，我們應(yīng)該注重幼兒對美的正確認識，提高幼兒審美能力，培養(yǎng)他們對自然美、社會美、藝術(shù)美的感知，為其今后的生理、心理的發(fā)展、各項能力和素質(zhì)的培養(yǎng)奠定堅實的基礎(chǔ)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇九
舞蹈表演學(xué)是整個舞蹈研究中不可缺少的重要組成部分。我國舞蹈藝術(shù)有幾千年的發(fā)展歷史，許多朝代都有著不少著名的舞蹈表演藝術(shù)家。那么關(guān)于中國舞的基本功訓(xùn)練有什么要求呢?下面跟小編一起來看看吧!
蛙式壓胯 要求：腹股溝盡量貼地，雙腳腳心相對。
橫叉壓胯 要求：腿伸直繃腳直膝外開，身體前臥，腹股溝盡量貼地。
前壓腿 要求：腿直膝直腳繃，胯放松，脊椎拉長，小腹貼腿。
壓旁腿1 要求：開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。
壓旁腿2 要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉(zhuǎn)開，找腳背。
腰背肌 要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳并攏上翹，快起慢落。
搬小燕 要求：雙手抓腳腕外側(cè)，手腳同時盡量往上拉起。
俯式后彎腰 要求：身體俯臥，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向后彎，頭找屁股，雙腿并攏。(腿分開，腳找齊)
跪下腰1 要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。
跪下腰2 要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向后彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。
下腰 要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向后仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。
搶臉1 要求：找到蕩的感覺，腳盡量找頭。
搶臉2 要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。
前擦地 要求：以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地，有延伸感，動力腿腳尖對主力腿腳后跟。
旁擦地 要求：以腳尖帶動經(jīng)全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。腳跟前頂，大腿跟轉(zhuǎn)開。
后擦地 要求：以腳尖帶動經(jīng)全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。大腿跟轉(zhuǎn)平，腳背向外，動力腳尖對主力腳后跟。
(注：擦地時保持上身直立，穩(wěn)定，胯正。)
壓前腿 要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉長，小肚貼大腿。
壓旁腿 要求：雙腿直立外開，胯正，基本做到后背貼大腿。
壓后腿 要求：單手扶把，外側(cè)直腿在把桿上，大腿根外開，腳背向外，主力腿蹲，上身保持直立。
前抬腿 要求：小八字位，動力腿經(jīng)前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂，延伸感。
旁抬腿 要求：雙手扶把， 經(jīng)旁擦起45°，大腿轉(zhuǎn)開的。
后抬腿 要求：經(jīng)后擦起45°，腳背向外。
前踢腿 要求：動力腿經(jīng)擦地向上，腳尖用力腳跟帶踢。
旁踢腿 要求：經(jīng)旁擦地腳尖帶往耳后踢，胯根打開。腳背向外。
后踢腿 要求：經(jīng)后擦地腳尖帶后踢， 胯跟轉(zhuǎn)開腳背向外。
(注：腿直腳繃，上身直立穩(wěn)定，胯正。)
橫叉豎叉 要求：在三級的`基礎(chǔ)上，進一步提高，加強軟度。
擔叉 要求：下豎叉，前后腿膝蓋伸直繃腳，成一條直線，保持胯正，雙手撐地，往下?lián)?/p>
直立后彎腰 要求：加強數(shù)量，甩腰。
搶臉 要求：加強控制力，加強數(shù)量。
小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，經(jīng)擦地的。
大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的轉(zhuǎn)移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開，向耳后。
(注：其他軟度訓(xùn)練在原有的基礎(chǔ)上增強腳、膝、胯的方向，開度，直立和穩(wěn)定，腿、腰、肩、胯，腳背。)
綜合一至六級內(nèi)容練習(xí)，著重能力和控制力的加強和軟度的延續(xù)，使學(xué)生能自如的控制身體和腿腳的能力協(xié)調(diào)。
注：七級以上組合教學(xué)內(nèi)容里包含有基本功訓(xùn)練，并且組合內(nèi)容較多，各班的基本功訓(xùn)練時間縮短，以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態(tài)為主。加強組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓(xùn)練。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十
一、教學(xué)目標：
1、通過基本功軟、開度的展示，樹立學(xué)生的自信，并為課堂作好準備活動。
2、通過學(xué)習(xí)古典舞身韻組合，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感。
3、通過即興舞蹈，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力和對音樂的感受能力。
二、課時：
2學(xué)時。
三、教材內(nèi)容分析：
中國古典舞身韻包括元素和短句部分。元素是古典舞身韻教材中最基本、最單純的動律，主要有提、沉、沖、靠含、腆、移等，從元素逐漸到動作的深化練習(xí)，同時輔以手、頭、腳的基本位置的規(guī)律和眼神的配合，體現(xiàn)中國古典舞“擰、傾、圓、曲”的動作特點和審美風格。短句訓(xùn)練是元素向動作過渡的橋梁。這部分訓(xùn)練主要是增強肢體的協(xié)調(diào)性、適應(yīng)性和表現(xiàn)性，同時加強肢體的流動意識及提高肢體表現(xiàn)的動作旋律性。
四、教學(xué)過程：
1、壓腿（前壓腿、旁壓腿、后壓腿）。
2、踢腿（前踢腿、后踢腿）。
3、挑胸腰接控腿把下動作：
1、劈叉（豎叉、橫叉）。
2、腰部（旋腰、后彎腰、后腰貼臉）。
3、前手翻、側(cè)手翻。
（二）新課內(nèi)容。
1、由教師示范古典舞身韻——盤腕。
2、分解動作學(xué)習(xí)。
3、跟音樂完整跳一次。
4、分組展示，學(xué)生互評。
（三）即興舞蹈。
先放一遍音樂讓學(xué)生熟悉音樂風格，以個人或雙人的形式跟音樂即興舞蹈。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十一
學(xué)習(xí)舞蹈必須掌握舞蹈基本功的訓(xùn)練方法，基本功訓(xùn)練有踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩腳背 ，搬腿，開肩，耗腰，下腰和翻肩。舞蹈的基本功學(xué)會了也學(xué)熟了，舞蹈就已經(jīng)到達了一種境界，下面小編為大家介紹的是舞蹈的十個基本功訓(xùn)練，一起看看吧!
