緩解壓力演講稿（實(shí)用21篇）

演講稿是一種表達(dá)觀點(diǎn)、傳遞信息、引導(dǎo)思考的口頭陳述，通常用于演講比賽、會議發(fā)言等場合。它具有直接性強(qiáng)、形式多樣、語言生動等特點(diǎn)，可以有效地傳達(dá)思想和情感，激發(fā)聽眾的共鳴和思考。我覺得我們可以寫一篇演講稿了。那么如何寫一篇優(yōu)秀的演講稿呢？首先，我們需要明確演講的目的和受眾，根據(jù)不同的場合和目標(biāo)確定演講的主題和內(nèi)容。其次，要進(jìn)行充分的調(diào)研和準(zhǔn)備，收集相關(guān)資料和信息，深入了解所要演講的領(lǐng)域，并梳理出有邏輯性和說服力的觀點(diǎn)。然后，要合理安排演講的結(jié)構(gòu)，包括引言、正文和結(jié)尾，確保內(nèi)容緊湊且層次清晰。此外，在演講稿的語言表達(dá)上，要注重簡潔明了，用詞恰當(dāng)，避免長篇大論和生詞的使用。最后，需要進(jìn)行多次的演練和反復(fù)修改，提高演講的流暢性和說服力，確保演講的質(zhì)量。演講的主題多種多樣，可涵蓋社會、教育、環(huán)境等各個領(lǐng)域。

緩解壓力演講稿篇一

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

二：聽音樂。

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

三：求雅趣。

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。

四：傾訴。

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

五：旅游。

當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

六：做好事。

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

七：美食。

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會長胖(偶爾大餐是不會有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

八：忘卻。

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

緩解壓力演講稿篇二

壓力大暫停上班？相信很多人都有這樣的愿望，可是這幾乎是一個不可能實(shí)現(xiàn)的夢，回到現(xiàn)實(shí)中，如何在壓力中hold住才是最重要。面對壓力，我們需要適合自己的緩解壓力的方法，今天我們就來看看中醫(yī)如何緩解壓力。

現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫(yī)要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫(yī)認(rèn)為，情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時(shí)而不太過是養(yǎng)生之道。

現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不足，是導(dǎo)致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢？中醫(yī)認(rèn)為，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結(jié)合才是緩解壓力的良方。

中醫(yī)在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調(diào)整，講究飲食均衡、營養(yǎng)豐富。因?yàn)橹挥酗嬍尘?，才能保持五臟功能平衡，人體機(jī)能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食。

中醫(yī)認(rèn)為，如何緩解壓力，重在及時(shí)調(diào)理。壓力引起的不適，不外為機(jī)能亢進(jìn)和減退。中醫(yī)認(rèn)為是氣血不足，陰陽失調(diào)。使用中藥調(diào)理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

專家提醒，中醫(yī)如何緩解壓力，內(nèi)容還有很多，有興趣的朋友可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生加以了解。并且，中醫(yī)緩解壓力的方法，也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免使用不當(dāng)，不但達(dá)不到效果，有可能適得其反。

夏秋換季時(shí)節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼、空氣干燥，活躍病菌病毒都帶給人們不小挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為小兒形質(zhì)未充——臟腑機(jī)能尚未發(fā)育完全；稚陰稚陽——抵抗力相對虛弱；易寒易熱——對環(huán)境變化反應(yīng)敏感，都決定換季時(shí)應(yīng)格外注意小兒飲食、穿衣和服藥等方面。中醫(yī)將其總結(jié)為5大要點(diǎn)：

寶貝秋季有時(shí)突然拉肚時(shí)，疾病質(zhì)以屬“寒”者為多，因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時(shí)卻往往無效，因?yàn)榭股刂荒軞绮【?，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。

典型小兒秋季“寒”腹瀉特點(diǎn)是：起病較急常伴有咳嗽、發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時(shí)，應(yīng)該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時(shí)，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復(fù)飲食。

采用疏風(fēng)散寒、化濕和中中藥內(nèi)服，并配合推拿臍部貼敷等中醫(yī)藥療法，往往能較快緩解癥狀減少體液流失，從而縮短病程，恢復(fù)小兒胃腸道正常功能，為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質(zhì)紊亂，腹瀉特別嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該以補(bǔ)液、補(bǔ)充電解質(zhì)等西醫(yī)對癥治療為主。

入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂弧Ｇ锛镜目諝鉂穸入m然并沒有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬ζ?，人體的代謝相對旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。

寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗妗⒏涕?、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤燥的效果。

寶貝在秋季食欲旺盛，此時(shí)食物來源最豐富，是調(diào)節(jié)寶貝營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期。要注意膳食平衡和各種營養(yǎng)素的攝入，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的.攝入，比如多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補(bǔ)充一些蔬菜水果。同時(shí)可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤燥的芝麻、核桃，健脾養(yǎng)胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來煮粥。

在保證合理的飲食情況下，一般沒有必要給寶貝另外吃補(bǔ)藥和額外的營養(yǎng)品。過多的服用這些往往會使寶貝胃口呆滯，造成消化不良，發(fā)生腹瀉、腹脹等癥狀，反而妨礙了生長發(fā)育。

蕃茄：熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全谷類食品：含有豐富纖維質(zhì)及維生素b群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。

酸奶：每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

茉莉：茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

綜合色拉：蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素c，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來場無負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動。

菠蘿：除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。

薄荷：草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子：含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，鋅對男性前列腺有高度保護(hù)作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區(qū)別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂的生活！

緩解壓力演講稿篇三

人的心理承受能力是有限的，所以我們要不斷地調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，那么緩解壓力有哪些方法？下面是小編幫大家整理的緩解壓力方法，希望大家喜歡。

壓力有時(shí)可以激勵人進(jìn)步。但是那些對未來的憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。比方說：對生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

因此，學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力--排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。

壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷κ虑楸旧淼睦斫庠斐傻?。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了對事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會。

過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

都市人的壓力可謂是無處不在，因此被形容成亞歷山大，確實(shí)，生活在都市，誰也不敢說沒有壓力，來自生存的壓力，來自工作的壓力，還有來自生活的壓力以及來自家庭的壓力，生存的好與壞，都是有壓力的，生存的條件不好，就有想改善的壓力，生活條件好一點(diǎn)的還有想更好的壓力，比如有了房子，可能還想買個車，有了一個車還想著買個好車。這些都是壓力。

工作上競爭都是非常的激烈，有一句話說的很好：今天工作不努力，明天就要努力找工作，而且，崗位的升職都會帶來一種無形的壓力，工作要做好，還要處理好各種人際關(guān)系，這也是壓力，回到家里還要面對著感情的壓力，夫妻感情好相互支持和理解還好，如果感情不是很好，那壓力就更大，有孩子的還要承受子女教育的壓力，千萬別不把這個當(dāng)回事，這可是最大的事情，很多人都頭疼不知道該如何教育孩子。這些壓力都時(shí)刻存在著，所以，生活在都市的人確實(shí)不容易。

但是生活就是這樣多姿多彩，沒有壓力就沒有動力，沒有動力就不可能進(jìn)步，也不可能創(chuàng)造財(cái)富，關(guān)鍵是如何去緩解壓力，讓壓力變成動力，讓自己去創(chuàng)造更美好的生活，這才是都市白領(lǐng)們要明了的

話題

人一定要有自知之明，一定要給自己正確的評價(jià)，不能太高估，但是也不能妄自菲薄，把自己看的一錢不值，有些人因?yàn)槟臣虑樽龅牟缓?，就全面的否定自己，結(jié)果導(dǎo)致心身的壓力巨大。要有自信心，這點(diǎn)非常重要，這樣就可以去嘗試著做一些自己通過努力就可以達(dá)成的目標(biāo)，也就是把壓力轉(zhuǎn)換成動力。

當(dāng)某件事情你感覺有很大壓力或者不知道該如何處理的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)將事情放下來，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如，可以聽聽音樂，或者出去爬爬山，出去運(yùn)動一下，或者找個安靜的地方靜靜的讀一本自己喜歡的書，這些都可以幫你緩解壓力，不至于鉆牛角尖，因?yàn)槭虑榭偸强梢越鉀Q的。

這種方法看上去好像是一種參禪，是佛家的一種狀態(tài)，但是，這種打坐對于寧心靜氣非常的有幫助，這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，摒除所有雜念，什么都不去想，讓自己的腦袋空空的。醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是，你會感覺到身心的徹底的放松，因此這是緩解壓力的一種有效的方法。

緩解壓力演講稿篇四

運(yùn)動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

1、學(xué)會如何運(yùn)動

運(yùn)動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導(dǎo)致壓力更大，想通過運(yùn)動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動量小的運(yùn)動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運(yùn)動量的運(yùn)動。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來。

