總結(jié)心得體會是我們對自己成長和進(jìn)步的一種肯定和認(rèn)可，也是我們進(jìn)一步提高自己的契機(jī)。注意語法和拼寫，避免常見錯誤，保持文章的規(guī)范性和專業(yè)性。隨著社會的發(fā)展，心得體會的寫作已經(jīng)成為一種重要的表達(dá)方式，下面是一些優(yōu)秀范文供大家參考。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇一
第一段：引言（100字）。
體態(tài)是一個人外貌美觀和內(nèi)在自信的重要標(biāo)志，它能反映一個人的健康狀況和心理狀態(tài)。我曾長期忽視自己的體態(tài)問題，直到意識到它對我自信和形象的影響。于是，我下定決心通過積極的訓(xùn)練來改善我的體態(tài)，并在此過程中收獲了許多有關(guān)體態(tài)訓(xùn)練的心得體會。
第二段：認(rèn)識體態(tài)訓(xùn)練的重要性（200字）。
在進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練之前，我首先了解到體態(tài)的重要性。一個優(yōu)雅挺拔的體態(tài)可以使人看起來更加自信和吸引力十足。同時，正確的體態(tài)可以改善血液循環(huán)和呼吸，減少身體疲勞和不適。了解這些，我開始尋找合適的訓(xùn)練方法來改善我的體態(tài)。
第三段：選擇適合的體態(tài)訓(xùn)練方法（300字）。
我嘗試了很多不同的體態(tài)訓(xùn)練方法，包括瑜伽、普拉提、舞蹈等。最終，我發(fā)現(xiàn)瑜伽是最適合我的選擇。瑜伽能夠通過放松、伸展和調(diào)整身體姿勢來提高體態(tài)，并且練習(xí)瑜伽還有助于身心平衡和內(nèi)心寧靜。通過參加瑜伽班學(xué)習(xí)，我掌握了一些基本的體態(tài)正確的姿勢和方法，例如站立姿勢、行走姿勢和坐姿。
第四段：日常生活中的體態(tài)訓(xùn)練（300字）。
為了更好地改善體態(tài)，我開始將體態(tài)訓(xùn)練方法應(yīng)用于日常生活中。首先，我學(xué)會了正確的站姿和行走姿勢，并盡量保持這樣的姿勢。其次，我嘗試在日?；顒又屑尤胍恍┖唵蔚捏w態(tài)訓(xùn)練動作，比如拉伸身體、擴(kuò)胸和練習(xí)平衡。同時，我意識到坐姿也對體態(tài)有重要影響，因此我開始養(yǎng)成正確坐姿的習(xí)慣，如挺胸收腹、保持脊柱挺直等。通過這些日常生活中的訓(xùn)練，我逐漸養(yǎng)成了良好的體態(tài)習(xí)慣，并且感受到了它對我的健康和形象帶來的積極影響。
第五段：體態(tài)的改善帶來的收獲（300字）。
通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我漸漸看到了體態(tài)改善帶來的收獲。首先，我的身體變得更加柔軟和靈活，不再感到久坐帶來的疼痛和酸脹感。其次，我的自信也逐漸增強(qiáng)，因?yàn)槲覍ψ约旱捏w態(tài)有了更好的控制和自覺。此外，改善的體態(tài)也給別人留下了好的印象，使我在社交和工作場合更加得心應(yīng)手。總的來說，通過對體態(tài)的認(rèn)識和訓(xùn)練，我不僅改善了體態(tài)，更重要的是擁有了健康體魄和自信心。
總結(jié)（100字）。
體態(tài)的訓(xùn)練對于一個人的形象和健康來說至關(guān)重要。通過選擇適合的訓(xùn)練方法，并將其運(yùn)用于日常生活中，我們可以逐漸改善體態(tài)并享受到帶來的收獲。在此過程中，我們要持之以恒，相信自己的努力一定能夠收到顯著的效果。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇二
體態(tài)訓(xùn)練是一種重要的健身方法，它可以幫助我們改善體態(tài)，增強(qiáng)身體機(jī)能，提高自我形象和自信心。我在進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練的過程中，深刻感受到它的作用和價值，也收獲了一些心得和體會。在本文中，我將分享我對體態(tài)訓(xùn)練的認(rèn)識和體驗(yàn)，希望能夠幫助更多的人了解并喜歡上這種健身方法。
我選擇體態(tài)訓(xùn)練的原因有幾個方面。首先，我是一名久坐辦公室的上班族，長期久坐不僅會引起身體僵硬和疲勞，還容易導(dǎo)致背部和頸部疼痛。其次，我的體態(tài)并不理想，有些拱背和駝肩，嚴(yán)重影響了自信和形象。最后，我發(fā)現(xiàn)體態(tài)訓(xùn)練是一種非常全面、綜合性的健身方法，可以有效鍛煉各個部位的肌肉，提高身體質(zhì)量和機(jī)能。
第三段：體態(tài)訓(xùn)練的基本知識和技巧。
體態(tài)訓(xùn)練需要掌握一些基本知識和技巧，才能達(dá)到最佳效果。首先是正確的體位、姿勢和呼吸法，這樣才能避免運(yùn)動傷害和提高訓(xùn)練效果。其次是針對不同部位的訓(xùn)練方案，如肩頸放松、背部拉伸、腹肌收緊等。還要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時長的控制，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，不要急功近利，以免引起肌肉疲勞和損傷。
第四段：體態(tài)訓(xùn)練的效果和感受。
進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練一段時間以后，我真切感受到它的效果和感受。身體的柔韌性增加了，肌肉的力量和耐力也有所提高，背部和頸部的疼痛得到了緩解，自信和形象也得到了改變。除此之外，體態(tài)訓(xùn)練還可以幫助我保持精力充沛、情緒穩(wěn)定和睡眠質(zhì)量好的良好狀態(tài)，提高生活質(zhì)量和工作效率。
第五段：總結(jié)和建議。
總的來說，體態(tài)訓(xùn)練是一種非常優(yōu)秀的健身方法，不僅能夠改善身體形態(tài)、增加身體機(jī)能，還能提高自我形象和自信心。我建議大家在進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練時，要選擇合適的運(yùn)動方式和訓(xùn)練方案，掌握基本的技巧和知識，保持充足的熱身和休息，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，堅(jiān)持長期、規(guī)律的訓(xùn)練。最后，我希望更多的人能夠加入到體態(tài)訓(xùn)練的行列中，享受到它帶來的健康和快樂。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇三
第一段：引言（200字）。
體態(tài)是人們在站立、行走或做運(yùn)動時的姿勢和線條展現(xiàn)，對于一個人來說，良好的體態(tài)不僅可以提升形象魅力，還能有效地預(yù)防和改善不少身體問題。然而，由于現(xiàn)代人長時間久坐和不正確的姿勢習(xí)慣，導(dǎo)致很多人的體態(tài)嚴(yán)重不良。為了改善自己的體態(tài)問題，我進(jìn)行了一段時間的體態(tài)訓(xùn)練，并積累了一些心得體會。
第二段：體態(tài)訓(xùn)練的重要性與方法（200字）。
良好的體態(tài)訓(xùn)練對于人的身體健康和形象展示都有著重要的影響。首先，正確的體態(tài)有助于預(yù)防和改善脊椎問題，如駝背、腰椎間盤突出等。通過訓(xùn)練，我逐漸增強(qiáng)了背部肌肉的力量，改善了駝背的問題。其次，良好的體態(tài)可以提升身體柔韌性和運(yùn)動能力。我通過參加瑜伽和普拉提課程，改善了自己的柔韌性和運(yùn)動技巧。最后，體態(tài)訓(xùn)練還可以提升自信和形象魅力，塑造良好的個人形象。
在進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練時，我主要采取了以下幾種方法。首先，我每天保持一定的運(yùn)動時間，盡量避免長時間久坐。其次，我通過健身房的力量訓(xùn)練器械，加強(qiáng)了核心肌群的訓(xùn)練，提高了腹肌和背部的力量。此外，我還參加了瑜伽和普拉提課程，改善了自己的柔韌性和姿勢。最后，我每天注意調(diào)整坐姿和站姿，保持脊柱挺直，肩膀放松，避免駝背和身體不平衡。