1、壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開孩子腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。如果孩子韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，最重要的是保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別要注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，向后伸展。
2、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1~2拍：單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面;
3~4拍：腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型;
5~8拍：換另一只腳，動作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的孩子在做此類訓(xùn)練時，注意力不易集中，習(xí)慣低頭去看自己和他人的動作，在推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范他們的動作。
4、把桿訓(xùn)練組合
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。
基本的把桿動作組合：
(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合;
(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合;
(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合;
五位腳，單手扶把小踢腿組合;
五位腳，單手扶把移重心組合。
(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合：
這些組合適合孩子的身體素質(zhì)和接受能力，隨著孩子各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。
5、踢后腿
雙手扶把桿，小八字步站好，繃直膝蓋，抬頭，平視前方。在踢后腿的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，繃直腳背和膝蓋。切忌身體前傾。如果孩子無法把動作做到位，可以先單一的練習(xí)“控后腿，”即：雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，以糾正動作姿態(tài)，然后再過度到踢后腿的動作。
6、劈腿跳
劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準備的手扶把桿的`跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。在打開過程中：繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。
7、大踢腿
這是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是踢前腿還是踢旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。在踢腿的過程中，同樣要注意繃直腳背和膝蓋。孩子在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣易造成頸部往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，動作非常難看。因此，在踢腿前要讓孩子知道：踢不高沒有關(guān)系，踢腿最重要的是要保持正確的姿態(tài)。只有在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿就會越踢越高，韌帶越拉越長。除了身體和腿的姿勢，還要注意兩只手臂的姿勢，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平,不能放松下來。
8、下腰
年齡偏小的孩子腰的柔韌性好，但是手腳力量偏弱，無法支撐身體，孩子常常在下腰的時候是用頭頂住地面下腰。而正確下腰的方法是：雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來，向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下腰完成以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的孩子，可以適當做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強度。
下腰結(jié)束后，做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下身體，雙手抱住雙膝，頭埋下來。家長可以順著脊柱給孩子做按摩，以保護孩子的脊柱不受到傷害。
9、劈腿
有利于拉伸孩子腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛。
可以按照這樣的順序訓(xùn)練:
左腳在前劈腿,雙手抱住左腳，控1~2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的孩子可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來，然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1~2分鐘。
橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。
10、小跳組合
訓(xùn)練孩子的彈跳能力?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√?，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。在小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲。上半身繃緊向下。臀部夾緊。
壓腿、踢腿、橫叉、豎叉、下腰、后腿。這些都是軟度練習(xí)過程。舞蹈的軟開度練習(xí)是同時練習(xí)讓開度同時練習(xí)運用軟開度的力量。
之后通過良好的軟開度與軟開的力量控制能力做出技巧動作。
技巧動作分為三大類：跳、轉(zhuǎn)、翻。
跳：大跳、倒提、雙飛燕、擺腿跳等。
轉(zhuǎn)：平轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn)或跨退轉(zhuǎn)、以及各種芭蕾、古典舞的轉(zhuǎn)技巧。
翻：主要指翻騰動作。簡單的：前橋、后橋、虎跳。難的：蠻子、云里前橋、小翻、單腿小翻、后空翻等。
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鐘！你剛剛開始要循序漸進！
2、心理作用。壓腿的時候心里想什么很重要！要是想著‘疼死了，不壓了！’那就糟透了，因為這樣想你的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！ 要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習(xí)效果才好！
4、踢腿。壓完腿后要多踢腿！比例是：耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規(guī)老師學(xué)習(xí)！
1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通，練習(xí)舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來，比如：跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶等，防止拉傷。
