最新壓力心得體會(實用14篇)

心得體會是我們在經歷一些事情后所得到的一種感悟和領悟。心得體會是我們對于所經歷的事件、經驗和教訓的總結和反思。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

壓力心得體會篇一

近年來，學習壓力不斷增加成為廣大學生關心的焦點話題。為了深入了解學習壓力的現(xiàn)狀和原因，筆者進行了一次調查，并通過對調查結果的分析，結合自身經歷，總結出一些解決學習壓力的方法和體會。

首先，調查結果顯示學生們普遍認為學習壓力主要來源于學業(yè)負擔過重。根據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，九成以上的學生每天都會花費大量時間在學習上，包括課堂學習以及課后作業(yè)和復習。這些任務的堆積不僅使學生無暇參加其他活動，而且導致學習時間被拉長，增加了學生們的壓力。例如，一位高中生說：“每天學校放學我就趕去補習班，直到晚上十點才回家，再加上晚自習和作業(yè)，我?guī)缀鯖]有休息和娛樂的時間?！睂τ谶@樣高強度的學習負擔，學生們所受到的心理壓力可想而知。

其次，社會和家庭期望也是學習壓力的重要原因。調查數(shù)據(jù)表明，大部分學生家長期望他們取得優(yōu)秀的成績、考入名牌大學，這種期望對學生們來說是沉重的負擔。一位調查對象表示：“我家長希望我每次考試都能獲得滿分，但是這樣的要求實在太高，我很難達到他們的期望?！贝送?，社會競爭的壓力也是學生們感到壓力的原因之一。學生們?yōu)榱嗽谠缫扬柡偷木蜆I(yè)市場中脫穎而出，紛紛從小學時期就開始參加各種各樣的興趣班和培訓班，以期望能夠提前積累各種技能和經驗，這無疑增加了他們的學習壓力。

然而，學生們也表達了一些解壓方法和心得體會。首先，調整學習心態(tài)是減輕學習壓力的關鍵。學生們認識到，學習只是人生的一小部分，而不是全部。學生們應該樹立正確的學習觀念，把學習看作是一種充實自己的途徑，而不應把所有希望和期待都放在學習成績上。另外，合理規(guī)劃時間也是減輕學習壓力的有效方法。學生們應該合理規(guī)劃自己的時間，根據(jù)學習的難度和緊急程度來制定學習計劃，并將學習和休息的時間合理分配，保證有足夠的休息時間來恢復身心。最后，尋求幫助也是解決學習壓力的重要途徑。學生們可以向老師、家長或者同學求助，尋求他們的指導和支持，分享自己的困惑和焦慮，以獲得解決問題的方法和支持。

綜上所述，學習壓力是廣大學生共同面臨的問題。學業(yè)負擔過重、家庭和社會期望是學習壓力的主要原因。然而，調整學習心態(tài)、合理規(guī)劃時間以及尋求幫助是減輕學習壓力的有效方法。希望未來能夠給予學生更多的放松和發(fā)展的空間，減輕他們的學習壓力，讓他們能夠更加快樂地學習和成長。

壓力心得體會篇二

今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設對于我們當代大學生來說是極具現(xiàn)實意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時的講解讓我們去深刻領會這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學習，從中我們可以學會或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。

在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當中，我才越發(fā)地覺得老師的授課是極具其個性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強調的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實在性、可實際操作的”，這一點在楊戈老師的授課過程當中我也深有體會。楊戈老師將我們生活當中一些普通、常見的問題作為切入點，逐步引出深層次和內在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運用多元的方法處理問題?！捌鋵?，很多時候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應父母表達愛的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!

我們也應該知道，壓力管理心理學這門課程是極具現(xiàn)實性意義的，因為它會教我們正確處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學會自我調節(jié)、做自己情緒的主人提供指導性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個有德性的人應該使理性居于主導地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個高于事物亦或問題的角度去審視它，應有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——則要求我們看待問題時應將之具體化，這樣才能看清問題的本質，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——則需要我們懂得將事物或問題進行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關聯(lián)，同時學會在事物亦或問題之間進行相互轉移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙唵蔚卣f，對于“蘋果”這個事物，我們要思考它不僅僅單純是一個蘋果，同時也要思考它到底是個什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。

雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時間，但我們無一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅持著，堅持著什么呢?那就是在授課前總會留15分鐘的時間給我們提問，進行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進行啟發(fā)性的引導，充分發(fā)揮15分的愛。在楊戈老師的教學理念中，我發(fā)現(xiàn)其實老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會我們看待問題的多維角度，培養(yǎng)我們轉嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強化了我們學會提問題、發(fā)現(xiàn)問題及分析問題的能力。其實，很多時候在我們提出一個問題時，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因為那千篇一律的方法也許并不適合我們每一個人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內心深處想要得到的是一種啟迪、一個方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當然，這一學習過程中我也獲益匪淺。

幾方面的原因。

如果有某種產品在市場上毫無利潤可言，我想是不會有企業(yè)愿意生產的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進入。先進入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導致更多的企業(yè)急于進入，形成另一輪的多米諾骨牌效應?？梢哉f，高額的利潤是產生從眾性行為的最根本的原因。

進入壁壘包含兩方面：一是技術方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說某個行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進入所需要的資金肯定不多，其產品的技術含量也一定不高。

市場運行機制的不健全必然要導致競爭的無序，而這種無序又會成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒進去而看著眼紅的拼命往里擠。市場不能進行有效的調控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場機制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調控)，傳染的人越來越多。最后，身體特好的熬過來了，熬不過的占大多數(shù)。

目前，我們的市場還沒有一個完善的、強有力的市場準入制度，也就是說很多企業(yè)沒有該種產品的生產資格卻上馬生產，市場對這種無證上崗"的企業(yè)不能進行有效的制約，這樣就會造成很多企業(yè)沒有完備的生產手續(xù)也能生產，為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。

一個企業(yè)的行為是由這個企業(yè)的領導者作出的，領導者所作出的決定能反映其素質的高低。通過對眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點共同之處。首先，企業(yè)領導者普遍缺乏道德感和人文關懷意識。這種意識是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標準。企業(yè)家往往無意于追究企業(yè)成長，發(fā)展過程中的道德性，這在很大程度上也助長了企業(yè)家們的功利意識。追求功利，就是要求高額的利潤，從而又歸結到從眾性行為產生的最根本的原因上來了。其次，企業(yè)領導者普遍缺乏對規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領導者缺乏對游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標榜。本來，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經營手法，但是由于領導者自身素質偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠疲话匆?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領導者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來的第一代企業(yè)家，他們沒有受過什么專業(yè)化的教育，沒有受過現(xiàn)代化管理的訓練。基本上都是敢闖，敢拼再加運氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導致很多企業(yè)家在獲得一點成功之后不思進取，剛腹自用。當該行業(yè)前景較好時，企業(yè)家們的這些缺陷就會被掩蓋，但當該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機，或者是較高的獲利時期過去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉碾y。

如果沒有自己的觀點、沒有好的發(fā)展辦法，當然也就只有跟著別人走?？粗睦麧櫢?，就想一頭扎進去。世界上沒有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個企業(yè)如果要想長久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒有對自己的產品不斷的創(chuàng)新，沒有對自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒有一個系統(tǒng)化的創(chuàng)新機制，比如產品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個人說了算，沒有一個專門的機制，沒有專業(yè)的人員來進行科學的、合理、理性的分析、預測和可行性研究。沒有研究必然就沒有發(fā)言權，又正如上一點所說的，企業(yè)最高領導人員素質的低下，導致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報紙零星的新聞、無聊的電視劇的對話以及日常生活之中的一些比喻和經驗。

壓力心得體會篇三

第一段：引言（100字）

學習是每個人都需要面對的一項重要任務。然而，在如今競爭激烈的社會中，學習壓力也日益增加。為了深入了解學習壓力對學生的影響，我進行了一次調查。通過該調查，我對學習壓力的原因和應對方法有了更深刻的認識。

第二段：學習壓力的原因（300字）

通過調查，我發(fā)現(xiàn)學習壓力的原因主要分為三個方面：學業(yè)壓力、家庭壓力和社交壓力。學業(yè)壓力主要來自于課業(yè)負擔過重、考試壓力、功課時間不足等因素。家庭壓力則源于父母的期望和對子女成績的過高要求。在家庭環(huán)境中，各種期望和比較會給孩子帶來巨大的壓力。此外，社交壓力也是學習壓力較大的原因之一，特別是在校園中，競爭壓力常常伴隨著學生的成長。