第四段：體態(tài)訓(xùn)練的效果與收獲（300字）。
經(jīng)過一段時間的體態(tài)訓(xùn)練，我不僅感受到了身體的變化，還有了一些意想不到的收獲。首先，我的脊柱變得更加挺直，不再有駝背的問題。腹部和背部的肌肉也更加緊實(shí)，增強(qiáng)了身體的穩(wěn)定性和力量。其次，我的柔韌性和運(yùn)動技巧得到了提升，不再感到身體僵硬和運(yùn)動困難。此外，我還意識到，一個良好的體態(tài)可以給人帶來自信和魅力，讓我在生活和工作中更有自信地與他人交往。
通過這段時間的體態(tài)訓(xùn)練，我深切地體會到了良好體態(tài)對身體和心理健康的重要性。良好的體態(tài)需要堅(jiān)持訓(xùn)練和自我調(diào)整，但只要下定決心，每個人都可以通過不斷努力改善自己的體態(tài)問題。我希望今后能夠繼續(xù)保持良好的體態(tài)習(xí)慣，并將這種積極的生活態(tài)度傳遞給身邊的人。同時，我也建議大家關(guān)注自己的體態(tài)問題，有計(jì)劃地進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練，提升身體的健康和形象魅力。
總結(jié)：
良好的體態(tài)訓(xùn)練對于個人形象和身體健康都有著重要的影響。通過堅(jiān)持訓(xùn)練和自我調(diào)整，可以改善體態(tài)問題，預(yù)防和改善脊椎問題，提高身體柔韌性和運(yùn)動能力，增強(qiáng)自信和形象魅力。通過一段時間的體態(tài)訓(xùn)練，我不僅感受到了身體的改變，還收獲了增加的自信和魅力。我希望大家能夠關(guān)注自己的體態(tài)問題，積極進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練，塑造良好的個人形象。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇四
第一段：介紹職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練的重要性和目的（200字）。
職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練是一種旨在改善人們的姿勢和體態(tài)的訓(xùn)練方法。在現(xiàn)代社會，因?yàn)殚L期的久坐和不良的生活習(xí)慣，很多人都存在著姿勢不良的問題，比如駝背、低頭、肩膀下垂等。這些不良的體態(tài)不僅影響著我們的健康，還在某種程度上影響了我們的形象和自信心。職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練的目的就是通過科學(xué)的訓(xùn)練，幫助我們改善體態(tài)，減少姿勢問題帶來的不良影響。
第二段：探討職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練的方法和技巧（300字）。
職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練的方法和技巧多種多樣，需要根據(jù)個人的問題和需求進(jìn)行選擇。比較常見的訓(xùn)練方法包括瑜伽、普拉提、功能性訓(xùn)練等。其中，瑜伽通過拉伸和擴(kuò)展筋肉群，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，從而改善體態(tài)。普拉提則注重腹肌和核心肌群的訓(xùn)練，通過加強(qiáng)腹肌和背部的肌力，幫助我們保持正確的體態(tài)。功能性訓(xùn)練則強(qiáng)調(diào)整體的動作協(xié)調(diào)性和力量平衡性，通過培養(yǎng)身體的整體協(xié)調(diào)性，提高體態(tài)的穩(wěn)定性。
第三段：分享個人的體態(tài)訓(xùn)練經(jīng)歷和收獲（300字）。
我曾經(jīng)有一個嚴(yán)重的駝背問題，經(jīng)過了一段時間的職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練，我的體態(tài)出現(xiàn)了明顯的改善。一開始，我選擇了瑜伽作為我的訓(xùn)練方式。每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的瑜伽練習(xí)，我感到我的肩膀逐漸變得挺拔，背部的微微駝背也開始緩解。隨著時間的推移，我逐漸增加了強(qiáng)度和難度的訓(xùn)練，嘗試了更多的訓(xùn)練方法，比如普拉提和功能性訓(xùn)練。通過綜合的訓(xùn)練，我的體態(tài)得到了更大程度的改善，我不再感到疲勞和僵硬，整個人看起來也更加自信和精神煥發(fā)。
第四段：談?wù)撀殬I(yè)體態(tài)訓(xùn)練的挑戰(zhàn)和解決方法（200字）。
職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練并非一蹴而就，需要長時間的堅(jiān)持和努力。在訓(xùn)練過程中，我們可能會面臨一些困難和挑戰(zhàn)，比如時間緊張、動力不足等。為了應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，我們可以制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，設(shè)定合理且可行的訓(xùn)練時間，找到適合自己的訓(xùn)練方式，培養(yǎng)長期堅(jiān)持的習(xí)慣。此外，我們還可以尋求他人的幫助和支持，比如找一個訓(xùn)練伙伴或者請一個專業(yè)的教練，讓他們幫助我們制定有效的訓(xùn)練方案和提供專業(yè)的指導(dǎo)。
通過職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練，我們可以改善姿勢和體態(tài)問題，提高身體的健康和形象的形象。一個良好的體態(tài)不僅能夠給人一種自信和陽光的感覺，也是保持健康的關(guān)鍵。因此，我們應(yīng)該重視職業(yè)體態(tài)訓(xùn)練，把它作為一個長期的生活習(xí)慣，并在日常生活中多加注意，保持正確的姿勢和體態(tài)，從而享受健康和自信的生活。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇五
每個人的身體語言都不同，在交際中，身體語言多次比口頭語言有更強(qiáng)的力量。這使得學(xué)習(xí)體態(tài)語變得越來越重要。在我的日常生活中，我加入了一個名為體態(tài)語訓(xùn)練的課程。通過這個過程，我已經(jīng)學(xué)到了將身體姿勢轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的交際技能。
第二段：學(xué)習(xí)體態(tài)的啟示。
在我的第一次課堂上，我體會到了身體語言的重要性。教練告訴我們每個人都有不同的姿勢，每個姿勢都有一種情緒聯(lián)系。通過學(xué)習(xí)體態(tài)語，我們可以了解如何掌握這個聯(lián)系，以及如何以自信和自信的形式表達(dá)自己。我已經(jīng)學(xué)會如何塑造我的身體姿勢來表達(dá)自己的個性和情感，這使我在社交場合更加充滿活力和自信。
第三段：提高個人交際能力的好處。
隨著時間的推移，學(xué)習(xí)體態(tài)語并不只是讓我有自信的表達(dá)自己。它也幫助我建立了新的人際關(guān)系并改善了我現(xiàn)有的人際關(guān)系。我的神態(tài)和信心讓我更容易與人交流，我已經(jīng)能夠更好地了解他們，以及我自己。這提高了我的溝通技巧和和解決沖突的能力，讓我能夠更好地處理與身邊人的不同想法和觀點(diǎn)。
除了學(xué)習(xí)如何處理各種情況，我的體態(tài)語訓(xùn)練還幫助我修正之前對我的身體姿勢的錯誤看法。訓(xùn)練過程中，教練每次都會觀察我的姿勢，然后告訴我如何更好地加強(qiáng)姿勢。我已經(jīng)學(xué)會了如何維持姿勢，如何平衡身體，以及如何正確站立和坐下。這不僅是我交流技能的重要方面，也有助于我的身體健康和鍛煉。