2、時間。壓腳背壓每天保證30分鐘，每次3分鐘，分十次壓完。第二天每次4分鐘，分八次壓完。第三天每次5分鐘，分六次壓完。以此類推。直到每次壓15分鐘，分兩次壓完。一般兩星期就能見效。
3、動作要求。道具：凳子、沙發(fā)、床之類，上面有墊子或可放置墊子的東西。
面向床雙腳雙膝夾緊站好，然后向床上跪下，雙膝放在床上，腳在地上繃腳，地上可以墊一點東西，椅墊之類，腳后跟并攏，雙腳大腳趾關(guān)節(jié)處有一拳距離，就是腳背轉(zhuǎn)開，上身直立，不可以向前趴，自身重心壓倒腳腕子上。
4、每次壓完后，都會有酸、嘛、木、疼、漲等感覺，壓完后慢慢站起來，讓血液回復(fù)正常流通，后走圈，走到正常為止。
5、不管幾次，壓完后要做勾繃腳練習(xí)，是標準的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次，3次以上。就是每個腳勾繃腳90次以上。
基本功第一要素：站
行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!
"站"不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素!
提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!
基本功第二要素：立
立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時，還需穩(wěn)定身體的重心。
立得好則姿態(tài)準、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕
提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;
基本功第三要素：直
"直"主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直。
"直"練得好，線條漂亮，挺而不僵
基本功第四要素：行
有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增!
"行"練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提高方式：步伐單一練習(xí);步法組合;步法舞姿綜合組合
基本功第五要素：韌
"韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。
"韌"解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強，完成動作的阻力就小。
提高方式：壓、踢、耗、甩
基本功第六要素：快
"快"是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈
"快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。
把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。
基本功第七要素：輕
"輕"指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。
"輕"解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。
提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。
基本功第八要素：穩(wěn)
"穩(wěn)"是指動作平穩(wěn)、舞姿準確
穩(wěn)練得好，動作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確
提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十二
少兒舞蹈基本功都有哪些。和大家來談?wù)勆賰何璧傅幕竟Φ腵訓(xùn)練，希望大家對于少兒舞蹈的基本功的訓(xùn)練，能有一個認識，能夠重視少兒舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
舞蹈基本訓(xùn)練
(一) 基本腳型
(二) 基本腳位
(三) 基本手型
(四) 基本手位
(五) 附芭蕾舞基本手型、手位和腳位
(一) 擦地
(二) 蹲
(三) 小踢腿
(四) 下腰
(五) 控制
(六) 壓腿
(七) 大踢腿
(一) 轉(zhuǎn)
(二) 小跳
(三) 翻身
(一) 小碎步
(二) 小跑步
(三) 蹦踏步
(四) 后踢步
(五) 踵趾步
(六) 踮步
(七) 華爾茲步
(八) 跑跳步
(九) 十字步
(十) 踏跳步
(十一) 交替步
(十二) 進退步
(十三) 娃娃步
(十四) 圓場步
(十五) 云步
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十三
舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。
就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。
協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。
但是初學(xué)舞蹈的音樂專業(yè)學(xué)生(包括一切初學(xué)舞蹈的人)的身體及生活中的習(xí)慣性動作，往往缺乏表演藝術(shù)所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調(diào)性”和“靈活性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)，也就是缺乏一個舞蹈教師應(yīng)具備的專門素質(zhì)。因此，就必須通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，使他們克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的形態(tài);訓(xùn)練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關(guān)節(jié)的柔韌力量;培養(yǎng)其音樂感和伴隨音樂靈活、自如地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。
舞蹈基本功訓(xùn)練的目的包括開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學(xué)生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應(yīng)是僵死的形體動作，而應(yīng)該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術(shù)語匯，也就是不能死學(xué)，學(xué)死。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領(lǐng)，若脫離開基本功訓(xùn)練這個基礎(chǔ)，就等于是無本之木，無米之炊。
舞蹈表現(xiàn)的三大要素
必須在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感(舞情)、節(jié)奏(舞律)、構(gòu)圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一只腳，動作相同
雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。
1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
6 (雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合
這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來.