如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動過程中，可以體會到合作的愉快。

2、運(yùn)動環(huán)境的選擇

運(yùn)動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。

如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。

二、冥想解壓

通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

三、飲食解壓

飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

1、吃菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、嗑瓜子

瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

四、按摩解壓

當(dāng)你的壓力過大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

調(diào)整心理壓力的好方法

1尋樂法：自己主動地去尋找去創(chuàng)造歡樂。做自己感覺輕松的事。出去走走看美麗的`風(fēng)景，運(yùn)動運(yùn)動流汗把不愉快都發(fā)泄掉，聽一些輕音樂，有益身心健康；女士們可以做做瑜伽等。 2交心法：有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說一說心里話；互相啟發(fā)互相幫助心里就會亮堂起來，心情也就舒暢了。

3順應(yīng)法：就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。

5幽默法：要有幽默感要善于取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會幽默；或者當(dāng)你煩惱時(shí)，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節(jié)目。

6娛樂法：發(fā)展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

調(diào)整心理壓力的七個方法

心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定，隨時(shí)都會陷入到心理困擾之中，微心理介紹調(diào)整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！

1.注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2.換位思考認(rèn)同法。

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

3.音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時(shí)間遺忘法。

時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5.自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

6.順其自然自我解脫法。

學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

下面給大家講幾個我平時(shí)緩解壓力的小方法：

呼吸法：

呼吸并不是只有維持生命的作用，深呼吸的吐納之法還可以清晰頭腦，平息紛亂的思緒。所以當(dāng)你壓力大而心情急躁的時(shí)，不妨事者放松心身，做幾個深呼吸。

喊叫法

找一個僻靜的地方或者爬山把你心理的煩躁，對遠(yuǎn)處著大聲喊出來。

寫作減壓法：

“把煩惱寫出來”。用一張紙、或者本子，將你的壓力，心里的煩躁一切煩惱寫下來。在寫的過程中吧，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒漸漸的穩(wěn)定下來。

飲食調(diào)理法：

我們每天吃的東西不僅是為了填飽肚子，還要要注重膳食營養(yǎng)均衡、營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，新鮮的肉類，魚類，不論是上班族還是高考考生飲食都應(yīng)宜適當(dāng)補(bǔ)充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位,能夠?yàn)闄C(jī)體和大腦提供能量,是一切生命物質(zhì)之源，特別是上班族的壓力大，抗疲勞型氨康源氨基酸里面含有氨基酸色氨酸、賴氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時(shí)還可以幫助睡眠不好的人促進(jìn)睡眠。

高考考生即將面臨高考，氨康源氨基酸提高記憶力飲料，含有提高供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使高考生的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷補(bǔ)充氨基酸可以改善高考生記憶力及提高思維的敏捷度；而這些必須氨基酸我們在日常的飲食中吸收的并不全面，所以，如果對于長期的壓力的工作者和住校的高考生們飲食不均衡，所以可以采取以營養(yǎng)品或者功能食品來進(jìn)行補(bǔ)充，以達(dá)到飲食健康與合理的最佳狀態(tài)。

因此，必需氨基酸的適量補(bǔ)充對于上班族和高考生的飲食健康起到非常重要的作用。

緩解壓力演講稿篇五

雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。但壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也有很大的不良影響。因此要有相應(yīng)措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至于因?yàn)閴毫^大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項(xiàng)措施。

1. 休息片刻，呼吸一下新鮮空氣

一天工作結(jié)束時(shí)升級成能壓倒你的工作壓力。

2. 了解造成壓力的根源

確切的說，到底上什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

3. 轉(zhuǎn)移并釋放壓力

做一下-體育運(yùn)動。體育運(yùn)動能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4. 隨它去

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生中的事情，只要是自己不能控制的就由他去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

4. 自我鼓勵

對所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手的完成他們。

6. 臉皮厚點(diǎn)

不要把受到的批評個人化，更不要把大會上司批評的普遍問題應(yīng)往自己頭山安，即使自己受到反面的評論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。

7. 分散壓力

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要認(rèn)為你是唯一一個能夠做好這項(xiàng)工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。

8. 不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。

9. 換一下環(huán)境

厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｈ绻闶钟憛捁ぷ骰蚬ぷ鹘Y(jié)束時(shí)感到筋疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！

在市場經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，生存和競爭衍生的危機(jī)感給都市的男女帶來了無形的壓力，因此，輕松減壓成了他們的迫切需求，而形形色色的減壓方式也隨之在現(xiàn)代都市應(yīng)運(yùn)而生。

一、運(yùn)動：

來，并以較好的態(tài)度去面對挑戰(zhàn)。

二、泡吧：

對于迷戀酒吧的人來說，去酒吧的同時(shí)倒不一定是在乎消滅角色差異、制造幻覺和喝酒本身，或許只是圖那種讓人輕松自如的氛圍。隨意地呷點(diǎn)飲料，隨意地和人交談。酒吧族大致可分為兩類，一類是零點(diǎn)之前離開的，帶點(diǎn)業(yè)余色彩;另一類是零點(diǎn)后才去的，算是真正的吧迷。值得一提的是在這群酒吧族中，女性逐漸多了起來，她們冷艷、優(yōu)雅、輕松、同時(shí)和男人一樣喝酒，成為輕松減壓的一種方式。

三、煲電話：

或者漫無目的和朋友在電話中東拉西扯，或者和情人說一些甜蜜的廢話，或者上網(wǎng)和人聊天，這在今天已相當(dāng)普遍。除此之外，還有一些自感寂寞無聊或心理壓力大的人，開始去那些收費(fèi)的聲訊臺或心理咨詢熱線尋求幫助，尤其是通過電話進(jìn)行心理咨詢，預(yù)計(jì)會形成一種新的輕松減壓時(shí)尚。

四、插花：

美麗的花朵特別受女性青睞，女性在閑暇時(shí)不妨學(xué)點(diǎn)插花技巧，這樣不但能為家居生活增添一點(diǎn)溫馨，而且還能成為緩解緊張情緒的輕松減壓方法。每逢親朋好友的生日，送上一籃經(jīng)過自己巧手插配的鮮花，會給人一種別具一格的藝術(shù)效果。

五、聽音樂：

泡一壺香茗，擺上幾盤點(diǎn)心，獨(dú)自一人或幾個人在房間里靜靜地欣賞所喜愛的音樂，不失為釋放心理壓力輕松減壓的有效途徑另外，我們還能在一些商場、大廈等場所注意到，在營業(yè)時(shí)間，播放優(yōu)雅的背景音樂的做法也多起來，其目的.是為了盡量地淡化商業(yè)氣氛。

六、兜風(fēng)：

七、洗澡：

不論是時(shí)髦的桑拿浴、溫泉浴、藥浴，還是傳統(tǒng)的熱澡、冷水澡，通過對皮膚和血管的刺激，達(dá)到緩解心理壓力的目的，洗澡永遠(yuǎn)是一種有效的輕松減壓手段，現(xiàn)代人對洗是越來越講究了。時(shí)下，在我們身邊就有這么一幫人，從洗澡中享受到無限的樂趣，還將洗浴美其名曰為“沐浴文化”。

八、旅游：

對于平時(shí)工作緊張的人來說，“我需要一個假期”已成為一種時(shí)尚。境外游、池陲游、生態(tài)游、民俗游等等不失為青年男女輕松減壓的一種好方法，使都市男女在感受大自然美景的同時(shí)，愉悅了身心，獲得了健康。

九、吃夜宵：

養(yǎng)成吃夜宵習(xí)慣的人也可分成兩類：一類是猛吃猛喝，充分享受美食給自己帶來的快感。另一類注重相互間的感情溝通，輕松交談超過了吃本身的意義。因此有很大的私人性質(zhì)，吃夜宵也是現(xiàn)代人釋放感情和個性的一種有效輕松減壓手段。

現(xiàn)代的快節(jié)奏生活必然會產(chǎn)生很大的壓力，通過生活中的輕松減壓方法來緩解一下，對我們的身心健康都是很有益處的。

緩解壓力演講稿篇六

在現(xiàn)在這個人才競爭激烈的社會里，只要在社會中工作，就難免會承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時(shí)，會遭受上司的斥責(zé)，因業(yè)績不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。

但沒有壓力也不見得是一件好事，想要過著如天堂一般憂無慮的生活是不符合實(shí)際的。若外界給你的壓力過于微弱，你的精神就會陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無所事事的人，他們在沒有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。

研究結(jié)果顯示，工作的業(yè)績會隨著壓力的增強(qiáng)而提高;但是，在到達(dá)某個最高點(diǎn)之后，業(yè)績反而會隨著壓力的增加遞減。當(dāng)然，最好的是能夠做到使壓力的強(qiáng)度控制得恰到處，使業(yè)績始終保持在最高點(diǎn)上而不會滑落?？墒怯捎诿總€人對壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個人都能夠判斷得出應(yīng)該在哪一個點(diǎn)上是最高點(diǎn)，并加以控制的。

的人盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應(yīng)企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時(shí)，就頻繁更換工作，就是因?yàn)槌惺軌毫Φ哪芰Σ粡?qiáng)，想逃避壓力。在一個企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會隨之增大。壓力是無法避免的，你必須勇敢地直面它!