第五段：我們的身體語言無處不在。
在我結(jié)束這個寶貴的體態(tài)語訓(xùn)練課程后，我從中獲得了許多啟示，并感謝教練的耐心輔導(dǎo)。所學(xué)到的所有知識都有一件事情是不容忽視的：我們的身體語言處處都有，且我們無處不在地表達(dá)著我們的情感，信仰和意見。了解和掌握如何利用我們的身體語言，無疑可以使我們更加自信，在我們的日常生活中更加成功。
總之，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)體態(tài)語是一種有益的經(jīng)驗(yàn)，它不僅提高了我的個人技能和信心，而且還改變了我的生活方式。我希望更多的人能夠了解并嘗試學(xué)習(xí)體態(tài)語，這將幫助您更好地為自己，為自己工作和為自己的人際關(guān)系產(chǎn)生積極的變化。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇六
體態(tài)訓(xùn)練是一項(xiàng)可以幫助我們調(diào)整姿態(tài)、提高健康水平的訓(xùn)練。在這項(xiàng)訓(xùn)練中，我們可以通過校正自己的體態(tài)，改變身體的可塑性以及提高身體的協(xié)調(diào)性，提高個人的運(yùn)動能力和健康指數(shù)。通過長時間的訓(xùn)練，我有了一些自己的體態(tài)訓(xùn)練心得和體會。
第二段：校正自己的體態(tài)。
在體態(tài)訓(xùn)練中，我們首先要明確的是自己的體態(tài)問題，并針對性地進(jìn)行改正。比如我自己，平時坐姿不正確，導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)不適，因此我進(jìn)行了很多針對腰部的訓(xùn)練。通過針對性地練習(xí)和訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的腰部開始變得更加穩(wěn)定，疼痛也有了明顯的減輕。
第三段：提高身體的協(xié)調(diào)性。
在體態(tài)訓(xùn)練中，我們不僅要校正自己的體態(tài)問題，還要提高身體的協(xié)調(diào)性。我曾經(jīng)做過一個比較有趣的訓(xùn)練，就是輪流站立在一個腳上，然后將一個球從一只手傳到另一只手中，反復(fù)練習(xí)。通過這種訓(xùn)練，我不僅提高了自己的身體協(xié)調(diào)能力，還加深了自己的樂趣感。
第四段：增強(qiáng)自己的核心力量。
在體態(tài)訓(xùn)練中，核心力量是非常重要的。通過增強(qiáng)自己的核心力量，我們可以更好地掌控自己的身體。我曾經(jīng)練習(xí)過一些核心力量的訓(xùn)練，比如平板支撐和仰臥起坐等。這些訓(xùn)練不僅讓我的核心力量得到了顯著提升，還大大加強(qiáng)了自己的自我意識和體驗(yàn)。
第五段：結(jié)尾。
體態(tài)訓(xùn)練是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的訓(xùn)練，但只要我們定期進(jìn)行練習(xí)，就會收獲比較顯著的效果。通過體態(tài)訓(xùn)練，我不僅改善了自己的體態(tài)問題，還提高了身體的協(xié)調(diào)性和核心力量。這些都使我變得更加健康和自信。我相信，只要你愿意付出努力，你也可以在體態(tài)訓(xùn)練中獲得更多的感悟和收獲。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇七
第一段：引言（100字）。
訓(xùn)練隊(duì)是一種集體訓(xùn)練和磨練的機(jī)會，對于參與其中的個人來說具有重要的意義。在訓(xùn)練隊(duì)的日子里，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會。通過與隊(duì)友的互動、對自身的反思和對訓(xùn)練內(nèi)容的理解，我逐漸認(rèn)識到了訓(xùn)練的重要性以及如何更好地從中受益。
第二段：全身心投入（250字）。
參加訓(xùn)練隊(duì)需要全身心的投入，這意味著必須保持積極的心態(tài)，全情投入到訓(xùn)練中。訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練項(xiàng)目多樣且強(qiáng)度較大，每一天的鍛煉都需要付出大量的汗水和努力。然而，正是這些辛苦和挑戰(zhàn)，使我懂得了在逆境中如何保持積極向上的心態(tài)。困難是訓(xùn)練的一部分，只有堅(jiān)持不懈，才能在鍛煉中獲得真正的進(jìn)步。在訓(xùn)練隊(duì)的日子里，我學(xué)會了勇敢面對困難和挑戰(zhàn)，從而以更堅(jiān)韌的心態(tài)面對生活的各種困難。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作（250字）。
在訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練過程中，團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要。我們一起度過了許多艱難的訓(xùn)練，每個人都發(fā)揮著重要的作用。團(tuán)隊(duì)合作不僅要求個人的奉獻(xiàn)和努力，還需要相互信任和協(xié)作。在團(tuán)隊(duì)合作中，我學(xué)會了傾聽和理解他人的觀點(diǎn)，學(xué)會了相互支持和幫助。通過團(tuán)隊(duì)合作，我感受到了彼此之間的互動和支持的力量，在困難中我們相互鼓勵，一起克服困難，達(dá)成共同的目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)不僅對于訓(xùn)練隊(duì)有益，也為我日后的工作和生活提供了寶貴的指導(dǎo)。
第四段：自我反思（300字）。
訓(xùn)練隊(duì)中我經(jīng)常進(jìn)行自我反思，這讓我認(rèn)識到了自身的不足和提升的方向。通過反思，我找到了自身的問題所在，并確定了相應(yīng)的改進(jìn)措施。訓(xùn)練的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己耐力不足，于是加強(qiáng)了長跑和耐力訓(xùn)練；我注意到自己的集中力不夠，于是采取了一些專注力訓(xùn)練的方法。自我反思使我更加明確自己的訓(xùn)練目標(biāo)，并指導(dǎo)我在日常訓(xùn)練中不斷努力進(jìn)步。除了在訓(xùn)練方面的反思，我也會思考自己的行為和態(tài)度。通過不斷地反思和調(diào)整，我逐漸成長為一個更加自律和成熟的人。
第五段：收獲與展望（300字）。
參加訓(xùn)練隊(duì)給我?guī)砹嗽S多寶貴的收獲，不僅是身體的鍛煉，更是心靈的成長。在訓(xùn)練隊(duì)中，我學(xué)到了堅(jiān)持不懈的精神和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我更加了解了自己，明確了自己的長處和不足，并且積極地尋求進(jìn)步的方向。訓(xùn)練隊(duì)的經(jīng)歷也給我?guī)砹藢ξ磥淼恼雇Ｎ蚁Ｍ芾^續(xù)保持堅(jiān)持和努力的態(tài)度，不斷超越自己，取得更大的進(jìn)步。無論是在訓(xùn)練隊(duì)還是在將來的生活中，我都會努力付出，不停追求更好的自己。
總結(jié)（50字）：
參加訓(xùn)練隊(duì)是一段鍛煉和成長的過程，通過全身心的投入、團(tuán)隊(duì)合作、自我反思以及收獲與展望，我逐漸認(rèn)識到了訓(xùn)練的價值和意義。這段經(jīng)歷將永遠(yuǎn)留在我的心中，成為我成長的寶貴財(cái)富。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇八
公司于10月30日—11月1日組織全體生活用紙營銷人員在濟(jì)南泰山管理學(xué)院進(jìn)行了為期兩天兩夜的集中封閉式拓展訓(xùn)練，通過這次拓展訓(xùn)練，自我感覺意義非同尋常，感覺自我的人生觀、價值觀、甚至整個思維都經(jīng)歷了一次徹底的洗禮，使我在思想上、認(rèn)識上、行動上都有了不同程度的體會、磨煉、和收獲，主要有以下幾點(diǎn):。