第三段：學習壓力帶來的問題（300字）

學習壓力給學生帶來了一系列的問題和負面影響。首先，學習壓力可能導致學生焦慮和緊張，進而影響他們的學習效果。其次，長時間的學習壓力可能給學生帶來身體上的負擔，比如失眠、食欲不振等。此外，學習壓力還可能對學生的心理健康產生不利影響，可能導致抑郁、焦慮癥等心理問題。

第四段：應對學習壓力的方法（300字）

面對學習壓力，學生可以采取一系列的方式來緩解壓力。首先，學生可以建立良好的時間管理習慣，合理安排自己的學習時間，將任務分解為小目標，減輕壓力。其次，聚焦于自己的學習進步而非與他人的比較，培養(yǎng)積極的學習態(tài)度。此外，學生還可以通過進行體育運動、參加興趣班等方式來分散注意力，緩解學習壓力并保持積極心態(tài)。

第五段：結論（200字）

學習壓力對于學生來說是一個普遍存在的問題，但我們不能任由壓力掌控自己的學習生活。通過調查，我深刻認識到學習壓力的原因和帶來的問題，同時也意識到了減輕學習壓力的方法。只有通過積極的心態(tài)和科學的方式來應對學習壓力，我們才能更好地適應學習、發(fā)展自己的潛力，取得更好的學習效果。希望我們每個人都能在學業(yè)中始終保持平和的心態(tài)，迎接學習的挑戰(zhàn)，為自己的未來打下堅實的基礎。

壓力心得體會篇四

做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力，需要一個轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步！

壓力心得體會篇五

現(xiàn)代社會，學習壓力是學生們普遍存在的問題。包括考試壓力、學業(yè)負擔、未來就業(yè)競爭等問題，都讓學生感到越來越大的學習壓力。如何克服學習壓力，讓自己更加專注和放松，是每個學生思考的問題。本文將圍繞這一主題，分享我在學習壓力面前的心得體會。

第二段：了解學習壓力

了解學習壓力是解決學習壓力問題的第一步。學習壓力是一種情緒壓力，我們在面對學習任務或試驗時所產生的心理反應，包括憂慮、不安、緊張等。學習中的壓力有好有壞，適度的學習壓力可以激發(fā)學習興趣，提高學習效率和記憶力，但過度的學習壓力會威脅學生的身心健康。

第三段：緩解學習壓力

緩解學習壓力是解決學習壓力問題的重要步驟，以下是我從實踐中總結的幾點方法：

1. 調整好自己的心態(tài)。不要過度擔憂學習結果，多從學習過程中獲得快樂。

2. 合理安排時間表，分配學習任務。不能因為學習壓力大，就疲于奔命地學習，這反而會增加壓力。

3. 積極做減壓運動，平衡生活與學習。例如跳健身操、游泳、騎行等。

第四段：積極應對學習壓力

面對學習壓力時，積極應對是解決問題的重要途徑。以下是我總結的一些對策：

1. 不逃避問題。直面問題，勇敢迎接挑戰(zhàn)。

2. 能夠寬容自己的失敗。失敗不是終點，只是一個跳板。

3. 尋找解決問題的方法。請找老師、同學、或家人來尋找建議。

第五段：心態(tài)調整，積極面對學習

心態(tài)調整是克服學習壓力的重要手段。我們要明白，學習并不是生活的全部，生活中很多其他有意思的事情，例如運動、旅游、朋友等都可以讓我們活力倍增，同時也能拓展我們的眼界。請把各種情緒、喜怒哀樂分享出來，與他人對談溝通！

結論：

學習中的壓力是必須經歷和克服的，但是適度的壓力可以激發(fā)我們的學習興趣和積極性，提高學習成績。希望通過本文所提到的一些方法，能讓大家在面對學習壓力的時候，保持良好的心態(tài)，積極面對壓力并找到適合自己的解決方法。

壓力心得體會篇六

成功原來就這么簡單

摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。

記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。

通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。

一、對自我的分析

中考，高考，期末考……，以及大學里參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。

現(xiàn)在我已經是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學期，自己好像有意無意間已經被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候；還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候；還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。