當(dāng)在工作中遭受到壓力時(shí)，我們?nèi)舯е安慌氯f難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強(qiáng)上千百倍。經(jīng)過對自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強(qiáng)大的心理承受能力，才有機(jī)會獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強(qiáng)：

(1)他們對任何工作都會抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時(shí)都會全力以赴。他們面對堆積如山的工作時(shí)，不會抱著“我真是太倒霉了”的.態(tài)度，而是持著“無論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。

(2)腳踏實(shí)地地為著個人的長期目標(biāo)和短期目標(biāo)而邁每一步。

(3)在工作和個人愛好里，都能夠在專門領(lǐng)域里擁有一技之長，而且充滿信心。

(4)能夠?qū)€人和周圍環(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評判。

5)能夠牢記失敗的教訓(xùn)，而且絕不會在同一個地方摔倒兩次。

(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂等個人感情。

一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項(xiàng)特點(diǎn)。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強(qiáng)的心理素質(zhì)和承受能力了。

11、養(yǎng)寵物益身心。???一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

緩解壓力演講稿篇七

昨天看的一本關(guān)于閱讀的書中，提到了閱讀壓力問題。

大概意思就是我們?yōu)槭裁床幌矚g閱讀的一個原因，就是在翻開書的時(shí)候，有時(shí)覺得看起來很枯燥無聊很有難度，然后又聽到別人一本書看兩天就看完了，更甚至有的人一年能看上兩三百本書。

沒有去深究思考，人家那個時(shí)間段看那么多本書的可能性，沒去了解人家的閱讀方式、速度等，只是一味地感受到了壓力。

“為什么人家那么厲害？為什么自己連一本都看不下去，才翻幾頁就犯困？”

也許并不是刻意地營造這樣的壓力，但它就是這樣悄悄地出現(xiàn)了。

其實(shí)最大的原因是：我們意識到，自己所面對的問題很多，可我們原有的知識卻不足以解決這些問題？說直白些就是有點(diǎn)兒力不從心，原有的知識儲備量不夠，但自己的能力也不夠，才會引起壓力。

生活中每個人都是有這樣的壓力的，只是標(biāo)準(zhǔn)不一樣，壓力的高低點(diǎn)不同，但肯定是因?yàn)橛邢胱兏玫男乃迹艜羞@樣的感受。

解釋方法就是不要退縮，既然有想上進(jìn)的心思，就要好好地珍惜，同時(shí)先降低難度，先從那些有趣更能吸引自己的入門的書先看，在了解了一些基礎(chǔ)概念之后再往上加點(diǎn)難度，一步一腳印去提升。

我想，這就是應(yīng)該壓力最直接的方法。

緩解壓力演講稿篇八

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

十：不要太嚴(yán)肅。

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

十一：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老板也許會說你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

十二：一次只擔(dān)心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

十三：每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

十四：說出來或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

十五：不管你有多忙碌，一定要鍛煉。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

十六：享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

十七：讓自己徹底放松一天。

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

十八：至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

人生短暫，萬事具應(yīng)想得開，隨時(shí)隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。

緩解壓力演講稿篇九

在如今這個社會，人們對物質(zhì)的要求越來越高，當(dāng)然所要承受的壓力也就越來越大。那么你是如何緩解心理壓力的呢？今天小編就來帶大家一起了解一下壓力大怎么辦，看看壓力大怎么緩解。以下僅供參考！

每日飲食保證身體所需營養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠(yuǎn)離疾病，但是

生活

對于白領(lǐng)一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時(shí)間，但是工作總是不會按時(shí)按點(diǎn)的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時(shí)間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因?yàn)樗邔ι眢w健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的'時(shí)候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。

健康的身體當(dāng)然離不開鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)也是可以通過鍛煉練出來的，當(dāng)我們有了更加強(qiáng)壯的身體，就能夠抵御來自外界的壓力以及更多的疾病。

廣泛的興趣

愛

人之所以會累，是應(yīng)為過度的緊張所致，所以學(xué)會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價(jià)值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。工作和生活都要學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關(guān)鍵。

生活中不僅僅是白領(lǐng)患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態(tài)的，生活、工作的壓力大怎么辦?很多人都是超負(fù)荷的工作，頂著壓力去面對生活，其實(shí)發(fā)現(xiàn)壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會排解壓力，因?yàn)樾那槭怯绊懮眢w的第一個重要條件。

緩解壓力演講稿篇十

大學(xué)生正處于心理變化的最頻繁時(shí)期 ,面對各種紛至沓來的心理壓力 ,有些人會做出出走，自殺等消極反應(yīng)，我們應(yīng)該分析自己的心理壓力，找出緩解方法。

我們的心理壓力主要來自四個方面：

一:學(xué)習(xí)壓力。還記得以前流行的“六十分萬歲，多一份浪費(fèi)”的口頭禪?，F(xiàn)在這句話已經(jīng)逐漸銷聲匿跡了，我們在學(xué)業(yè)上更具進(jìn)取心，學(xué)習(xí)成績已成為影響大學(xué)生情緒波動的第一因素。大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí)，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，有獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法和技巧，有時(shí)不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個根源。針對此問題我覺得可以多向別人請教，和學(xué)的好的人多聊一聊，多觀察他們的學(xué)習(xí)方法，發(fā)展出適合自己的學(xué)習(xí)方法。

許多同學(xué)對于自己的期望很高，想把自己的各專業(yè)門功課學(xué)好，多做項(xiàng)目，多寫文章，爭取保研和拿獎學(xué)金的名額。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位，或者拿到各類證書，還有一些同學(xué)在托福，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思。這當(dāng)然都是無可厚非的，但是有的時(shí)候，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情，精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn)。

所以，需要估計(jì)一下自己的能力和精力量力而行，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，也不必拿永遠(yuǎn)要當(dāng) no.1 來證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了。

能夠考上大學(xué)的學(xué)生，其在高中以前的階段都是相對優(yōu)秀的，可一等進(jìn)了大學(xué)校門，才知道優(yōu)秀人才多的是，自己再也不會像以前那樣“鶴立雞群” 。這樣比較的結(jié)果，就是要么 “ 破罐子破摔 ” ，要么加倍努力學(xué)習(xí)。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過別人，性格變得極端、敏感、偏狹。

其實(shí)死讀書，取得最好的成績，超過所有的人，這并不能保證在未來的工作中出類拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長，取長補(bǔ)短，但同時(shí)也欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，在自己感興趣和更擅長的方面取得優(yōu)勢，畢竟這個世界的美好是多面的。每個人都有長處，我們自己也是。不需要超過所有的人，我們也可以成為一個優(yōu)秀而快樂的人。

二就業(yè)壓力；我們應(yīng)該努力發(fā)展一種樂觀的解釋方式，通過檢察環(huán)境中的隨機(jī)因素，有助于避免對失敗采取消極的、不變的和宿命論的解釋方式。我們不能讓暫時(shí)的挫折損害我們的成就動機(jī)。從“壓力的應(yīng)對”角度出發(fā)，我們應(yīng)該積極應(yīng)對就業(yè)壓力，增強(qiáng)自信——自信能夠使個體避免遭到許多壓力源的全面響，因?yàn)閷τ谧约簱碛谐渥銘?yīng)對資源的信心，可以縮短那種“我該做什么”的應(yīng)激性的、混亂的反應(yīng)。研究表明，自信的人更少受到不利事件的影響 三；情感壓力。情感壓力大學(xué)生的感情壓力，很大部分來自于報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩和學(xué)習(xí)費(fèi)用的壓力，我們懂得感恩外，還說明他們對家庭、對社會有了更強(qiáng)的責(zé)任感。。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,下崗已不是一個新鮮事物,因?yàn)楦改赶聧徳斐杉彝ド顗毫?這種大學(xué)生將面臨消費(fèi)帶來的壓力,有些學(xué)生則因?yàn)楦改赶聧?整日憂心忡忡,他們的壓力更多的來自成人感受,希望自己能早日幫助家庭,但又力不從心。再有,許多家長對孩子無微不至的關(guān)愛,希望子女早日成材,而家長的期望與孩子的實(shí)際情況有一定差距,于是一種學(xué)生怕自己成績不符合家長的要求,會挨責(zé)備而產(chǎn)生壓力;另一種學(xué)生則怕因此辜負(fù)了父母的一片苦心,這種人心理壓力則更大。

生感到自己無能,壓力還能引起人際關(guān)系沖突。過度的壓力是一種潛在的、持續(xù)的、具有毀滅性的災(zāi)難源。

我們必須給自己確立學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo),從心理等角度來講,有一個明確目標(biāo),會使心理指向集中于一處,無形中會轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標(biāo),就有了內(nèi)在驅(qū)動力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。