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十四
1、引導(dǎo)幼兒在理解音樂的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編舞蹈動作，能自如地隨音樂舞蹈，表達出小朋友熱愛大自然的美好情感，體驗歡樂的氣氛。
2、初步培養(yǎng)幼兒與同伴的合作交往水平及自學(xué)水平。
1、圖譜兩張，歌曲《歡樂頌》磁帶，錄音機。
2、五個小組的標記(白、紅、黃、藍、綠五種顏色的花形標記，幼兒各有一枚，活動室地面貼上相對應(yīng)花形標記)。
3、舞蹈用小道具(腕花)，幼兒人手一副。
1、隨《母鴨帶小鴨》律動音樂幼兒愉快地進活動室。(要求幼兒能隨音樂形象而有節(jié)奏地表演小鴨走路，游水的動作)。
2、練生曲《你好，你早》(模仿小動物的叫聲，能與同伴自然地面對面表演唱，聲音整齊動聽)。
3、復(fù)習(xí)歌曲〈歡樂頌〉。
請外圈的小朋友站起來唱歌詞，里圈的小朋友哼唱“啦”，合唱的`時候聲音要整齊和諧。
4、創(chuàng)編舞蹈〈歡樂頌〉。
(1)幼兒聽音樂想動作(引導(dǎo)幼兒感受音樂，初步設(shè)想舞蹈動作)。
師：“剛才小朋友的歌聲真好聽，今天老師要請你們來編〈歡樂頌〉的舞蹈動作，首先請大家仔細地聽音樂想動作?！?/p>
(2)幼兒分組商量討論，設(shè)計舞蹈動作，教師巡回指導(dǎo)。(引導(dǎo)幼兒積極參與，在小組協(xié)商的基礎(chǔ)上創(chuàng)編舞蹈動作)。
師：“接下來要請每隊小朋友站到標記上，互相商量，為這首樂曲配上合適的舞蹈動作，開始?！?/p>
(3)引導(dǎo)幼兒集體創(chuàng)編舞蹈動作，教師即時記錄動作——畫在圖譜上。(鼓勵幼兒大膽創(chuàng)編，引導(dǎo)幼兒編出與眾不同的優(yōu)美的動作，并著重表揚動作富有創(chuàng)意及在創(chuàng)編時能與同伴合作表演的幼兒)。
師：“剛才小朋友都編得很認真，現(xiàn)在哪一隊先來試試，把你們設(shè)計的動作表演給大家看?！?/p>
(4)回憶創(chuàng)編動作，為連貫舞蹈作準備。(引導(dǎo)幼兒通過仔細觀察圖譜，想象動作)。
師：小朋友真能干，我們的舞蹈動作已經(jīng)全部編好了，先請大家看著圖譜來回想一下動作。(播放音樂)。
(5)看圖譜學(xué)跳舞蹈。(能在參照圖譜的基礎(chǔ)上，初步隨音樂完整練習(xí))。
師：“現(xiàn)在請大家找好舞伴一起來跳?！?特別提醒幼兒在需要合作舞蹈時兩人能互相配合好)。
音樂連續(xù)播放兩遍。
(6)小朋友跳得真好，現(xiàn)在請大家?guī)贤蠡▉硖隳軌驅(qū)W圖譜上的動作，也能夠自己想動作。(幼兒集體戴上腕花練習(xí)，能在音樂的伴奏下投入地表演)。
5、結(jié)束。
小朋友的舞跳得真美，以后我們再到小舞臺上去表演，好嗎?現(xiàn)在我們一起跟客人老師說再見！(幼兒隨《母鴨帶小鴨》音樂愉快地出活動室。)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十五
1、訓(xùn)練波浪、撩手、柔臂等手臂動作，讓幼兒在組合中增強上肢的表現(xiàn)力。
2、鼓勵幼兒大膽的表演。
活動準備。
碟片、錄音機。
活動過程。
二、導(dǎo)入組合音樂(花與蝴蝶)。
師：今天老師帶來了一段好聽的音樂，這里面有美麗的花，美麗的蝴蝶，我們先來聽一聽。
三、引導(dǎo)幼兒模仿花與蝴蝶。
師：小朋友可以用自己的身體來表現(xiàn)一下花的樣子嗎?(請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習(xí))。
師：小朋友可以用自己的身體表現(xiàn)一下蝴蝶嗎?(請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習(xí))(波浪手)。
四、組合導(dǎo)入。
1、教師完整演示組合一遍。
2、請幼兒說說在組合里哪些動作是你會的?