一、拓展訓(xùn)練使我在思想觀念上有了新的轉(zhuǎn)變。
拓展訓(xùn)練，是一種綜合性的訓(xùn)練，它不單純使身心受到了考驗(yàn)和鍛煉，更重要的是在思想觀念上給人啟迪，這種啟迪和思維方式上的轉(zhuǎn)變，會使人終身受益。在訓(xùn)練中，有的活動看似非常簡單，但實(shí)際運(yùn)作中卻漏洞百出，失誤不斷，以至于最后以失敗而告終。為什么看似簡單卻總是失敗呢?其中原因諸多，但我認(rèn)為，還是一個思維方式受傳統(tǒng)觀念束縛的問題。平時，我們的思維方式大多是按正常的思維邏輯方式進(jìn)行的，也就是說按部就班地有板有眼的處理。這種處理問題的方法一遇到特殊地理環(huán)境和新的變化，往往會使人措手不及，無從下手。在總結(jié)失敗教訓(xùn)時，我們總是認(rèn)為失敗的理由很多很多，如沒有計(jì)劃性，沒有統(tǒng)一的指揮調(diào)度，沒有合理的安排部署等等，但細(xì)細(xì)想來，還是一個思維定式問題，也就是說，我們想問題，辦事情時沒有開拓思維方式，總認(rèn)為應(yīng)該這樣，不應(yīng)該那樣，沒有在特殊情況下求得應(yīng)變的能力，因而總是失敗。作為自己，通過這次拓展訓(xùn)練，我從中悟出一個道理，越是簡單的事，越要扎扎實(shí)實(shí)的干好，越是復(fù)雜的問題，越要冷靜對待，從容處理，敢于在困境中超越打破常規(guī)思維，以求得新的發(fā)展和進(jìn)步。
二、拓展訓(xùn)練使我深刻認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)精神的重要意義。
一個人的能力是有限的，但集團(tuán)的力量，團(tuán)隊(duì)的力量卻是無限的。只有發(fā)揮了團(tuán)隊(duì)的精神，用集體的力量去克服困難，我們就會無往而不勝。訓(xùn)練中，有許多項(xiàng)目如團(tuán)隊(duì)協(xié)作食指放下長桿、爬天梯、背摔、爬救生墻、團(tuán)隊(duì)報數(shù)比賽、團(tuán)隊(duì)穿越電高壓就生口都是靠團(tuán)隊(duì)協(xié)作進(jìn)行的，有的難度很大，有的需要勇氣和智慧。如果單靠一人，沒有團(tuán)隊(duì)作堅(jiān)強(qiáng)的后盾，沒有眾人的鼓勵和加油，許多事是無法完成的。信任是團(tuán)隊(duì)合作的基礎(chǔ)，只有彼此信任團(tuán)隊(duì)才能行成合力，才能有凝聚力，向心力，從而才能有戰(zhàn)斗力;溝通是團(tuán)隊(duì)合作的潤滑劑，善于溝通才能使自己更好地融入團(tuán)隊(duì)，從而更好的擔(dān)當(dāng)起自己的角色，完成團(tuán)隊(duì)交付的任務(wù);創(chuàng)新則是工作成效的最突出表現(xiàn)，它需要扎實(shí)的基本功，來源于對每一項(xiàng)常規(guī)工作的全面掌握。團(tuán)隊(duì)凝聚力和執(zhí)行力表現(xiàn)在一個團(tuán)隊(duì)只能有一個章法、一個領(lǐng)袖、一個聲音，任何團(tuán)隊(duì)成員都要拋棄私心雜念、拋棄任何抱怨，團(tuán)隊(duì)的章法、領(lǐng)袖、聲音高于一切，執(zhí)行團(tuán)隊(duì)章法和團(tuán)隊(duì)聲音是每個團(tuán)隊(duì)成員的使命，始終牢記“凝聚產(chǎn)生力量，團(tuán)結(jié)誕生興旺”。同時打造一個卓越團(tuán)隊(duì)，取決于這個團(tuán)隊(duì)的每一個成員，只有每一個團(tuán)隊(duì)成員把自己在整個團(tuán)隊(duì)中應(yīng)該做的事情做到極致和卓越，才能形成一個卓越的團(tuán)隊(duì)。
三、拓展訓(xùn)練使我振奮了精神，鼓起了我今后戰(zhàn)勝各種困難的的風(fēng)帆和向勝利彼岸前進(jìn)的信心和勇氣。世上無難事，人最大的敵人就是自己，所以說超越了自我，就超越了一切;戰(zhàn)勝了自我，就戰(zhàn)勝了一切。通過高空跨越斷橋那個訓(xùn)練項(xiàng)目，深刻地認(rèn)識到當(dāng)自己面對任何困難、任何挑戰(zhàn)時，只有戰(zhàn)勝自我心理上的任何恐懼，超越自我，就像在高空斷橋上勇敢地邁出那一跳，也就像做任何事情，只要戰(zhàn)勝自己邁出那關(guān)鍵的第一步，也許就成功了一半，所以說任何事情的成功并不像自己想象的那樣困難和不可達(dá)成。
四、這次拓展訓(xùn)練對自己最后一點(diǎn)啟示就是要時常懷有一顆感恩的心，對自己的父母、家人、領(lǐng)導(dǎo)、朋友、同事、單位感恩。只有時常懷有感恩之心，才能在當(dāng)今物欲橫流、復(fù)雜浮躁的社會中保持住自己平常、積極、進(jìn)取的心態(tài)。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇九
8月16、17日，我院人武部開展2016年度基干民兵軍事訓(xùn)練。這是我自進(jìn)入單位以來第二次參加民兵訓(xùn)練。雖然時間不長，但非常有意義，既學(xué)到了東西，又達(dá)到了鍛煉的目的。
這次訓(xùn)練的內(nèi)容主要是隊(duì)列訓(xùn)練和射擊訓(xùn)練，還有結(jié)合一些緊急救援知識的學(xué)習(xí)。
第一天的訓(xùn)練項(xiàng)目是隊(duì)列訓(xùn)練，地點(diǎn)在測繪院籃球場，訓(xùn)練的是軍姿、立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法以及齊步等最基本的內(nèi)容，雖然是最基本的，但是要真正做好每一個動作并不容易，有句話說得好：“入伍新兵三個月”，就是說哪怕是最基本的動作，新兵也要訓(xùn)練三個月才能做到熟練鞏固。因此，基本功對于任何一個新兵而言，都是非常重要的。為此，作為新兵的我們加倍努力了，通過反復(fù)訓(xùn)練，基本掌握了動作要領(lǐng)，當(dāng)然要想達(dá)到軍人的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，還需要付出很多。
第二天的訓(xùn)練項(xiàng)目是射擊訓(xùn)練，地點(diǎn)在區(qū)武裝部靶場，主要進(jìn)行了射擊的握槍姿勢的調(diào)整和瞄準(zhǔn)訓(xùn)練，教官將每一個步驟都講解得非常透徹，而且進(jìn)行了分組訓(xùn)練。隨后，我們嘗試了實(shí)彈射擊，大家都親身體驗(yàn)了一回真槍實(shí)彈射擊的感覺，步槍的后座力讓我們更加體會到自己肩上擔(dān)負(fù)的重任。最后，部長還讓我們進(jìn)行了一次較量——打靶比賽，我的成績還算理想，第三名，無一脫靶。
為期2天的民兵訓(xùn)練結(jié)束了，訓(xùn)練過程雖然是辛苦的，但碩果累累，不僅達(dá)到了鍛煉的目的，而且還學(xué)到了知識，收獲了經(jīng)歷，經(jīng)歷就是一筆無形的財(cái)富。
總而言之，通過這次民兵訓(xùn)練，我提高了個人對民兵的認(rèn)識，樹立了強(qiáng)烈的責(zé)任感和國防觀念，同時也在一定程度上提高了個人的綜合技術(shù)能力，使自我具備了一定的戰(zhàn)斗力來充當(dāng)黨和國家的堅(jiān)實(shí)后備。
作為一名民兵，保衛(wèi)美好家園是我們義不容辭的責(zé)任。今后我會積極響應(yīng)院武裝部關(guān)于民兵訓(xùn)練的指示，并從中不斷汲取經(jīng)驗(yàn)、學(xué)習(xí)知識、提高素質(zhì)。
在陽光明媚的四月，我院被有幸選為月湖街民兵訓(xùn)練單位，我們有幸成為這次民兵訓(xùn)練中的班集體而感到無比自豪!雖然時間不是很長，但非常有意義，既學(xué)到了東西，又達(dá)到了鍛煉的目的。
在訓(xùn)練期間，我們班的30名同學(xué)都積極發(fā)揚(yáng)遵守紀(jì)律、刻苦訓(xùn)練、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)，得到了排長的好評和認(rèn)可!