談話性疏泄——將心中的郁悶無所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書寫性疏泄——通過寫信、寫文章、做詩或日記等方式，將內(nèi)心的消極情緒疏泄出來；運(yùn)動性疏泄——通過打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來；哭泣性疏泄——通過號啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來。除疏泄法之外，同學(xué)們還可以采取支解法來緩解壓力，把生活中的壓力一一羅列出來，然后“各個擊破”，之后你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，這些所謂的壓力其實(shí)并沒有想象的那么嚴(yán)重，都可以逐漸化解。同學(xué)們在日常生活中還要注意休息，休息良好是緩解壓力的最重要的方法，同學(xué)們一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，周末的時(shí)候也能安排一定的時(shí)間用于體育運(yùn)動等方式的放松活動。

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緩解壓力演講稿篇十一

人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對人體健康不利。適度哭泣減緩壓力，超過15分鐘損害胃腸。眼淚可以緩解人的壓抑感。

他們通過對眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。適度哭泣減緩壓力，超過15分鐘損害胃腸。因而他們認(rèn)為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。

女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會減低40%，適度哭泣減緩壓力，超過15分鐘損害胃腸。反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。

哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長，胃的運(yùn)動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

壓力是在所難免的，在面對壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的'氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。

緩解壓力演講稿篇十二

有關(guān)專家表示，現(xiàn)代女性的壓力主要來源于工作和家庭兩個方面，尤其是前者對女性造成一定的精神負(fù)擔(dān)，如果沒有及時(shí)減壓，那么就容易使女性長時(shí)間產(chǎn)生精神緊張、敏感、焦慮，甚至出現(xiàn)相關(guān)的強(qiáng)迫癥狀。想要緩解精神壓力可以從以下幾個方面著手：

找人傾訴是減輕女性壓力的一大好方法。女性朋友可以在自己感到精神狀態(tài)不佳的時(shí)候，與自己信得過的閨蜜傾訴，通過發(fā)泄出自己內(nèi)心的郁悶來減壓。但要注意不要隨便找人就聊，并不是每個人都肯聽你發(fā)牢騷。

想要發(fā)泄內(nèi)心的壓力？可以試試運(yùn)動減壓的方法。常見的適合女性的`減壓運(yùn)動首推的就是瑜伽，通過冥想靜心和特定的瑜伽動作，可以慢慢梳理內(nèi)心的郁氣，讓自己盡快恢復(fù)過來。另外，也可以試試慢跑、游泳、打羽毛球、騎單車等有氧運(yùn)動，不過要注意循序漸進(jìn)，如果長期堅(jiān)持還有不錯的減肥效果。

與朋友或親人一起去看場電影是緩解女性壓力一個很不錯的方法。在工作之余或周末節(jié)假日時(shí)候，可以試試到附近的影院去看場電影，放下所有的精神負(fù)擔(dān)，只是單純投入到別人陪伴自己一起看電影的樂趣之中。

很多女性在感到精神壓力大的時(shí)候，都喜歡往自己的嘴里塞東西，這的確是個不錯的減壓方法。常見的減壓食物有巧克力、菠菜、香蕉、櫻桃、南瓜等，不過有一點(diǎn)要特別注意，那就是要小心不要攝入過多的糖分和脂肪，否則容易引起發(fā)胖不說，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致“三高”癥狀。

緩解壓力演講稿篇十三

1、有些痛，有些疲憊，只有自己懂。喜歡在如此孤獨(dú)的夜里翻起過去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，擁有的，失去的，有種恍然如夢的感覺。放松心情，壓力會對精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。

2、經(jīng)歷，是人生一筆不可或缺的財(cái)富！人只有落魄一次，才是知道誰是最真的，誰最在乎你。心情愉快壓力才會少！

3、有了壓力不要怕，看你怎么面對它，積極面對變動力，消極面對變壓抑，適當(dāng)減一減壓力，輕松面對每一天。

4、當(dāng)現(xiàn)實(shí)抬手給你一巴掌的時(shí)候，你應(yīng)該和它擊個掌。就算是破罐子，也要摔的比別人響！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

5、每當(dāng)疲憊的時(shí)候，那就停下腳步，遙想追逐的遠(yuǎn)方，汲取力量再上路；每當(dāng)困惑的時(shí)候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅(qū)走迷茫再上路；每當(dāng)痛苦的時(shí)候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦干眼淚再上路。心里有壓力，咱就釋放去。

6、找個時(shí)光，好好的放松一下，不要背負(fù)過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時(shí)間，一個下午就好。

7、找個朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開心多逍遙，夢想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。

8、人累，心累，身體累；絕不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；絕不喊苦；高壓，低壓，生活壓；絕不喊壓。為自己減壓，開開心心每一天！

9、人生都是走著走著就開闊了，現(xiàn)在的你，不用著急。讓未來的，本就該屬于你的樹再長長，那些花再開開，等你遇見的時(shí)候，才是最美的時(shí)候。工作常有煩悶，減壓打開心門。

10、這世界上根本不存在“不會做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時(shí)候，自然就什么都會了。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。

11、煩惱走了，是開心到了；孤獨(dú)走了，是快樂到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂樂每一天！

12、壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮云爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。

13、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

緩解壓力演講稿篇十四

3、上班競爭壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯?jiān)缢X，沒事出去溜溜道，閑來無聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門道。

4、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦

5、人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康?。灰雺毫徑獍丫o張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

6、壓力壓力，沒有阻力，只有動力：一分潛力，兩分魅力，三分魄力，四分財(cái)力，五分能力，六分智力，七分毅力，八分協(xié)力，九分威力，十分給力!

7、朋友朋友請注意，時(shí)常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。今日健康換財(cái)富，明日悔恨不當(dāng)初。時(shí)常出門散散心，工作休閑兩不誤。

8、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子

9、工作強(qiáng)度大，家庭責(zé)任重，職場壓力會產(chǎn)生；身心健康都受損，趕快積極來調(diào)控；驚喜煩惱要泰然，緩解壓力有多種；寵辱不驚高境界，人人達(dá)到樂融融。

10、壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮云爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。

11、煩惱走了，是開心到了；孤獨(dú)走了，是快樂到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂樂每一天！

12、休身養(yǎng)性很重要，因?yàn)閴毫μ幪帞_，你不拿它當(dāng)回事，它會引起心煩躁，莫要焦躁不要急，解壓還需入根源，閱讀書籍散心情，聽聽音樂神放松，注意飲食要規(guī)律，生活良習(xí)要養(yǎng)成，養(yǎng)生知識來學(xué)習(xí)，保證身體棒幫地！

13、發(fā)光并非太陽的專利，你也可以發(fā)光

14、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣

15、生命短短暫暫，朋友持持久久，人生坎坎坷坷，關(guān)愛實(shí)實(shí)在在，壓力斷斷續(xù)續(xù)，祝福永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。

16、每天告訴自己一次，我真的很不錯。

17、"聽說你最近壓力大，愁容常把臉上掛。勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多。風(fēng)吹雨打我陪行，百折不撓闖難關(guān)。"

18、壓力導(dǎo)致人體功能紊亂，調(diào)整飲食可使壓力舒緩；多吃粗糧是減壓的良方，香蕉酸奶是穩(wěn)定情緒的寶劍；礦物質(zhì)促進(jìn)新陳代謝，最好的減壓劑就是蔬果要新鮮。

19、青春一經(jīng)典當(dāng)即永不再贖

20、在一個崇高的目標(biāo)支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功釋放壓力。

21、壓力大不可怕，喝喝小酒解解乏;有壓力不害怕，找我說說悄悄話;實(shí)在不行還有她，陪她逛街把錢花，我就不行不解壓。

緩解壓力演講稿篇十五

1.工作是老板的，身體是自己的，鈔票是國家的，錢包才是自己的，不管工作有多少，先把身體休息好，哪怕鈔票賺不到，心情也要保持好。壓力只增不少，你能扛住幾包？愿壓力都靠邊。

2.人生就像一支鉛筆，開始很尖，字寫得多了就磨得圓滑了，如果承受不住壓力就會斷掉。所以別去抱怨你經(jīng)歷的種種，學(xué)會承受，學(xué)會堅(jiān)持，學(xué)會釋放壓力，就能在白紙上畫出美麗的風(fēng)景，有堅(jiān)持就一定會有收獲！

3.理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。時(shí)常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。

4.有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

5.抬頭看看明亮的天空，把心情適當(dāng)放松，晚歸伴著夕陽的黃昏，停下匆匆的腳步。這是一片屬于自己的天空，朋友請學(xué)會把自己放縱，莫要被繁冗的生活作弄。

6.不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得；不把人生目標(biāo)定得太高，自己就會歡樂常在；不刻意追求完美，自己就會遠(yuǎn)離痛苦；不是時(shí)時(shí)苛求自己，自己就會活的自在；不每每吹毛求疵，自己就會輕輕松松。

7.一二三四五六七八，緩解壓力有新法：開懷大笑可釋壓，保持沉默也降壓：看書讀報(bào)聽音樂，自身提高好辦法：與人為善朋友多，難得糊涂不是傻：親朋好友多溝通，不憋心里能釋壓：多種角度看問題，處理問題多方法釋放壓力。

8.當(dāng)我們搬開別人架下的絆腳石時(shí)，也許恰恰是在為自己鋪路。壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己。

9.守得住清苦，耐得住寂寞，擋得住誘惑，頂?shù)米毫?。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