或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。

二、課程的收獲

第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。

以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。

但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。

當時的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。

快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標制定具體的行動方案。

根據(jù)老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課；當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業(yè)；當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。

三、運用上課的知識對具體案例的分析

對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。

幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：

首先，那個女生有一個良好的自制力，在知道自己想做什么，想達到什么目標之后，能按照其先前的規(guī)劃實行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計劃執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點上，更好的實現(xiàn)自己的目標，不至于到最后忙碌了，卻沒有達到自己預期的結果。、其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。

有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。

說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。

有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。

這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。

四、對課程的意見及建議

我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。

參考文獻：

壓力心得體會篇七

時至今日，我們處于一個競爭激烈的社會，無論是在求職還是升學方面，學習已經成為必須面對的一道難關。學習無疑是必要的，但是學習的同時也伴隨著壓力，壓力過大會引起各種負面影響，其中最為常見的就是學習壓力性損傷。本文將分享我這些年來學習壓力性損傷的心得體會。

第二段：心得體會之認知

我以前總是把學習的結果和自己的價值掛鉤，期望能夠通過學習來突破自我，贏得認可。但是，在這種價值觀的支配下，我對學習的態(tài)度過于嚴厲，往往在無法取得最佳成績時感到失落和焦慮。后來，我意識到，學習是一個長期積累的過程，不應該被過度的認知和體驗所決定，要學會放松自己，以積極的心態(tài)去面對每一次學習。

第三段：心得體會之保持平衡

過于專注于學習也會導致身體的疲憊，因此，保持一個平衡的生活是學習中不可或缺的。人們需要良好的睡眠和飲食習慣來確保身體和心理的健康狀態(tài)，從而保持充足的精力來學習。同時，鍛煉身體和擁抱愛好是釋放壓力和保持平衡的最佳方式。

第四段：心得體會之擁有合理的期望

合理的期望是一個溫和的狀態(tài)，他不會過度寬容，也不會過度要求自己。對于自己的學習成果，我們應該是有信心的，但不要對自己期望得太多，從而降低自己的壓力。相反，我們應該確定一些合理的目標而不是過高的期望，向著這些目標努力，達成之后再去提高自己的期望。

第五段：心得體會之人際關系

在學習壓力逐漸增大的時候，擁有一個支持并鼓舞我們的人際關系網也很重要。我們應該去與他人交流，尋找共鳴和幫助，從而讓自己得到支持和鼓勵。同時，我們也應該減少與消極人士的接觸，盡量不要與那些總是嘮叨、抱怨和情緒低落的人交往，這些人會給我們增加不必要的負面情緒，也會影響我們獲取到正面信息的能力。

第六段：結尾

經過這些年的體驗和學習，我意識到平衡、合理的期望和積極人際關系是緩解學習壓力的有效途徑。當我們面對學習壓力的時候，應該站在積極的角度看待它，盡可能減少負面心理，以溫柔的方式關注我們的身體和情緒，充分發(fā)揮自己的潛力。

壓力心得體會篇八

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家上午好！我是來自801班的__________,我今天國旗下講話的題目是：《如何處理學習和壓力》。

對我們初中生來說，壓力是一個很普遍現(xiàn)象，多種社會因素使初中學生處于無形的壓力之下，適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思維能力，增強反應速度，可以轉化為個體前進的動力。但如果經常處于高壓力的環(huán)境下，就容易產生健康問題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。

那么，我們如何在壓力下學會生活呢？我有以下幾個建議：

1、要客觀冷靜地分析壓力。面對壓力，要仔細思考一下，是什么原因導致壓力的，是外在因素，還是個人的因素。如剛剛過去的期中考試，有很多同學會為了成績而憂郁，會迷惘，甚至有的同學會自暴自棄，那么，我想告訴大家的是，考試過后的我們不是為自己的成績而煩惱，而是積極主動的對考試后的好壞成績作充分準確的評估和反思，并做出相應的改進措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必勝，這樣壓力就自然會得到緩解。

2、要合理利用時間，學會科學用腦。做好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。每個學科，每個單元，預習復習都要有一個合理的安排，這樣到考試時就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。