我們只是訓(xùn)練停止間三種轉(zhuǎn)法、齊走步、跑步以及站軍姿等最基本的科目，但是要真正做好每一個動作并非容易，有句話是這樣形容新兵的：“入伍新兵三個月” ，指的就是哪怕是最基本的動作，新兵也要訓(xùn)練三個月才能達(dá)到熟練鞏固的目的，所以基本功對于任何一個新兵而言，都是非常重要的。
俗話說得好：“冰凍三尺，非一日之寒?！逼鋵?shí)無論做什么事，都要扎扎實(shí)實(shí)一步一個腳印，這好比高樓大廈，只有基石打牢固了，才能越砌越高。我們是這樣想的，也是這么做的，通過我們反反復(fù)復(fù)地訓(xùn)練，基本掌握了這些動作要領(lǐng)，當(dāng)然要想達(dá)到軍人的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，還需付出很多很多。
雖然我們只是利用課余時間來訓(xùn)練，但是同學(xué)們都很認(rèn)真，都想既然做了就一定要把它做好，做得像樣。
時間過得真快，不知不覺就要到了點(diǎn)驗(yàn)時間，同學(xué)們有些緊張，為了緩解我們的緊張氣氛，增加訓(xùn)練的趣味性，排長先帶著我給大家演示了一遍軍體拳，然后看見大家興趣盎然，就決定教我們軍體拳，讓大家分散開來，然后一招一招的演示給我們看，大家都高興地跟著練習(xí)，練習(xí)之余排長還不忘提醒我們“練拳只是為了強(qiáng)身健體，不是為了打架逞強(qiáng)?！笨粗蠹夷莻€人真的勁頭，我心里還想著我們的民兵誓詞“我是中國民兵，我宣誓：服從中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)，積極參加國家建設(shè)，忠實(shí)履行國防義務(wù)，遵紀(jì)守法，服從命令，忠于職守……”
一股自豪的情緒由心而起?？鞓返臅r光總是短暫的'，很快隨著兩位部長的到來，點(diǎn)驗(yàn)正式開始了，身著軍裝，頭頂鋼盔，莊重的宣誓讓我差點(diǎn)忘了我還是個學(xué)生，真以為自己是一名正規(guī)的軍人。
在排長的帶領(lǐng)下我們很順利的完成了會操，并且排長給予了肯定，得到了排長的肯定大家都很高興。接著就是部長問話，由于我們都對各項(xiàng)事務(wù)都非常了解所以我們回答的非常流利，最后部長給予點(diǎn)評，首先給予我們贊揚(yáng)，然后是期望，期望我們以后更加努力的訓(xùn)練，為國家做貢獻(xiàn)。在滿懷豪情中點(diǎn)驗(yàn)結(jié)束了，大家好像還意猶未盡，都紛紛拿出手機(jī)拍照留戀，最后在與排長合影之后訓(xùn)練宣告結(jié)束。
時間雖然短暫，但是在這樣的訓(xùn)練中，不僅學(xué)到了東西，更總要的是增進(jìn)了我們同學(xué)之間的感情，真的很期待還有下一次的訓(xùn)練!因?yàn)槲覀儾粌H達(dá)到了鍛煉的目的，學(xué)到了知識，收獲了經(jīng)歷，而更多的時候經(jīng)歷就是一筆財(cái)富。
作為一名預(yù)備役民兵，我深深地感觸到了保衛(wèi)我們美好的家園將是我們義不容辭的責(zé)任，今后每年我們都將積極響應(yīng)月湖區(qū)武裝部關(guān)于民兵訓(xùn)練的指示，從而不斷地汲取經(jīng)驗(yàn)、學(xué)習(xí)知識、提高素質(zhì)。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇十
拓展訓(xùn)練心得體會范文職工拓展訓(xùn)練心得體會20xx年2月15日，對于全體職工們來說是一個令人終身難忘的日子，在短短的一天的時間里，職工們通過參加化肥廠組織的拓展訓(xùn)練，深深體會到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我，更重要的是認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。
一、激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我我是我們隊(duì)第一個做“空中抓杠”動作的。沒上去的時候，我心里一點(diǎn)也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面積只能容納兩只腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心里十分緊張極了。兩只腳一動不動，不敢向前邁出。站在那里雖然幾次伸出手想抓，但我還是戰(zhàn)勝不了自己心理恐懼。最后在教練的指導(dǎo)和隊(duì)友的鼓勵下，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦!那一刻我感到成功后的喜悅。成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)。但我知道，如果沒有隊(duì)友們的鼓勵，我是不會輕易從那么高的平臺上跳出去的。我從內(nèi)心感謝給我鼓勵與支持的隊(duì)友們，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在攀巖運(yùn)動中，我替教練收繩。因此，每位隊(duì)員的攀巖過程我都清清楚楚。我們隊(duì)的隊(duì)員最短的用時30秒鐘，最長的近10分鐘。雖然在這個項(xiàng)目中我沒有碰到什么困難很快地通過，但我更佩服在上面徘徊幾分鐘在隊(duì)友的鼓勵下最后通過的隊(duì)友。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當(dāng)你面對困難時，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結(jié)局。
二、相信隊(duì)友、共同協(xié)作“心靈之窗”
參加完公司組織的兩天一夜的團(tuán)隊(duì)拓展特訓(xùn)后，我感受頗多。整個過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學(xué)習(xí)有機(jī)地聯(lián)系在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的財(cái)富!在這里，每個項(xiàng)目都離不開團(tuán)隊(duì)的支持和鼓勵，從一開始設(shè)計(jì)自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌，就預(yù)示了整個過程離不開集體的智慧和力量。所有的活動，大家都以一種積極的心態(tài)參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監(jiān)督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態(tài)下完成的。
訓(xùn)練有很多的項(xiàng)目，給我印象最深的是高空斷橋和畢業(yè)墻兩項(xiàng)。在高空斷橋訓(xùn)練時，我在下面望著八米高的斷橋心里就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去摔下怎么辦?當(dāng)我爬上八米的高空走上跳板時就更緊張了，跳過去時還好，但是中間跳板是由一根柱從中間撐起的，過去后站立開始就不停的搖晃，好一會兒才慢慢的轉(zhuǎn)過身來，盡管有保險帶，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不穩(wěn)，不敢往回跳，那種恐懼真是無法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸穩(wěn)定，加油!加油!;，于是我稍稍調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定，看準(zhǔn)目標(biāo)心一橫跳過去，成功!那一刻，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍;這個項(xiàng)目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實(shí)際工作中也一樣，當(dāng)我們遇到困難的時候，只要我們堅(jiān)定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。
最后一個項(xiàng)目是畢業(yè)墻，此項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊(duì)員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團(tuán)隊(duì)可以做到。為達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，每個人都應(yīng)奮勇爭先，相互支持與合作，團(tuán)隊(duì)精神在這里得到完美體現(xiàn)。這個項(xiàng)目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅(jiān)持救上一個又一個同伴的隊(duì)友感動!為在下面咬著牙甘當(dāng)基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊(duì)友感動!為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊(duì)友感動!當(dāng)墻下只剩下了一個隊(duì)友，再沒有人給他當(dāng)基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊(duì)友從墻頭上垂了下來，讓墻下的隊(duì)友抓住了腳成功躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓(xùn)練營中。感謝隊(duì)友的鼓勵、感謝隊(duì)友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。