幼：小花的動作、小蝴蝶的動作、雙手擺動的動作等。
3、與老師一起做一做會的動作。
4、與老師一起練習(xí)不太會或不會的動作(單個分開做)。
5、按歌詞將動作串聯(lián)起來。
師：現(xiàn)在請小朋友們慢慢的邊唱歌曲邊把我們剛才學(xué)過的動作加進去。
6、將舞蹈組合分為a.b段教。
五、結(jié)合音樂演示。
1、教師與幼兒一同隨音樂表演。
2、表演后將幼兒的出錯點與不足反復(fù)的練習(xí)與講解鼓勵幼兒大膽的表演。
3、最后在隨音樂完整表演1-2次。
六、放松練習(xí)。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十六
初學(xué)舞蹈的學(xué)生對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。那么初學(xué)舞者要怎么練好基本功呢?下面跟小編一起來看看各種基本功訓(xùn)練方法吧!
素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。
素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”、“開”兩個部分。舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件應(yīng)從軟開始。
軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。
壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中，可趴把桿前壓肩胛帶，也可兩人一組互相后拉肩胛帶。
腰是身體運動的軸心，腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來加以練習(xí)。
腿功是舞蹈中最重要的基本功，舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，通過在把桿上壓腿可以使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果，而大踢腿則可以使腿部不僅有軟度，更能增強腿部肌肉的力量。
胯的軟度即髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可進行坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)，趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的'好方法。
形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
在這里，一般分為扶把動作和離把動作訓(xùn)練。扶把動作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。
腰在達到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目加以練習(xí)。
腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成。
“開”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動作來練習(xí)?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長漂亮。
“直”指在動作中主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動作需要下必須要直，使腿更修長優(yōu)美，以此增強身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強動作的記憶力。
離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學(xué)生對動作的興趣，促進組合的完成。
在有一定身體素質(zhì)能力的基礎(chǔ)上，學(xué)生可進行技巧訓(xùn)練。這里專指部分技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，包括“轉(zhuǎn)”、“翻”、“跳”等特技，且無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度和姿態(tài)等方面都要精。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身能力、條件、特長因材施教。訓(xùn)練中，以單一項目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。
“轉(zhuǎn)”即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心給予恰當?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百六十度的旋轉(zhuǎn)運動，旋轉(zhuǎn)一般分為原地自轉(zhuǎn)、移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。
“翻”即翻身，以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點翻和串翻項目進行訓(xùn)練。
“跳”就是跳躍，即在空中形成一種優(yōu)美的造型姿態(tài)。
跳躍一般分為三個步驟：
起跳：“起法兒”時身體快速離開地面，為騰空做好準備。
騰空舞姿：當人體重心躍至最高點時做出的造型姿態(tài)。
落地：人體重心下落時應(yīng)前腳掌先著地，再過度到后腳跟著地、膝關(guān)節(jié)屈曲，既能起到緩沖的作用，又能達到輕巧穩(wěn)健的效果。
舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究手、眼、身、法，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成的?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)、基本位置、部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧，形成一組具有高度的雕塑性、表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則進行訓(xùn)練。
夾肘、頂肩、立腰、腳尖向上伸，使身體重心落在支撐面的中心。