10.任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無比！

11.其實(shí)，你可以好好表達(dá)自己的期許，而不需要抱怨現(xiàn)況，來獲取你想要的結(jié)果。工作常有煩悶，減壓打開心門。

13.房貸車貸和戀愛，每月工資剩幾塊，工作競爭壓力大，精神刺激日夜怕，當(dāng)今社會的寫照，全靠短信來解笑，如何減壓免競爭全靠自己放輕松。壓力其實(shí)不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅(jiān)持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

14.拿你有的，換你要的，這個世界一直如此，很殘酷，卻很公平。愿壓力都靠邊。

15.所謂生活不過是把往事成詩，把回憶下酒，大口喝完回憶這杯酒，甭管當(dāng)初跌得多痛，我們都得繼續(xù)往前走。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對。

16.運(yùn)動是減壓閥，減輕生活壓力：鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量：運(yùn)動，給生活添彩：鍛煉，讓人生精彩！人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時(shí)間就放松一下吧。

17."聽說你最近壓力大，愁容常把臉上掛。勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多。風(fēng)吹雨打我陪行，百折不撓闖難關(guān)。"

18.堅(jiān)持喜歡一個人就像葛優(yōu)癱，旁人都覺得好笑，唯獨(dú)自己覺得很舒服。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

20.學(xué)會接受好的壞的以及所有的平淡和不如意，只要心態(tài)平和，身體健康，再平添一些風(fēng)雨，又有何妨，人生本來就是如此周折重復(fù)。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

21.即使山道多么崎嶇，我們也要不停的攀登，即使壓力多么巨大，我們也要勇敢的向前即使大海多么兇險(xiǎn)，我們也要去乘風(fēng)破浪！緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說。

22.千萬不要對任何的事感到后悔，因?yàn)樗?jīng)一度就是你想要的。后悔沒用，要么忘記，要么努力。愿壓力都靠邊。

23.找個朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開心多逍遙，夢想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。

24.有些人想見，坐飛機(jī)就行了。而有些人想見，只能坐時(shí)光機(jī)。人人都會有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒有事情把你擾！

25.面對鋼鐵叢林，我麻木了。面對超高房價(jià)。我悲催了。我苦逼的坐在公交車上，直到她給了我一個微笑。我才瞬間被激活！今天是微笑日，大家放松下壓力，全部笑笑吧。人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時(shí)間就放松一下吧。

26.如果一直等不到天晴，下雨的街道也很有韻味。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

27.朋友朋友請注意，時(shí)常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。今日健康換財(cái)富，明日悔恨不當(dāng)初。時(shí)常出門散散心，工作休閑兩不誤。

28.簡單的事后總結(jié)都是無用的，關(guān)鍵是事前能夠預(yù)期的某些規(guī)律。壓力其實(shí)不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅(jiān)持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

29.真正的努力大多是默默地、不起眼的、不叫囂的，人大多是不知不覺間變厲害的。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。

30.每晚工作壓力大到睡不到，每早八點(diǎn)前起床微信不想回，惡性循環(huán)。適當(dāng)放松心情，減少壓力，開心每一天。

31.煩惱走了，是開心到了；孤獨(dú)走了，是快樂到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂樂每一天！

32.生活就是這樣，腳長在自己身上，往前走就對了，直到向往的風(fēng)景，變成走過的地方！放松心情，壓力會對精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。

33.說片面是熬夜，說實(shí)在是失眠，說真的是想你。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

34.夜太美，盡管太危險(xiǎn)，總有人黑著眼眶修著仙。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

緩解壓力演講稿篇十六

是為什么讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了!

壓力大就會感到煩躁不安，這個時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧!把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個人有每個人不同的'見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實(shí)是可以解決的，所以別一個人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的!

事情不順利的時(shí)候干什么事兒都是煩躁的，干事情也不可能做到最好，和人說話也沒有了平常心態(tài)，與其這樣吃力不討好，不如給自己放一個假，讓自己能夠冷靜冷靜!

壓力大了的時(shí)候就去唱唱歌，大聲的唱出來，把自己的不快與不開心統(tǒng)統(tǒng)都用歌聲吼出來，不要怕被人厭惡，這種時(shí)候本就不是歌唱比賽，不講歌聲好不好聽，只講開不開心罷了!如果還不行，去跳舞吧，舞動起來，甩掉煩惱，甩掉憂傷，甩掉所有的不快!

運(yùn)動也是一個不錯的減壓方式!爬山，爬到山頂大聲的吼兩嗓子，俯首看看山下，仰頭看看藍(lán)天，你會有種頓時(shí)超脫的感覺;打棒球，手里打著棒球棍，看準(zhǔn)球一棒揮過去，把球看做不快對象，打完心情也會暢快很多;如果你不喜歡戶外運(yùn)動也可以去健身房鍛煉，出出汗都是有好處的!

如果你已經(jīng)很久感受到家庭的溫暖，不如乘此機(jī)會回家去看看父母，看看家人。家人的溫暖是誰也不可代替的，它們無私的奉獻(xiàn)，親切的關(guān)懷，可以融化掉任何情感!當(dāng)然也別忘了去關(guān)懷他們哦!

鄉(xiāng)下的空氣清新，可以讓人心情平和，讓人暫時(shí)忘掉煩惱，感受大自然給予我們的甘露!

緩解壓力演講稿篇十七

壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫(yī)生來教你怎么做吧。

1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。

2、將壓力寫出來：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時(shí)你就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

4、適時(shí)放松：每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。

6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

7、壓力大時(shí)想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

8、求助：當(dāng)自己需要別人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。

緩解壓力演講稿篇十八

1、壓力不可怕，可怕不會克服它；壓力沒多少，大多自心尋煩惱；壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)；祝愿心情一片大好，壓力見你就跑，人人見你就笑，從此沒有煩惱！

2、生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過度緊張和焦急，半個洋蔥每天用；生姜能給大腦來供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂融融。

3、工作是老板的，身體是自己的，鈔票是國家的，錢包才是自己的，不管工作有多少，先把身體休息好，哪怕鈔票賺不到，心情也要保持好。壓力只增不少，你能扛住幾包？愿壓力都靠邊。

4、古人云“隱忍不怒的人，勝于勇者”、“修己冶心的人勝于攻城掠地的將領(lǐng)”。生活中，寬容可以減少人與人之間的隔閡，可以讓大家更好地溝通，彼此多一些體貼和關(guān)懷。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

5、幸福是可以通過學(xué)習(xí)來獲得的，盡管它不是我們的母語。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。

6、探索的旅程不在于發(fā)現(xiàn)新大陸，而在于培養(yǎng)新視角。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康??；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

7、面對生活工作中的瑣事，既要隨時(shí)調(diào)整保持積極的心態(tài)，也要自然而然做真實(shí)的自己。

8、紛紛繞繞的現(xiàn)代人，急急匆匆上班族，忙忙碌碌如陀螺，忽忽悠悠轉(zhuǎn)不停。壓力實(shí)在大，為了生活沒辦法。哥們有個好方法，忙中偷閑做一下。驢打滾呀笑哈哈！

9、雖然生活比較累，疏解心情不憔悴；雖然物價(jià)比較貴，吃吃零食來開胃；聊一聊，輕松快，幸?？鞓芳右槐?！

10、有很多時(shí)候，我都感覺到很累：也有很多時(shí)候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開。也許那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

11、千萬不要對任何的事感到后悔，因?yàn)樗?jīng)一度就是你想要的。后悔沒用，要么忘記，要么努力。愿壓力都靠邊。

12、常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學(xué)會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會使自己精神不振。

13、痛苦來臨時(shí)不要總問：為什么偏偏是我？因?yàn)榭鞓方蹬R時(shí)你可沒有問過這問題。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。

14、有時(shí)要學(xué)會聽取身邊人的意見，更多時(shí)候這樣才不會讓自己受到傷害。愿壓力都靠邊。

15、有時(shí)，過分看重某件事物，更容易失去。壓力其實(shí)不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅(jiān)持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

16、真正的努力大多是默默地、不起眼的、不叫囂的，人大多是不知不覺間變厲害的。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。

17、人生就像一支鉛筆，開始很尖，字寫得多了就磨得圓滑了，如果承受不住壓力就會斷掉。所以別去抱怨你經(jīng)歷的種種，學(xué)會承受，學(xué)會堅(jiān)持，學(xué)會釋放壓力，就能在白紙上畫出美麗的風(fēng)景，有堅(jiān)持就一定會有收獲！

18、別讓生活的壓力去擠走你的快樂。

19、父母更年期陪他一起度過，且寬容的看待一切，你也會有這么一天。人人都會有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒有事情把你擾！

20、簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情用心做，如果你真的努力了，目標(biāo)明確了，你會發(fā)現(xiàn)自己比想象的更加優(yōu)秀。心里有壓力，咱就釋放去。

21、不要過分追求完美，不要給自己不必要的壓力。生活不止是工作，學(xué)習(xí)，它還有很多很多。生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