3、克服緊張、急躁的心理。面對考試，我們要保持輕松愉快的心情，堅持有規(guī)律的生活，形成正確的應考心態(tài)。

4、多與家長或者老師溝通情感。首先要理解家長和老師對自己嚴要求的不同心情，對我們的期望就是對我們關心。對他們的要求，我們要認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之取得家長和老師的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。對于他們向自己提出的過高要求，先要向家長和老師說明情況，得到諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。總之，多與家長和老師勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。

老師們、同學們，面對壓力，我們要張弛有道，一張一弛放可游刃有余，才可以把握學習于手掌之間，成為學習、生活的主人。

我的演講完畢，謝謝大家！

壓力心得體會篇九

學習是人類進步的主要方式之一，然而在學習過程中，因為過度的壓力和負面情緒，很多人會遭受到壓力性損傷。為了更好地應對學習壓力性損傷，我深入研究了相關問題，并在這個過程中有了一些心得體會。

一、了解壓力性損傷的原因

學習壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過大、自我期望過高、學習時間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現(xiàn)令人滯留在壓力下的根本原因是對自我的過度負擔。當我們對自己設置過多期望時，我們通常會感到梗塞，然后導致學習能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會產生惡性循環(huán)。

二、尋找緩解壓力的方法

學習壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓練，深入呼吸，運動等。在我過去的經驗中，我發(fā)現(xiàn)可以通過聽輕松的音樂或更換工作環(huán)境和姿勢來釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗之間的壓力是經常導致壓力性損傷的問題所在。因此，學會節(jié)制并注重休息時間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產率。

三、設立現(xiàn)實目標

在追求目標時，我們往往會感到不安，非常緊張。這時候，我們應該設立切實可行的目標，并將其轉化為可執(zhí)行的任務和行動。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設立目標和計劃時，我們應該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學習狀態(tài)。

四、關注自身情感狀態(tài)

學習壓力性損傷不僅可以在身體上產生影響，還可以在精神上產生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無法擺脫負面情緒。在我學習的過程中，我發(fā)現(xiàn)需要時而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負面情緒拖得太久，應該采取相應措施及時處理。

五、堅定自己的信念

學習過程中，我們需要堅定自己的信念，不斷為自己打氣，增強自信心。誠然，壓力性損傷可能會影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅定地信念，保持積極的動力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會有足夠的能力去解決它們。

總的來說，學習是一種挑戰(zhàn)和機遇，我們需要在這個過程中謹慎消除壓力性損傷的負面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績。

壓力心得體會篇十

對于很多人來說，學習是一項充滿挑戰(zhàn)的任務。尤其是在高中、大學等學業(yè)關頭，由于課業(yè)壓力和考試壓力的加持，許多學生因為鎮(zhèn)不住心態(tài)而沉溺于焦慮和壓力中。然而，學習絕不應該變成一項令人恐懼的事情，而是應該成為一個人走向成功的途徑。如何克服學習壓力，保持良好心態(tài)的同時提高學習效率，讓我們來深入探究。

第二段：自我分析和理解

克服學習壓力的第一步，是了解自己的特點和壓力來源。在我自己的學習歷程中，我發(fā)現(xiàn)自己往往因為過分關注考試成績或者害怕不如他人而感到壓力。這種心態(tài)通常會讓我失去學習的興趣，甚至影響到我的身體健康。因此，我認為認清自己的弱點，并尋求解決方案極為重要。

第三段：尋求幫助與調整心態(tài)

為了解決學習壓力，我開始積極尋求幫助。首先，我找到了心理輔導老師，并和他建立聯(lián)系，希望可以從心理上得到幫助。對于個人的學業(yè)問題，我也向老師或者同學請教。另外，我還學會了做出適當?shù)恼{整，使自己的生活更加平衡和充實。比如，我開始定期鍛煉，看一些有趣的電影或書籍，與朋友出去旅行等，讓自己遠離學習壓力。這些活動讓我放松身心，調整情緒。

第四段：尋找學習方法

學習壓力的來源在于害怕未來的考試或未達到目標。為了增強自己的學習興趣，我開始尋找適合自己的學習方法。對于不同的課程，我會采用不同的方式來學習。例如，對于計算機專業(yè)，我會多做一些小項目，以加強自己的實戰(zhàn)能力；對于語言課程，我會多背單詞，有計劃有目的進行口語練習。通過這種方法，我發(fā)現(xiàn)了自己學習的樂趣和成果，并消除了對未來的擔憂。

第五段：未來展望

在克服學習壓力過程中，我學到了許多有價值的經驗。我相信它們不僅能夠幫助我更好的完成學業(yè)，更使我擁有了更加健康的心態(tài)，使我更好的適應未來的挑戰(zhàn)。我希望我的經歷也能夠幫助到其他學生，讓他們可以克服學習中的困難，追求自己的人生目標。只要堅持自己的信念，我們都可以成為更好的自己。

壓力心得體會篇十一

壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問題。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來的壓力管理心理學習

心得體會

做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力，需要一個轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步!