還有笑翻天樂園的高級教練運(yùn)用生動活潑、深入淺出與淺入深出相結(jié)合，寓教于樂并實(shí)例相結(jié)合的授課方式，給我們上了有益的一堂有關(guān)干部職能提升的課程，主要內(nèi)容為：1.提升管理干部工作教導(dǎo)的能力﹔2.促進(jìn)良好的組織氣氛、建立良好的人際關(guān)系﹔3.減少現(xiàn)場意外災(zāi)害的發(fā)生，減少浪費(fèi)﹔4.提升管理干部分析問題、解決問題能力﹔5.提升管理干部溝通能力及領(lǐng)導(dǎo)﹔6.工作中同事間的談話技巧及相處之道。并強(qiáng)調(diào)我們一定要學(xué)以致用，運(yùn)用到實(shí)際工作中。
拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時間雖短，收獲卻很大?；仡櫾谟?xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動我全力以赴作好各項(xiàng)工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗(yàn)、一種氣概。真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一支堅(jiān)強(qiáng)，團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。
這次拓展訓(xùn)練心得體會，總結(jié)起來有以下幾點(diǎn)：一是分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計(jì)劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學(xué)會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補(bǔ)短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團(tuán)隊(duì)有利，有些對團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長避短，甘于奉獻(xiàn)。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇十一
公司組織兩天的活動，是我人生中難忘但又充滿意義的兩天。本次團(tuán)體活動讓我體會到人生處處是課堂、它給我?guī)砹艘还P精神上的財(cái)富。同時讓我覺得能處于這樣一個優(yōu)秀而有默契的團(tuán)隊(duì)中感到自豪和榮幸。
"團(tuán)隊(duì)合作，突破自我、開拓創(chuàng)新"是整個培訓(xùn)的主旋律，通過一系列實(shí)踐活動讓我清晰且深刻意識到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，及自身潛力潛在的無限可能性。下面是我在這次拓展培訓(xùn)中的心得體會：
5人的欲望是跟隨一生的'，不要在乎能有多少錢，而是要去在意生活品質(zhì)及自身的不斷提高與開展，平臺不一樣了，人的羈絆也會不一樣。
在接下來的工作和生活中，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)記這幾天培訓(xùn)所學(xué)到的東西，活學(xué)活用，做好自己，多聽、多想、多做、更要多支持身邊的領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)我們的工作沒做好時、當(dāng)我們做錯事時、領(lǐng)導(dǎo)替我們頂著壓力，承當(dāng)責(zé)任。
最后，感謝公司及各位領(lǐng)導(dǎo)給予我這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)的時機(jī)，讓我去更好的認(rèn)識自我的缺乏，并勇于"突破自我、創(chuàng)新"，希望接下來的日子里，能有更多的培訓(xùn)時機(jī)。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇十二
秋高氣爽，公司組織我們到銀川山莊進(jìn)行了一天的體驗(yàn)式訓(xùn)練。這次拓展訓(xùn)練的目的就是要激發(fā)我們的潛能以及優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的建設(shè)。
在這之前我到過山莊一次，那是幾年前，也是公司還沒有成立之前，那時候也只是有兩家店的員工組成的一個小團(tuán)隊(duì)，當(dāng)時的場景還歷歷在目，我們一起哭過，笑過，埋怨過，感動過，相互鼓勵，相互擁抱，收獲了人生第一次的成功挑戰(zhàn)。
而再一次來到這里，我還是滿懷期待和渴望，還有擔(dān)心，希望再一次為自己充電，以此來回饋到再次給我機(jī)會到這邊培訓(xùn)的梅姐。
這次我們的培訓(xùn)教練姓郭，首先郭教練給我們進(jìn)行了熱身訓(xùn)練，將我們16人的團(tuán)隊(duì)分成了兩個小組，每個小組選出了隊(duì)長、副隊(duì)長、衛(wèi)生員、旗手以及宣傳員，每個職務(wù)在我們的團(tuán)隊(duì)中都肩負(fù)著特殊的職責(zé)，這就意味著我們要進(jìn)行比賽，要有獎懲，而當(dāng)郭教練宣布了獎懲之后，大家更是激動不已，竟然是輸?shù)囊魂?duì)要喂贏的一隊(duì)每人一口菜。雖然是小小的懲罰，但在我們的心中也已經(jīng)認(rèn)定那是我們團(tuán)隊(duì)要爭取的第一份榮譽(yù)，我必須全力以赴！
接下來郭教練要求每個隊(duì)要商定出隊(duì)名、隊(duì)呼、隊(duì)歌，這個時候我發(fā)現(xiàn)每個人都積極出謀獻(xiàn)策，我們組的成員有銀川店的家人，還有四個是朋友店的員工，雖然之前從未有接觸過，一點(diǎn)都不了解，但在此時大家沒有一點(diǎn)陌生感，很快就達(dá)成了共識，因?yàn)槲覀冄壑兄挥袌F(tuán)隊(duì)。我們的隊(duì)名最后定為《團(tuán)結(jié)隊(duì)》，隊(duì)呼是：團(tuán)結(jié)一心，勇往直前！隊(duì)歌是《學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣》，然后我們在隊(duì)旗上寫下了我們的隊(duì)名《團(tuán)結(jié)隊(duì)》并在上面畫上兩顆心，代表我們現(xiàn)在的心是緊緊連在一起的，然后鄭重簽上了我們的名字，表示我們的決心。
第一項(xiàng)比賽開始了，就是展示我們的隊(duì)名、隊(duì)呼以及隊(duì)歌，當(dāng)教練把隊(duì)旗交到隊(duì)長的手上的時候，我們緊張起來了，聽清楚規(guī)則以后，我們高亢、洪亮、有氣勢的歌聲頓時壓過了我們的對手，而她們竟然還沒有弄清楚是怎么回事，這充分證明即便是一件小事，精力不集中也會失??！得知我們贏得第一場比賽后，我們的士氣大大提高了！大家相互擁抱歡呼著慶祝。
第二項(xiàng)教練給我們安排的科目是走斷橋，這是一項(xiàng)自我挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，幾年前我也挑戰(zhàn)過，那個時候，第一次站在底下看8米的斷橋心中真是緊張、害怕、擔(dān)心，當(dāng)教練介紹完安全保護(hù)措施以后，我的內(nèi)心稍稍輕松了一些，看著第一個隊(duì)員勇敢的踏上了斷橋，我的心也跟著緊張起來，仿佛上面那個人就是自己一樣，心都快跳出來了。大家在為她鼓勵、加油，終于在猶豫了幾秒鐘后，那個隊(duì)員勇敢的跳過了斷橋。我們大家在底下也都開始躍躍欲試！我想既然沒什么危險，我也一定可以過去，不能落在別人的后面，于是我第二個踏上了8米的斷橋。雖然在下面做好了一切準(zhǔn)備，但當(dāng)我站在8米高的斷橋上時，我還是害怕了。盡管斷橋的距離只有一米，可是我的腿已經(jīng)僵硬了，怎么也邁不開步，這時候底下的隊(duì)員在為我加油鼓勵，可是此時此刻時間仿佛停止了，世界也靜止了。我只能聽見自己的心在“咚咚咚咚”跳個不停，最后我選擇了挑戰(zhàn)，我相信我自己能行，邁過這一步我就能克服我心里上的一個障礙！于是我向前一躍，竟然穩(wěn)穩(wěn)的站住了，我知道我做到了，我成功了！
而今年的這一次我選擇最后跳，前面的隊(duì)員雖然年齡都很小，但是看著她們都微笑的表情，不退縮的腳步，我為她們感動！讓我最有感觸的是我們隊(duì)唯一沒有跳過斷橋的小劉，雖然她知道自己有極度的恐高癥，但還是爬上了斷橋，誰都不能體會她當(dāng)時的恐懼，看見她兩個手緊緊抓住旁邊的架子，大家都為她鼓勵、加油！她也一次次試圖跳過斷橋，因?yàn)榇藭r的她只想為團(tuán)隊(duì)爭光，不想因?yàn)樽约旱耐藚s而給團(tuán)隊(duì)抹黑！小劉最終因?yàn)樯眢w曾經(jīng)受到過傷害，心里造成陰影而沒能挑戰(zhàn)成功，但是大家沒有誰去埋怨她，因?yàn)檎l都看得出她已經(jīng)挑戰(zhàn)了身體、心理的極限。這項(xiàng)體驗(yàn)讓我再一次體會到了任何困難面前都不要輕言放棄，只要我們堅(jiān)定目標(biāo)，樹立信心，就一定能克服困難，戰(zhàn)勝自己！
上午的項(xiàng)目結(jié)束了，到了吃午飯的時間，大家還沉浸在上午的興奮中，也期待下午的訓(xùn)練項(xiàng)目。
下午1：30，教練準(zhǔn)時過來了，在我們猜測下一個挑戰(zhàn)項(xiàng)目的時候，教練卻說教我們玩?zhèn)€游戲，氣氛頓時輕松了。原來我們要玩的這個游戲是老虎、獵人、槍，三局兩勝，所不同的是平常是一個人對一個人，而這次是小組對小組，而且輸?shù)囊唤M也要接受懲罰，這個看似簡單的`游戲，卻要求我們8個人要統(tǒng)一動作，注意力、記憶力高度集中，只要有一個人和大家動作不一致，即使你出的拳贏了對方也還算輸。商量好對策后，很快就開始了比賽，第一局我們贏得了比賽。而對方還是因?yàn)闆]有聽明白規(guī)則而輸給了我們，可見注意力集中是做好一件事的關(guān)鍵，同樣的一個指令，卻被理解成完全不同的兩個意思，沒有統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動，致使整個團(tuán)隊(duì)一片混亂。第二局開始了，很快我們做好了準(zhǔn)備，教練一聲令下，兩個都同時出拳，正在我慶幸我們又贏了一局的時候，卻被教練指出我竟然出錯了手勢，當(dāng)時我真的特別懊悔，特別自責(zé)，因?yàn)槲覀€人出錯，給團(tuán)隊(duì)又增加了一次贏的風(fēng)險，就這樣我們雙方打成了平手，最后一局了，我集中精神在心里一遍遍想著我們要出的拳和手勢，心里忐忑不安，緊張異常。終于，我們又一次贏得了比賽，大家歡呼雀躍，激動不已。輸?shù)年?duì)同樣要接受懲罰，不過這次懲罰不同于以往的體罰，教練讓我們每個隊(duì)員說出一個與顏色和味道有關(guān)的abb詞語，這讓大家很疑惑也很好奇，不知道接下來會有什么等著我們完成，結(jié)果是教練教大家擺一個茶壺的造型，并同時伴有節(jié)奏和動作，再加上剛才說出的詞語和“我的屁股說事”，有的說我的屁股“香噴噴”，有的說“白茫?！?。大家自然又是一陣大笑，眼淚都笑出來了，沒想到教練還有這么好玩的所謂“懲罰”。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇十三