22、有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

23、不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得；不把人生目標(biāo)定得太高，自己就會歡樂常在；不刻意追求完美，自己就會遠(yuǎn)離痛苦；不是時(shí)時(shí)苛求自己，自己就會活的自在；不每每吹毛求疵，自己就會輕輕松松。

24、每個人都有自己的難處，別人無法看透，也無法感同身受，把悲傷留給自己，過往不戀，未來不迎，當(dāng)下不負(fù)，如此安好。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

26、能吃能睡，能跑能跳，能說能聽，還這么年輕，一切都可期。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說。

27、電話總是你先掛，晚安是我最后說，怕你無故的熱情，又怕你突然的沉默，但是沒辦法，誰讓我愛你更多。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說。

28、你以為最酸的感覺是吃醋嗎？不是，最酸的感覺是沒權(quán)吃醋。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對。

29、可以釋放情懷，敞開心靈的窗戶，放松心情，緩解壓力。而聽歌，對于我來說，是生活中不可缺少的一部分。

30、每天醒來，告訴自己：微笑才會美，付出才有收獲，堅(jiān)持才會成功！做一個勤奮的人，一個努力積極向上人！不要活的太累，不要忙的太疲憊，心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂才對。

31、愛沒那么復(fù)雜，只想和你眉來眼去，互相調(diào)戲，唱點(diǎn)通俗音樂，講點(diǎn)低俗內(nèi)容。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

32、每天都壓力山大，睡不著睡不著睡不著好想就躲在被子里不出來。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說。

33、抬頭看看明亮的天空，把心情適當(dāng)放松，晚歸伴著夕陽的黃昏，停下匆匆的腳步。這是一片屬于自己的天空，朋友請學(xué)會把自己放縱，莫要被繁冗的生活作弄。

34、朋友，有些事別想的太多，人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時(shí)間就放松一下吧，別憋著自己，祝你們天天開心。

35、有人說，在友誼里，不用言語，一切的思想，一切的愿望，一切的希冀，都在無聲的歡樂中發(fā)生而共享了。即使現(xiàn)在的道路很難，但還有朋友陪伴，加油，愿一切釋然！放松心情，壓力會對精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。

37、你的處境雖然很糟糕，但還不是最糟糕的，還沒有到絕望的時(shí)候，需要你做的，是調(diào)整你的心態(tài)，鼓起生活的信心，改變眼下的處境，至少，不要退到你已經(jīng)見識過的比現(xiàn)在還糟糕的境地。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無比！

38、小時(shí)候，微笑是一種心情，長大后，微笑是一種表情。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說。

39、有些人想見，坐飛機(jī)就行了。而有些人想見，只能坐時(shí)光機(jī)。人人都會有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒有事情把你擾！

40、希望醒來可以做個灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

41、不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說浪費(fèi)；心煩了找朋友聚會，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂才對。

42、房貸車貸和戀愛，每月工資剩幾塊，工作競爭壓力大，精神刺激日夜怕，當(dāng)今社會的寫照，全靠短信來解笑，如何減壓免競爭全靠自己放輕松。壓力其實(shí)不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅(jiān)持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

43、太久了！半年多了！快要崩潰！最近工作壓力大！身體也不爭氣！找不到一個發(fā)泄口！任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無比！

44、過分的壓力會導(dǎo)致孩子的智力下降。人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時(shí)間就放松一下吧。

45、生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會給予什么樣的生活。不管你再怎么相信緣份，請你不要再愛情失去后，才想到去珍惜，愛情不是等你有空才想到去聯(lián)系。

46、滄海一聲笑，滔滔人生潮，艱難困苦亦今朝。滄海一聲笑，壓力知多少，誰勝誰負(fù)天知曉。滄海一聲笑，莫要自尋惱，笑傲今生仍多嬌。

47、傻與不傻，要看你會不會裝傻。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會給予什么樣的生活。

48、好好享受當(dāng)下，因?yàn)樵谥蟮娜松铮@是你最年輕的一天。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

49、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦

50、在一個崇高的目標(biāo)支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功釋放壓力。

51、你親身體驗(yàn)一下，為了襯托一個人的正經(jīng)，另一個裝不正經(jīng)的人得承受多大壓力呀。工作常有煩悶，減壓打開心門。

52、所謂生活不過是把往事成詩，把回憶下酒，大口喝完回憶這杯酒，甭管當(dāng)初跌得多痛，我們都得繼續(xù)往前走。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對。

53、世間，有一種壓力，叫上有老下有?。贿€有一種責(zé)任，叫上有老下有小；更有一種幸福，叫上有老下有??！什么是人生最大的幸?！蔷褪巧嫌欣舷掠行　?/p>

54、最近總是難以入眠，總是想得太多給自己的壓力太大，急需緩解呀！人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時(shí)間就放松一下吧。

55、哭泣可以減輕壓力，可以排出體內(nèi)的毒素，哭泣不是錯誤。但是哭泣不是權(quán)力，不是工具，獲取不應(yīng)通過哭泣，而應(yīng)通過自己的雙手和努力。工作常有煩悶，減壓打開心門。

56、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開始。放松心情，緩解壓力。

57、生活真的好累，可我又不能去死吧。那些難挨的事還得咬咬牙挺過去，不管過程怎么艱難，努力點(diǎn)總比碌碌無為要來得好吧。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。

58、一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

59、花開一春，人活一世，一生之計(jì)在于勤，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，一事之計(jì)在于人。該珍惜的須珍惜，該抓住的須抓住，寧可錯過事情，不可錯過人生壓力其實(shí)不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅(jiān)持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

60、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起做運(yùn)動，勤做深呼吸，多蹦多跳才會身體好，笑瞇瞇笑瞇瞇，心情愉快壓力才會少！

61、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無比！

62、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

63、尋個時(shí)間，好好地放松一下吧，不要背負(fù)過多的壓力，拒絕不屬于我們自己要承擔(dān)的，讓自己做一下自己想做的事情，不需要太長的時(shí)間，只要一個下午就好了！

64、我始終無法對你的安危視而不見，你一皺眉，心間想的再也不見即變?yōu)榱耍€是護(hù)你周全來得舒服。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說。

65、找個朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開心多逍遙，夢想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。

緩解壓力演講稿篇十九

（一）有車有房是穩(wěn)定的基礎(chǔ)，是騰達(dá)的契機(jī)，抓住了繼續(xù)加速的前行。

（二）本來想放松了，結(jié)果總不能如人愿，以前身子累，現(xiàn)在心累，搞吧，爛船拼鐵釘，舍得滿身剮。

（三）如果有一天我看到一些東西不會再想起你，聽到一些歌曲不會再偷偷哭泣，那就好了。

（四）人生，有多少計(jì)較，就有多少煩惱；有多少包容，就有多少歡樂。心若貪著，念念維系；心若淡泊，清新灑脫。

（五）最寬的天空來自心底的遼闊。用煩惱的心看世界，你會無路可逃；用輕松的眼看世界，你會發(fā)現(xiàn)這個世界處處都是突然的美好。

（六）不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

（七）偶爾對自己好些，偷個小懶，抽點(diǎn)小瘋，花點(diǎn)小錢，不算傷天害理。

（八）當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時(shí)，那你就應(yīng)該靜下心來學(xué)習(xí)。當(dāng)你的經(jīng)濟(jì)還撐不起你的夢想時(shí)，那你就應(yīng)該踏實(shí)的去工作！

（九）生活或許沒有想象的美好，但假如我們能靜下心來，放寬心懷，以一顆簡單的心來看待周圍的一切。不強(qiáng)求太多，我想生活給予我們的一定會比想象的多很多。

（十）在感情上我們都不是好演員，我藏不住喜歡，你演不出熱情。

（十一）那些出現(xiàn)在生命中的人，有來有走，有去有留，離開的，我們不再抱怨，留下的，不會輕易忽略。經(jīng)歷過人心復(fù)雜，明白了真情難遇，我們才越來越懂得珍惜。

（十二）人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時(shí)候就去愛，無謂壓抑自己。

（十三）失戀就是口深井，每次探頭下去，都能看見一直彌漫到井口的哀傷記憶，張牙舞爪著，想拉你下去，跌入心酸的深淵。

（十四）要知道昨天的太陽，曬不干今天的衣裳，世上有不絕的風(fēng)景，人更要有前行的心情。所以請?zhí)ь^向前看，明天的太陽還會升起，說不定更多的驚喜在前行的路上等你。

（十五）人生偶有失意，在所難免，一向得意容易讓人忘形；為失敗哀怨，對現(xiàn)實(shí)不滿也是無用之舉，一切當(dāng)以心寬化解之。

（十六）心小，凡事皆大；心大，萬事皆寧。放下不必的煩惱才會走得更遠(yuǎn)，釋然所有不快才能步穩(wěn)身輕，一路從容。

（十七）大部分深夜還睡不著的人，要么心里有故事，要么心里有故人。

（十八）你的人生不會辜負(fù)你的。那些轉(zhuǎn)錯的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨(dú)一無二的自己。