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認識壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法;學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序;將你的工作重點轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的原因;學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實可靠;情緒是教我們在事情中該有所學習;情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人;情緒是經驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。

經過此次學習我們學習的心得如下：

1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。

2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。

3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。

歲月如梭，轉眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我認識到我的這個問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經錯過一節(jié)課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學習和生活，又開始有點興奮了。

我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節(jié)課。走進教室，楊戈老師已經在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的“嘭”一聲關上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，老師說：上課了，我先

自我介紹

第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學來說。這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點時間到來，老師開始總結今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。

上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學生就業(yè)很困難，我學的是一個數(shù)學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這會導致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。

我存在的問題，我作為大二的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。剛進入大學時，內心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學四年我要每天的生活。但事實是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)

認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節(jié)自己，以適應社會的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現(xiàn)自己的目標。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關的做測試題目測試。

認識壓力，我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間

日記

這門課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。

成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。

記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。 通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。

一、對自我的分析

中考，高考，期末考……，以及大學里參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。

現(xiàn)在我已經是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學期，自己好像有意無意間已經被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。

或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。

二、課程的收獲

第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。

以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。

但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。

當時的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。

快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標制定具體的行動方案。

根據(jù)老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課;當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業(yè);當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。

三、運用上課的知識對具體案例的分析

對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。

幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：

其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。

有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。

說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。

有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。

這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。

四、對課程的意見及建議

我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。

壓力心得體會篇十二

歲月如梭，轉眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我認識到我的這個問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經錯過一節(jié)課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學習和生活，又開始有點興奮了。

我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節(jié)課。走進教室，楊戈老師已經在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的“嘭”一聲關上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學心理。下面老師開始說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。

第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學來說。這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點時間到來，老師開始總結今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。

上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學生就業(yè)很困難，我學的是一個數(shù)學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這會導致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。

我存在的問題，我作為大二的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。剛進入大學時，內心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學四年我要每天的生活。但事實是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)

認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節(jié)自己，以適應社會的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現(xiàn)自己的目標。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關的做測試題目測試。

認識壓力，我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。

這門課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。

壓力心得體會篇十三

無論是學生還是職場人士在成長的路上都可能會遇到學習壓力性損傷的問題，對于這一點，我也不例外。經過多次嘗試和總結，我認為在面對學習壓力時，調整心態(tài)、找到適合自己的學習方法、保持良好的生活習慣，是減輕或克服學習壓力性損傷的有效方法。在本文中，我將分享我自己的一些心得體會。

第二段：調整心態(tài)

首先，學習壓力最大的來源通常是來自自己的心理壓力。每個人都有自己的目標和要求，而這些感受往往會使我們處于一種緊張和焦慮的心態(tài)。因此，我們需要學會調整自己的心態(tài)。例如，我們可以給自己定一個相對寬松的學習計劃，適當休息緩解壓力和焦慮，以及學會和身邊的人交流，分享自己的情緒與感受，降低焦慮和壓力，從而使學習生活更加舒適、輕松。

第三段：找到適合自己的學習方法

其次，找到適合自己的學習方法也很重要。因為不同的人會有不同的學習需求，而不同的學習方法則會更好地發(fā)揮我們的個人特長。例如，有些人適合聽課、觀看教學視頻，還有些人喜歡閱讀、做筆記等等，總之，我們應該嘗試用不同的方式學習，并找到適合自己的方法。此外，我們還需要提高自己的學習效率，建議大家可以使用一些學習工具和技巧來幫助自己更好地學習。