訓(xùn)練球是一種專業(yè)的訓(xùn)練工具，在許多體育訓(xùn)練項(xiàng)目中得到廣泛應(yīng)用。我有幸參加了一段時間的訓(xùn)練球訓(xùn)練，并且積累了一些心得體會。接下來，我將分享一下我的經(jīng)驗(yàn)和感悟。
第二段：選擇適合的訓(xùn)練球。
在訓(xùn)練球訓(xùn)練中，選擇適合自己的訓(xùn)練球至關(guān)重要。不同的訓(xùn)練球有不同的功能和特點(diǎn)，比如普通的籃球、足球、乒乓球等。根據(jù)自己的興趣和需求，選擇適合自己的訓(xùn)練球，才能更好地進(jìn)行訓(xùn)練。例如，如果你想提高跳躍能力，選擇一個彈性好的訓(xùn)練球是非常重要的。
第三段：全身訓(xùn)練的效果。
訓(xùn)練球可以進(jìn)行全身訓(xùn)練，不僅能讓身體各部分得到鍛煉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)通過訓(xùn)練球的反彈力量，可以有效鍛煉大腿、臀部等肌肉群，使其更加強(qiáng)壯。而且，不同的訓(xùn)練球可以進(jìn)行不同部位的訓(xùn)練，如腹部球、背部球等，可以讓特定部位得到更有效的鍛煉。同時，訓(xùn)練球也能提高身體的平衡能力和靈活性，這對于其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練也非常重要。
第四段：提高專注力和反應(yīng)能力。
訓(xùn)練球不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉大腦。在進(jìn)行訓(xùn)練時，要保持高度的專注力和快速的反應(yīng)能力，這可以提高思維的靈活性和決策的準(zhǔn)確性。尤其是在球類運(yùn)動中，例如乒乓球訓(xùn)練，需要高速反應(yīng)和精準(zhǔn)控球。通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力和反應(yīng)能力得到了明顯的提高，不僅在運(yùn)動中更加敏銳，也在日常生活中更容易集中注意力。
第五段：培養(yǎng)毅力和耐心。
訓(xùn)練球訓(xùn)練是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的訓(xùn)練項(xiàng)目。在訓(xùn)練的過程中，會遇到一些困難和挫折，需要堅(jiān)持不懈地努力。通過持之以恒的訓(xùn)練球訓(xùn)練，我深刻體會到了堅(jiān)持和耐心的重要性。每一次進(jìn)步都需要時間和努力，只有對自己有耐心，才能獲得更好的訓(xùn)練效果。
總結(jié)：
通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，還培養(yǎng)了專注力、反應(yīng)力和毅力等重要品質(zhì)。這些經(jīng)驗(yàn)和感悟?qū)τ谖覀€人的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我相信只要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練，一定能夠取得更好的成績。希望更多人能夠嘗試訓(xùn)練球訓(xùn)練，并體會到其中的樂趣和益處。
體態(tài)訓(xùn)練的心得體會篇十四
每個人都要翻越一堵大約4米且垂直的圍墻，這又是一個必須依靠集體的力量才能完成的工程。剛開始，大家都認(rèn)為這是很難完成而且比較危險的任務(wù)，估計(jì)需要半個小時，甚至一個小時才能全部通過。
通過集思廣益，我們擬定了方案，采用“疊人墻”的方法，讓身強(qiáng)力壯的楊升超、陳偉江、陳治作為底座，先由高德全、關(guān)弟華踩在他們的肩膀，大家奮力將他們先托上高墻，然后他們在上面接應(yīng)，其他同伴踩著底座同伴的肩膀，一個一個成功地翻越了高墻。整個過程歷時不過5分鐘，活動完畢后，所有隊(duì)員都為自己和團(tuán)隊(duì)的精彩表現(xiàn)鼓掌、歡呼，那一刻的場面沖動人心。
首先要感謝作為底座的楊升超、陳偉江、陳治，十幾個同伴踩在他們的肩膀上，汗水、沙土粘滿了衣服，肩膀被踩出紅紅的血痕。他們的奉獻(xiàn)和付出，換來了團(tuán)隊(duì)的成功。公司的開展，不僅需要運(yùn)籌帷幄、沖鋒陷陣的將帥、骨干，更需要許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們“俯首甘為孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事業(yè)的希望！
團(tuán)隊(duì)，不是群體，一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必須具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成工程的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情?！拔覟槿巳?，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學(xué)會幫助別人，才會被別人幫助。
北京明陽天下拓展公司的翻越畢業(yè)墻工程，是一個必須由集體的力量才能完成的工程，八十多人的團(tuán)隊(duì)在不得借助任何外力的條件下，必須在40分鐘內(nèi)全體越過4、2米高的墻。面對高高的墻壁，如果單憑個人的力量是根本無法完成的，更別說在短短的40分鐘內(nèi)全都翻越完畢。
面對困難，五位隊(duì)長顯示出了前所未有的團(tuán)結(jié)合作精神，僅僅用了3分鐘的時間，便商量出一套完整的行動方案。時不待人，馬上開始行動，一部分隊(duì)員在墻下搭起了人梯，其他隊(duì)員就踏著這些隊(duì)員的身體爬上了墻頭，先上的拉著后上，下面的托起上面的，就這樣一個接著一個，你推我我拉著你，轉(zhuǎn)眼間，墻的一邊就剩下最后5名隊(duì)員了。這時已經(jīng)沒有人梯可以借助了，現(xiàn)在他們唯一可以利用的就是墻頭上隊(duì)友們伸給他的手和一條平安帶，在一次又一次的嘗試失敗后，全體隊(duì)員都屏住了呼吸，給予他鼓勵和支持。
當(dāng)上下兩名隊(duì)員的手在一次又一次失敗后緊緊地握在了一起。此時，拓展訓(xùn)練基地里響起了雷鳴般的歡呼聲，我們在為自己驕傲，在為我們的團(tuán)隊(duì)驕傲，更為我們隊(duì)員們精誠團(tuán)結(jié)的精神驕傲?？粗?duì)友們燦爛的笑容，看著本來個人不可完成的困難被我們踏在了腳下，我被深深地感動了，是什么力量使我們戰(zhàn)勝了貌似不能完成的困難呢？答案只有一了腳下，我被深深地感動了，是什么力量使我們戰(zhàn)勝了貌似不能完成的困難呢？答案只有一個，那就是集體的力量，是團(tuán)隊(duì)的力量。
信任”與“被信任”都是于生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累?！靶湃巍笔紫纫嘈抛约海鍪裁词虑槎家錆M自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責(zé)任心，這樣才會被信任。工作中我們相信自己，信任這個團(tuán)隊(duì)的每一個成員，做事情成功的時機(jī)就會增大，成功率就越高?？傊痪湓挘鹤约旱?能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。
在我們?nèi)粘５墓ぷ鳟?dāng)中，經(jīng)常會遇到很多困難，正如我們所做銷售一樣，也要面對很多的困難，一個人的力量是有限的，面對困難可能就要退縮，但是有我們公司在，有我們這個團(tuán)隊(duì)在，在公司和同事的幫助與支持下，勇敢地去面對困難，走下去一定能成功。
我們同樣需要上下級的鼓勵，同事間的鼓勵，在工作中有成功，有失誤，不管怎樣，每個人都有付出和努力，適時的鼓勵，會讓每個人多一些自信和反思，享受成功的喜悅和付出的成就感，在以后的工作中才會有更大的激情和動力去投入，感謝北京明陽天下拓展公司的努力付出！
近年來，“拓展訓(xùn)練”這個名詞在社會上越來越流行，對于我來說既熟悉又陌生，向來只是聽說誰誰參加拓展訓(xùn)練了，也在電視節(jié)目中看到過相關(guān)的介紹，卻從來沒有親身經(jīng)歷過。在印象里似乎就是進(jìn)展一些團(tuán)隊(duì)工程，目的是為了進(jìn)展一些團(tuán)體意識的訓(xùn)練……等等吧，帶著種種的好奇與疑問，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。
在訓(xùn)練基地，經(jīng)過教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式，一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，旨在鼓勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)合作能力。在兩天的訓(xùn)練中，我們參加了有信任背摔、生死電網(wǎng)、高空速降、坎坷人生路、畢業(yè)墻等五個工程。這些工程都是對團(tuán)隊(duì)高度和諧的考驗(yàn)，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現(xiàn)。
這次拓展訓(xùn)練的體會，總結(jié)起來有以下幾點(diǎn)：
每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。