（十九）人與人之間的距離，要保持好，太近了會扎人，太遠(yuǎn)了會傷人。

（二十）別人稍一注意你，你就敞開心扉，你覺得這是坦率，其實(shí)這是孤獨(dú)。

（二十一）有些緣分是注定要失去的，有些緣分是永遠(yuǎn)都不會有好結(jié)果的，愛一個人不一定要擁有，但擁有一個人就一定要好好的去愛他。

（二十二）后來我才知道，這個世界上幾乎所有的東西，都能通過努力得到，偏偏愛不可以。

（二十三）哭，眼淚是自己的，沒人會替你承受；你痛，傷在自己身上，沒人能體會到；你唯一的選擇，只有咬著牙，走下去；因?yàn)檫@是你自己的人生！

（二十四）你做得再好，也還是有人指指點(diǎn)點(diǎn)；你即便一塌糊涂，也還是有人唱贊歌。所以不必掉進(jìn)他人的眼神，你需要討好的，僅僅是你自己。

（二十五）既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。

（二十六）對于不可改變的事實(shí)，除了認(rèn)命以外，沒有更好的辦法了。

（二十七）不亂于心，不困于情。不畏將來，不念過往。如此，安好。

（二十八）抱怨著生命中那些微妙的關(guān)系，只會累自己的心，所以放松再放松，自然地生活的人才會精彩。

（二十九）那些花了好久才想明白的事，總是會被偶爾的情緒失控全部推翻。

（三十）當(dāng)你用煩惱心來面對事物時(shí)，你會覺得一切都是業(yè)障，世界也會變得丑陋可恨。

（三十一）人人都說，喝酒喝到八分醉，愛人愛到八分情，可是誰又不是喝酒喝到吐，愛人愛到哭。

（三十二）我來不及認(rèn)真地年輕，待明白過來時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去。

（三十三）該走的人遲早會走，與其費(fèi)力勒緊手里的線，不如等風(fēng)來的時(shí)候就放手，我們不能總為不值得的人流太多眼淚。

（三十四）人這一輩子，有些事是出乎意料的，人的心智成熟是一個逐漸剔除的過程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的東西是什么。而后，做一個純簡的人。

（三十五）計(jì)較的太多就成了一種羈絆，迷失的太久便成了一種痛苦。過多的在乎會減少人生的樂趣，看淡了一切也就多了生命的釋然。

（三十六）只要用點(diǎn)心，其余只是接受。要做到不去在意他人的言語很困難吧？嘴巴是別人的，人生是自己的。

（三十七）我還沒來得及向別人炫耀你，你已經(jīng)不是我的了。

（三十八）越想抓住的越抓不住，可能生活首先教我們的就是，放松心態(tài)，隨遇而安。

（三十九）不管雨下多久，彩虹總會出現(xiàn)，不管你有多難過，始終要相信，幸福就在不遠(yuǎn)處。

（四十）該來的都會來，該走的全會走，別抗拒，別挽留，別貪戀，別不舍，別擔(dān)心。學(xué)著看淡一些事情，才是對自己最好的保護(hù)。

（四十一）說分手的時(shí)候不要吵鬧。畢竟兩個在一起那么久，分了他也會難過，只就是他比較明智，不想束縛你的或他的明天。好聚好散，以后，還就是朋友。

（四十二）向魚問水，向馬問路，向神佛打聽我一生的出處，而我呀，我是疼在誰心頭的一抔塵土。

（四十三）當(dāng)你勸告別人時(shí)，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語都沒有用的。

（四十四）人跟人之間的感情就像織毛衣，建立的時(shí)候一針一線，小心而漫長，拆除的時(shí)候只要輕輕一拉，卸載永遠(yuǎn)比安裝快，失去永遠(yuǎn)比得到快。

（四十五）在這個紛繞的世俗世界里，能夠?qū)W會用一顆平常的心去對待周圍的一切，也是一種境界。

（四十六）學(xué)會接受好的壞的以及所有的平淡和不如意，只要心態(tài)平和，身體健康，再平添一些風(fēng)雨，又有何妨，人生本來就是如此周折重復(fù)。

（四十七）太在乎別人的眼光和評價(jià)，只會讓自己做事放不開手腳，猶豫不決，失去自我，失去個性，丟失自我的價(jià)值。

（四十八）起風(fēng)了照顧好自己，下雨了別淋濕了衣裳，往后的日子，你好好過，我慢慢走。如果有一天你會來找我，那就告訴我，我就一直在這里，等風(fēng)也等你。

（四十九）沒人愛的時(shí)候，就去愛別人吧。付出愛就是世界上最快樂的事。

（五十）時(shí)刻準(zhǔn)備著，時(shí)刻保持清醒，有所為，有所不為；想放松時(shí)就放松，我只想安靜的享受生活給予的一切。

（五十一）你總是在安靜的時(shí)候想太多，然后莫名其妙不開心?；蛟S太重感情的人，日子終究不會好過。信任，依賴，念舊，分分鐘把你虐的萬劫不復(fù)。

（五十二）我失望到頂點(diǎn)后，就再不會回頭了。畢竟，你有你的執(zhí)著，我也有我的灑脫。

（五十三）我漸漸明白，世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵還難受。

（五十四）真正的愛情不是一時(shí)好感，而是明明知道沒結(jié)果，還想要堅(jiān)持下去的沖動。

（五十五）如果別人朝你扔石頭，就不要扔回去了，留著作你建高樓的基石。

（五十六）人生凡事但求問心無愧，得失榮辱不介懷，自然就會落得清閑自在；如水人生，煙波云海，流動與飄拂都隨心，人活一世，心態(tài)比什么都重要。

（五十七）堅(jiān)持自己的夢想，在歲月中磨礪，在欲望里沉淀。放松心態(tài)，讓生活簡單卻不單調(diào)，讓生命精彩而不虛華！

（五十八）夸獎我們，贊嘆我們的，這都不是名師。會講我們，指示我們的，這才是善知識，有了他們我們才會進(jìn)步。

（五十九）失去一個人就像剪掉一截頭發(fā)，習(xí)慣性地摸到最尾端卻抓到了空氣，即使心里清楚明白會有新的替代，也會有恍惚間的失落吧。

（六十）打開幸福之門有四把鑰匙：口中有德，目中有人，心中有愛，行中有善。

（六十一）在喜歡你的人那里去熱愛生活，在不喜歡你的人那里去看清世界。

（六十二）不要期待，不要假想，不要強(qiáng)求，順其自然，如果注定，便一定會發(fā)生，心安便是活著的最美好狀態(tài)。

（六十三）正真的休閑并不是虛度光陰，而是選擇自己最喜歡的方式度過最為放松的時(shí)間，并且在思想或者心靈上有所得。

（六十四）選擇了我們就要勇敢地承擔(dān)，無論是幸福還是痛楚，這是成長的必經(jīng)之路。

（六十五）少氣多閑，身忙心閑。真正做到這八個字不容易，關(guān)鍵是“閑”字，一定要有閑心，當(dāng)然干點(diǎn)家務(wù)事也好，如果什么事都不做也無聊，但是不要身忙心亂，要身忙心閑。

（六十六）真正的修行不是逃離，不是躲避，而是欣然的面對，全然的接受，接受此刻你正在經(jīng)歷的一切好與壞。

（六十七）年輕不是資本，健康才是；年輕也不是值得炫耀的談資，健康的生活方式才是。在病痛和死亡面前，年輕不堪一擊。

（六十八）龜兔賽跑的故事人皆共知，聰明有時(shí)反被聰明誤，而笨人卻有笨精神，奇跡總是在平凡的人們身上產(chǎn)生。

（六十九）憧憬的生活讓人輕松快樂，渴望的日子讓人身心愉悅。因?yàn)殂裤交ú轄€漫，因?yàn)榭释窃妈?，有了憧憬就多了?jiān)持的決心，有了渴望就多了追求的信心。

緩解壓力演講稿篇二十

在求職競爭日趨激烈，有些領(lǐng)域?qū)I(yè)人才相對過剩，就業(yè)形勢不容樂觀的今天，在求職中遇到挫折和困難是正?，F(xiàn)象，但暫時(shí)的挫折并不是人生的“滑鐵盧”，更不是人生的敗筆。現(xiàn)時(shí)的招聘求職是一種雙向選擇，就像青年男女的戀愛，誰也沒有把握一炮打響，經(jīng)過一次“戀愛”就大功告成，找到一個理想的“婆家”。因此，對于求職的暫時(shí)困難，應(yīng)該正確對待，不要耿耿于懷，更不要感到心理壓抑或者不平衡。