直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手(同肩寬)向前撐地，稍含胸，一腳蹬地，另一條腿后擺。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身繃緊成手倒立。手倒立時，若重心向前，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩;若重心向后，掌根要用力，稍沖肩。
1.面對墻反復(fù)做擺手倒立，體會蹬擺、頂肩以及回落技術(shù)。
2.面對墻做靠倒立，訓(xùn)練肩、臂、腰的力量。
3.背對墻離開二十厘米左右做手倒立，練習(xí)自我控制。
4.在低倒立架上練習(xí)。
5.腳尖靠在單杠或雙杠上做手倒立，體會頂肩、立腰、緊身技術(shù)。
保護與幫助方法：保護者站在練習(xí)者側(cè)前方，兩手握住練習(xí)者的腿上提，并可用單膝頂住其肩部，防止前傾沖肩。
創(chuàng)傷與安全措施：倒立失控前倒時，防止身體平拍地面，造成內(nèi)臟器官沖擊傷(爆震傷)。加強保護幫助，使練習(xí)者學(xué)會重心向前傾倒時，要立即展臂、低頭、團身、做前滾翻或推手轉(zhuǎn)體等自我保護方法。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十七
引導(dǎo)語：舞蹈中形體訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練有著怎么樣的區(qū)別呢?以下是小編整理的舞蹈形體訓(xùn)練和基本功訓(xùn)練的異同點，歡迎參考閱讀!
1、形體訓(xùn)練通過舞蹈基礎(chǔ)的練習(xí)結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練使學(xué)生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。
2、有形體動作的訓(xùn)練就叫形體訓(xùn)練，它的要求就沒有那么嚴格，而舞蹈基本功訓(xùn)練具有規(guī)范性，它是強化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要針對舞蹈專業(yè)的學(xué)生，有一定的專業(yè)難度。
3、形體訓(xùn)練以基本站立姿勢，手位腳位為練習(xí)，舞蹈基本功訓(xùn)練中各舞種也有基本的'站姿，手位腳位，各個元素性動作，比形體訓(xùn)練更加全面。形體訓(xùn)練可圍繞芭蕾的基本元素來訓(xùn)練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴謹和完整的。而舞蹈基本功訓(xùn)練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓(xùn)練，還有中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓(xùn)練。舞蹈是通過手勢、舞姿、造型、隊形變化等人體舞蹈語匯來表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
4、舞蹈基本功訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂感和伴隨音樂靈活地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最終目標是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
1、舞蹈基本功訓(xùn)練中的“開、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，與形體訓(xùn)練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓(xùn)練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。兩種訓(xùn)練中對象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓(xùn)練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動才能形成動作，才能把動作做活，在訓(xùn)練的實踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。
2、兩種訓(xùn)練都有把上和把下的一系列基本功訓(xùn)練，都是在無數(shù)次重復(fù)動作的基礎(chǔ)上，改正錯誤的動作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對肌體的刺激，使肌體處于運動狀態(tài)。我不認為市面上的形體訓(xùn)練真正能起到減肥作用，它不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓(xùn)練是展示和充分表達“美”的內(nèi)容的一個途徑。
舞蹈教案基本功訓(xùn)練篇十八
準備動作:腳一位,單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
開始...
慢慢的下蹲,一個八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來);二個八拍一次,做全蹲...
下蹲中腿肌肉要收緊,一個動作下來要感覺肌肉酸才行哦...
一位蹲做八個...
接著二位,五位蹲...
同樣動作和節(jié)拍
噯
....小踢腿
準備動作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四個八拍,共八次;
踢旁腿四個八拍,八次;
踢后腿四個八拍.八次
轉(zhuǎn)身,換一只腳同樣.
注意要領(lǐng):
腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時腳背要蹦緊.身體要挺直不能夠前后晃
立半腳尖
準備動作:雙手扶把,兩腳并攏站正步,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...
雙腳后跟起來,成半腳尖狀態(tài),盡量向上立,慢壓下.雙腳并攏,提氣.二拍一次,做32個.
有能力的可以多做一些的...
做時要提氣,人要有往上頂?shù)母杏X,訓(xùn)練腳和腿的力度,對今后穿足尖鞋有輔助作用的...
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