第四段：保持良好的生活習慣

除了調整心態(tài)和找到適合自己的學習方法，保持良好的生活習慣也會有助于減輕或克服學習壓力性損傷。例如，我們需要保證充足的睡眠時間，每日堅持鍛煉身體，平衡飲食，這些都是非常重要的。同時，我們也要注意保持心情愉悅，可以學習做自己喜歡的事情，做些休閑活動以解壓，這樣就能更好地調節(jié)好自己的生活狀態(tài)。

第五段：總結

總之，在應對學習壓力性損傷時，我們需要調整自己的心態(tài)，找到適合自己的學習方法，以及保持良好的生活習慣。更重要的是，我們需要認識到學習也是一種長期適應的過程，難免會遇到挫折和困難，但只要堅持持續(xù)努力，相信自己，我們就一定會學有所成，不受傷害。

壓力心得體會篇十四

學習壓力是每個學生都會面對的挑戰(zhàn)。在如今的競爭激烈的教育環(huán)境中，學生們常常承受著巨大的學業(yè)壓力。為了應對這種壓力，學習壓力控制閥成為了許多學生的關注焦點。在我個人的學習過程中，我深切體會到了學習壓力控制閥的重要性，同時也獲得了一些心得體會。本文將圍繞這個主題進行敘述，探討學習壓力控制閥的作用及其對我個人的影響。

首先，學習壓力控制閥對我來說起到了極為重要的作用。在高中階段，我常常因為學習壓力過大而感到焦慮和疲憊。我發(fā)現(xiàn)，當我在壓力過大時，無法保持高度集中精力進行學習，常常會分散注意力。然而，通過使用學習壓力控制閥，我可以有效地調節(jié)自己的情緒狀態(tài)，減少焦慮感，并提高學習效率。例如，當我感到壓力過大時，我會通過冥想和深呼吸等技巧來放松神經，重拾專注力。這樣一來，我就能更好地應對學業(yè)壓力，不再被壓力所控制。

其次，學習壓力控制閥讓我意識到，合理安排時間和制定清晰的學習目標是有效控制學習壓力的關鍵。在過去，我常常陷入拖延癥的困擾，導致學習任務積壓，產生巨大的學習壓力。然而，通過使用學習壓力控制閥，我開始主動制定時間表，并且列出每天的學習目標。當我按照時間表和目標進行學習時，我能夠更高效地安排時間，不再感到壓力過大。同時，通過實現(xiàn)每天的學習目標，我也獲得了成就感和動力，激發(fā)了我繼續(xù)努力學習的意愿。

此外，學習壓力控制閥還幫助我找到了適合自己的學習方法和提升學習能力的途徑。每個人的學習方式和能力都有所不同，而學習壓力控制閥可以幫助我更好地了解自己的學習特點，并根據(jù)自己的需求進行調整。通過學習壓力控制閥，我發(fā)現(xiàn)了一些適合自己的學習方法，比如使用圖表和制作復習卡片等。這些方法使我更有效地掌握知識，提高了學習效果。同時，學習壓力控制閥還讓我明白了積極心態(tài)和堅持不懈的重要性。只有堅持努力，保持積極的學習心態(tài)，才能真正從學習中獲得成長和進步。

最后，學習壓力控制閥讓我意識到，與他人的交流和支持是應對學習壓力的重要幫助。學習過程中，我經常與同學和老師進行交流，分享自己的困擾和疑問。通過傾聽他們的經驗和意見，我發(fā)現(xiàn)了許多解決問題的方法，并得到了鼓勵和支持。這讓我感受到了團隊合作和分享的力量，減輕了我面對學習壓力時的孤立感。同時，也讓我明白到，尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，而是智慧的體現(xiàn)。與他人交流和建立良好的學習支持網絡是應對學習壓力的重要途徑。

總結起來，學習壓力控制閥對我來說具有重要的作用。通過使用學習壓力控制閥，我能夠有效地調節(jié)自己的情緒狀態(tài)，合理安排時間和制定清晰的學習目標，找到適合自己的學習方法和提升學習能力的途徑，以及與他人交流和獲得支持。這些經驗讓我更好地應對學業(yè)壓力，提高學習效率，同時也促使我在學習中獲得成長和進步。在未來的學習生涯中，我會繼續(xù)借鑒和應用學習壓力控制閥的方法，不斷提升自己的學習能力，迎接更大的挑戰(zhàn)。

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