對于求職者來說，求職的期望值越高，如果不成功，其失落感就會越強(qiáng)烈，心理上承受的壓力就越大。處理好就業(yè)理想與就業(yè)現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，以務(wù)實(shí)的態(tài)度對待職業(yè)的選擇。因此，大學(xué)畢業(yè)生要認(rèn)清就業(yè)的形勢，正確合理地評價(jià)自己的才能，不要孤芳自賞，定位過高，這樣在求職時(shí)就不會好高騖遠(yuǎn)，這山看著那山高，高難成低不就，人為提高就業(yè)門檻的高度，難以在社會上找到自己的立足點(diǎn)，就不會面臨求職的.巨大壓力。如果你暫時(shí)找不到十分理想的職業(yè)，不妨先就業(yè)再擇業(yè)，先解決生存問題，等積累了工作經(jīng)驗(yàn)或時(shí)機(jī)成熟時(shí)，再找一個更適合于自己的工作，這樣比一次到位要減輕心理的壓力，也比較實(shí)惠。

俗話說得好，人比人該死，貨比貨該扔。在求職中，人與人之間，由于許多復(fù)雜的主客觀因素的存在，有許多東西是不可比也無法去比的，比來比去，除了增加個人的煩惱，對求職無什么幫助，也無任何實(shí)際意義。

為此，首先要對求職有正確的認(rèn)識。初次求職的暫時(shí)不順利只是一次失機(jī)，而不是人生的失敗，更不是人生的“滑鐵盧”和末日。二是要善于調(diào)整自己的求職心態(tài)。求職就業(yè)是人生的一件大事，但又是一件十分平常的具有多種選擇的事情，要以積極的心態(tài)去面對，不要把它看得舉足輕重，好像過了這個村就沒有那個店，或者只許成功不許失敗。對求職擇業(yè)要有一顆平常心，找到滿意的工作不要沾沾自喜，暫時(shí)找不到工作，不要悲觀失望，怨天尤人，要運(yùn)用智慧積極尋求，并且要學(xué)會耐心等待，總之對求職抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我減壓。求職特別是對于初次求職的大學(xué)生，遇到“紅燈”，被自己看好的用人單位拒聘，個人的情緒可能會受到影響，產(chǎn)生失落感，對此要用積極的心態(tài)和積極的思考，分析求職失利的原因，找出自己存在的不足之處。

就業(yè)是學(xué)生走向社會，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要關(guān)口，由于就業(yè)競爭的加劇和求職的難度加大，那些涉世未深的學(xué)子必然會出現(xiàn)心理的波動和失落情緒。為了確保畢業(yè)學(xué)生身心健康，學(xué)校的教育管理部門、就業(yè)指導(dǎo)部門和干部教師、心理咨詢部門，要重視畢業(yè)生就業(yè)的心理咨詢和指導(dǎo)，通過各種方式，引導(dǎo)和幫助他們樹立正確的就業(yè)觀念，對其就業(yè)中的暫時(shí)不順利，要給予疏導(dǎo)點(diǎn)撥，克服失落情緒，使他們以積極的心態(tài)面對現(xiàn)實(shí)。對求職遇到挫折，情緒不夠穩(wěn)定，心理出現(xiàn)異常的畢業(yè)生，學(xué)校要以對國家、對學(xué)生、對家長高度負(fù)責(zé)的精神，采取有效措施，有專人靠上去進(jìn)行談心和開導(dǎo)，做好深入細(xì)致的疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生克服心理危機(jī)，化解和減輕心理負(fù)擔(dān)，以防止意外事故的發(fā)生。

緩解壓力演講稿篇二十一

1、完美的男友：不吸煙，不喝酒，不欺騙，不存在。

2、我不整理房間，我是亂室佳人。

3、如果生命還剩一天，那么我一定會回到課堂好好聽一次課，因?yàn)樵谡n堂上，我會覺得度日如年。

4、在食堂吃飯，發(fā)現(xiàn)飯里有一塊紅燒肉，興奮不已，但上面有很多毛。于是花了兩個小時(shí)拔完了毛，吃的時(shí)候發(fā)現(xiàn)是塊姜。

5、找呀找呀找朋友，找到一個男朋友，親親嘴，拉拉手，晚上生個小朋友。

6、世界上有兩種人最讓人著迷：一種是我這樣的，一種是像我這樣的。

7、所謂自然醒，其實(shí)是被尿憋醒的。

8、滴水之恩當(dāng)涌泉相報(bào)，我借你們一毛時(shí)，請你們還一百。

9、只要功夫深，拉屎也認(rèn)真。

10、我今天終于要結(jié)束和他20多的情了，翻滾吧作業(yè)君，我終于把你做完了。

11、你都好意思撒謊了，我哪敢好意思不信？

12、減肥這件事情吧，減的快反彈的快，減的慢放棄的快。

13、別問我過的好不好，你又不是沒我支付寶。

14、原諒我臉這么大還愛吃，總有有一顆減肥的壯志，無奈卻生了一條吃貨的命。

15、我愛你是一種病，醫(yī)生說是絕癥。

16、特別懶，沒什么特長，但熬夜是一把好手。

17、昨天打雷了，我好想你，不知道你有沒有被雷劈死。

18、走到考場全崩潰，見到卷子全流淚。背的東西全不考，考的東西全不會。

19、從今天起只要是我朋友，誰沒錢了就和我吱聲，我可以給你講述一下，沒錢的日子我是怎么度過的。

20、結(jié)婚是愛情的墳?zāi)?，但是如果不結(jié)婚，愛情就死無葬身之地。

21、女孩子應(yīng)該學(xué)會心疼自己的男朋友，當(dāng)男朋友太忙不能陪自己的時(shí)候，就該去找別的男孩子陪自己，不要讓自己的.男朋友受累，要做個懂事的女孩。

22、本想活成大哥的女人，最后卻活成了大哥。

23、昨晚和老婆吵架，氣的我用膝蓋將家里的地板全部砸碎。

24、住在局部地區(qū)的人太可憐了，那里幾乎天天下雨。

25、每一個說了“晚安”去睡的人，往往半小時(shí)以后還在得瑟。

26、這么熱的天，我們擁抱吧，因?yàn)樾慕匀粵雠丁?/p>

27、當(dāng)初結(jié)婚是看上眼了，后來離婚是看走眼了。

28、我沒有其它優(yōu)點(diǎn)，至少在讓人失望這一塊，我從來不會讓人失望。

29、遇見你已經(jīng)花光我所有的運(yùn)氣，我再也沒有機(jī)會蒙對選擇題。

30、這個冬天很冷，你們有人取暖，我自己插口袋。

31、年年打工年年愁，天天加班像只猴，加班加點(diǎn)無報(bào)酬，天天挨罵無理由。

32、青春就像臭鼬，你以為你抓住了它的尾巴，其實(shí)你聞到的卻只是一股屁味兒。

33、學(xué)了那么久的武功，終于盼到丟人現(xiàn)眼的機(jī)會了。

34、未來的老公，你放心，我乖乖在家，沒有在賓館。

35、別人賭氣是不吃飯，你一賭氣就吃兩碗飯。

36、年輕人別總宅在家，要多出去走走，一天下來，你會發(fā)現(xiàn)，還是打游戲有意思。

37、凡事皆有代價(jià)，快樂的代價(jià)便是痛苦。

38、退一步海闊天空，意思是你退一步，別人海闊天空。

39、每次抓到吸血的蚊子，我會對它進(jìn)行思惟教育，告訴它再也不能這樣子干了，到后來再一巴掌拍下去。

40、白遮百丑，你白還是丑。

41、別以為世界拋棄了你，世界根本沒空搭理你。

42、希望你能拿著一袋子零食砸向我的臉，就是要這么簡單粗暴的友情。

43、你無法叫醒一個不回你信息的人，但是紅包能。

44、我抱你一下，然后，你就是我的了，好不好。

45、沒什么事不要找我，有事更不用找我。

46、不要沒完沒了的修圖了，現(xiàn)實(shí)中的你長得多丑，我們都知道。

47、生活不止有眼前的茍且，還有讀不懂的詩和到不了的遠(yuǎn)方。

48、你上輩子一定是碳酸飲料吧，所以我一看見你就開心的冒泡。

49、老娘變天鵝的時(shí)候，你還是顆蛋呢。

50、做作業(yè)困了要睡覺時(shí)就告訴自己：那是你的奏折，那是你的江山，那是你的子民，然后瞬間清醒，朕要做一代明君！

51、我要你哄我，可不是哄我哭啊。

52、做人要謙虛，多聽聽他人的意見，然后認(rèn)真記下來對你有意見的都是誰。

53、一個人是快活，兩個人是生活，三個人是你死我活。

54、多體諒一下那些討厭你的人，說不定他們只是因?yàn)樽约罕饶汩L得丑呢。

55、我只想優(yōu)雅轉(zhuǎn)身，不料華麗撞墻。

56、追到手時(shí)覺得終于把她騙到手了，相處后卻總感覺是自己上了賊船。

57、處理感情，我們要干脆利落。正所謂執(zhí)子之手，將子拖走。子說不走，好吧，關(guān)門放狗！

58、我說話從來不帶刺，如果我說話讓你難堪，請你記住，我是故意的。

59、最煩那些小孩子，整天都幻想著自己是個公主，簡直無聊透頂，我就不一樣，我是王子。

60、如今阻止我邁向成功的因素只剩下兩個，一是我吃飽了會困，二是我睡醒了會餓。

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