這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在工作中，不要為外表的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)到達(dá)目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的場面。
在工作中，各科室之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。
容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補(bǔ)短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。
我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團(tuán)隊(duì)有利，有些對團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長避短，甘于奉獻(xiàn)。
拓展訓(xùn)練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)歷和總結(jié)。它改變了我這些年來的思維模式，超越了自我，認(rèn)識了團(tuán)隊(duì)的宏大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。我將努力在以后的工作中，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作的精神，為我公司的開展盡一份力量。畢業(yè)墻，是最后一個工程，趁我還記得，趁我還感動，在此記錄一下上周參加大自然拓展訓(xùn)練營中的一個難忘的拓展訓(xùn)練工程，教練帶著我們走到墻板下，我以為是躲避陽光休息一下，心理還暗暗地猜測這墻的用意；休息不多時，教練就向我們介紹這最后一道難關(guān)。
4米高的墻板，所有隊(duì)員，不借助任何外力，道具只有我們的身體（衣物不可用）。所有的人必須在規(guī)定的時間內(nèi)全部翻過墻。
雖然我們心里一直在打鼓，跟教練說這個不可能做到，但是教練用堅(jiān)決的眼神給我們打氣，說一個人是很難過去的，對于一個團(tuán)隊(duì)來說卻能輕而易舉。
大家商議10分鐘后開始行動，負(fù)責(zé)搭人墻的同事動作很標(biāo)準(zhǔn)，面向墻壁一腿半蹲一腿弓步，踩踏點(diǎn)只有兩個，弓步的大腿面，還有肩膀。最下面搭兩層人墻，人墻上面再搭一層，這6個同事是我們的中流砥柱。其它人圍成半圓雙手展開，手心朝上高舉過頭，眾人一起形成一個保護(hù)網(wǎng)。然后我們的第一個英雄，踩著6名同事的肩膀，在大家的保護(hù)和加油聲中翻過畢業(yè)墻。
此后的過程開始順暢，第一個人拉上去第二個人，兩個人再分工拉上去第三個人……可是參加活動的人們體型不一，有一些非常彪悍的，是我們?nèi)藟Φ牟欢诉x，然而他們上去的時候卻不是那么容易。這往往需要下面的人墻承受更多的重量，上面的同學(xué)也要增加人手，密切配合。當(dāng)時有一個超重量級的小胖兒要上去時，大家都為他捏了一把汗，因?yàn)槿藟Σ铧c(diǎn)被他踩倒，上面的同學(xué)不管是負(fù)責(zé)拉手的，還是負(fù)責(zé)拉腳的，都有點(diǎn)難負(fù)重荷！氣氛很緊張，人心卻是空前團(tuán)結(jié)，加油聲整齊而響亮，半圓形的保護(hù)網(wǎng)也時刻戒備著。當(dāng)小胖兒最終翻過求生墻的時候，大家都一陣歡呼。
最難的是最后一個人如何上去。下面已經(jīng)沒有求生墻了，而他無論跳得多高都不可能夠到上面的人。大家商議之下，有一位英雄站出來，以倒掛金鐘的姿態(tài)迎接下面的人，以自己的身體作為媒介把他接引上去。這個真的很危險，我們的英雄頭部充血，青筋暴起，還要盡力向上牽引，讓其它人抓住下面的伙伴，當(dāng)他倆都順利越過求生墻的時候，有些女孩子已經(jīng)忍不住落淚了。
教練說，你們本來說不可能做到，但是你們做到了。你們本來說需要60分鐘，現(xiàn)在可以告訴你們，你們只用了30分鐘。這個工程需要的就是團(tuán)隊(duì)的配合和信任。每個充當(dāng)保護(hù)者的人都很重要，沒有你們的保護(hù)，誰也不敢翻過這座墻。那些充當(dāng)人墻的同學(xué)，請你們站出來，大家看看他們的肩膀，每一個都有青紫色的淤青。第一個和最后一個上去的同學(xué)，也請你們站出來，你們值得大家為你們鼓掌喝彩。在我們的工作中，很多事情都需要團(tuán)隊(duì)的配合，而且總有些人比別人付出的更多，有時候我們甚至看不到他們承受的壓力和傷痛。但是從今天起，我希望你們尊重和保護(hù)團(tuán)隊(duì)里的每一個人，為那些付出更多的人鼓掌喝彩！
這個工程真是太精彩了，教練的話字字珠璣，讓我們懷著感恩的心看待團(tuán)隊(duì)里的每一個伙伴。
感動久久回蕩……。
10月4—5日，xx公司的員工和高管進(jìn)展了為期兩天的戶外拓展訓(xùn)練，同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚(yáng)，盡情地享受著同事的關(guān)愛和鼓勵，充分地體會團(tuán)隊(duì)的力量！
這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們來到訓(xùn)練場地的時候才知道，拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，是以磨礪團(tuán)隊(duì)、提升行動意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)格慎重，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。旨在鼓勵人的斗志，激發(fā)人的潛在能力，創(chuàng)造性地開發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗能力。在訓(xùn)練場上，我們的團(tuán)隊(duì)里有高管有領(lǐng)導(dǎo)有員工，但是我們忘記了年齡，拋棄了工作的身份，遺忘了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。
我們的團(tuán)隊(duì)有著一個陽光而響亮的名字——烈火，在隊(duì)長的帶著下，我們高唱隊(duì)歌“我的熱情好似一把火”開始了極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。整個訓(xùn)練主要包括五大工程：雷區(qū)取水，沼澤探雷，煽動人心，網(wǎng)球?qū)?，信息傳遞，攀登“畢業(yè)墻”。每每遇到困難和挑戰(zhàn)，我們以“東風(fēng)吹，戰(zhàn)火烈，三隊(duì)英雄怕過誰！”的隊(duì)訓(xùn)鼓勵和支持著隊(duì)友，沒有責(zé)備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團(tuán)隊(duì)的每一名成員都順利地通過了重重考驗(yàn)。
本次拓展訓(xùn)練最感動人的工程莫過于最后的攀爬“畢業(yè)墻”，看到四米二高的墻壁，我已經(jīng)兩腿發(fā)軟，嚴(yán)格的教官告訴我們：“沒有任何保險措施，什么道具都不能用，全隊(duì)學(xué)員必須在不違反規(guī)那么的情況下，在規(guī)定的時間內(nèi)全部翻越畢業(yè)墻才算成功，你們的拓展訓(xùn)練才算畢業(yè)?！痹趺崔k？只有靠自己，靠每一位隊(duì)員的智慧，靠團(tuán)隊(duì)的力量，最后大家協(xié)商的結(jié)果是用搭底座的方法，第一排四個，一人手扶墻，一人抱緊對方的腰，其他人踩著他們的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去，每一位隊(duì)員心中都暗暗鼓勵自己要勇敢，踩上隊(duì)員肩膀的時候，身后有幾十雙而有力的手頂住背部及臀部，一股力量在支持我們向上攀越，一種從未有的平安感油然而生，也充滿了勇氣。
當(dāng)所有人出色的翻越過畢業(yè)墻后，當(dāng)時我的眼淚已經(jīng)在眼眶里跳來跳去，最終的喜悅戰(zhàn)勝了感動，讓這一瞬間的感動埋藏到了心里，教官請上了我們公司年齡最大的員工上去宣布我們所用的時間，當(dāng)他念出：“55分44秒”時，大家高聲歡呼，辛勤的汗水成功的淚水交融在一起，可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創(chuàng)造條件，尋找時機(jī)，拓展訓(xùn)練的工程對人的體能的要求并不高，更多的是對人的心里的挑戰(zhàn)，而且也會感悟到，體驗(yàn)到它是一項(xiàng)讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認(rèn)識自己，認(rèn)識聲明的活動，你會發(fā)現(xiàn)人的潛能真是宏大無比，這個訓(xùn)練工程告訴我，挑戰(zhàn)自我，沒有不可能的事，不要因不從未嘗試而放棄，要重新認(rèn)識自我，超越自我，只有團(tuán)結(jié)一心，眾志成城，各項(xiàng)任務(wù)方可順利完成，我為自己身為一名中天人而感動驕傲、自豪！
平時，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的時機(jī)太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此提供了一個很好的時機(jī)。在這兩天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強(qiáng)了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識。
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆珍貴的精神財(cái)富！蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀！
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